Išvaizdos pokyčių kelionė prasideda nuo sveikos ir subalansuotos mitybos, kuri lemia net 70-80 proc. rezultatų. Sporto treneris bei sveikos mitybos specialistas pabrėžia, kad svarbu pozityviai nusiteikti ir judėti link tikslo. Šiame straipsnyje aptarsime sporto masažo ir sveikos mitybos naudą, apžvelgsime, kaip šie du elementai veikia mūsų kūną ir protą, bei pateiksime praktinių patarimų, kaip integruoti juos į savo kasdienį gyvenimą.
Mitybos Svarba Pokyčių Kelionėje
Profesionalus masažuotojas, mitybos specialistas bei sporto treneris Natas Akmanavičius įsitikinęs, jog keistis niekada nėra vėlu, o norint pasiekti tikslą svarbu tinkamai maitintis. Anot specialisto, svarbu turėti užbrėžtą tikslą bei motyvaciją.
Didžiausia žmonių klaida yra užsiimti vien sportu ir pamiršti apie mūsų gyvenimo kokybės varikliuką - mūsų kasdieninę mitybą. Todėl būtinas mūsų dienos energijos šaltinis yra pusryčiai. Su sveika mityba galime pakeisti ne tik savo išvaizdą bet ir požiūrį į kasdienį gyvenimą. Nuo mitybos įpročių keitimo, pirmiausiai, pasireiškia žmogaus pokyčiai.
Individualus Mitybos Planas
Mityba kiekvienam žmogui turi būti pritaikyta individualiai, tačiau pats pagrindas yra valgyti nedidelėmis porcijomis. Rekomenduotina, 4-5 kartus per dieną. Į racioną įtraukite daržoves, vaisius, skaidulų turinčius produktus, nepamirškite ir angliavandenių, nes jie mums yra būtini.
Protarpinis Badavimas: Pliusai ir Minusai
Ne paslaptis, kad daugelis žmonių siekia kuo greičiau numesti svorio, todėl imasi laikytis drastiškų dietų arba protarpinio badavimo. Apie pastarąjį jis teigė, kad šis badavimas turi daug trūkumų. Visų pirma, didžiausias minusas yra vitaminų bei naudingų mineralų netektis. Didžiausias pliusas - organizmo valymas. Taip rezultatų galima tikėtis, bet sveikatos atžvilgiu - tai didelė žala, kadangi negauname to, ko organizmas prašo. Būtent tų medžiagų organizmo funkcijoms palaikyti.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Sportas ir Fizinis Aktyvumas: Deginkite Kalorijas Efektyviai
N. Akmanavičius pasidalijo ir sporto patarimais, kurie padeda sudeginti daugiausiai kalorijų. Kad kuo daugiau būtų sudeginta kalorijų, pirmiausia reiktų atkreipti dėmesį į aktyvius pratimus. Tai yra kardio pratimai, kurių pakartojimai siektų nuo 15 iki 25 kartų tarp serijų.
Angliavandeniai - Pagrindinis Energijos Šaltinis
Reguliari ir intensyvi sportinė veikla reikalauja didelių fizinių jėgų ir ištvermės, todėl tiems, kurie užsiima tokia veikla ypatingai svarbu pasirūpinti sveika ir pilnaverte mityba, kuri atitiktų aktyviai sportuojančio žmogaus kūno poreikius. Angliavandeniai yra pagrindiniai ir nepakeičiami aktyviai sportuojančio žmogaus pagalbininkai. Mūsų organizmas paverčia juos gliukoze ir kaip glikogeną kaupia kūno raumenyse. Sportuojant glikogenas virsta energija.
Jei sportuojame mažiau nei 90 min., mūsų raumenyse būna pakankamai glikogeno - net ir labai didelio intensyvumo fizinės veiklos atveju. Tačiau jei treniruotė trunka ilgiau, rekomenduojama imtis papildomų priemonių:
- 3-4 dienas prieš sporto varžybas vartojant didesnį angliavandenių kiekį galima reikšmingai padidinti glikogeno atsargas organizme.
- Mityba galima parengti taip, kad apie 70 % kalorijų būtų gaunama iš angliavandenių, tarp kurių yra ir duona, sausi pusryčiai, makaronai, vaisiai ir daržovės, tokiu būdu pasiekiant maksimalias angliavandenių atsargas.
- Sporto varžybų dieną iki fizinio krūvio likus 3-4 valandoms rekomenduojama pavalgyti - tokio laiko pakaks, kad maistas būtų suvirškintas.
- Iki fizinio krūvio likus 30 min. venkite vartoti cukraus ar krakmolo turinčius maisto produktus, nes jie gali pagreitinti dehidrataciją.
- Po intensyvios treniruotės pasistenkite atstatyti angliavandenių kiekį. Kadangi tokiu atveju jums nebereikės greitos energijos, geriausia pasirinkti mažiau rafinuotus angliavandenius.
Baltymai Raumenų Išsaugojimui
Baltymai nėra geras energijos šaltinis, tačiau mūsų organizmui jų reikia tam, kad būtų išsaugoti raumenys. Ir nors svarbu suvartoti pakankamą baltymų kiekį, jų neturėtų būti per daug. Vidutiniškai žmogui reikia 1,2 - 1,4 gramų baltymų per dieną vienam kilogramui kūno svorio. Tuo tarpu jėgos sportu užsiimančiam sportininkui gali reikėti iki 1,7 g. Jei vartosite pernelyg daug baltymų, tai gali per daug apkrauti jūsų inkstus. Taigi, vietoje baltymų vartojimo papildų pavidalu, vartokite aukštos kokybės baltymus, tokius kaip liesa mėsa, žuvis, paukštiena, riešutai, pupelės, kiaušiniai ir pienas.
Riebalai: Saikingai ir Teisingai
Ilgiau trunkančių sporto varžybų metu, tokių kaip maratonai, mūsų kūnas riebalus paverčia energija tuomet, kai organizme išsenka angliavandenių atsargos. Dauguma sportininkų jų organizmui reikalingą riebalų kiekį gauna vadovaudamiesi baziniais mitybos principais, į savo mitybos racioną įtraukdami tokius maisto produktus kaip riešutai, avokadai, alyvuogės, daržovių aliejus ir riebi žuvis, pvz., lašiša ir tunas. Tačiau varžybų dieną riebių maito produktų reikėtų vengti, nes jie gali apsunkinti skrandį ir sukelti diskomfortą.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Skysčiai ir Elektrolitai: Palaikykite Hidrataciją
Intensyvios treniruotės, ypač, kai sportuojama esant labai karštiems orams, gali labai greitai dehidratuoti mūsų organizmą. Dehidratacija gali neigiamai paveikti mūsų jėgas, ištvermę ir sportinius rezultatus - jau nekalbant apie pavojų gyvybei. Todėl kiekvienas aktyviai sportuojantis žmogus ir profesionalus sportininkas privalo reguliariai vartoti pakankamai skysčių, nelaukdamas, kol pasijus ištroškęs. Viena iš puikių priemonių stebėti dehidratacijos lygį - tai šlapimo spalva. Blankiai gelsva arba visiškai skaidri šlapimo spalva rodo, kad organizmui skysčių pakanka. Tuo tarpu šviesiai geltona arba tamsi šlapimo spalva reiškia, kad organizmui skysčių trūksta. Kadangi intensyvios treniruotės pagreitina skysčių netekimą, patariama skysčių vartoti ne tik fizinio krūvio metu, bet ir prieš intensyvią ir ilgai trunkančią treniruotę.
Prakaituojant iš organizmo pasišalinami tiek skysčiai, tiek ir elektrolitai. Elektrolitai mūsų organizme padeda perduoti nervinius signalus. Siekiant juos atstatyti naudinga vartoti sportininkams skirtus skysčius.
Mitybos Specialisto Svarba
Rimti sportininkai žino, kad norint pasiekti geriausio rezultato, interneto straipsnių apie subalansuotą mitybą neužteks. Šioje vietoje geriausias sprendimas atlikti visus tyrimus, išsiaiškinti, kokių mikroelementų atsargos sparčiai sumažėja sportuojant. Gydytojas dietologas padės sukurti individualiai pritaikyta mitybos planą, norintiems neeikvoti jėgų veltui. Dietologas yra tas specialistas, kuris padės kiekvienam susikurti būtent sau tinkamą mitybos planą. Renkantis mitybą savarankiškai, galime straipsniuose tik perskaityti apie galimus rezultatus, kurie tiko vienam kitam sportininkui, bet nežinome ar tokia sportui pritaikyta dieta tiks mūsų organizmui, todėl smarkiai rizikuojame, eksperimentuodami su maistu, tiek kūno sudėjimo atžvilgiu, tiek sveikatos.
Masažo Nauda: Atsipalaidavimas ir Geresnės Kūno Formos
Taip pat prie dailesnių kūno formų prisideda ir masažai. Kiekvienas masažas išduoda skirtingą naudą, tačiau masažai visuomet suteikia tiek psichologinį, tiek fizinį atsipalaidavimą. Žmogaus raumenys sutrumpėja nuo aktyvios kasdienybės, o kad jie grįžtų į pradinę padėti ir nesukeltų sveikatos sutrikimų, būtina juos atpalaiduoti. Masažus galima priskirti prie kūno pokyčių, kadangi masažai yra liekninamieji ir anticeliulitiniai. Liekninamieji masažai yra kaip priedas prie pačio liekninamojo proceso, jei kartu prižiūrite mitybą ir esate aktyvus, prižiūrite savo fizinį aktyvumą. Masažas būtų naudingas kaip priedas pokyčių link. Jei galvojate, kad vien masažas gali padėti sulieknėti - tikrai ne.
Celiulitas: Priežastys ir Sprendimo Būdai
Ne paslaptis ir tai, kad dauguma moterų turi ryškiai matomą celiulitą. Jo atsiradimui yra net kelios priežastys: tai - paveldimumas, viršsvoris, netinkamas gyvenimo būdas, fiziologiniai sutrikimai. Atsikratyti jo galima, tačiau nuo to priklauso ir pats gyvenimo būdo keitimas. Jei keisite gyvenimo įpročius ir pradėsite sportuoti, teisingai maitintis, tuomet masažuotojas padės jums panaikinti celiulitą.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
Masažo Rūšys ir Jų Poveikis
Tinkamai parinktas masažas yra naudingas sveikatai ir duoda gerų rezultatų, tačiau neįvertinus būklės gali pakenkti. Daugeliu atvejų, kai vyrauja nusiskundimai ir ligos, taikomas klasikinis terapinis masažas. Šio masažo elementai ir kombinacijos su kitomis masažo technikomis gelbsti ir duoda gerų rezultatų. Galima paminėti hemolimfodrenažinį masažą, taikomą esant krūties operacijai, limfmazgių šalinimui, veninės sistemos problemoms ir kt. Viena populiarių masažo rūšių - švediškas masažas. Šio ir klasikinio masažo technikos junginys ypač tinka sportininkams. Yra segmentinis ar refleksinis masažas, veikiantis mūsų nervų sistemą. Jo metu masažuojama sritis, atsakinga už mūsų vidaus organus ar jų sistemą. Masažuojant tam tikrą vietą galima paveikti kūne esantį organą.
Kaip Pasirinkti Tinkamą Masažo Specialistą?
Pačiam žmogui nustatyti, kokio masažo jam reikia, sudėtinga. Pirmiausia reikėtų apsilankyti pas gydytoją specialistą, kuris atliktų tyrimus ir tik tuomet rekomenduotų, kokios srities masažo specialisto reikia. Reikia kreiptis į gydytoją ir išsiaiškinti, ar masažas reikalingas kaip vienas iš simptomus mažinančių būdų. Pagal nusiskundimus gydytojas parinks efektyviausią ir tinkamiausią masažą. Tačiau į masažo specialistą rekomenduojama kreiptis ir dėl profilaktikos. Sveikatos organizacija rekomenduoja per metus turėti dešimties masažų kursą, reikėtų jį pasidaryti. Kiti šaltiniai teigia, kad aktualu atkreipti dėmesį į pavasario ir rudens sezonus. Rudenį organizmą reikia paruošti žiemai, jį sustiprinti, o pavasarį - detoksikuoti, paruošti šiltesniam laikui. Masažai rekomenduotini ir jaučiant psichologinę ar raumenų įtampą.
Dėl Kokių Problemų Žmonės Kreipiasi į Masažo Specialistus?
Pas masažo specialistus žmonės dažniausiai lankosi dėl raumenų sistemos sutrikimų. Taip pat sisteminių pažeidimų, kai vyrauja limfotakos ir kraujotakos sutrikimai, sąnarių ir jungiamojo audinio pažeidimai. Kartais judėjimo ir raumenų veiklos sutrikimai atsiranda dėl psichologinės įtampos ir streso. Kreipiamasi ir dėl estetinių dalykų, pavyzdžiui, kūno korekcijos ir pan.
Savimasažas: Ar Jis Gali Pakenkti?
Galima, tai savimasažas. Žmogaus organizmas dažnai pats pasako, ko jam reikia. Dažniausiai žmonės sau atlieka trynimo, glostymo judesius. Savimasažą galima taikyti esant tam tikrai būklei, dažnai jis siejamas su medikamentų, gelių įtrynimu į kūną, kas sustiprina masažo poveikį.
Masažo Skirstymas Pagal Amžių ir Lytį
Masažus galima skirstyti pagal amžiaus grupes. Jie gali būti skirti vaikams ir senyvo amžiaus žmonėms. Vaikai yra jautrūs, pastabūs, nerimastingi, tad masažai atliekami su didesniu atidumu, kontroliuojant spaudimą, jie būna lengvesnio pobūdžio. Daug taisyklių taikoma ir senyvo amžiaus žmonių masažams. Reikia įvertinti osteoporozės, lėtinių širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Prieš ir po masažo procedūras stebimas kraujospūdis ir nusiskundimai, kuriuos pateikia žmogus. Didelių skirtumų tarp lyčių nėra. Kaip žinia, moterys yra jautresnės prisilietimui, bet pakantesnės skausmui. Vyrai labiau mėgsta gilų ir stiprų masažą, kuris neretai gali sukelti skausmą ar diskomforto pojūtį.
Kada Masažas Gali Pakenkti?
Taip, kai nesilaikoma nustatytų masažo kontraindikacijų. Negalima atlikti masažo, jei iš anksto neįvertinama audinių būklė, jei yra ūmus uždegimas, lūžiai, tam tikros ligos, kai nesurenkama informacija, neįvertinamas šalutinis medikamentų poveikis.
Kaip Surasti Gerą Masažo Specialistą?
Nereikėtų eiti pas pirmą pasitaikiusį. Gerai būtų paklausti pažįstamų, gal jie galėtų kažką rekomenduoti. Norint suprasti, ar tai geras masažo specialistas, reikia atkreipti dėmesį į jo išsilavinimą ir kompetenciją - kaip jis bendrauja su pacientu, ar įvertina jo būklę, ar geba įvertinti tyrimų rezultatus, paaiškinti apie masažo naudą.
Vandens Procedūros: Plaukimas ir Vandens Masažai
Kiekvienam iš mūsų tenka gyvenime susidurti su vandeniu: vieniems teikia malonumą plaukiojimas šiltą vasaros dieną ežere, kitiems - plaukiojimas vandens baseinuose. Tam reikia specialių žinių bei įgūdžių. Plaukimas - viena tinkamiausių sporto šakų žmogaus nuovargiui mažinti, nerviniam stresui pašalinti, sveikatai stiprinti. Specialiųjų judėsių vandenyje dėka šalinami judamojo aparato sutrikimai, įgyjamas atsparumas ligoms. Kadangi žmogus vandenyje plaukia visada horizontalia padėtimi, tad kraujas lengviau teka kraujagyslėmis, pagerėja širdies darbas, kraujo apytaka rankų ir kojų raumenyse. Jei kvėpuojant oras sulaikomas plaučiuose, o ilgai iškvepiamas po vaneniu - stiprinami kvėpavimo raumenys, padidėja krūtinės ląstos apimtis ir jėga. Plaukimas, įvairių rūšių baseinai bei vonios ypač teigiamai veikia besivystantį organizmą - suformuojama atitinkama kūno laikysena, širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo bei kitų sistemų darbas bei turi įtakos fiziniui pasirengimui. Plaukimo metu padidėja kraujagyslių elastingumas, todėl išlaikomas nedidelis kraujo spaudimas ir mažinama jo amplitudė. Taip stiprinama sveikata ir atitolinamas senėjimo procesas. Dažnai plaukiojant, padidėja gyvybinė plaučių talpa, minutinė kraujo apytaka, deguonies difuzinė talpa, hemoglobino kiekis bei raumenų kapiliarizacija.
Vandens masažai savo poveikiu taip pat neatsilieka nuo paprasto plaukimo baseine. Dažniausiai jie skirti raumenų atpalaidavimui; masažuojančių vandens srovelių energija pasiekia giliausius audinių sluoksnius. Jose ištirpęs oras efektyviai papildo kraują deguonimi. Mėgaujantis tokiu vandens masažu po fizinės veiklos pagerėja limfos apykaita, todėl krenta viršsvoris, mažėja celiulito požymiai. Tarkime, povandeninis masažas ar masažas kylančiais šiltais oro burbuliukų srautais sukeliami švelni bendro kūno masažo pojūčiai, praturtina kraują ir odą deguonimi. Reguliariai mėgaujantis šiuo malonumu, pagerėja medžiagų apykaita, smegenų veikla ir kraujotaka, iš organizmo greičiau pašalinami šlakai, stiprėja imunitetas. Ypač toks masažas rekomenduojamas sergantiems kaulų ir sąnarių, stuburo osteochondroze, neurologinėmis ligomis. Panardintą kūną vanduo kelia, tokiu būdu judesiai tampa grakštesni ir lengvesni, o tai labu svarbu gydant judėjimo sistemos ligas.
Sportas: Universalus Būdas Gerinti Sveikatą
Sportas turi labai didelį poveikį mūsų kasdieniam gyvenimui ir sveikatos būklei. Pagrindinė sporto nauda yra ta, kad jis suteikia unikalią galimybę turėti sveiką kūną, jau nekalbant apie tai kad jis praturtina ir paįvairina mūsų kasdienybę. Įtraukus į savo rutiną sportą ir tokiu būdu padidinus fizinio aktyvumo lygį galima pagerinti širdies veiklą, sumažinti diabeto riziką, kontroliuoti cukraus lygį kraujyje, sumažinti įtampą ir stresą. Fizinis aktyvumas gerina nuotaiką, didina mūsų disciplinuotumą ir tuo pačiu prisideda prie geresnės gyvenimo kokybės. Be to, fizinis aktyvumas gerina ir mūsų raumenų atmintį bei koordinaciją. Taigi, priežasčių, kodėl sportuoti sveika, yra ne viena.
Kontroliuojamas Svoris
Nutukimo problema yra opi visame pasaulyje ir stebima visose amžiaus grupėse. Viršsvorį turintiems žmonėms padidėja hipertenzijos ir širdies ligų rizika. Vienas geriausių būdų apsisaugoti nuo nutukimo arba išspręsti šią problemą yra sportas. Fizinis aktyvumas padeda kontroliuoti kūno svorį, nes reguliariai sportuojant galima atsikratyti nepageidaujamų kilogramų. Daugelis sporto šakų ir treniruočių pasižymi intensyvia fizine veikla, kurios metu veiksmingai ir greitai sudeginamas didesnis kiekis nereikalingų kalorijų.
Taigi, sportas gali tapti puikia priemone tiems, kurie nori sudeginti papildomas kalorijas ir siekia turėti tobulas kūno linijas. O jei sportą derinsite su tinkamos mitybos planu - galite pasiekti dar geresnių rezultatų. Jei treniruotės jums ne prie širdies, visada galite rinktis komandinį sportą - tokiu atveju net ir jausdami fizinį nuovargį patirsite daug smagių akimirkų, kurios atpirks sportuojant išlietą prakaitą.
Reguliuojamas Kraujospūdis
Hipertenzija arba aukštas kraujo spaudimas yra labai dažna sveikatos problema, kuo kurios kenčia viso pasaulio šalių gyventojai. Aukštas kraujospūdis gali sukelti širdies smūgį ir sukelti kitas širdies ligas. Reguliarus fizinis aktyvumas ir sportas gali padėti išsaugoti optimalų kraujo spaudimą.
Sporto sąvoka yra labai plati - ji apima visų rūšių fizinius pratimus, bėgimą, plaukimą ir bet kurias kitas treniruotes, kurias galima rinktis pagal kiekvieną sezoną. Todėl kiekvienas norintis užsiimti jam patinkančia fizine veikla, kuri leidžia apsisaugoti nuo padidinto kraujospūdžio ir padeda išsaugoti sveiką širdį ir kraujagysles, turi tam labai palankias sąlygas. Daugelis sveikos specialistų nuo hipertenzijos kenčiantiems pacientams rekomenduoja reguliariai sportuoti, nes, kaip rodo šioje srityje atlikti tyrimai, žmonės, kurie sportuoja, rečiau skundžiasi padidėjusiu kraujo spaudimu, nei tie, kurių gyvenime sportas nėra svarbus.
Mažėja Cholesterolio Lygis
Sportas padeda kontroliuoti ir cholesterolio lygį kraujyje. Ne vieno atlikto tyrimo duomenys rodo, kad žmonių, kurių fizinio aktyvumo lygis yra aukštas, cholesterolio lygis yra mažesnis nei tų, kurie linkę rinktis sėslesnį gyvenimo būdą. Nustatyta, kad aukščiausio lygio sportininkų cholesterolio lygis būna itin žemas - net ir tada, kai jie peržengia trisdešimties metų amžiaus ribą.
Aktyvinama Kraujotaka
Sportuojant visada suaktyvėja kraujotaka. Bėgiojant ar užsiimant bet kuria kita fizine veikla mūsų organizmas būna puikiai aprūpintas deguonimi. Tokiu būdu fizinis aktyvumas padeda išsaugoti gerą ir stiprią sveikatą. Fizinis aktyvumas taip pat padeda padidinti hemoglobino lygį ir kraujo tūrį. Sportuojant greitėja širdies plakimas, o širdies raumenims tenka papildoma apkrova. Ši papildoma apkrova stiprina širdies raumenis ir tuo pačiu gerina visą kraujotaką.
Reguliarios aerobinės treniruotės stiprina dirbančių raumenų kapiliarų tinklą. Atliekant aerobikos pratimus dirbančių raumenų skaidulose didėja mitochondrijų kiekis. Širdis pradeda veikti geriau, stabilizuojasi širdies ritmas. Viso to rezultatas - intensyviau sportuojančio žmogaus organizmas jaučia mažesnį stresą.
Stiprėja Imunitetas
Reguliarus fizinis aktyvumas padeda stiprinti ir mūsų imuninę sistemą, kuri yra atsakinga už organizmo apsaugą. Fiziniai pratimai reikšmingai padidina baltųjų kraujo kūnelių kiekį, o su prakaitu, kuris išsiskiria sportuojant, iš organizmo pašalinami toksinai. Padidėjusi kūno temperatūra mažina bakterijų dauginimosi tikimybę.
Treniruojami Raumenys
Sportas yra geriausia priemonė raumenims treniruoti. Fizinė veikla stiprina raumenis ir didina jų apimtį. Tačiau šį rezultatą galima pasiekti tik tuo atveju, jei palaikomas reguliarus fizinis aktyvumas. Kuo daugiau sportuojama, tuo labiau stiprėja raumenys. Svarbu pabrėžti, kad užsiimant įvairiomis sporto šakomis, auginama liesa raumenų masė ir kartu deginami riebalai. Todėl pasirinkus sportą, kuriame yra daug aerobinės (kardio) veiklos, galima lengvai atsikratyti nereikalingų kilogramų, sustiprinti raumenis, padidintų raumenų apimtį ir padailinti savo kūno linijas. Be to, reguliarus sportas, kuris sutvirtina raumenis, padeda apsisaugoti ir nuo galimų fizinių traumų.
Stiprėja Kaulai
Sportas stiprina ne tik raumenis, bet ir kaulus. Sportuojant kaulams tenka papildomas spaudimas, o tai savo ruožtu didina kaulų tankį ir dėl to jie tampa stipresni. Treniruočių metu kaulams tenka papildomas krūvis, todėl siekdami jį atlaikyti, kaulai prisitaiko ir tampa tankesni. Jei sportuojama reguliariai, nuolatinis patiriamas stresas kaulus stiprina ir didina jų tankį. Mūsų organizmui senstant kaulų tankis yra linkęs mažėti, todėl sportuoti rekomenduojama bet kurio amžiaus žmonėms ir tokiu būdu išsaugant stiprius ir sveikus kaulus ir senatvėje.
Gerėja Emocinė Būklė
Sportas padeda į gyvenimą pažvelgti visiškai kitomis akimis. Fizinio aktyvumo dėka mūsų mintys tampa aiškesnės, o psichologinė būsena - tvirtesnė ir stabilesnė. Sportas gerina nuotaiką, padeda pasijusti geriau, reikšmingai sustiprina pasitikėjimą savimi. Be to, sportuojant (ypač užsiimant komandiniu sportu) išmokstama greitai priimti sprendimus ir reaguoti instinktyviai. Tokie gebėjimai gali labai būti labai naudingi ir mūsų kasdieniame gyvenime.
"Studija V": Erdvė Jūsų Sveikatai ir Grožiui
Sukurti jaukią ir profesionalią erdvę, kuri leistų jaustis geriau, mylėti savo kūną ir juo rūpintis, o kartu - pailsėti, pabūti minčių ramybėje ar pabendrauti su tuo pačiu tikslu susirinkusiais žmonėmis. Tokią misiją išsikėlė „Ogmios mieste“ įsikūrusi „Studija V“. Šios tikros sveikatingumo oazės duris svetingai praveria jos vadovė Jurgita Povilionytė ir maloniai šypsosi. Ramybe alsuojančios erdvės šiandien yra atviros jaukiems apsilankymams, lengvam judesiui ir stipriam limfos išjudinimui. „Savo svečius norėjome įkvėpti sveikam pokyčiui, kuris prasideda nuo valandėlės sau. Užsukę į mūsų sveikatingumo studiją, žmonės gali mėgautis limfodrenažiniais masažais, turinčiais begalę naudos sveikatai“, - pasakojimą pradeda J. Povilionytė.
Limfodrenažiniai Masažai: Svarbi Pagalba Organizmui
Su tais, kurie iki šiol nieko negirdėjo apie limfodrenažinius masažus, sveikatingumo studijos vadovė dalinasi pagrindiniais šių procedūrų privalumais. O jų, J. Povilionytės teigimu, yra daugybė. Limfodrenažinis masažas, sako pašnekovė, pirmiausia yra sveikatinimo procedūra, skirta viso kūno limfinės sistemos suaktyvinimui. Ją išjudinus, kartu suaktyvėja ir kitos pagrindinės organizmo funkcijos - kraujotaka, medžiagų apykaita, riebalų suskaidymas. „Aktyviai dirbanti limfotakos sistema užtikrina stipraus imuniteto formavimąsi. Taip organizmas ir pašalina tai, kas jam nereikalinga - toksinus, perteklinius skysčius, maisto medžiagų apykaitos likutinius produktus. Svarbu paminėti, kad reguliariai atliekamas limfodrenažinis masažas teigiamai veikia ir kūno grožį. Pastebimai kinta odos būklė, ji tampa lygesnė, stangresnė, atgauna sveiką spalvą bei elastingumą. Be to, organizmui greičiau skaidant riebalus ir nekaupiant nereikalingų medžiagų, keičiasi ir kūno linijos, o svorį reguliuoti tampa daug lengviau“, - naudas vardija J.Povilionytė. Ji priduria - šios procedūros taip pat tonizuoja, pagerina darbingumą, leidžia žmonėms efektyviai atsistatyti po fizinio krūvio ar intensyvios darbo dienos.
„Mūsų kūnas kasdien susiduria su begale iššūkių. Esame nuolatos puolami bakterijų, iš aplinkos gauname daugybę žalingų medžiagų. Verta nepamiršti, kad ir amžius, stresas, prasta mityba bei mažas fizinis aktyvumas lėtina organizmo darbą. Su laiku jis apsunksta, pradeda strigti gyvybiškai svarbių sistemų funkcijos - limfotaka, kraujotaka, medžiagų apykaita. Organizmas nebesusitvarko su užkraunama kasdienybės našta. Todėl mes rekomenduojame periodiškai atlikti limfodrenažinius masažus. Be visos kitos naudos, jie pagreitina, palengvina ir suaktyvina viso organizmo darbą“, - akcentuoja „Studijos V“ vadovė.
#