Vaikų krepšinis: nuo pirmųjų žingsnių iki profesionalumo

Krepšinis - tai ne tik sportas, bet ir gyvenimo pamokos, padedančios vaikams ugdyti fizinį pasirengimą, komandinio darbo įgūdžius ir sveiką konkurencinę dvasią. Vis daugiau vaikų susidomi šiuo greitu ir dinamišku žaidimu. Tėvams, kurių vaikai nori pradėti žaisti krepšinį, kyla klausimas - nuo ko pradėti? Šiame straipsnyje pateiksime kelis pagrindinius žingsnius, kurie padės tėvams paruošti vaiką krepšinio pasauliui. Aptarsime svarbiausius aspektus - nuo pirmųjų žingsnių aikštelėje iki motyvavimo ir saugumo užtikrinimo. Svarbiausia - leisti vaikui mėgautis procesu ir atrasti savo meilę šiam žaidimui.

Pirmieji žingsniai krepšinio aikštelėje

Pirmieji žingsniai į krepšinį gali būti įdomūs ir įkvepiantys, tačiau svarbu suprasti, kad tai turi būti smagi ir nesudėtinga pradžia. Tėvams svarbu parodyti vaikui, kad krepšinis yra ne tik fizinis iššūkis, bet ir malonus užsiėmimas.

Amžiaus tinkamumas

Krepšinis, kaip ir daugelis kitų sportų, turi tinkamą amžių pradėti. Dauguma vaikų gali pradėti žaisti krepšinį nuo 5-6 metų, tačiau šiuo laikotarpiu svarbiausia orientuotis ne į griežtą techniką, o į smagų užsiėmimą, bendravimą su bendraamžiais ir pirmuosius žaidimo principus.

Žaidimo pradžia

Pirmas žingsnis - surasti krepšinio aikštelę ir pradėti žaisti. Tai gali būti žaidimas su šeima ar draugais kieme, o vėliau pereiti prie treniruočių grupėse. Patartina pradėti nuo mažų grupių arba individualių treniruočių, kad vaikas galėtų išmokti pagrindines technikas be didelio spaudimo.

Palaikymas ir padrąsinimas

Vaikai dažnai būna entuziastingi pradžioje, tačiau neturint tinkamos motyvacijos ir palaikymo, jie gali greitai prarasti susidomėjimą. Tėvai turi būti šalia ir skatinti vaiką, tačiau nepamiršti, kad užsiėmimai turi būti smagūs ir nenuobodūs. Šiuo etapu tėvai turi būti kantrūs ir lanksčiai reaguoti į vaiko norus ir poreikius.

Taip pat skaitykite: Futbolo kamuolio paveikslėliai vaikų kambariams

Tinkama įranga - saugaus ir malonaus žaidimo garantas

Kai vaikas nusprendžia pradėti žaisti krepšinį, labai svarbu pasirūpinti tinkama įranga. Tai ne tik užtikrina, kad žaidimas būtų malonus ir saugus, bet ir padeda vaikui jaustis tikru krepšininku. Krepšinis - sportas, kuriam reikalingi specifiniai įrankiai, tačiau pradedantiesiems ne visada reikia investuoti į brangiausias ir profesionaliausias priemones.

Krepšinio kamuolys

Vienas pagrindinių elementų, be kurio krepšinio žaidimas neįsivaizduojamas, yra krepšinio kamuolys. Vaikams, kurie tik pradeda, labai svarbu pasirinkti tinkamą kamuolį pagal jų amžių ir fizinį pajėgumą. Pavyzdžiui, krepšinio kamuolys 5 dydžio yra puikus pasirinkimas jaunesniems vaikams (nuo 9 iki 11 metų). Toks kamuolys yra mažesnis ir lengvesnis, todėl vaikai lengviau valdys kamuolį ir išmoks pagrindinius driblingo, metimo bei perdavimo įgūdžius.

Sportinė avalynė ir apranga

Nors pirmiausia galbūt atrodo, kad krepšinio bateliai nėra labai svarbūs, tačiau jie turi didelį poveikį vaikui žaidžiant. Tinkama sportinė avalynė užtikrina gerą sukibimą su aikštelės danga ir apsaugo nuo traumų. Bateliai turi būti patogūs, gerai pritaikyti vaikų pėdoms ir suteikti pakankamą atramą. Taip pat svarbu pasirinkti patogius sportinius drabužius. Tai gali būti lengvos, kvėpuojančios sportinės kelnės ir marškinėliai, kurie neapsunkins vaiko judesių.

Apsaugos priemonės

Nors krepšinis nėra itin pavojingas sportas, tačiau vaikai, ypač pradedantieji, gali patirti lengvas traumas dėl nekontroliuojamų judesių. Todėl svarbu pasirūpinti bazinėmis apsaugos priemonėmis, tokiomis kaip kelių, alkūnių ir riešų apsaugos.

Sistemingos treniruotės - kelias į tobulėjimą

Kai vaikas susipažįsta su pagrindinėmis krepšinio taisyklėmis ir įrangos naudojimu, svarbu pereiti prie sistemingų treniruočių.

Taip pat skaitykite: Kūrybiški tortai futbolo tema

Treniruočių vietos pasirinkimas

Vienas iš pirmųjų žingsnių, kai vaikas pradeda rimčiau domėtis krepšiniu, yra pasirinkti, kur vyks treniruotės. Tai gali būti sporto mokykla, krepšinio akademija, vietinė sporto komanda arba netgi privačios treniruotės.

• Sporto mokyklos ir akademijos. Dažnai jos siūlo grupines treniruotes vaikams, kurios gali būti puiki pradžia.
• Vietinės krepšinio komandos. Tai dažnai būna mažesnės grupės, kuriose vaikai gali greitai užmegzti ryšius ir gauti asmeniškesnį dėmesį.
• Privatūs treneriai. Jei jūsų vaikas nori individualaus dėmesio ir greitesnio tobulėjimo, privatūs krepšinio treneriai gali suteikti puikią galimybę.

Treniruočių elementai

Svarbu, kad treniruotės būtų įvairios ir įdomios, kad vaikui nenusibostų.

• Techniniai įgūdžiai. Pagrindiniai krepšinio įgūdžiai, tokie kaip driblingas, metimas į krepšį, perdavimas, gynybos pozicijos ir komandiniai žaidimai, turi būti lavinami nuo pat pradžių.
• Fiziniai pratimai. Krepšinis yra greitas ir reikalaujantis fizinio pasirengimo sportas. Treniruočių metu vaikai turėtų atlikti įvairius bėgimo, šuoliavimo ir kūno koordinacijos pratimus.
• Komandiniai įgūdžiai. Krepšinis - komandinė sporto šaka, todėl labai svarbu ugdyti vaiko gebėjimą dirbti komandoje.

Treniruočių intensyvumas ir dažnumas

Jei vaikas tik pradeda, svarbu neleisti jam per greitai pereiti prie sudėtingų technikų ir intensyvių treniruočių. Tai gali sukelti nuovargį ir sumažinti motyvaciją. Geriausia pradėti nuo lengvų treniruočių, orientuotų į krepšinio pagrindus ir smagų užsiėmimą. Renkantis treniruočių dažnumą, svarbu įvertinti vaiko užimtumą ir norą. Pradedantiesiems rekomenduojama treniruotis 2-3 kartus per savaitę, kad būtų užtikrintas nuolatinis tobulėjimas, tačiau netapti pernelyg išsekusiam.

Trenerio vaidmuo

Tėvai turėtų atkreipti dėmesį į treniruočių kokybę ir trenerių požiūrį. Profesionalūs treneriai ne tik moko technikos, bet ir įkvepia vaikus siekti savo tikslų, padeda ugdyti pasitikėjimą ir pagarbą komandos draugams bei varžovams.

Motyvacija ir atkaklumas - raktas į sėkmę

Vienas iš svarbiausių aspektų, kai vaikas pradeda žaisti krepšinį, yra motyvacija ir atkaklumas. Vaikai gali greitai nusivilti, jei nesimato greito progreso ar jei jie patiria nesėkmes. Todėl tėvai turėtų skatinti vaiką ir parodyti, kad klaidos yra natūrali mokymosi proceso dalis. Svarbu, kad vaikas jaustųsi palaikomas ir turėtų žinoti, kad ne visi pasiekimai ateina greitai.

Taip pat skaitykite: Slidinėjimo kombinezonai vaikams: atsiliepimai

Kaip motyvuoti vaiką?

• Pagyrimai ir padrąsinimas. Suteikite vaikui teigiamą grįžtamąjį ryšį. Net jei vaikui nepavyksta pasiekti norimo tikslo, padrąsinkite jį už pastangas ir teisingus veiksmus.
• Sudarykite tikslus. Padėkite vaikui nustatyti pasiekiamus, realius tikslus. Tai gali būti tiek trumpalaikiai tikslai, pavyzdžiui, gerinti metimą, tiek ilgesni - tapti komandos lyderiu ar pasiekti gerus rezultatus varžybose.
• Skatinkite darbą komandoje. Krepšinis yra komandinė sporto šaka, todėl svarbu, kad vaikas išmoktų bendradarbiauti ir motyvuoti ne tik save, bet ir savo komandos draugus.

Atkaklumo ugdymas

Visi sportininkai susiduria su iššūkiais ir nesėkmėmis. Vaikai, ypač pradedantys, gali patirti nusivylimą, kai jų pastangos neveda prie greitų rezultatų. Svarbu pabrėžti, kad nesėkmės yra tik žingsnis link tobulėjimo, ir iš jų galima pasimokyti. Atkaklumas yra viena svarbiausių savybių, padedančių vaikams pasiekti aukštų rezultatų ne tik sporte, bet ir gyvenime. Nors pirmieji mėnesiai ar metai gali atrodyti sunkūs, labai svarbu neleisti vaikui lengvai pasiduoti. Vienas iš būdų ugdyti atkaklumą yra padėti vaikui suprasti, kad klaidos ir sunkumai yra normalus gyvenimo ir tobulėjimo procesas.

Saugumas ir sveikata - prioritetas

Krepšinis yra dinamiškas ir greitas sportas, todėl labai svarbu užtikrinti, kad vaikai žaistų saugiai ir saugotų savo sveikatą. Nors krepšinis paprastai nėra laikomas pavojingu sportu, tačiau, kaip ir bet kurioje fizinėje veikloje, rizika patirti traumas visada egzistuoja.

Mityba ir poilsis

Krepšinis, kaip ir bet koks intensyvus sportas, reikalauja daug energijos. Vaikai, kurie užsiima krepšiniu, turi gauti pakankamai maistingų medžiagų ir vandens, kad užtikrintų gerą energijos balansą ir išvengtų dehidratacijos. Subalansuota mityba - su daug daržovių, vaisių, baltymų ir angliavandenių - padeda vaikams išlaikyti fizinę ir psichinę energiją. Atsistatymas po treniruočių ir varžybų yra esminis norint išvengti pervargimo ir traumų. Svarbu, kad vaikai turėtų pakankamai poilsio ir laiko atsigauti po intensyvių treniruočių. Per didelis fizinis krūvis ir nuolatinis treniravimasis be pertraukų gali sukelti nuovargį ir net sąnarių bei raumenų problemas.

Saugumo taisyklės ir aplinka

Treneriai ir tėvai turi užtikrinti, kad vaikai treniruočių metu laikytųsi visų saugumo taisyklių. Tai apima ne tik fizinį pasirengimą, bet ir tinkamą elgesį aikštelėje. Be fizinio saugumo, labai svarbu užtikrinti, kad vaikas žaistų krepšinį psichologiškai saugioje aplinkoje. Tai reiškia, kad vaikas turi jaustis komfortabiliai ir pasitikėti savo komanda bei treneriu. Krepšinis turėtų būti maloni ir motyvuojanti patirtis, o ne stresas ar spaudimas, dėl kurio vaikas galėtų prarasti pasitikėjimą savimi ar nenorėti žaisti. Norint išvengti rimtų traumų, svarbu, kad treniruotės būtų apgalvotos ir pritaikytos vaikų amžiui bei fiziniam pasirengimui. Svarbu mokyti vaikus apie teisingą kūno laikyseną, judesius ir tempimą, kad būtų išvengta per didelės įtampos raumenyse ar sąnariuose.

Treniruočių ypatumai pagal amžių

Vaikų krepšinio treniruotės turėtų būti pritaikytos pagal jų amžių ir fizinį pasirengimą. Skiriami keli pagrindiniai etapai:

7-8 metų vaikai

Šiame amžiuje svarbiausia supažindinti vaikus su krepšinio pagrindais, ugdyti meilę sportui ir lavinti bendrą fizinį pasirengimą.

• Treniruočių dažnumas: 2-3 kartus per savaitę.
• Trukmė: Iki 60 minučių.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas (apie 7 minutes): kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių, bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui. 7-8 metų vaikų apšilimą gali sudaryti smagios užduotys su krepšinio kamuoliu, teniso kamuoliuku.
  • Vikrumas, koordinacija, orientacija (apie 7 minutes).
  • Kamuolio varymo pradžiamokslis (apie 10 minučių): sumušti kamuolį į grindis ir, suplojus delnais vieną kartą, sugauti. Didinti sumušimų kartus (priklausomai nuo vaikų pasiekto lygio), rodyti pirštais sumušimų kartus. Aikštelėje primėtyti guminių skaičių - vaikai turi sumušti reikiamą skaičių kartų vis ant kito skaičiaus.
  • Individuali estafetė (apie 5 minutes): mokymasis sustoti. Vaikai turi sustoti lanke po bėgimo visa jėga. Bėgimas privalo būti visa jėga ir neviršyti 7 sekundžių.
  • Apjungianti estafetė arba judrusis žaidimas (apie 10 minučių).
  • Treniruotės apibendrinimas (apie 5 minutes).
• Pratimai:
  • Kamuolio varymas vietoje ir judesyje.
  • Perdavimai porose.
  • Metimai į krepšį iš arti.
  • Judrieji žaidimai ir estafetės.
• Svarbu: Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis) turi sudaryti 20 proc. visos treniruotės, 30-40 proc. - judrieji žaidimai, 20-25 proc. - atletinis rengimas, 20-25 proc. Mokomus krepšinio elementus reikia įkomponuoti į žaidimus ir estafetes.

9-10 metų vaikai

Šiame etape pradedamas pradinio varžybinio rengimo etapas.

• Treniruočių dažnumas: 3-4 kartus per savaitę.
• Trukmė: Iki 75 minučių.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas. Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“ (4 min). Kiekvienas turi po kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo savo pirštu - viršų (Dangus), nosį (Nosis), apačią (Žemė), tuo pačiu ir sako vieną iš šių žodžių. Jis gali sakyti ir rodyti teisingai, tačiau gali ir klaidinti. Žaidėjai silpnesne ranka varosi kamuolį vietoje, o stipresne rodo ten, kur sako treneris (bet nerodo). Svarbus akių kontaktas ir mąstymas, atsirenkant teisingą rodomą vietą. Suklydęs žaidėjas iškrenta ir už trenerio nugaros varosi kamuolį pirmyn-atgal.
  • Individualus techninis rengimas (5 min). Žaidėjai vietoje arba 1 m kvadrate varinėja kamuolį trenerio nurodytu būdu, o užduotis kaskart sunkinama. Įvairius būdus - In-Out, Cross, one hand double cross, crossover, kamuolio varymasis vietoje su teniso kamuoliuku (galima mušti teniso kamuoliuką į grindis, pasimesti aukštyn, pamesti į pamesti ir sugauti, su draugu apsikeisti pametant vienas kitam ir pan.).
  • Kamuolio varymasis (5 min.) 3-4 m atstumu aplink žymeklius/stovelius, prieš juos keičiant kryptį nurodytu būdu, pvz., crossover. Po to galima pridėti kitus krypties keitimo būdus - jie gali būti pavieniai - ir kombinuoti, kai į vieną keitimą sujungti 2 ar daugiau technikos elementų. In-Out ir Cross, abiem rankomis naudojami double cross ir varymasis į tą pačią pusę. Kiekvienas žaidėjas turi po kamuolį ir stovi prie šoninių linijų. Galima ir ridenti kamuolį iš rankos į ranką. Galima pastatyti aikštėje stovelius, keičiant prie jų varymosi kryptį nurodytu arba savo pasirinktu būdu. Besivarant kamuolį, treneris sušvilpia atitinkamu būdu, pvz., 3 kartus. Gali būti įvedamos papildomos ir fizinės užduotys.
  • Atletinis rengimas (8 min.), kuriam skirti 14-16 min. Tai atliekama estafetėmis, kurių pagrindinės lavinimo kryptys - vikrumas, reakcija, koordinacija, greitis. Sudaromos 2 komandos - tarpusavyje gali rungtyniauti kelios komandos. Pvz., dvejetais, trejetais, ketvertais, tačiau geriausiai būtų 2×2 skirtingose aikštelės vietose. Žymekliai išdėliojami 3 m kvadrato pricipu, skirtinguose kampuose padedami skirtingų spalvų žymekliai. Jie veidrodžio principu išdėstomi ir priešingoje pusėje, kaip parodyta paveikslėlyje. Į vieno kvadrato vidurį atsitoja vienas žaidėjas, kuris rankose laiko krepšinio kamuolį, o priešingoje pusėje - kitas. Treneris arba žaidimui vadovaujantis asmuo turi garsiai pasakyti vieną spalvą, kokios yra pastatytas žymeklis. Gynėjas, kuris viduryje stovi gynėjo stovėsena ir laiko kamuolį prie krūtinės (alkūnės plačiai), pasirengęs paliesti trenerio nurodytos spalvos žymeklį, pvz., geltoną. Po signalo žaidėjas turi paliesti geltoną žymeklį, po to esantį priešingoje pusėje (šiuo atveju pilką), o tada bet kuria tvarka - abu likusius žymeklius ir pastatyti į savo lanką, kuris padėtas ant centro linijos. Pirmasis pastatęs savo kamuolį, komandai uždirba 1 tšk. Po to į spalvų kvadratus stoja kiti tos pačios komandos žaidėjai ir tęsia žaidimą. Komandos (šiuo atveju dvejeto) tikslas - surinkti 6 tšk. Pirma surinkusi 6 tšk.
  • (6 min), kai puolėjas jau pradeda pratimą iš viršaus. Atlieka spurtą varydamasis, skirdamas didelį dėmesį pirmam žingsniui ir kūno padėčiai, varantis kamuolį taip, tarsi stovelis būtų tikras gynėjas, ir, atsivarius prie alkūnės, jau apžaidinėja tikrą gynėją ir žaidžia rezutatui. Apsigynęs arba užpuolęs gauna 1 tšk ir stoja į eilės galą. Pratimą pradeda gynėjas, kuris gali pasirinkti bėgimo į gynybą kelią. Jei jis bėga pro viršų, tai puolėjas turi bėgti pasiimti kamuolį per apačią nurodyta kryptimi ir tada iš karto žaisti 1×1. Taktinis rengimas - gynėjo tikslas, neleisti atlikti laisvo metimo ir stengtis išlaikyti ne didesnę kaip 1m distanciją nuo metiko. Varžovą, kurio bent viena ranka silpnesnė, varant kreipti būtent į tą silpnesnę pusę. Ginantis stengtis bent vieną kartą paliesti kamuolį.
  • Treniruotės pabaiga - 3 min. Kas daugiausiai pataikė, meta po 2 baudos metimus į pagrindinį krepšį - su psichologinio spaudimo elementais. Jei abu pataiko, visi ploja, o prametus reikia atlikti atsispaudimus.
• Pratimai:
  • Kamuolio varymas įvairiais būdais (In-Out, Cross, crossover ir kt.). Pratimas, kuris moko kamuolio varymo, keičiant ranką prie kiekvienos kliūties. Žaidėjai varo kamuolį trenerio nurodytu būdu.
  • Perdavimai įvairiomis trajektorijomis (nuo peties, nuo krūtinės, virš galvos).
  • Metimai į krepšį iš įvairių nuotolių.
  • Atsidengimo būdai: V-cut, L-cut, I-cut, Front cut, Backdoor cut.
  • Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3. 3×3 žaidimas prie dviejų krepšių vienu metu. Tuo pačiu metu žaidžia net 6 vienos komandos žaidėjai. 2 kamuoliai leidžia atlikti daugiau technikos veiksmų, daugiau judesių ir daugiau džiaugsmo.
  • Judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.). Judrieji žaidimai šiame amžiaus tarpsnyje turėtų vyrauti ir trukti 15-20 min. (75 min. trukmės treniruotėje).
• Svarbu: Krepšinis turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama taktikos pradžiamoksliui) visos treniruotės, 25 proc. - judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis rengimas, 25 proc. Mokėti staigiai sustoti, keisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį. Gebėti taisyklingai atlikti 3 pagrindinius perdavimus - nuo peties (kaire ir dešine), nuo krūtinės ir virš galvos - tiek nuo grindų, tiek tiesų perdavimą. Suvokti perdavimo savalaikiškumą ir gebėti atlikti perdavimą judant, judančiam komandos draugui. Mokėti atlikti dvižingsnį iš kairės ir dešinės pusės, gebėti sugauti kamuolį po varymo žingsneliu ir šuoliuku bei atlikti metimą iš artimo nuotolio. Mokėti atlikti taisyklingą metimo į krepšį judesį (kamuolio paėmimas, iškėlimas, alkūnės padėtis, pirštų padėtis ant kamuolio, kūno ir kojų padėtis, judesio koordinacija) - Itin svarbu akcentuoti silpnąją ranką.

11-12 metų ir vyresni vaikai

Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama individualiam meistriškumui, taktiniam pasiruošimui ir fizinės ištvermės ugdymui. Siekiant, kad 22 jaunuolė arba jaunuolis taptų krepšinio meistru, jiems reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras?

• Treniruočių dažnumas: 4-5 kartus per savaitę.
• Trukmė: 90 minučių ir daugiau.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas.
  • Individualus techninis rengimas.
  • Grupinis taktinis rengimas.
  • Fizinis rengimas.
  • Žaidybinės situacijos.
  • Treniruotės pabaiga.
• Pratimai:
  • Individualūs kamuolio valdymo pratimai.
  • Perdavimų ir priėmimų pratimai įvairiose situacijose.
  • Metimai į krepšį iš įvairių pozicijų.
  • Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3, 5x5.
  • Taktiniai deriniai.
  • Jėgos ir ištvermės pratimai.
• Svarbu: Individualizuoti treniruočių procesą, atsižvelgiant į kiekvieno žaidėjo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Pavyzdžiai pratimų

Štai keletas pavyzdžių pratimų, kurie gali būti naudojami vaikų krepšinio treniruotėse:

• Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“: Kiekvienas vaikas turi kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo pirštu į viršų (dangus), nosį ar apačią (žemė) ir sako vieną iš šių žodžių. Vaikai silpnesne ranka varo kamuolį vietoje, o stipresne ranka rodo ten, kur sako treneris. Tai lavina reakciją ir koordinaciją.
• Kamuolio varymas aplink kliūtis: Vaikai varo kamuolį aplink stovelius, keisdami kryptį įvairiais būdais (crossover, In-Out ir kt.). Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius.
• Estafetės su kamuoliu: Vaikai varo kamuolį estafetėje, atlikdami įvairias užduotis (apibėgti stovelius, pataikyti į krepšį ir kt.). Tai lavina greitį, vikrumą ir kamuolio valdymo įgūdžius.
• Žaidimas „Išmušk kamuolį“: Žaidėjai su kamuoliais stovi trijų taškų zonose. Po signalo žaidėjai pradeda varyti kamuolį, stengdamiesi jį vienas kitam išmušti. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir reakciją.
• Žaidimas „Kėdės“: Po signalo žaidėjai bėga su kamuoliu į priešingą aikštės pusę ir užmina ant šoninės linijos, kas keli žingsniai mušdami kamuolį į grindis - vieną kartą kaire ranka, kitą - dešine. Po antro signalo žaidėjai turi paliesti savo kamuoliu bet kurią kėdę. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir greitį.

Atsidengimo būdai

Atsidengimas - svarbus krepšinio elementas, padedantis žaidėjui atitrūkti nuo gynėjo ir gauti perdavimą. Yra įvairių atsidengimo būdų:

• V-Cut, L-Cut, I-Cut: Šie atsidengimo būdai naudojami atsidengiant krašte arba ties perimetru. Raidės V, L, I parodo atsidenginėjančio puolėjo judėjimo trajektorijas. Kiekvienu būdu atsidengiant, reikia kontakto su gynėju įėjus į 3-ų taškų zoną, kūnu neleidžiant gynėjui išlįsti aukštyn ir staiga atšokant priimant kamuolį.
• FRONT Cut: Šis atsidengimo būdas naudojamas kertant po krepšiu, kai gynėjas stovi per daug giliai, stengdamasis išvengti puolėjo kirtimo už jo nugaros.
• BACKDOOR Cut: Tai kirtimas po krepšiu, pro gynėjo nugarą. Jis paprastai taikomas, kai gynėjas stengiasi užkirsti kelią tiesioginiam perdavimui. Gynėjas stovi tarp puolėjo su kamuoliu ir puolėjo, norinčio priimti kamuolį, o ranka siekia perimti kamuolį. Dažniausiai šis atsidengimo būdas naudojamas, kai puolėjas kerta po krepšiu.
• FLASH Cut: Atsidengimo būdas, kurį žaidėjas paprastai atlieka iš apačios, pasikeldamas ties baudos linija, kartais vadinamos terminu High Post.
• DEEP Cut: Šį atsidengimo būdą naudoja puolėjas, kirsdamas iš vienos aikštės pusės į kitą pro galinę liniją už gynėjų nugarų.
• SPLIT Cut: Atsidengimo būdas, kai bendradarbiauja keli puolėjai - vienas puolėjas imituoja statydamas užtvarą ir „nerdamas“ gilyn po krepšiu, o kitas puolėjas paprastai atsidengia ties perimetru.

Populiarūs lauko krepšinio žaidimai

Ne tik įprasti krepšinio žaidimai lauke, bet ir kiti lauko žaidimai su kamuoliu yra plačiai žaidžiami ir populiarūs.

• Kiaušas (arba minusas, arba asilas): Tai populiariausias žaidimas su krepšinio kamuoliu. Pirmas žaidėjas atlieka metimą, jei pataiko, kitas turi pakartoti metimą iš tos pačios vietos, jei pataiko ir jis, kartoja dar kitas žaidėjas. Jei kažkam nepavyksta, tas užsidirba „minusą“ (arba raidę iš žodžio „asilas“).
• Karalius: Šiam krepšinio žaidimui reikalinga kuo daugiau žaidėjų. Žaidėjai užima vietas aplink baudos aikštelę. Įmetus pasislenkama vieną pozicija toliau. Jeigu žaidėjas metė iš „mėšlo“ pozicijos, gauna minusinius taškus.
• 33 arba 21: Žaidimo pradžia buvo atsistojus prie baudos aikštelės linijos. Žaidėjas laimi surinkdamas 33 taškus. Pirmasis metimas nuo baudų linijos. Įmetus, ar neįmetus į krepšį kamuolys turi kartą atšokti nuo žemės, pagavus ir įmetus galima uždirbti 2 taškus, dar sykį pagavus, neatšokusį kamuolį ir įmetus gaunamas 1 taškas.
• Amerikankė: Dvi komandos išsirikiuoja eile vienas už kito prie baudos linijos. Pirmi du žaidėjai meta į krepšį vienu metu, gaudo kiekvienas savo atšokusį, meta vėl iš bet kur, iki kol pataiko.

Skaitmeninės technologijos vaikų gyvenime: kaip išlaikyti pusiausvyrą?

Šiuolaikinėje visuomenėje išvengti ekranų ir kompiuterinių žaidimų nepavyks. Tačiau svarbu žinoti svarbiausias taisykles, laikytis vadinamosios ekranų higienos, ir dėl laiko, praleidžiamo žaidžiant, sutarti su vaiku. Be to, vaikui gali būti sunku suprasti - kodėl jam draudžiama tai, kas kitam vaikui leidžiama. Tėvams nelikti žaidimų nuošalyje ir domėtis, kokius žaidimus žaidžia vaikai, ar jų pasirinkimas atitinka amžiaus grupę.

#

tags: #vaikiski #zaidimai #krepsinis