Plaukimas yra sportas, reikalaujantis ne tik fizinės jėgos, bet ir nepriekaištingos technikos. Vienas svarbiausių plaukimo elementų yra startas, nuo kurio dažnai priklauso viso plaukimo rezultatas. Šiame straipsnyje aptarsime Simono Biliaus plaukimo starto techniką, atsižvelgdami į informaciją apie Lietuvos plaukikus ir jų pasiekimus.
Įvadas
Plaukimo startas - tai veiksmas, kuriuo plaukikas pradeda savo distanciją. Efektyvus startas leidžia plaukikui greitai įgyti pagreitį ir pranašumą prieš varžovus. Simono Biliaus, pasaulio čempiono ir olimpiečio, starto technika yra puikus pavyzdys, kaip tinkamai atliktas startas gali lemti aukštus rezultatus.
Simono Biliaus kelias į plaukimą
Simonas Bilis, kaip ir Danas Rapšys, yra vienas iš ryškiausių Lietuvos plaukikų. Pastaruoju metu Australijoje sportavusi Rūta Meilutytė kartu su JAV studijas užbaigusiu Simonu Biliumi ir Povilu Strazdu į Daniją išskrido iš Vilniaus. Vis dėlto D. Rapšys, nors ir sulaukęs tokių pasiūlymų, jų nė nesvarstė. „Esu sėslus žmogus. Panevėžys yra savas miestas, kuriame man norisi būti. Sportas priverčia tiek daug keliauti, kad gyvenimą kurti norisi ten, kur jaučiu, jog tai mano namai. S. Bilis grįžo į Lietuvą kiek anksčiau ir kurį laiką treniravosi gimtajame Panevėžyje. Džiaugiamės, kad savo studijas po pasaulio čempionato jis pabaigė. Pirmenybių metu jam teko laikyti kai kuriuos egzaminus, tad susikoncentruoti vien į plaukimą nebuvo lengva. Universitetą jis baigė, bet klausimų dėl jo ateities dar yra nemažai. Nepaisant šių pokyčių, tiek Simonas, tiek Toddas nori ir toliau dirbti kartu. Treneris norėtų ruošti mūsų sportininką iki Tokijo olimpinių žaidynių. Jų tikslas šioje olimpiadoje - medalis.
Starto technikos elementai
Plaukimo startą sudaro keli pagrindiniai elementai:
- Pasirengimas startui: Plaukikas užima stabilią padėtį ant starto platformos, susikoncentruoja ir laukia starto signalo.
- Atsispyrimas: Išgirdęs signalą, plaukikas energingai atsispiria nuo platformos, naudodamas kojų ir rankų jėgą.
- Skrydis: Atsispyręs plaukikas skrieja oru, stengdamasis išlaikyti aerodinamišką kūno padėtį.
- Įėjimas į vandenį: Plaukikas į vandenį įeina smailiu kampu, sumažindamas pasipriešinimą ir išlaikydamas greitį.
- Plaukimas po vandeniu: Po įėjimo į vandenį plaukikas atlieka kelis gilius judesius po vandeniu, stengdamasis išnaudoti inerciją ir padidinti greitį.
Pasirengimas startui
Prieš startą Simonas Bilis susikoncentruoja ir užima stabilią padėtį ant starto platformos. Svarbu, kad plaukikas būtų atsipalaidavęs, bet tuo pačiu pasiruošęs energingai atsispirti.
Taip pat skaitykite: Nuo teatro iki sporto: Storpirštis
Atsispyrimas
Atsispyrimo metu Simonas Bilis naudoja visą savo jėgą, kad kuo greičiau atsispirtų nuo platformos. Kojos ir rankos dirba sinchroniškai, suteikdamos didžiausią pagreitį.
Skrydis
Skrydžio metu Simonas Bilis stengiasi išlaikyti aerodinamišką kūno padėtį, kad sumažintų oro pasipriešinimą. Kūnas yra ištiestas, rankos prigludusios prie galvos.
Įėjimas į vandenį
Įėjimas į vandenį yra vienas svarbiausių starto elementų. Simonas Bilis į vandenį įeina smailiu kampu, sumažindamas pasipriešinimą ir išlaikydamas greitį.
Plaukimas po vandeniu
Po įėjimo į vandenį Simonas Bilis atlieka kelis gilius judesius po vandeniu, stengdamasis išnaudoti inerciją ir padidinti greitį. Šis etapas reikalauja stiprių kojų ir geros koordinacijos.
Trenerių įtaka plaukiko technikai
Treneriai vaidina svarbų vaidmenį ugdant plaukikų techniką. Panevėžyje turime keletą puikių trenerių, kurie ir išugdo pajėgius plaukikus. Čia Panevėžio trenerių nuopelnas, o jie - vieni geriausių šalyje“, - įsitikinęs D. Rapšys. Simono Biliaus treneris Toddas DeSorbo gavo pasiūlymą iš Virdžinijos universiteto ir tapo plaukimo komandos vyriausiuoju treneriu. Nepaisant šių pokyčių, tiek Simonas, tiek Toddas nori ir toliau dirbti kartu. Treneris norėtų ruošti mūsų sportininką iki Tokijo olimpinių žaidynių.
Taip pat skaitykite: Stankevičiaus kelias į rinktinę
Psichologinis pasirengimas
Psichologinis pasirengimas yra ne mažiau svarbus nei fizinis. Prieš startą plaukikas turi būti susikoncentravęs ir pasitikintis savimi.
Analizė ir tobulinimas
Simonas Bilis nuolat stebi kitus plaukikus ir stengiasi geriausias jų savybes pritaikyti sau. „Pavyzdžiui, lenkas Radoslawas Kaweckis vienintelis daro tokius išėjimus po vandeniu. Arba Londono olimpinių žaidynių čempionas amerikietis Tyleris Clary. Niekada nesilygiuoju į žmogų, bet stengiuosi mokytis iš jo technikos, plaukimo būdų. Taip galima daug ko išmokti“, - įsitikinęs D. Rapšys.
Pasiekimai ir ateities perspektyvos
Simono Biliaus pasiekimai rodo, kad jo starto technika yra labai efektyvi. Jis yra pasaulio čempionas ir olimpietis, o tai įrodo jo aukštą lygį. Treneris norėtų ruošti mūsų sportininką iki Tokijo olimpinių žaidynių. Jų tikslas šioje olimpiadoje - medalis.
Taip pat skaitykite: Simonas Bilis: plaukimo kelias