Įvadas
Priklausomybė nuo sporto, nors ir rečiau aptariama nei priklausomybės nuo alkoholio ar narkotikų, yra reali problema, galinti turėti rimtų pasekmių žmogaus fizinei ir psichinei sveikatai, socialiniams santykiams bei bendrai gyvenimo kokybei. Šiame straipsnyje išnagrinėsime priklausomybės nuo sporto požymius, priežastis, galimus gydymo būdus ir prevencijos strategijas.
Priklausomybės nuo sporto apibrėžimas ir požymiai
Priklausomybė - tai lėtinė neurobiologinė liga, kuriai būdingas nekontroliuojamas impulsyvus elgesys, sutrikusi elgesio kontrolė, atkrytis ir tolimesnis elgesys nepaisant žalos. Dažniausiai girdime apie priklausomybes nuo alkoholio ar narkotinių medžiagų, tačiau pastaruoju metu vis daugiau kalbama apie priklausomybę lošimams, bet iš esmės, nuo bet kokios medžiagos ar elgesio galima tapti priklausomu. Skirsis tik priklausomybės pasekmės - darboholikas net gali būti „apdovanotas“ už savo priklausomybę, kai tuo tarpu priklausomas nuo narkotikų žmogus tampa visuomenės atstumtuoju. Abiem atvejais, tarp priklausomybės modelio ir simptomų galime dėti lygybės ženklą, tačiau galime sakyti vienam labiau „pasisekė“ su priklausomybe .
Nors sportas paprastai laikomas sveika veikla, tam tikrais atvejais jis gali tapti priklausomybe. Priklausomybė nuo sporto pasireiškia nekontroliuojamu noru sportuoti, net jei tai daro žalą sveikatai, santykiams ar kitoms gyvenimo sritims. Žmogus tampa tarsi įkalintas savo paties psichikos. Be to, priklausomo žmogaus smegenys pervertina narkotikus ir nuvertina kitas sveikas alternatyvas, prieš rinkdamos sprendimą. Priekinė smegenų dalis, kurios darbas - neleisti neleidžiamiems veiksmams reikštis, neveikia. Žmogui patiriant skirtingus išgyvenimus, jis turės ir skirtingas galimybes rinktis, vertinant jo psichikos atžvilgiu. Pavyzdžiui, saugiai prižiūrimas vaikas išsiugdys didesnę emocinę nepriklausomybę, nei vaikas, kuris buvo apleistas ir skriaudžiamas.
Štai keletas pagrindinių priklausomybės nuo sporto požymių:
- Tolerancija: Norint pasiekti tą patį pasitenkinimo lygį, reikia vis daugiau ir daugiau sportuoti.
- Abstinencijos sindromas: Nutraukus sportą arba sumažinus jo intensyvumą, jaučiami nemalonūs simptomai, tokie kaip nerimas, irzlumas, depresija, nuovargis ar kaltės jausmas.
- Kontrolės praradimas: Nepavyksta sumažinti sporto krūvio arba sustabdyti sportavimo, nepaisant bandymų.
- Laiko praleidimas: Daug laiko skiriama sportui, apgalvojimams apie jį ir atsigavimui po jo.
- Atsisakymas: Atsisakoma kitų svarbių veiklų, tokių kaip darbas, mokslas, socialiniai santykiai ar šeimos įsipareigojimai, dėl sporto.
- Tęsimas nepaisant pasekmių: Sportuojama net tada, kai tai sukelia fizines traumas, sveikatos problemas, socialinius sunkumus ar finansines problemas.
- Slepiamas sportavimas: Meluojama apie sporto trukmę ir intensyvumą, slepiama nuo kitų, kad sportuojama.
- Sportas kaip pabėgimas: Sportas naudojamas kaip būdas pabėgti nuo problemų, streso ar neigiamų emocijų.
Priklausomybės nuo sporto priežastys
Priklausomybė nuo sporto gali išsivystyti dėl įvairių priežasčių, kurios dažnai yra susijusios su psichologiniais, socialiniais ir biologiniais veiksniais.
Taip pat skaitykite: Sportininkų priklausomybės
- Psichologinės priežastys:
- Žemas savęs vertinimas: Sportas gali būti naudojamas kaip būdas pasikelti savivertę ir jaustis geriau.
- Perfekcionizmas: Noras būti geriausiu ir nuolat tobulėti gali paskatinti per didelį sportavimą.
- Stresas ir nerimas: Sportas gali būti naudojamas kaip būdas sumažinti stresą ir nerimą, tačiau ilgainiui tai gali tapti priklausomybe.
- Depresija: Sportas gali būti naudojamas kaip būdas kompensuoti depresijos simptomus, tačiau tai nėra ilgalaikis sprendimas.
- Kūno dismorfija: Neigiamas kūno įvaizdis ir noras jį pakeisti gali paskatinti per didelį sportavimą.
- Socialinės priežastys:
- Socialinis spaudimas: Aplinkinių spaudimas sportuoti ir būti lieknam gali paskatinti per didelį sportavimą.
- Idealaus kūno kultas: Žiniasklaidos ir visuomenės skatinamas idealus kūno įvaizdis gali paskatinti per didelį sportavimą.
- Sporto kultūra: Tam tikrose sporto šakose, ypač profesionaliame sporte, per didelis sportavimas gali būti laikomas normaliu ar net pageidautinu dalyku.
- Biologinės priežastys:
- Endorfinai: Sportuojant išsiskiria endorfinai, kurie sukelia malonumo jausmą. Šis jausmas gali tapti priklausomybe.
- Genetika: Kai kurie žmonės gali būti genetiškai labiau linkę į priklausomybes, įskaitant priklausomybę nuo sporto.
Priklausomybės nuo sporto pasekmės
Priklausomybė nuo sporto gali turėti įvairių neigiamų pasekmių:
- Fizinės pasekmės:
- Traumos: Per didelis sportavimas gali sukelti traumas, tokias kaip raumenų patempimai, sausgyslių uždegimai, sąnarių problemos ir stresiniai lūžiai.
- Išsekimas: Per didelis sportavimas gali sukelti fizinį išsekimą, nuovargį ir energijos trūkumą.
- Imuninės sistemos susilpnėjimas: Per didelis sportavimas gali susilpninti imuninę sistemą ir padidinti riziką susirgti ligomis.
- Hormonų disbalansas: Moterims per didelis sportavimas gali sukelti menstruacijų sutrikimus ar net jų išnykimą.
- Širdies problemos: Ilgalaikis per didelis sportavimas gali padidinti riziką susirgti širdies ligomis.
- Psichologinės pasekmės:
- Depresija: Priklausomybė nuo sporto gali sukelti depresiją, nerimą ir kitus psichikos sveikatos sutrikimus.
- Kaltės jausmas: Jaučiamas kaltės jausmas, jei nepavyksta sportuoti.
- Kūno dismorfija: Sustiprėja neigiamas kūno įvaizdis.
- Obsesinis-kompulsinis sutrikimas: Priklausomybė nuo sporto gali būti susijusi su obsesiniu-kompulsiniu sutrikimu.
- Socialinės pasekmės:
- Santykių problemos: Priklausomybė nuo sporto gali sukelti santykių problemas su šeima, draugais ir partneriais.
- Izoliacija: Atsisakoma socialinių veiklų ir praleidžiama mažiau laiko su artimaisiais.
- Darbo problemos: Priklausomybė nuo sporto gali trukdyti darbui ir sukelti problemų darbe.
- Finansinės pasekmės:
- Išlaidos sportui: Daug pinigų išleidžiama sporto įrangai, treniruokliams, sporto klubo abonementams ir maisto papildams.
- Prarastas darbas: Priklausomybė nuo sporto gali sukelti prarastą darbą ir finansines problemas.
Priklausomybės nuo sporto gydymas
Priklausomybė nuo sporto yra rimta problema, kurią reikia gydyti. Gydymas gali apimti įvairias strategijas ir metodus, priklausomai nuo priklausomybės sunkumo ir individualių poreikių.
- Psichoterapija:
- Kognityvinė elgesio terapija (KET): Padeda atpažinti ir pakeisti neigiamas mintis ir elgesio modelius, susijusius su sportu.
- Dialektinė elgesio terapija (DET): Padeda valdyti emocijas, stresą ir impulsyvų elgesį.
- Psichoanalitinė terapija: Gali būti naudingi padedant asmenims suvokti ir įveikti savo azartinių žaidimų priklausomybę. Terapeutas gali padėti identifikuoti ir keisti žalingus elgesio modelius bei mąstymo įpročius.
- Grupės terapija: Dalyvavimas grupėje, kurioje yra kitų asmenų, kovojančių su tokiu pat priklausomybės tipu, gali suteikti emocinį palaikymą ir padėti išmokti iš kitų patirties.
- Vaistai: Kai kuriais atvejais gali būti skiriami vaistai, tokie kaip antidepresantai ar nerimą mažinantys vaistai, ypač jei priklausomybė nuo sporto yra susijusi su kitomis psichikos sveikatos problemomis.
- Mitybos specialisto konsultacijos: Mitybos specialistas gali padėti sureguliuoti mitybą ir užtikrinti, kad organizmas gautų visų reikalingų medžiagų.
- Fizinės terapijos konsultacijos: Fizinės terapijos specialistas gali padėti atsigauti po traumų ir sukurti saugią sporto programą.
- Savanoriškas savęs apribojimas: Pateikite prašymą dėl savanoriško savęs apribojimo nuo lošimų Lošimų priežiūros tarnybai, sudarykite sau kuo daugiau kliūčių, apsaugančių nuo lošimo.
Priklausomybės nuo sporto prevencija
Priklausomybės nuo sporto prevencija yra svarbi, ypač tarp jaunų žmonių. Štai keletas prevencijos strategijų:
- Sveikos gyvensenos skatinimas: Skatinti sveiką gyvenseną, įskaitant reguliarų fizinį aktyvumą, sveiką mitybą ir pakankamą miegą.
- Švietimas: Šviesti žmones apie priklausomybės nuo sporto riziką ir požymius.
- Kūno įvaizdžio ugdymas: Ugdyti teigiamą kūno įvaizdį ir skatinti sveiką požiūrį į kūną.
- Streso valdymo įgūdžių ugdymas: Padėti žmonėms išmokti valdyti stresą ir nerimą sveikesniais būdais, nei sportas.
- Socialinės paramos stiprinimas: Stiprinti socialinius ryšius ir skatinti bendravimą su šeima, draugais ir bendruomene.
- Alternatyvių veiklų skatinimas: Skatinti žmones užsiimti įvairiomis veiklomis, kurios teikia malonumą ir pasitenkinimą, ne tik sportu.
- Riboti alkoholio ir tabako prieinamumą: draudimus pardavinėti alkoholį ir tabaką nepilnamečiams, riboti alkoholio ir tabako reklamą.
Pagalbos šaltiniai Lietuvoje
Jei manote, kad Jūs ar Jūsų artimasis turi priklausomybę nuo sporto, kreipkitės pagalbos į šiuos šaltinius:
- Respublikinis priklausomybės ligų centras (RPLC): Teikia konsultacijas ir gydymą asmenims, susiduriantiems su įvairiais probleminio elgesio ar priklausomybių iššūkiais.
- Poliklinikų psichikos sveikatos centrai: Teikia psichologinę pagalbą ir gydymą.
- Šeimos gydytojas: Gali įvertinti situaciją ir nukreipti pas tinkamus specialistus.
- Priklausomybės konsultantai: Gali suteikti pirminę pagalbą ir patarimus.
- Savipagalbos grupės:
- Anoniminiai alkoholikai (AA): www.aalietuvoje.org
- Narkomanai anonimai (NA): www.lietuvos-na.lt
- Anoniminiai lošėjai (AL): www.anoniminiailosejai.lt
- Internetinės svetainės:
- www.rplc.lt: Oficialus RPLC internetinis puslapis.
- www.pagalbasau.lt: Aktualią ir patikimą informaciją apie emocinę sveikatą bei prieinamą psichologinę pagalbą.
Taip pat skaitykite: Atpažinkite lažybų priklausomybę
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
tags: #priklausomybe #nuo #sporto