Plaukimas yra ne tik puiki pramoga vasaros metu, bet ir gyvybiškai svarbus įgūdis, kuris stiprina vaiko sveikatą ir gali išgelbėti gyvybę. Tėvų atsakomybė - užtikrinti, kad vaikas išmoktų plaukti. Šaltasis sezonas puikiai tinka mokytis plaukti baseine.
Saugumas - svarbiausia
Pasaulio sveikatos organizacijos duomenimis, skendimas yra antra pagrindinė mirties priežastis tarp vaikų nuo 1 iki 14 metų. Plaukimo mokymas nuo ankstyvo amžiaus sumažina šią riziką, suteikiant vaikui būtinus įgūdžius, kaip išsilaikyti ant vandens paviršiaus ir judėti jame. Svarbu išmokti tinkamai plaukti, kad pramogos vandenyje nevirstų tragedija.
Fizinė sveikata
Plaukimas yra puiki aerobinė veikla, stiprinanti širdį, plaučius, raumenis ir kaulus. Tai padeda vaikams išvengti nutukimo ir kitų sveikatos sutrikimų. Be to, plaukimas didina plaučių tūrį ir gerina kvėpavimo sistemą - stiprėja krūtinės ląstos raumenys, didėja krūtinės ląstos paslankumas ir gyvybinė plaučių talpa. Plaukimas yra naujas iššūkis tradiciniams pratimams „sausumoje“, nes reikia žinoti, kaip kvėpuoti.
Plaukimas taip pat yra puiki širdies ir kraujagyslių treniruotė, kuri padidina iškvėpimo tūrį. Tai gudrus būdas numesti svorio, nes vėsus vanduo ir nejautimas, kad prakaituojama, leidžia nepastebimai sunkiai treniruotis. Kalorijų kiekis, sudeginamas plaukiant, priklauso nuo įvairių veiksnių, todėl pateikti skaičiai yra tik apibendrintos gairės.
Didelis plaukimo privalumas - viso kūno mankšta. Įšokus į baseiną pagerėja kraujotaka. Panirimas į vandenį padeda sumažinti skysčių susikaupimą raumenyse, padidina širdies darbą ir pagreitina medžiagų apykaitą. Plaukimas vandenyje sukelia fiziologinius kūno pokyčius, kurie gali pagerinti atsistatymą po didesnio fizinio krūvio.
Taip pat skaitykite: Ateities Progimnazijos plaukimo tradicijos
Plaukimas taip pat itin naudingas ir bręstančio organizmo laikysenai. Daugelis šiuolaikinių vaikų ir paauglių daug laiko praleidžia prie kompiuterių ar telefonų, dažnai sėdi susikūprinę ir jų laikysena pamažu tampa netaisyklinga.
Psichologinė nauda
Plaukimas turi teigiamą poveikį vaikų psichologinei sveikatai. Tai padeda mažinti stresą, pagerina nuotaiką ir skatina geresnį miegą. Be to, tai skatina vaikų pasitikėjimą savimi, ypač kai jie išmoksta naujų įgūdžių ir vandenyje ima jaustis saugiai. Atliktame tyrime nustatyta, kad tiek vyrų, tiek moterų nuotaika po plaukimo gerokai pagerėjo, sumažėjo įtampa ir depresija.
Plaukiant susikoncentruojame ties tuo, ką darome konkrečiu momentu: technika, efektyvus plaukimas, kvėpavimas, savęs motyvacija. Nėra jokių trukdžių: išmaniųjų telefonų, socialinių tinklų, skambučių ar el. laiškų. Tai viena iš akimirkų, kai protas gali būti tylus ir užblokavęs visą išorinį triukšmą.
Kaip pradėti?
Norint mokyti vaiką plaukti, geriausia pradėti nuo smagių ir saugių patirčių vandenyje. Tai gali būti maudynės baseine su plaukimo pagalvėmis arba mokymasis plaukti specialiuose, vaikams skirtuose, kursuose. Svarbu, kad vaikas vandenyje jaustųsi saugiai.
Net jei jaučiatės pajėgus plaukioti ežere, tačiau išmokyti vaiką plaukioti taisyklingai yra ypač atsakingas darbas. Norint tinkamai paruošti vietą plaukimo mokymams atviruose telkiniuose, reikėtų atsižvelgti į saugumo priemones - įvertinti vandens tėkmės greitį, vandens gylį, dugno ypatumus bei vandens sanitarinę būklę. Ir svarbiausia - vanduo turėtų būti ne šaltesnis kaip +18°C.
Taip pat skaitykite: Europos čempionatas: Giedriaus Titenio žygdarbiai
Klaipėdos baseinas siūlo plaukimo pamokas vaikams, kuriose mažieji plaukikai gali saugiai ir smagiai išmokti plaukti. Moderniai įrengtas baseinas suteikia puikias sąlygas vaikams mokytis plaukimo pagrindų. Pamokose naudojamos plaukimo priemonės, kad mokymosi procesas būtų ne tik efektyvus, bet ir įdomus. Treniruotės vaikams vyksta negiliame, 1.2 m gylio baseine, profesionalūs treneriai padeda naujokams susipažinti su šia sporto šaka, o bijantiems vandens - parodo pirmuosius žingsnius link baimės įveikimo.
Tėveliams vesti vaikučius į Klaipėdos baseiną (Dubysos g. 12) labai patogu - kol vaikai treniruojasi, tėveliai gali leisti laiką Klaipėdos baseino SPA zonoje, patys plaukioti baseine arba leisti laiką treniruoklių salėje.
Ilgesnis treniravimosi laikas ir lengvesnis krūvis
Daugelyje sporto rūšių, nesvarbu, ar tai bėgimas, ar jėgos treniruotės, sunku prisitaikyti prie naujo arba didesnio krūvio, ypač daug sėdintiems asmenims mokyklos suole ar darbe. Plaukiant sumažėja sąnarių apkrova ir raumenų skausmai.
Taip pat skaitykite: Lietuvos baseinų gidas