Rūkymas - vienas didžiausių pavojų sveikatai, ypač plaučiams. Nors apie jo žalą žinoma jau seniai, vis dar yra daug mitų ir klaidingų įsitikinimų. Šiame straipsnyje panagrinėsime rūkymo poveikį plaučiams, remdamiesi mokslo įrodymais ir paneigdami kai kuriuos populiarius mitus.
Liežuvis - sveikatos veidrodis
Prieš gilinantis į rūkymo poveikį plaučiams, verta atkreipti dėmesį į liežuvį, kuris, pasak medikų, yra organizmo veidrodis. Jo būklė gali atspindėti įvairias ligas ir sveikatos problemas. Sveiko žmogaus liežuvis yra blyškiai rausvas, be apnašų ir su lygia vidurio linija. Tačiau rūkymas gali pakeisti liežuvio išvaizdą, o tai gali būti susiję su virškinimo trakto sutrikimais ar organizmo užsiteršimu šlakais.
Vincas Kudirka dar 1889 metais rašė, kad rūkaliaus liežuvis dažnai būna apvilktas dėl slogos pilvo. Liežuvis, nuolat erzinamas, lupasi, kartais sutrūksta arba pūliuoja.
Rūkymo žala plaučiams
Geriau vieną kartą pamatyti, nei šimtą kartų išgirsti. Visi žino, kad rūkymas yra pagrindinė vėžinių susirgimų, širdies ir kraujagyslių ligų bei kitų gyvybei grėsmę keliančių baisybių priežastis. Žino, tačiau neįsivaizduoja, kaip atrodo rūkaliaus plaučiai. O atrodo jie, švelniai tariant, nekaip. Rūkymas naikina ant kvėpavimo takų sienelių esančias blakstienėles, kurių esminė funkcija - apsaugoti plaučius nuo infekcijų. Jos stabdo ir pašalina į plaučius besiveržiančius nešvarumus ir patogenus. Rūkymas pažeidžia ir plaučių alveoles.
Šokiruojančiose koronavirusu persirgusių pacientų rentgeno nuotraukose matomi ligos palikti randai ir žala - baisesni už rūkymo plaučiams daromą žalą. Nuotraukomis pasidalino dr. Brittany Bankhead-Kendall, Teksaso Technologijų universiteto Sveikatos mokslų centro docentė, kuri nuo pandemijos pradžios jau gydė tūkstančius COVID-19 pacientų, rašoma thesun.co.uk.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Vienoje nuotraukoje matomi sveiki plaučiai, kitoje - rūkaliaus plaučiai, o trečioje - koronaviruso paciento plaučiai. Sveiko žmogaus plaučiai rentgeno nuotraukoje yra tamsūs ir permatomi, rūkančio žmogaus - iš dalies pasidengę baltais randais, o koronaviruso paciento plaučiai - beveik visi balti nuo randų.
Rūkymo sukeliamos ligos ir sutrikimai
Rūkymas pažeidžia daugumą organų ir sistemų, o labiausiai kenkia plaučiams. Plaučiuose įvyksta kai kurie negrįžtami sutrikimai, bronchų gleivinės pokyčiai, paties plaučių audinio pokyčiai, kurie ilgainiui lemia dvi ligas - lėtinę obstrukcinę plaučių ligą, dėl kurios organizme trūksta deguonies, o antroji liga - tai plaučių vėžys.
- Lėtinė obstrukcinė plaučių liga (LOPL). Tai progresuojanti liga, kuri sutrikdo oro judėjimą kvėpavimo takuose. Lietuvoje ja serga apie 60 tūkst. žmonių, ir tai yra penkta pagal mirštamumą liga šalyje.
- Plaučių vėžys. Tai viena dažniausių vėžio formų pasaulyje. Lietuvoje kasmet diagnozuojama apie 1200 naujų plaučių vėžio atvejų. Europoje rūkymas lemia 83 proc. plaučių vėžio susirgimų ir yra 82 proc. mirčių nuo plaučių vėžio priežastis.
- Kitų organų pažeidimai. Rūkymas pažeidžia kraujagyslių vidinį dangalą, sukelia arterijų trombozę ir aterosklerozę, todėl rūkaliams didėja miokardo infarkto, staigios mirties, insulto, aortos išsiplėtimo, aortos aneurizmos ir kojų arterijų ligos rizika.
Elektroninės cigaretės - ar jos mažiau žalingos?
Nors elektroninės cigaretės dažnai pristatomos kaip mažiau žalinga alternatyva tradicinėms cigaretėms, tyrimai rodo, kad jos taip pat gali sukelti rimtų sveikatos problemų. Po vos šešių mėnesių elektroninės cigaretės vartojimo paauglio plaučiai buvo panašūs į visą gyvenimą rūkiusio aštuoniasdešimtmečio. Jungtinėse Valstijose vos 17-os metų elektroninių cigarečių rūkaliui persodinti abu plaučiai.
Elektroninę cigaretę rūkanti trijų vaikų mama dėl paslaptingos plaučių ligos atsidūrė komoje. Medikai jos plaučiuose rado skysčio ir kraujo krešulių.
Kaip mesti rūkyti?
Ekonomiškai naudingiausias būdas išvengti ankstyvos mirties, kurią padidina rūkymas, yra nustoti rūkyti. Nesvarbu, ar rūkoma kasdien, ar tik kartais, tačiau bendrojo ir kardiovaskulinio mirtingumo rizika vyrams ir moterims išlieka tokia pati. Pasyvus rūkymas, kai asmuo pats nerūko, bet būna prirūkytose patalpose, 25-30 procentų padidina riziką susirgti širdies ligomis. Nutraukus rūkymą rizika mažėja pamažu. Po 10-15 metų rūkaliaus, metusio rūkyti, rizika tampa panaši į niekada nerūkiusio.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Plaučių atsistatymas po metimo rūkyti
Žmonių plaučiai turi beveik stebuklingą gebėjimą gydyti kancerogenines mutacijas, kurias sukelia rūkymas. Tačiau tik tuo atveju, jeigu kartą ir visiems laikams mesite rūkyti. Pas atsisakiusius rūkymo iki 40 proc. ląstelių plaučiuose gali atrodyti lygiai taip pat, kaip ir pas žmones, kurie niekuomet nerūkė.
Pagalba metant rūkyti
Kova su rūkymu turi būti ilgametė. Paprastas pakalbėjimas, kai rūkančiam žmogui skiri dėmesio, jam patari nerūkyti, beveik neveikia. Metų metais turi būti kartojama informacija, ir ji vis turi būti atnaujinama, šiuolaikiškai apipavidalinama. Televizijoje reikia paprastesnės ir platesnės pažintinės informacijos.
Plaučių valymas natūraliais būdais
Net jeigu ir nerūkote, profilaktiškai valyti plaučius natūraliais būdais visada patartina. Yra keletas natūralių produktų, kurie padeda tai padaryti:
- Imbieras. Tai ypač populiarus produktas, gana dažnai naudojamas Azijos ir Indijos patiekalams gaminti.
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas