Neretai susimąstome, kodėl vieniems žmonėms sportas duoda greitus ir akivaizdžius rezultatus, o kiti, nors ir atkakliai dirba, ilgą laiką nejaučia jokio apčiuopiamo pokyčio. Atsakymas slypi individualiose mūsų kūno savybėse, o ypač - figūros tipe. Kiekvienas žmogus yra unikalus, todėl ir treniruočių programos turėtų būti pritaikytos būtent jam. Šiame straipsnyje panagrinėsime skirtingus figūros tipus, jų ypatumus ir rekomendacijas, kaip efektyviausiai sportuoti, siekiant geriausių rezultatų.
Figūros tipų įvairovė: nuo obuolio iki smėlio laikrodžio
Nėra vieno universalaus treniruočių plano, tinkančio visiems. Žmonės su skirtingu kūno sudėjimu labai skirtingai reaguoja į vieną ar tai kitą treniruočių programą. Tai, kas tinka vienam, nebūtinai tinka kitam ir atvirkščiai. Žodžiu, kiekvienam tipui reikalinga atskira programa. Ir tik ji duos apčiuopiamų rezultatų per trumpą laiką. Jeigu jūs pradėsite treniruotis pagal kokius nors liaudiškus patarimus, jūs darysite bent 5-6 pratimus, kurie jums absoliučiai nereikalingi. Žinoma, nuo to nieko blogo neatsitiks - visi pratimai kuo nors yra geri, bet kiek jūs prarasite laiko, kol jūs pagaliau nuspręsite pereiti grynai ant savo programos ir greitai eiti link savo svajonių figūros. Į klausimą, kiek gi laiko reikės, kol atrasite savo pratimus, galima atsakyti ganėtinai tiksliai - tai 1-1,5 m. Bent jau vidutiniškai tiek laiko išleidžia veltui kultūristai, kol atranda savo pratimų kompleksus, o tada jau žalia šviesa ir pilnas pirmyn. Beje, pasakyti, kad tie 1,5 metų buvo tik laiko gaišinimas, dar visai nebaisu, baisiausia tas, kad dažnai sportininkai nusivilia sportu ir praranda entuziazmą.
Šiuo metu išskiriami trys sudėjimo tipai. Retai kada pamatysite žmogų su labai tiksliai matomais požymiais. Dažniausiai konkretus žmogus turi visų trijų tipų požymius. Iš viso yra suskirstyta dar 88 potipiai, kurių kiekvienas tai kaip nors sumaišyti trys didieji tipai. Tam, kad atrast optimaliausia treniruočių programą, žinot kuriam iš šių trijų tipų priklausote jūs, neužtenka, todėl šis skaičius buvo padidintas iki šešių sukonkretinant kiekvieną didįjį tipą.
Norėdama suprasti savo kūną, pirmiausia pažvelgiau į veidrodį. Figūros forma išryškėja žiūrint į pečių, liemens ir klubų proporcijas. Moterų atveju dažniausiai skiriami tokie tipai kaip smėlio laikrodis, kriaušė, obuolys ir stačiakampis. Vyrų atveju figūros tipai labiau siejami su somatiniais kūno sudėjimo tipais - ektomorfu, mezomorfu ir endomorfu. Pečiai platesni nei klubai? Klubai ryškesni nei pečiai, siauras liemuo? Visas kūnas gana vienodas? Kūno riebalai kaupiasi aplink pilvą? Be to, galima atlikti paprastą matavimų testą - išmatuoti pečių, liemens ir klubų apimtis. Svarbiausia - nebandyti savęs pritempti prie idealo, o objektyviai įvertinti: koks mano tipas? Kokie jo privalumai?
Atsakykite į žemiau pateiktus teiginius „taip“ arba „ne“. Jei į šiuos klausimus atsakėte daugiausiai teigiama, jūsų figūros tipas - „smėlio laikrodis“. Jūsų probleminės vietos - greitai kintantis kūno svoris. Lengvai priaugate, lengvai ir numetate. Tai gali lemti strijų ir celiulito formavimąsi. Sąnariams gali pakenkti ilgų distancijų bėgimas. Paprastai tokie žmonės sveria kiek daugiau dėl tvirtų raumenų. Šio figūros tipo žmonių kaulų struktūra yra vidutinio dydžio, kaulai tvirti. Medžiagų apykaita normali. Gera laikysena, tvirti kaulai. Jums svarbiausia lavinti lankstumą, todėl rekomenduojama praktikuoti jogos ar kitus raumenų tempimo pratimus. Širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti tiks aerobika, įvairūs sportiniai žaidimai. Tokie žmonės yra smulkaus sudėjimo, ilgų galūnių, liesi nuo vaikystės. Jus galima vadinti bėgikai iš prigimties. Aerobikos treniruotės padėtų atsikratyti streso. Taip pat derėtų išmokti atsipalaiduoti, pamedituoti. Jums sunku prisiauginti raumenų, be to, sąnariai nėra stiprūs didelei masei išlaikyti. Jūsų ganėtinai glebūs raumenys, stambūs kaulai, apvalus veidas, trumpas kaklas. Tokie žmonės greitai priauga svorio, jiems būdingas įgimtas polinkis kaupti riebalus pilvo, šonų, kojų srityse. Priaugtą svorį be galo sunku numesti. Pasižymite lėta medžiagų apykaita, o didžiausias iššūkis Jums - kontroliuoti svorį. Taip pat reikėtų reguliariai skirti laiko kardio treniruotėms, geriausia rinktis elipsinį treniruoklį ar dviratį.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Moterų figūros tipai:
- Smėlio laikrodis (arba X forma): Krūtinės ir klubų apimtis panaši, riebalinis sluoksnis kaupiasi visur tolygiai. Iškili krūtinė, apvalūs klubai ir lieknas liemuo. Šios figūros savininkės linkusios svorio priaugti ne pilvo, o krūtinės ir klubų srityje. Šis tipas - geidžiamiausias figūros tipas, kai dideli skirtumai tarp krūtinės, talijos ir klubų apimčių. Šio figūros tipo moterys svorio priauga ir lieknėja - proporcingai.
- Kriaušė (arba trikampis): Klubai didesni už krūtinę, lieknesnė viršutinė dalis, nedidelė krūtinė, apvalūs klubai. Dominuoja apatinė kūno dalis - klubų ir šlaunų sritys. Tokiu atveju moterų juosmens ir klubų apimties santykis mažesnis nei 0,85. Viršutinė kūno dalis smulkesnė, klubai šiek tiek platesni už pečius, paprastai krūtinė nedidelė, o pilvas - plokščias. Kilogramai linkę kauptis žemiau juosmens.
- Obuolys: Platūs pečiai, siauri klubai, plonos kojos, riebalinis sluoksnis kaupiasi ant pilvo, krūtinės bei veido. Daugiausia išreikšta pilvo sritis, dažniausiai su amžiumi riebalų sankaupos ant pilvo vis didėja. Galima teigti, kad jūsų figūra obuolio tipo kai juosmens ir klubų apimties santykis yra didesnis nei 0,85.
- Stačiakampis (arba bananas, pieštukas, I-tipas): Siauri klubai ir pečiai, mažas skirtumas tarp krūtinės, klubų ir talijos. Talijos apimtis yra tik apie 20 % mažesnė, nei krūtinės ir klubų apimtis, vyrauja maži kūno linkiai. Viršutinė kūno dalis platesnė nei apatinė, klubai siauri, figūra atrodo sportiška, šiek tiek berniukiška. Labai plonas žmogus, silpni raumenis, beveik nėra riebalų.
- Apverstas trikampis (arba V-tipas): Pečiai platesni nei klubai. Trikampis - labiausiai išreikšta viršutinė kūno dalis. Riebalai daugiausia kaupiasi ant nugaros, krūtinės bei rankų.
- K-tipas: Nedidelė krūtinė, stambios kojos; susidaro toks įspūdis lygtais kojos pečiai ir dubuo būtų vienodo pločio; riebalai renkasi ant pilvo; normalus apykaitos greitis.
- O-tipas: Platūs kaulai, platūs dubuo ir pečiai, plačios kojos, krutinės ląsta ir rankos aiškus riebalų perteklius po visą kūną. Labai lėta medžiagų apykaita (atrodo, kad visai nevalgai, o svoris vis didėja).
- N-tipas: Platūs pečiai, platesni nei dubuo; riebalai laikosi ant nugaros, krūtinės, pilvo šonų; vidutinis apykaitos greitis (pradedi priaugti svorio tik jei pradedi daugiau valgyti).
- X-tipas: Vidutiniai kaulai, pečių plotis panašus į dubens, siauras liemuo, stambi krūtinė; riebalai susirenka ant kojų; vidutinis apykaitos greitis (pradedi priaugti svorio tik jei pradedi daugiau valgyti).
Vyrų figūros tipai (somatotipai):
Klasikinė somatotipų teorija išskiria tris pagrindinius kūno sudėjimo tipus - ektomorfą, mezomorfą ir endomorfą. Šie terminai skamba gana moksliškai, bet juos paprasta suprasti ir pritaikyti kasdieniame gyvenime.
- Ektomorfas: Jam būdinga: ilgos kojos ir rankos, pats kūnas trumpas, ilgos ir siauros pėdos ir delnai, o taip pat didelės riebalų atsargos. Jo siauri pečiai ir krutinės ląsta, o raumenys dažniausiai ilgi ir ploni. Medžiagų apykaita labai greita, todėl dėl riebalų nekyla jokių problemų, bet ir sunkiau užsiauginti raumenys. Šio kūno sudėjimo tipo asmenys yra liekni, turi ilgas rankas ir kojas. Ektomorfams sunku užsiauginti raumenis bei priaugti svorio, nes jų medžiagų apykaita labai greita.
- Mezomorfas: Plati krutinės ląsta, ištįsęs kūnas, didelė jėga ir stambus raumenys. Šis tipas - tai sportininkai nuo gimimo. Mezomorfų kūno sudėjimas yra labai proporcingas, todėl jiems lengva užsiauginti raumenų masę, greitai priaugti svorio arba jo netekti. Dažniausiai tokio sudėjimo asmenys turi ilgą liemenį ir plačią krūtinės ląstą, būna stiprūs ir atletiški. Jie sutverti būti sportininkais.
- Endomorfas: Minkšti raumenys, apvalus veidas, trumpas kaklas, stambios kojos ir didelis riebalų sandėlis. Tipiškas endomorfas - stambokas žmogelis, kurio riebalų procentas palyginus su raumenimis didelis. Tokie žmonės greitai priauga svorio, kaip taisyklės riebalai pas jos susirenka ant pilvo šonų ir kojų. Tokio tipo asmenys dažniausiai yra kiek apkūnūs, kurių riebalų masės procentas, lyginant su raumenų, yra gana didelis. Endomorfams lengva priaugti svorio, tačiau sunku jo numesti, nes medžiagų apykaita yra gerokai sulėtėjusi.
Treniruočių rekomendacijos pagal figūros tipą
Supratus savo figūros tipą, lengviau pasirinkti tinkamą sporto planą. Kiekvienas kūno tipas reaguoja į fizinį krūvį savaip. Todėl labai svarbu išmokti treniruotis ne taip, kaip draugas ar draugė, o taip, kaip tinka tavo kūno tipui. Aš pati padariau daugybę klaidų - bandžiau HIIT treniruotes kaip ektomorfė, o turėjau daryti jėgos programas.
- Smėlio laikrodis: Šio tipo moterims svarbiausia lavinti lankstumą, todėl rekomenduojama praktikuoti jogos ar kitus raumenų tempimo pratimus. Širdies ir kraujagyslių veiklai gerinti tiks aerobika, įvairūs sportiniai žaidimai. Smėlio laikrodžio figūros tipą turinčio moterys turi labai gražius kūno linkius ir geras proporcijas. Dėl to, figūros joms kurti jau nebereikia, o reikia ją tik patobulinti. Jos turėtų tolygiai treniruoti visą kūną ir nuspręsti, ką labiausiai nori tobulinti. Greičiausiai, tai bus sėdmenys. Gera genetika šio kūno tipo atstovėms patobulinti sėdmenis užtruks daug trumpiau nei kitų figūrų tipų atstovėms. Smėlio laikrodžio figūros moterys turi pasvirusį dubenį, kuris ir taip lemia sėdmenų riestumą ir ryškesnį stuburo dalies linkį. Deja, kartais tai sukelia nugaros juosmens dalies skausmus, ypač avint aukštakulnius.
- Kriaušė: Šio tipo moterims rekomenduojama aerobika, važinėjimas dviračiu (ne pernelyg intensyvus), šokinėjimas su šokdyne, vaikščiojimas, atsispaudimai, pratimai su svarmenimis pečiams. Kriaušės figūros tipą turinčio moterys gali drąsiai kelti didelius svorius, nes jos neturi daug galimybių priaugti itin gausios raumeninės masės, tačiau yra stiprios. Jeigu tingisi eiti į sporto klubą, šio kūno tipo atstovėms naudingi ilgi pasivaikščiojimai bei važinėjimas dviračiu.
- Obuolys: Šio tipo moterims rekomenduojama jėgos joga, plaukimas, pasipriešinimo pratimai, bėgiojimas, greitasis ėjimas, „plank“ (lentos) pratimai. Obuolio figūros tipo atstovės lengvai ir greitai priauga raumeninės masės viršutinėje kūno dalyje. Tad krūvis pečių juostai turėtų būti nedidelis, kad kūnas išliktų proporcingas. Treniruotėse reikėtų akcentuoti pratimus kojoms ir sėdmenis. Tikslinga atlikti pritūpimus, įtūpstai, kojų stūmimą treniruoklyje.
- Stačiakampis: Šio tipo moterims rekomenduojama atsilenkimai, stepo treniruotės, dviračio (treniruoklio) minimas, bėgiojimas, pritūpimai, tempimo pratimai, pratimai su svarmenimis. Tokie žmonės yra smulkaus sudėjimo, ilgų galūnių, liesi nuo vaikystės. Jus galima vadinti bėgikai iš prigimties. Aerobikos treniruotės padėtų atsikratyti streso. Taip pat derėtų išmokti atsipalaiduoti, pamedituoti. Jums sunku prisiauginti raumenų, be to, sąnariai nėra stiprūs didelei masei išlaikyti.
- Apverstas trikampis: Šio tipo moterims rekomenduojama alpinizmas (ir ant tikrų, ir ant dirbtinių uolų), bėgimas, pritūpimai, kopimas laiptais, pratimai su svarmenimis, stepo aerobika. Jei sportuojate su svarmenimis, viršutinę kūno dalį treniruokite apsiginklavusios labai lengvais svoriais o apatinę - gerokai sunkesniais.
Vyrų figūros tipai:
- Ektomorfas: Šio figūros tipo turėtojams norint priaugti daugiau svorio vertėtų sutelkti dėmesį į intensyvias jėgos ir ištvermės treniruotes. Endomorfams paprastai reikia 7-10 dienų atsistatymui kiekvienai raumenų grupei, nugarai ir kojoms daugiau, kitom raumenų grupėm mažiau. Treniruotis reikėtų su vidutiniais svoriais atliekant 10-15 pakartojimu. Pertraukos tarp priėjimų turėtų būti 30 - 60 s, kad išlaikyti pastoviai aukštą širdies susitraukimų dažnį. Turėtų trukti apie valandą. Treniruotis tikslinga 3 kartus per savaitę, kadangi raumenims atsigauti reikia daugiau laiko. Didžiąją dalį treniruotės turi sudaryti tik baziniai pratimai (pvz.: pritūpimai su štanga, štangos traukimas prie pilvo), su didesniais svoriais. Atliekant pratimus, turėtų vyrauti 6-8 pakartojimų skaičius.
- Mezomorfas: Tinkamiausias sportas - jėgos, pavyzdžiui, svarmenų kilnojimo, treniruotės ir greičio reikalaujantys pratimai. Mezomorfams atsistatymas tarp treniruočių, kaip taisyklė, yra 3-5 dienos tai pačiai raumenų grupei, todėl galima raumenų grupe treniruoti 2 kartus per savaitę. Didžioji dalis trenerių rekomenduoja atlikt 3-4 priėjimus po 12-15 pakartojimų ir jei esate pakankamai patyręs rekomenduojama naudoti tokias atlikimo tecnikas kaip: „drop setai“, forsuoti pakartojimai, superserijos. Turėtų trukti apie 1 - 1,5 val. Treniruotis tikslinga 4-5 kartus per savaitę, kadangi raumenys spėja atsigauti greičiau. Visą treniruotę turėtų sudaryti ir baziniai pratimai (pvz.: pritūpimai su štanga, štangos traukimas prie pilvo), ir izoliaciniai pratimai (peteliškė, traukimas nugarai su plačia rankena už galvos). Pertraukos tarp pakartojimų turėtų trukti iki 60-90 sek., kadangi mezomorfų raumenys atsigauna greičiau. Atliekant pratimus, turėtų vyrauti 8-12 pakartojimų skaičius.
- Endomorfas: Norint padailinti figūrą, endomorfams rekomenduojama kuo daugiau judėti, nepamiršti kardio treniruočių ir nebijoti svarmenų kilnojimo. Dar gali padėti grupiniai užsiėmimai, pavyzdžiui, zumba arba aerobika. Turėtų trukti 1-2 val. Treniruotis tikslinga 4-5 kartus per savaitę. Po treniruotės atlikti kardio pratimus. Visą treniruotę turėtų sudaryti ir baziniai pratimai (pvz.: pritūpimai su štanga, štangos traukimas prie pilvo) ir šiek tiek daugiau izoliacinių pratimų (peteliškė, traukimas nugarai su plačia rankena už galvos), kadangi reikalinga apibrėžti kol kas ne itin išraiškingų raumenų formą. Pertraukos tarp pakartojimų turėtų trukti iki 60 sek.
Mitybos svarba siekiant geriausių rezultatų
Sakoma, kad dailios figūros formulė yra 70% subalansuotos mitybos bei 30% sporto. Kai jau išmokote atsispirti kaloringo maisto pagundoms, metas šiek tiek pajudėti. Treniruotės turi būti derinamos su mityba. Mityba - sudaro 70% sporto rezultato. Jei maitinsitės netvarkingai ir neteisingai - joks sportas nepadės. Tikriausiai nemažai pavyzdžių turite aplinkui.
Labai ilgą laiką maniau, kad visiems galioja tos pačios mitybos taisyklės: mažiau cukraus, daugiau daržovių, subalansuotas maistas. Tačiau kai pradėjau gilintis į figūros tipus, supratau, kad kiekvienas organizmas reaguoja skirtingai. Kas tinka moterų endomorfui, dažnai visiškai netinka vyrų ektomorfui.
- Ektomorfams reikalinga didesnė kalorijų norma, daug baltymų ir raumenis stimuliuojantis sportas. Šio figūros tipo turėtojams rekomenduojama valgyti daugiau maisto, kuriame būtų sveikųjų riebalų. Taip pat reikėtų suvartoti 25-30 g baltymų per vieną valgį kartu su geraisiais angliavandeniais. Na, o tomis dienomis, kai nesitreniruojate, venkite užkandžiavimo. Jei priklausai ektomorfų tipui, tikėtina, kad tau sunku priaugti svorio ar išlaikyti raumenų masę. Tavo prioritetas - padidinti kalorijų kiekį. Rekomenduojami produktai: riešutų sviestas, riebesni pieno produktai, avokadai, kiaušiniai, bulvės, avižos.
- Mezomorfai - universalūs. Jie gali reaguoti labai gerai tiek į raumenų augimą, tiek į svorio metimą. Tokie žmonės gali valgyti įvairiai - nuo protarpinio badavimo iki dažnesnių valgymų. Norėdami atsikratyti kūno riebalų pertekliaus, taip pat valgykite geros kokybės sveikuosius riebalus, baltymus, sekite suvalgomų angliavandenių kiekį, jų turėtų būti gerokai mažiau. Prieš treniruotes rinkitės tik sveikus užkandžius, o nesportuojant jų atsisakykite, gerkite žaliąją arbatą.
- Endomorfai linkę kaupti riebalus greičiau nei kiti. Labai svarbu kartu su treniruotėmis derinti ir sveiką mitybą: valgyti daugiau sveikųjų riebalų ir baltymų, bet mažinti angliavandenių. Taip pat reikėtų į mitybos racioną įtraukti daugiau maisto produktų, skatinančių metabolizmą. Endomorfams svarbiausias tikslas - pagerinti medžiagų apykaitą ir sudeginti riebalus. Rekomenduojama vengti: baltos duonos, saldintų gėrimų, perdirbto maisto.
Mitybos rekomendacijos pagal moterų figūros tipus:
- Kriaušė: Rekomenduojama valgyti sveiką, švarų, pačių pasigamintą maistą. Vengti greito maisto, saldumynų, valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Reikėtų vengti įvairių sūrelių, varškyčių, kuriose daug konservantų, daug druskos, nes tai užlaiko skysčius ir po to kriaušės figūros tipą turinčio moterys atrodo ištinę ir putlios.
- Smėlio laikrodis: Reikėtų vengti transriebalų turinčio maisto (pvz. greitas maistas) ir saldaus maisto. Toks maistas labai tinkamas celiulito susidarymui.
- Bananas: Banano kūno tipo atstovės mėgsta piktnaudžiauti kofeinu, nikotinu ir kitais stimuliatoriais. Jos turi potraukį saldumynams ir nereguliariai maitinasi. Tokia mityba lemia cukraus lygio kraujyje kritimą. Dažniausiai, tokios moterys problemos dėl figūros neturi. Vienintelis jų tikslas - tai išraiškingesnis kūnas.
- Obuolys: Riebalų kaupimąsi lemia cukrus, saldumynai ir kulinariniai gaminiai, kurie turi daug transriebalų ir kalorijų. Šio figūros tipo atstovės turi potraukį sūriam ir daug cholesterolio turinčiam maistui. Deja, reikėtų riboti gyvūninės kilmės riebalų vartojimą, atsisakyti riebios mėsos, riebių pieno produktų. Geriausi riebalų šaltiniai - alyvuogių, sėmenų aliejai, avokadai, riešutai, lašiša. Racioną turi sudaryti liesa mėsa, žuvis, liesi pieno produktai, daug daržovių, kompleksiniai angliavandeniai.
Kiti svarbūs aspektai
- Judėjimo svarba: Judėjimo trūkumas - daugelio moterų „silpnoji vieta”. Ne viena jau po kelių treniruočių pamirštame gerus ketinimus ir sportinius batelius mieliau iškeičiame į knygą, mezginį ar ramų vakarą prie televizoriaus. Ir vis dėlto - judėti būtina! Ne tik dailaus kūno, bet ir sveikatos labui. Treniruotės nevargins, jeigu pasirinksi tavo figūros tipui tinkantį intensyvumą.
- Pulso dažnis: Ar pakankamai intensyviai mankštiniesi, rodo tavo pulso dažnis. Koks jis turi būti? Iš skaičiaus 220 atimk savo metus. Taip sužinosi, koks turi būti tavo pulso dažnis mankštinantis. Pavyzdžiui, esi mezomorfinio tipo keturiasdešimtmetė: 220- 40 = 180; 180 x 0,8 arba 0,9 = 144 arba 162. Specialistai nustatė, kad esant būtent tokiam pulso dažniui išsiskiria laimės hormonai endorfinai. Gera žinia.
- Stresas: Lengviausia nusiraminimo ieškoti šaldytuve. Tačiau jeigu nenori, kad tavo figūra vis labiau panašėtų į kriaušę, šį kovos su stresu būdą pamiršk. Prarastą dvasios pusiausvyrą greičiausiai atgausi mankštindamasi skambant mėgstamai melodijai. Berniukiškos figūros moterys retai turi rūpesčių dėl antsvorio. Tačiau raumenų galėtų būti ir daugiau. Išgyvendama stresą paprastai visai netenki apetito. Todėl tavo figūros tipo moteriai nemalonūs išgyvenimai papildomais kilogramais negresia. Tačiau sveikatos stresai tikrai neprideda. Todėl stenkis kuo greičiau atgauti dvasios ramybę. Tau lengviausia tai padaryti medituojant. Gali išbandyti jogos pratimus.
- Individualumas: Nepamirškite, jog tai - tik bendros rekomendacijos, todėl prieš pradedant sportuoti būtina atsižvelgti ne tik į figūros tipą, bet ir bendrą sveikatos būklę.
Klaidos ir mitai apie figūros tipus
Kalbėdama su draugėmis ar skaitydama internete, dažnai susiduriu su mitais apie figūros tipus, kurie ne tik klaidina, bet ir sukelia nereikalingą spaudimą. Neretai moterų forumuose galima rasti nuomonių, kad tik „smėlio laikrodis“ yra patraukli figūra, o kitus tipus reikia „taisyt“, „koreguot“ ar „slėpt“. Tuo tarpu vyrų tarpe dažnas įsitikinimas, kad kiekvienas turi siekti V formos torso, plačių pečių ir siauro liemens - net jei to neleidžia genetika.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Dažniausios klaidos ir mitai:
- „Figūros tipas yra trūkumas“ - netiesa. Kiekvienas tipas turi savo stiprybių.
- „Galima visiškai pakeisti figūros tipą sportu“ - iš dalies tiesa, bet ne iki galo.
- „Tik tam tikro tipo žmonės gali atrodyti gerai“ - tai visuomenės primesta nuostata.
- Nepakankamas savęs pažinimas.
- Per didelis dėmesys vien figūros tipui. Tai tik viena dalis visumos.
- Kritika sau dėl tipo.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje