Slidinėjimas - tai ne tik sportas, bet ir puiki pramoga, leidžianti aktyviai praleisti laiką gamtoje ir patirti daug gerų emocijų. Tačiau, norint, kad slidinėjimas būtų malonus ir saugus, labai svarbu tinkamai pasirinkti aprangą. Šiame straipsnyje pateiksime išsamius patarimus, kaip išsirinkti tinkamą slidinėjimo aprangą moterims, atsižvelgiant į pagrindinius kriterijus, sluoksnių sistemą, stilių ir kitus svarbius aspektus.
Slidinėjimo Žavesys
Kartą paragavęs, negali sustoti. Slidinėjimas - puikus pavyzdys. Jei vaikai, su užsidegimu išbandantys įvairias veiklas, vos tik gavę progą, mielai bando stotis ant slidžių, tai, kuo žmogus vyresnis, tuo, tikėtina, pirmos pažinties su šia sporto šaka labiau vengia. Jei slidžių nesate net pasimatavę, o giliai viduje kirba noras pabandyti, nesnauskite! Tikėtina, jog atrasite sau ar net visai šeimai priimtiną veiklą, o slidinėjimo atostogos viename iš daugelio užsienio kurortų taps viena Jūsų tradicijų.
Trys Populiarios Slidinėjimo Kryptys Europoje
- Italija: Puikiai įrengta slidinėjimo infrastruktūra, orientuota į skirtingus gebėjimus turinčius asmenis. Netrūksta nei mėlynų trasų, skirtų pradedantiems, nei raudonų ar juodų, atitinkančių labiau patyrusių ar profesionalių slidininkų įgūdžius. Vienas iš rekomenduojamų Italijos slidinėjimo kurortų pradedantiesiems - Livigno. Italijai taip pat drąsiai galima dėti pliusą dėl kainos. Šokiai, karaokė, koncertai bei kitos, į turistus orientuotos, pramogos neleis nuobodžiauti ir nulipus nuo slidžių. Slidininkus į Italija kviečia ir pati gamta - Italijos Alpėse dažnai šviečia saulė, o itin didelių šalčių nebūna.
- Prancūzija: Vienas puikiausių pasirinkimų, jei ant slidžių jaučiatės drąsiai ir norite mėgautis ekstremaliais pojūčiais. Jei turite vaikų, puikus kompromisas - La Plagne arba Les Arcs.
- Andora: Nors ir nedidelė, tačiau slidinėjimo mėgėjams ką pasiūlyti turinti Europos valstybė, įsiterpusi tarp Prancūzijos ir Ispanijos. Ši šalis - dėmesio vertas pasirinkimas visiems slidinėjimo entuziastams, o ypač - šeimoms su vaikais ar stipriais įgūdžiais pasigirti negalintiems. Jei Prancūzija - profesionalių slidininkų šalis, tai Andora, priešingai, didelį dėmesį skiria pradinukams ir vidutiniokams. Pavyzdžiui, Ordino Arcalis slidinėjimo kurorte iš viso įrengos 29 slidinėjimo trasos, o juodos iš jų - vos 2. Slidinėjimo atostogos Andoroje - tai puiki galimybė ne tik įgyti ar pagerinti savo slidinėjimo įgūdžius, bet ir išbandyti kitas žiemos pramogas, pavyzdžiui, sniegomobilį, 550 metrų lyną, įrengtą virš kalnų, ir kita.
Pagrindiniai Slidinėjimo Striukės Pasirinkimo Kriterijai
Rinkdamiesi aprangą slidinėjimui, atkreipkite dėmesį audinio atsparumą drėgmei („waterproof“). Puikus pasirinkimas - žieminės striukės vaikams ir suaugusiems, kurių atsparumas vandeniui - ne mažesnis nei 10 00 mm. Pralaidumas orui, tai yra kūno išskiriamos drėgmės „išstūmimas“ į išorę - savybė, kuria turi pasižymėti žieminė lauko apranga. O, kalbant apie slidinėjimui skirtas striukes, tai - tiesiog privalu. Juk slidinėjimas - aktyvi fizinė veikla, sudeginanti ne tik daug kalorijų ir priverčiančią nubraukti ne vieną prakaito lašą (naujokams - ne tik dėl nuovargio, bet ir, ne paslaptis, dėl streso). Drėgmė, „užsistovėjusi“ viduje - ne tik fizinis diskomfortas, bet ir tiesiausias kelias susirgti peršalimo ligomis. Specialistų teigimu, sumažinti traumų tikimybę gali padėti keletas svarbių aspektų, tarp kurių - ir tinkamai pasirinkta slidinėjimo apranga.
Atsparumas Vandeniui ir Oro Pralaidumas
Svarbu paminėti, kad slidinėjimo striukės, pirmiausia, turėtų būti pasirenkamos atsižvelgiant į informaciją, pateiktą gaminio etiketėje. Joje paprastai nurodomos pagrindinės gaminio savybės - atsparumas vandeniui ir oro pralaidumas. Slidinėjimo striukės audinys turėtų apsaugoti nuo žvarbių oro sąlygų. Pavyzdžiui, AUDIMAS slidinėjimo striukė yra pasiūta iš funkcionalios dvisluoksnės medžiagos, kurios pagrindo medžiaga yra suklijuota su membrana. Jei nesirengiate slidinėti ekstremaliomis oro sąlygomis, rinkitės striukę, kurios viršutinio audinio atsparumas vandeniui bent 5000 mm, oro pralaidumas 5000-10000 g/kv.mm/24 val. Taip pat reikėtų atkreipti dėmesį į viršutinio drabužio siūles.
Užpildas
Nors kiekvieno mūsų kūnas oro temperatūrą vertina skirtingai, rinkdamiesi slidinėjimo aprangą, nepamirškite pasidomėti, iki kokios temperatūros ši teoriškai rekomenduojama dėvėti. Žieminės striukės izoliacinės savybės tiesiogiai susijusios su medžiagos, naudojamos užpildui, rūšimi. Sintetinis užpildas - puikiausias pasirinkimas, kai kalbama apie šalčio ir drėgmės „kokteilį“. Vyraujant įvairioms oro sąlygoms, verta rinktis slidinėjimo striukes su skirtingais užpildais - sintetiniais arba pūkų. Pavyzdžiui, esant šalčiui bei drėgmei, rekomenduojame rinktis slidinėjimo striukę su sintetiniais užpildais, nes jie išlaiko šilumą bei neleidžia kūnui atvėsti, ko negali padaryti sušlapę pūkai.
Taip pat skaitykite: Darbo laikas ir pramogos Ignalinoje
Sluoksnių Sistema
Naudinga žinoti, kad slidinėjimo kelnės ir kita slidinėjimo apranga turėtų būti sluoksniuojama. Ką tai reiškia? Renkantis slidinėjimo aprangą, svarbi 3-jų sluoksnių taisyklė: visi slidinėjimo drabužiai turėtų būti pasirenkami plonesni, kad juos būtų galima apsirengti vieną ant kito, paprastai tariant - sluoksniais.
Žinoma, net pati kokybiškiausia, specializuota slidinėjimo striukė negali garantuoti maksimalaus komforto, jei po apačia bus dėvimi netinkami rūbai.
Slidinėjimo Aprangos Sluoksniai
Slidinėjimo apranga turėtų būti sluoksniuojama, kad būtų galima prisitaikyti prie įvairių oro sąlygų ir fizinio aktyvumo lygio.
Pirmas Sluoksnis: Termo Apranga
Pirmasis sluoksnis - prie kūno prigludę apatiniai drabužiai, jie nematomi, bet be galo svarbūs. Apatinių funkcija - sugerti prakaitą ir perduoti drėgmę į išorinį sluoksnį. Apatiniam sluoksniui rekomenduojami termo rūbai, pagaminti iš sintetinio audinio, merino vilnos ar minėtų pluošto mišinio. Slidinėjimui skirti apatiniai drabužiai dažniausiai siuvami iš sintetinių audinių. Naujausios technologijos leidžia sukurti laidžius orui, greitai džiūstančius audinius, kurie malonūs kūnui, nesukelia alergijos. Be to, šie audiniai pasižymi antibakterinėmis savybėmis, todėl net stipriai prakaituojant nėra nemalonaus kvapo. Kodėl netinka medvilniniai apatiniai?
Pirmas sluoksnis - termo apranga turi užtikrinti pastovią jūsų kūno temperatūrą bei išgarinti susikaupusią drėgmę. Apatinį sluoksnį sudaro viršutinė bei apatinė dalis (kartais jos būna kartu). Šio sluoksnio darbas - garinti drėgmę ir nuo kūno perkelti į kitus sluoksnius nepriklausomai nuo to, kiek jos susikaupia. Jis turėtų gerai ir patogiai apgaubti praktiškai visą kūną. Esminiai kriterijai renkantis apatinį sluoksnį yra du: patogumas ir medžiagos, iš kurios šie drabužiai pagaminti. Dairykitės apatinių drabužių, kurie pasiūti iš sintetikos, tokios kaip poliesteris arba polipropilenas - jie gerai garina drėgmę ir išlaiko odą sausą; jei mėgstate natūralias medžiagas - ieškokite apatinių iš merino vilnos arba šilko. Jei ieškote žieminės striukės paaugliams ar vaikams, rekomenduojame pasidomėti funkcinių rūbų gamintoju REIMA.
Taip pat skaitykite: Slidinėjimo trasos Šiaurės Lenkijoje
Antras Sluoksnis: Šilumą Izoliuojantis Sluoksnis
Antrasis sluoksnis - tai dažniausiai džemperis, pasiūtas iš tokio audinio, kuris praleidžia į išorę drėgmės garus. Antras sluoksnis palaiko jūsų kūno šilumą bei pasižymi lengvu drėgmės išgarinimu. Dėl vidurinio sluoksnio bendro sutarimo tarp slidininkų ir snieglentininkų nėra - vieniems jo apskritai nereikia, daugeliui užtenka vieno, o prie ekstremalių sąlygų gali prireikti ir dviejų. Viduriniam sluoksniui dauguma naudoja tik viršutinę dalį, nes kojos slidinėjant dirba daug ir sušalti taip, kad reiktų daugiau nei dviejų sluoksnių, dažniausiai nespėja. Pagrindinės šio sluoksnio drabužių funkcijos yra toliau garinti drėgmę ir kartu palaikyti kūno temperatūrą, todėl viskas priklauso nuo to, ar labai šalta lauke ir kaip greitai sušylate. Tinkamiausios medžiagos viduriniam sluoksniui yra natūrali arba dirbtinė vilna (flisas). Flisas savo darbą atlieka ypač gerai - lengvas, nevaržo judesių (nebent išsirinksit per mažą), gerai „kvėpuoja“ ir puikiai nukreipia drėgmę išorinio sluoksnio link. Geriausia rinktis džemperį be kapišono su aukštu kaklu, kuris kartu padės ir nesušalti gerklės.
Trečias Sluoksnis: Apsauginis Sluoksnis
Trečiasis sluoksnis - tai viršutinė aprangos dalis - striukė ir kelnės, kurios turėtų apsaugoti nuo išorės veiksnių: vėjo, šalčio bei drėgmės ir dar „kvėpuoti“, kad išgarintų lauk kūno drėgmę. Įprasti neperšlampami audiniai tam netinka, nes jie sulaiko drėgmę viduje. Tobulinant audimo technologiją, sukurta membraninių audinių, kurie gerai išgarina kūno drėgmę ir neleidžia išorės drėgmei prasiskverbti į vidų.
Viršutinis sluoksnis - striukė ir kelnės privalo turėti efektyvią membraną, kuri apsaugos jus nuo vėjo, šalčio ir drėgmės bei pasižymės medžiagos elastingumu ir efektyviu drėgmės išgarinimu. Išorinis sluoksnis ir yra tai, ką matome žmones dėvint kalnuose - slidinėjimo (būtent slidinėjimo, o ne paprasta žieminė) striukė ir kelnės. Striukės ir kelnių dydžiai neprivalo tikti idealiai, nes įvairūs lipdukai, dirželiai, segtukai bei virvelės ir yra skirti tam, kad didesnis dydis prisitaikytų prie kūno ir kartu liktų vietos judėjimui. Svarbiausia, kad apranga nebūtų per maža. Daugeliui kylantis klausimas: ar kelnes bei striukę pirkti su pašiltinimu ar be? Į šį klausimą, apsvarsčius keletą faktorių, teks atsakyti sau pačiam. Ar labai sušylate judėdami? Ar temperatūra jūsų pasirinktame kurorte numatoma labai žema? Nešiltinta apranga (Shell) suteikia geriausią apsaugą nuo gamtos stichijų - vandens ir vėjo. Šiltinta apranga (Insulated) yra gana populiari dėl apsaugos nuo sniego ir vėjo bei šilumos išlaikymo savybių. Pašiltinimas dažniausiai yra sintetinis ir jo storis matuojamas gramais - kuo daugiau gramų nurodyta, tuo šiltesnė apranga. Trys viename (3-in-1) drabužiai yra labai universalūs, bet dažniausiai ir brangūs. Tai yra tokia apranga, kuri turi du sluoksnius - saugantį nuo sniego bei šalčio ir šildantį, kuriuos galima susegti arba nešioti atskirai.
Papildomi Aksesuarai
Šalia jau minėtų slidinėjimo striukių, slidinėjimo kelnių ir kitų slidinėjimo drabužių, taip pat labai svarbūs yra ir papildomi aksesuarai - kepurės, pirštinės ir kaklo movos.
Kepurės, Pirštinės ir Kaklo Movos
Renkantis slidinėjimo aprangos aksesuarus, bene didžiausią dėmesį reikėtų skirti jų medžiagai. Kepurės, pirštinės ir kaklo movos turėtų būti pasiūtos iš medžiagų, kurios puikiai išgarina drėgmę, pavyzdžiui, merino vilnos. AUDIMAS asortimente - itin platus bei nuolat atnaujinamas merino vilnos aksesuarų asortimentas.
Taip pat skaitykite: Patarimai planuojant slidinėjimo kelionę
Daugiausia kūno šilumos išgarinama per galvą, todėl slidinėdama šaltesniu oru be kepurės tikrai neišsiversite. Rinkitės ne per daug šiltą, megztą arba pasiūtą iš tokio audinio, kuris nedirgintų odos. Jei slidinėjate su šalmu, kepuraitė turėtų būti kuo plonesnė. Itin šaltą, vėjuotą dieną taip pat pravers slidinėjimo kaukė. Šiltesniu oru pakaks galvos juostos arba ausinių.
Slidinėjimo pirštinės skirtos apsaugoti rankas nuo šalčio ir sužalojimų. Jos turėtų būti pasiūtos iš patvaraus, vėjui ir drėgmei nepralaidaus audinio, pašiltintos drėgmę išgarinančia medžiaga, bet ir gana lanksčios, su specialiomis kilpelėmis ant riešo, kad nusimovusi nepamestumėte. Atkreipkite dėmesį, kokia medžiaga apsiūti pirštinių delnai ir pirštų galai: ji turėtų būti tvirtesnė, neslysti. Pirštinių galai turėtų būti ilgesni ir platesni, kad užsimautų ant striukės rankovių, suveržiami ties riešu. Yra ir kumštinių slidinėjimo pirštinių.
Slidinėjimo Akiniai
Net slidinėjant apniukusią dieną patartina dėvėti specialius slidinėjimo akinius, apsaugančius akis nuo UV spindulių. Tiks akiniai, kurių stiklai pagaminti iš polikarbonato, jie tvirtesni ir saugesni nei plastmasiniai. Akinių rėmeliai ir stiklai turi būti lankstūs. Taip pat svarbu, kad akiniai turėtų apsaugą nuo rasojimo, gerai priglustų prie veido, bet nespaustų ar netrintų. Nesigailėsite įsigijusi akinius su keičiamais skirtingų spalvų stiklais. Akiniai yra būtina apsauga akims kalnuose. Jie saugo nuo tiesioginių ir atsispindinčių saulės spindulių, vėjo, sniego ir šalčio. Prarasti matomumą kalnuose yra be galo pavojinga, o susigadinti regą nelinkėtume niekam, todėl investuoti į gerus, specialiai slidinėjimui pritaikytus akinius yra verta.
Kojinės
Kad apsiavus slidinėjimo batus pėdoms būtų šilta ir sausa, reikalingos specialios kojinės. Jos dažniausiai gaminamos iš natūralaus pluošto ir elastano arba laikros. Kokybiškos kojinės turi gerai praleisti drėgmę ir kuo mažiau sudrėkti. Rinkitės kojines, kurių pėdų galai, kulnai ir blauzdos yra tankesnio audimo, pašiltinti. Kojinių, kita vertus, ant slidininko kojinių turėtų būti tik viena pora, nes dviejų porų nešiojimas gali baigtis nutrynimais ir kraujotakos trikdymu. Kojinės taip pat turėtų būti specialiai pritaikytos slidžių arba snieglentės batams. Pastarieji patys suteiks kažkiek šilumos, todėl kojines geriau rinktis plonesnes. Svarbu pasirinkti specializuotas, ergonomiškas slidinėjimo kojines, kurios geriausiai atitiks jūsų poreikius: šilumos ar kompresijos.
Šalmas
Kanadoje atliktas tyrimas parodė, kad slidinėjant su šalmu net 35 proc. sumažėja galvos traumų rizika. Šalmas taip pat apsaugo nuo rimtų kaklo traumų. Priminsime, kad kai kuriuose Vakarų Europos slidinėjimo kurortuose jaunesniems nei 14 m. vaikams slidinėti be šalmų griežtai draudžiama. O štai britų draudimo kompanijos turi planų netrukus įvesti taisyklę, kad slidininkams, kurie traumos metu nedėvėjo šalmo, nebūtų mokamos sveikatos draudimo išmokos. Patikėkite, šalmas - ne šiaip aksesuaras. Tam tikrais atvejais jis gali išgelbėti jūsų gyvybę. Tinkamai parinktas šalmas neturi spausti galvos, bet negali būti ir per daug laisvas.
Stilius ir Mada Slidinėjimo Aprangoje
Be abejo, mums, moterims, labai svarbu, kad slidinėjimo apranga būtų madinga, stilinga, nestorintų ir dargi derėtų su slidžių spalva. Nors sakoma, kad mada čia įtakos neturi ir svarbiausia gerai jaustis, rekomenduojama atkreipti dėmesį į spalvas. Tam, kad keltuvu kylantys bičiuliai jus gerai matytų trasose, o kartu ir nutikus nelaimei drabužiai išsiskirtų sniego fone, reikėtų pasirinkti ryškesnius ir ne tokius šviesius drabužius, vengti baltos spalvos. Ryški detalė padės jus greičiau pastebėti. Stiliaus kūrėja sako, kad šį sezoną vyraujanti tendencija - drąsios spalvos ir patogūs audiniai. Todėl tikėtina, kad šią žiemą pamatysime daug rožinės, slyvų ir žalių atspalvių, rudos spalvos seriją, derinamą su raudona, pastelines spalvas. Jei slidinėjimo trasose norite išsiskirti ir pasidaryti ypatingų nuotraukų, rinkitės ryškiaspalvį slidinėjimo kostiumą, pavyzdžiui, raudoną, oranžinį ar geltoną. Šios spalvos gražiai įsilies snieguotų kalnynų fone.
Šį sezoną didelį dėmesį skyrėme tvarioms medžiagoms ir funkcionalioms detalėms. Kolekcijoje naudojamos perdirbtos medžiagos ir priedai, kurie yra nekenksmingi aplinkai. Šio sezono naujiena - margintos slidinėjimo striukės, kurių dizainas yra įkvėptas kalnų didybės. Marginimuose galima įžiūrėti kalnų, sniego faktūras. Tiek moterų, tiek vyrų slidinėjimo aprangų kolekcijose - 2 skirtingų tipų striukės: skaidytos bei margintos slidinėjimo striukės. Skaidytos slidinėjimo striukės yra labiau prigludusios, formuojančios, o skaidymo linijos skirtos pabrėžti figūrą. Šių slidinėjimo striukių spalvinė gama yra labiau klasikinė: čia varijuoja mėlyna, raudona ir chaki spalvos. Margintos slidinėjimo striukės yra laisvesnio silueto, jose yra daugiau kišenių.
Slidinėjimo Apranga Moterims, Vyrams ir Vaikams
Slidinėjimo striukės vyrams, savo modelių bei spalvų įvairove stebina ne ką mažiau nei moterims skirta slidinėjimo apranga. Slidinėjimo rūbų gamintojai, reaguodami į moterų norą visose situacijoje jaustis ne tik patogiai, bet ir patraukliai, siūlo slidinėjimo striukių liniją, sukurtą specialiai joms. Vaikams neabejotinai svarbu ir striukės dizainas, tad, priklausomai nuo atžalos amžiaus bei individualaus estetinio skonio, galite rinktis iš plataus striukių modelių bei spalvų asortimento.
Nepriklausomai nuo to, moteriškos, vyriškos ar vaikiškos slidinėjimo striukės jus domina, svarbiausia, jog šios būtų kokybiškos bei atitiktų šio tipo rūbams keliamus reikalavimus, tai yra užtikrintų efektyvią apsaugą nuo šalčio, vėjo ir drėgmės, tačiau būtų kvėpuojančios, lengvos, nevaržančios judesių.
Kur Įsigyti Slidinėjimo Aprangą?
Mūsų siūlomas slidinėjimo striukes galite pirkti tiek fizinėje „Terrasport“ parduotuvėje, tiek ir internetu. Apsilankykite AUDIMAS internetinėje www.audimas.lt arba fizinėse parduotuvėse. Visada esame už gyvą bendravimą su klientais bei galimybę suteikti profesionalią konsultaciją aktualiais klausimais, tačiau kiekvienas renkasi geriausiai poreikius tenkinantį apsipirkimo būdą. Jei turite galimybę, kviečiame mūsų turimą vaikiškų slidinėjimo striukių asortimentą apžiūrėti gyvai ir, pasimatavus patikusius modelius, išsirinkti geriausiai poreikius atitinkantį variantą. Perkant internetu, pasinaudokite prie kiekvieno slidinėjimo striukės modelio pateiktomis dydžių lentelėmis, kuriose nurodytas vaiko amžius, ūgis ir svoris.
Kaip Įsigyti Kokybišką Slidinėjimo Striukę Pigiau?
Domina galimybė kokybišką prekę įsigyti pigiau? Patraukli akcija dažnai taikoma ne sezono metu bei striukių modeliams iš praėjusių kolekcijų. Kokybiškos slidinėjimo striukės moterims pigiau - misija įmanoma? Žinoma! Kviečiame užsukti į „Terrasport“ fizinę parduotuvę arba apsipirkti internetu. Senesnių kolekcijų slidinėjimo striukėms arba ne sezono metu dažnai taikoma patraukli akcija (tiesa, norimi dydžiai jau gali būti „išgraibstyti“) ir jums aktualus kokybiškas daiktas gali būti įsigyjamas gerokai mažesne kaina. Noras įsigyti rūbą mažesne kaina vaikui, kuris greitai auga, visiškai suprantamas. Džiaugiamės galėdami pasiūlyti galimybę pirkti pigiau „Terrasport“ fizinėje bei elektroninėje parduotuvėje, neieškant kompromiso tarp kainos ir kokybės.
Priežiūros Patarimai
Slidinėjimo drabužiai paprastai yra skalbiami, Simboliai gaminio etiketėje nurodo, kokios temperatūros vandenyje ir kokiu režimu galima skalbti gaminį. Pateikiamos kitos priežiūros rekomendacijos. „Membraninius“ drabužius patartina skalbti bent kartą per sezoną, nes laikui bėgant membraną užkemša prakaite esančios druskos. Valyti cheminiu būdų tokių drabužių negalima.
Pasiruošimas Slidinėjimui
Kaip ir bet kokiai kitai fizinei veiklai, slidinėjimui reikia pradėti ruoštis iš anksto. Tik reikėtų nepamiršti, kad bet kokiai specifinei sporto šakai reikia specifinio pasiruošimo. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro Reabilitacijos ir sporto medicinos centro sporto medicinos gydytojas Dalius Romanas Barkauskas sako, kad bet kokia aktyvesnė sportinė veikla yra krūvis mūsų kūnui, ypač jei didžiąją laiko dalį praleidžiame nejudriai, pavyzdžiui, dirbdami menkai aktyvų sėdimą darbą, pasyviai leisdami laisvalaikį. Dėl šios priežasties, ruošiantis aktyvesnėms atostogoms, reikia ruošti ne tik lagaminus, bet ir savo kūną. Specialistas teigia, kad pradėti stiprinti fizinę būklę rekomenduojama likus bent 6-8 savaitėms iki planuojamos išvykos. Medicinos diagnostikos ir gydymo centro Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė Viktorija Ruzgutė akcentuoja, kad slidinėjant kritimo rizika yra labai didelė, todėl kūnas turi būti apšilęs ir lankstus, kad neįvyktų raiščių, raumenų arba sausgyslių traumų. Apšilimas turėtų būti greitas, dinamiškas, atliekant judesius pilnomis judesio amplitudėmis. V. Ruzgutė sako, kad, siekiant išvengti netikėtų traumų, svarbu objektyviai įvertinti savo fizinę būklę ir pasirengimą patirti didesnį nei įprasta fizinį krūvį. Tai ypač aktualu tiems, kurie vykti slidinėti planuoja pirmą kartą. Leidžiantis nuo kalno slidėmis ar snieglente, kūnas stengiasi išlaikyti pusiausvyrą atliekant staigius posūkius bei amortizuoti trasos nelygumus, tad itin didelė apkrova tenka kelių ir klubų sąnariams.
tags: #slidinejimo #apranga #moterims