Plaukimas - tai ne tik puikus būdas palaikyti fizinę formą, bet ir puiki priemonė atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti nuotaiką. Ši sporto šaka treniruoja visą kūną, stiprina raumenis, gerina ištvermę, lankstumą ir judesių koordinaciją. Dėl vandens savybių, plaukimas ypač naudingas sąnariams ir stuburui, taip pat stiprina širdį ir gerina kraujotaką. Lietuvoje plaukimo baseinai yra populiarūs tiek tarp profesionalių sportininkų, tiek tarp mėgėjų, o galimybių mokytis plaukti ar tiesiog atsipalaiduoti vandenyje yra įvairių. Šiame straipsnyje apžvelgsime plaukimo pamokas Kretingoje, atsiliepimus apie jas ir galimybes, kurias siūlo Kretingos sporto centras.
Plaukimo Nauda ir Galimybės
Plaukimas yra daugiau nei tiesiog sportas. Vandenyje jaučiamas mažesnis kūno svoris, todėl sumažėja sąnarių ir stuburo apkrova. Be to, jis stiprina širdį, gerina kraujotaką ir mažina kraujospūdį. Vandens ramybė leidžia atsipalaiduoti ir pamiršti dienos rūpesčius.
Pradėti mokytis plaukti geriausia nuo mažų dienų, nes būtent tada susiformuoja plaukimo įgūdžiai. Išmokę plaukti jausitės daug saugiau prie vandens telkinių, galėsite drąsiau mėgautis atostogomis prie jūros ar ežero, o svarbiausia - įgysite neįkainojamą įgūdį, kuris gali išgelbėti gyvybę.
Plaukimo Pamokos Kretingos Sporto Centre
Kretingos sporto centre plaukimo treniruotes veda patyrusi plaukimo trenerė Virginija Valiūnienė, turinti daugiau nei 40 metų pedagoginio ir 20 metų plaukimo mokymo stažą. Taip pat, Kretingos sporto centre dirba fizinio rengimo treneris, karinio plaukimo instruktorius, profesionalus plaukikas, pradedančiųjų ir pažengusiųjų plaukikų treneris Tomas Šalna.
Kretingos sporto centro baseine jūsų laukia profesionalūs plaukimo treneriai, kurie pavers mokymąsi plaukti maloniu ir naudingu užsiėmimu. Treniruočių metu išmoksite plaukimo pagrindų, sužinosite, kaip teisingai kvėpuoti ir nugalėti vandens baimę. Treniruotės metu plaukimo treneris supažindina su vandens savybėmis bei padeda nugalėti vandens baimę. Išmokstama pradinių plaukimo judesių, laikytis vandens paviršiuje ir bazinių plaukimo būdų. Treniruotės metu mokomasi plaukti keturiais plaukimo būdais: laisvu stiliumi, peteliške, nugara ir krūtine.
Taip pat skaitykite: Ateities Progimnazijos plaukimo tradicijos
Treniruotės vyksta pagrindiniame 25 m ilgio, 145-185 cm gylio baseine. Treniruotės vyksta 2 kartus per savaitę. 1 mėnesio abonementas - 8 treniruotės. Plaukimo pamokos vyksta grupėse iki 12 asmenų. Treniruotė trunka 45 minutes. Prasitęsti abonementą leidžiama 7 dienoms per vieno mėnesinio abonemento galiojimo laikotarpį (dėl ligos ar kitų svarbių priežasčių). Pasibaigus abonemento galiojimo laikui, paslauga nėra suteikiama ir pinigai negrąžinami. Atgaline tvarka plaukimo treniruočių abonementai nėra pratęsiami. Privačias plaukimo pamokas veda plaukimo treneris Tomas Šalna.
Treniruočių Tvarkaraštis
Kretingos sporto centras siūlo platų treniruočių tvarkaraštį, pritaikytą įvairiems poreikiams:
- I GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 14.00 val.
- II GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 15.00 val.
- III GRUPĖ Pirmadieniais ir trečiadieniais 16.00 val.
- IV GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 14.00 val.
- V GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 15.00 val.
- VI GRUPĖ Antradieniais ir ketvirtadieniais 16.00 val.
- VII GRUPĖ Penktadieniais 14.00 val.
- VIII GRUPĖ Penktadieniais 15.00 val.
- IV GRUPĖ Penktadieniais 16.00 val.
- Antradieniais ir ketvirtadieniais (pažengusieji) 15.30 val.
Individualios Treniruotės
Šios treniruotės yra visiškai pritaikytos būtent jums. Treneris įvertins jūsų dabartinį plaukimo lygį, išsiaiškins jūsų poreikius, stipriąsias puses ir sritis, kurioms reikia didesnio dėmesio. Individualių treniruočių kainas rasite Kretingos sporto centro kainoraštyje. Nedelskite ir registruokitės jau šiandien!
Kretingos Rajono Antrokų Plaukimo Pamokos
Nuo rugsėjo vidurio visiems Kretingos rajono antrokams pirmą kartą suteikta galimybė nemokamai lankyti plaukimo pamokas, sklebia rajono savivaldybė. „(…) galime pasidžiaugti, kad šiais mokslo metais plaukti mokysis net 400 moksleivių - 258 moksleiviai iš Kretingos mokyklų ir 142 - iš rajono mokyklų“, - sakė Kretingos rajono savivaldybės vicemerė Vaida Jakumienė.
Antrokams pagal Mokymo plaukti ir saugaus elgesio vandenyje programą iš viso skirtos 32 plaukimo pamokos. Jų metu vaikai susipažins su saugiu elgesiu vandenyje bei prie vandens, mokysis įvairių fizinių pratimų: sulaikyti kvėpavimą, plūduriuoti, atsimerkti po vandeniu, panerti, plaukti naudojant įvairias pagalbines priemones. Taip pat bus mokoma saugiai šokti į vandenį, plaukti įvairiame gylyje ir įvairiomis padėtimis bei kt. Mokinių pavėžėjimu į plaukimo pamokas rūpinsis pačios mokyklos. Antrokai plaukti mokysis kartą per savaitę.
Taip pat skaitykite: Europos čempionatas: Giedriaus Titenio žygdarbiai
Trenerių Komanda Kretingoje
Šį sezoną Kretinga pasitinka su „sunkiąja artilerija“. Prie patyrusių trenerių Virginijos Valiūnienės, Indrės Jeršovienės ir Ritos Simanauskienės jungiasi Lietuvos plaukimo meistras Jonas Jokšas.
Plaukimo trenerė ir kineziterapeutė Indrė Jeršovienė pabrėžia, kad plaukimo trenerio tikslai yra kur kas platesni nei techninių įgūdžių ugdymas: „Vienas svarbiausių - formuoti saugaus elgesio vandenyje įpročius ir atsakomybę už save bei kitus. Treneris padeda vaikams suprasti savo kūną, kvėpavimą, ištvermę ir moko susikaupti, valdyti emocijas bei stresą. Didelis tikslas - ugdyti vidinę motyvaciją. Ne spausti rezultatą, o padėti vaikui pačiam norėti judėti, tobulėti ir džiaugtis procesu. Didžiausi trenerio darbo įvertinimai nėra medaliai ar rekordai. Tai vaikas, kuris anksčiau bijojo vandens, o šiandien drąsiai šypsosi baseine. Tai tėvų pasitikėjimas ir ramybė, žinant, kad jų vaikas yra saugiose rankose. Būtent šios akimirkos ir kuria tikrąją plaukimo trenerio darbo prasmę“, - teigia I. Jeršovienė.
Lankytojų Atsiliepimai ir Patarimai
Atsiliepimai apie plaukimo baseinus ir sporto klubus yra labai įvairūs ir priklauso nuo individualių poreikių bei lūkesčių. Vienas iš svarbiausių aspektų - patogi lokacija ir geras privažiavimas. Reguliarios plaukimo treniruotės stiprina visą kūną, gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, didina ištvermę ir lankstumą. Be to, plaukimas yra ypač tinkamas sąnariams, nes vanduo sumažina apkrovą, todėl tai saugus ir efektyvus sportas bet kokio amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonėms.
Brigita pastebi, kad baseino poveikis lankytojus kartais priverčia pamiršti net ir svarbiausius daiktus: „Mums geriausias įvertinimas - matyti lankytojų atsipalaidavimą. Kartais tai pasireiškia labai gyvenimiškai. Po treniruotės žmonės būna tokie „lengvi“ ir pailsėję, kad išeidami pamiršta ne tik akinius, bet ir savo telefonus ar net automobilių raktelius. Kai tenka vytis juos iki durų, jie tik nusijuokia: „Plaukiant visos problemos tiesiog išgaravo, galva tokia šviesi, kad net pamiršau, jog turiu kur nors skubėti!“. Būtent tokios akimirkos ir parodo, kad baseinas yra vieta, kurioje energija grįžta su kaupu“, - pasakoja B. Barkauskaitė.
Sporto Klubų Tinklai su Baseinais Lietuvoje
Lietuvoje veikia keletas didelių sporto klubų tinklų, siūlančių platų spektrą paslaugų, įskaitant ir plaukimo baseinus. Tarp jų:
Taip pat skaitykite: Lietuvos baseinų gidas
- FORUM sporto klubas: Nuo 2003 metų siūlo aukščiausios kokybės visapusiško sveikatingumo paslaugas. Adresas: Konstitucijos pr. ir Vilniaus g.
- Gym+: Tai didžiausias sporto klubų tinklas Lietuvoje, siekiantis tapti sveiko gyvenimo būdo ambasadoriais ir šviesti apie judėjimo naudą įvairaus amžiaus žmones. Kurdami patogias, inovatyvias sporto erdves, kurios išlieka atviros 24/7, Gym+ prisideda prie klientų ilgalaikių sporto tikslų siekimo.
- LEMON GYM: Vienas didžiausių ir sparčiausiai augančių sporto klubų tinklų Lietuvoje. Modernios, erdvios salės su naujausia įranga, plačiomis kardio, funkcinių pratimų ir laisvų svorių zonomis pritaikytos patogiam sportui. Adresas: Kareivių g. ir Kuosų g.
- EGO FORTE: Sporto klubas Vilniuje ir laisvalaikio centras, įsikūręs Savanorių pr. 124A (netoli Vilniaus Silikato). Klientai teigia, kad tai modernus klubas, kuris niekuo neatsilieka nuo didžiausių sporto klubų Vilniuje, o ypač po sporto žavi baseinas ir pirtys.
Šie klubai siūlo įvairias narystės rūšis ir papildomas paslaugas, todėl kiekvienas gali rasti sau tinkamiausią variantą.
„Impuls“ Baseinų Situacija Dėl Energijos Kainų
Pastaruoju metu išaugusios energijos kainos paveikė ir sporto klubų veiklą. Nuo rugsėjo 12 dienos laikinai uždaromi baseinai ir pirtys Vilniaus Fabijoniškių ir Ozo gatvėse esančiuose „Impuls“ sveikatingumo klubuose bei „Impuls“ klubuose Šiauliuose ir Panevėžyje. Lankyti grupines treniruotes ir sporto sales visuose šiuose klubuose gyventojai galės ir toliau. „Dėl išaugusių ir neprognozuojamų energijos kainų šiais metais išlaikyti vieną baseiną kainuoja tiek, kiek prieš pandemiją išleisdavome visiems baseinams kartu sudėjus. Svarstėme įvairius variantus ir turėjome lūkesčių, kad situacija stabilizuosis, tačiau prognozės nėra palankios, o tokio dydžio naštą perkelti klientams būtų neteisinga“, - sako „Impuls LTU“ vadovė Greta Radzevičienė.
Išlaidos baseinams sudaro apie 60 proc. visų „Impuls“ komunalinių mokesčių už vandenį, elektrą, šildymą bei 40 proc. klubų priežiūros išlaidų. Prognozuojama, kad šios išlaidos per artimiausius metus išaugtų iki aštuonių kartų, palyginti su priešpandeminiais 2019-aisiais. Dalis „Impuls“ baseinų neveiks, kol energijos kainos sugrįš į prognozuojamas ir priimtinas ribas.
„Jaučiame socialinę atsakomybę - kai šalyje trūksta galimybių vaikams mokytis plaukti, nusprendėme išlaikyti baseinų zonas gyventojams patogiose miesto vietose esančiuose didžiausiuose tinklo klubuose Vilniuje ir Klaipėdoje. Ten persikels ir mūsų treneriai, tad vaikai galės tęsti plaukimo pamokas. Klubų, kuriuose baseinų zonos laikinai neveiks, nariams esame parengę alternatyvių pasiūlymų ir tikimės, kad jie liks sportuoti „Impuls“. Taip pat nuo rudens ilginame likusių baseinų Vilniuje bei visų sporto salių darbo laiką, atnaujiname grupinių užsiėmimų tinklelį ir siūlome plačiausią treniruočių pasirinkimą Lietuvoje“, - akcentuoja G.Radzevičienė.
Naujos Galimybės Kretingos Sporto Centre
Kretingos sporto centras siūlo naujas galimybes kiekvienam:
- Patiems mažiausiems (4-6 m. vaikams): saugios ir žaismingos grupinės treniruotės.
- Moksleiviams: atskiros grupės tiek neturintiems patirties, tiek jau pažengusiems vaikams.
- Suaugusiesiems: specialios grupinės treniruotės, skirtos aktyviai pajudėti po darbo.
- Individualus dėmesys: vakarais vykstančios individualios treniruotės tiems, kurie siekia maksimalaus rezultato.
Kaip Užsiregistruoti į Plaukimo Treniruotes Kretingoje?
Registracija jau įsibėgėjo, o vietos grupėse tirpsta greičiau nei ledas pavasarį. Dėl papildomos informacijos ir registracijos į treniruotes, galite kreiptis telefonu +370 669 11 879 arba el. paštu.
tags: #plaukimo #pamokos #kretingoje