Žiemos sporto entuziastai nekantriai laukia slidinėjimo sezono, o ypač tie, kurie pirmą kartą ketina išbandyti šį sportą kalnuose. Šis straipsnis skirtas pradedantiesiems slidininkams, norintiems pasirengti aktyvioms ir įsimintinoms atostogoms kalnuose. Čia rasite naudingų patarimų, padėsiančių jums pasiruošti pirmai kelionei, pradedant nuo fizinio pasirengimo ir baigiant tinkamos įrangos pasirinkimu bei saugos priemonėmis.
Fizinis Pasirengimas
Fizinė ištvermė yra vienas svarbiausių dalykų, padedančių mėgautis slidinėjimu kalnuose. Slidinėjimas reikalauja nemažai jėgų, todėl reikėtų pradėti ruoštis iš anksto. Porą mėnesių prieš kelionę rekomenduojama apšilti sporto salėje ar lauke, koncentruojantis į tuos raumenis, kurie daugiausia dirba slidinėjant. Svarbu stiprinti kojų raumenis, klubus, sėdmenis bei pilvo presą. Bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukiojimas baseine, mankšta namuose ar sportas sporto klube padės jums pasiruošti fiziniam krūviui.
Slidinėjimo Įgūdžių Lavinimas
Jei keliaujate į kalnus pirmą kartą, būtina pradėti lavinti slidinėjimo įgūdžius. Geriausia investuoti į profesionalias pamokas su instruktoriumi. Išmoksite ne tik taisyklingai čiuožti, bet ir grakščiai nugriūti, sustoti. Prieš kelionę į kalnus vertėtų pabandyti slidinėti Lietuvoje. Jei žmogus anksčiau niekada nėra slidinėjęs, labai svarbu bent jau pirmus kartus naudotis profesionalių instruktorių paslaugomis, tai padės suformuoti reikiamus slidinėjimo įgūdžius, taisyklingus judesius ir išvengti rimtų traumų.
Tinkama Apranga ir Kosmetika
Speciali apranga ir kosmetika - ne tik dėl mados. Įsigykite viršutinius slidinėjimo rūbus, neperšlampamas pirštines, specialius apatinius rūbus. Apranga kalnuose - tikrai svarbus dalykas, tad pasirūpinkite ja iš anksto, o jei iš pradžių nenorite daug į tai investuoti, pasidairykite dėvėtų drabužių parduotuvėse - tikrai rasite nebrangių pirštinių ar neperpučiamą striukę. Taip pat nepamirškite kremo nuo saulės!
Kokybiška slidinėjimo striukė ir kelnės turi būti neperpučiamos, neperšlampamos ir kvėpuojančios. Pirštinės yra būtinos - rinkitės ilgesnes, šiltas ir vandeniui atsparias. Šalmas yra privaloma saugumo įranga pradedantiesiems. Jis turi gerai priglusti prie galvos, būti patogus ir atitikti saugumo standartus.
Taip pat skaitykite: Slidinėjimo atostogos Gruzijoje: ką reikia žinoti
Draudimas
Draudimas - būtinas dalykas prieš keliaujant į kalnus. Slidinėjant esate atsakingi ne tik už savo sveikatą ir gyvybę, bet ir už šalia esančių. Slidinėjimas ar čiuožimas snieglente yra priskiriami padidintos rizikos grupei. Tarptautinės slidinėjimo federacijos taisyklės apibrėžia atsakingo ir saugaus slidininko elgesio normas. Jų nepaisantis slidininkas, atsitikus nelaimingam atsitikimui, gali būti patrauktas civilinei ar net baudžiamajai atsakomybei. Taigi, būkite atsargūs ir atsakingi! Medicininis draudimas privalomas. Būtina įsitikinti, kad jo sąlygos tenkina: slidininkus draudžia ne visos draudimo įmonės, o tos, kurios draudžia - nebūtinai visus įvykius. Civilinis draudimas pasitarnaus netyčia atsitrenkus į kitą slidininką ir jį sužeidus ar sugadinus jo inventorių.
Slidinėjimo Inventorius
Pradedantiesiems slidininkams patariama išsinuomoti slidinėjimo įrangą kalnų kurorte. Ten dirbantys specialistai patars, kuri įranga yra tinkamiausia. Slidės pradedantiesiems turėtų būti trumpesnės, platesnės ir minkštesnės - tokiomis lengviau valdyti posūkius. Slidinėjimo batai turi būti patogūs, šilti ir gerai fiksuoti čiurną. Lazdos turėtų siekti alkūnės aukštį, kai stovima.
Slidinėjimo Kurorto Pasirinkimas
Pradedantiesiems labiausiai tinka tie kurortai, kurie turi daugiau nuožulnių trasų, kuriose galima saugiai mokytis ir nepatirti fizinės ar psichologinės traumos. Lietuviams populiariausios slidinėjimo kryptys yra Alpių kalnai - Austrija, Italija, Prancūzija ir Šveicarija. Pradedantiesiems ypač tinka Austrijos kurortai, pavyzdžiui, Mayrhofen ar Zell am See, kur gausu lengvų mėlynų trasų. Ekonomiškesnį variantą ieškantys gali rinktis Slovakijos, Bulgarijos ar Slovėnijos kurortus.
Italijoje slidinėjimo kurortai įsikūrę Klintinėse ir Dolomitinėse Alpėse. Andoros slidinėjimo kurortai vertinami kaip vieni geriausių Europoje mokytis slidinėti, nes Pirėnų kalnai nėra tokie aukšti, kaip Prancūzijos Alpės, o trasų išsidėstymas - pats paprasčiausias. Baltu sniegu padengtos Prancūzijos Alpės - viena gražiausių slidinėjimo vietų pasaulyje.
Trasų Žymėjimas
Kiekvienas kurortas turi trasų žymėjimą bei aprašymą, tad vykstant į slidinėjimo kelionę tuo patariama pasidomėti iš anksto. Instruktoriai visada parinks bei parekomenduos pačias geriausias slidinėjimo vietas, priklausomai nuo slidinėjimo įgūdžių. Reikėtų turėti omenyje, jog skirtingose šalyse slidinėjimo trasos žymimos šiek tiek skirtingai. Pavyzdžiui, Prancūzijoje yra viena spalva daugiau nei Italijoje ar Austrijoje.
Taip pat skaitykite: Žiemos sportas Italijoje: Vialattea
Slidinėjimo trasos žymimos spalvomis pagal sudėtingumą. Žalios trasos (kartais žymimos mėlyna spalva) yra skirtos pradedantiesiems - jos pasižymi nedideliu nuolydžiu ir plačiu keliu. Raudonos trasos skirtos vidutinio lygio slidininkams. Juodos trasos yra sudėtingiausios ir skirtos patyrusiems slidininkams.
Apgyvendinimas
Apgyvendinimo paslaugos patrauklumą kalnuose lemia vieta - atstumas nuo keltuvo arba iki trasos. Nedelskite ir neužsisakykite viešbučio paskutinę minutę - greičiausiai gero varianto nerasite. Slidinėjimo kelionėms laukti paskutinės minutės pasiūlymų yra tikrai prastas sumanymas. Populiariausia gyventi apartamentuose, kur maistą galėsite ruoštis patys, žinoma, patogu rinktis ir apgyvendinimą su pusryčiais (pietų rinktis tikrai neverta). Slidinėjimo viešbučiuose dažniausiai animacijos nebūna, registratūra dirba ne visą parą (dažniausiai apie tai reikia informuoti viešbutį iš anksto, jei keliaujate savarankiškai). Daugumoje viešbučių būna nemokamas bevielis internetas. Kalnų viešbučiuose dažnai būna papildomų mokesčių, pvz., užstatas atvykus arba apartamentų tvarkymo mokestis (susimokama iš anksto), neretai jis būna privalomas. Dar vienas mokestis - kurorto mokestis (apie 2 Eur/asm.).
Slidinėjimo Sezono Planavimas
Aktyvių žiemos veiklų mėgėjai jau pradeda planuoti artėjantį slidinėjimo sezoną. „Kalnuose slidinėjimo sezonas dažniausiai prasideda gruodžio viduryje. Aktyviausi entuziastai jau tuo metu leidžiasi slidinėti. Nuosekliai slidininkų daugėja nuo Kalėdų laikotarpio, o itin intensyvus laikas - sausio-vasario mėnesiai. Norint pasirinktu metu turėti galimybę apsistoti norimame kurorte, kelionę vertėtų užsisakyti iš anksto“, - kalba M. Pašnekovas.
Dažniausiai planuojantieji iš anksto gali gauti geriausius pasiūlymus. Pavyzdžiui, įsigyjant slidinėjimo pasą dabar internetu, galima ženkliai sutaupyti. Keliautojai atostogas planuoja likus 3-6 mėnesiams iki jų. Ne išimtis ir slidinėjimo kelionės.
Saugos Priemonės ir Elgesio Taisyklės
- Likite kontroliuojami: Visada slidinėkite ar snieglentinkite savo galimybių ir gebėjimų ribose.
- Pakluskite kitiems: Aukštyn slenkantys slidininkai turi teisę pirmenybei.
- Pakluskite ženklams ir pažymėjimams: Gerbkite visus iškeltus ženklus ir perspėjimus.
- Padėkite avarijų atveju: Jei matote ar dalyvaujate avarijoje, suteikite pagalbą pagal savo galimybes.
- Klausykite savo kūno: Stebėkite nuovargį ar nepatogumus ir atkreipkite dėmesį į kintančias oro sąlygas, kad žinotumėte, kada reikia pailsėti.
Pagrindinės Slidinėjimo Sąvokos
- Ski Pass: Slidinėjimo bilietas, leidžiantis naudotis keltuvais.
- Ski Locker: Patalpa, skirta slidinėjimo įrangai saugoti.
- Ski Bus: Autobusai, kursuojantys po kurortą ir vežantys slidininkus iki keltuvo ar trasų.
- Apres Ski: Laisvalaikio praleidimo vieta, baras ar kavinė, kur po dienos, praleistos trasose, su slidinėjimo apranga renkasi slidininkai pailsėti ir atsipalaiduoti.
- Mėlynos Trasos: Skirtos pradedantiesiems slidininkams.
- Raudonos Trasos: Sudėtingesnės ir dažnai statesnės.
- Gondolinis Keltuvas: Kelia iš kurorto apačios, per miškingą teritoriją ar kalnus.
- Krėslinis Keltuvas: Nuo 1 iki 9 vietų, dažniausiai 4 vietų.
- Bugelinis Keltuvas: Trosu traukiantis keltuvas, kelia į trumpas trasas.
- Funikulierius: Panašus į tramvajų, ant bėgių.
Taisyklinga Stovėsena ant Slidžių
Taisyklinga stovėsena ant kalnų slidžių: rankos - priekyje, truputį sulenktos per alkūnes, tarp jų 50-60 cm atstumas. Kojos 25-30 cm atstumu, keliai nežymiai sulenkti. Svoris tolygiai pasiskirstęs pėdose, kulkšnys švelniai remiasi į batų liežuvius. Žvilgsnį nukreipkite ten, kur važiuojate, maždaug 5 metrus į priekį.
Taip pat skaitykite: Krkonošės ir Šumavos slidinėjimas
tags: #slidinejimas #kalnuose #patarimai