Įvadas
Krepšinis Lietuvoje - ne tik sporto šaka, bet ir antroji religija, įtraukianti įvairaus amžiaus žmones. Pradedant nuo paprastų žaidimų kieme iki profesionalių treniruočių, krepšinio kamuolys gali tapti puikiu įrankiu vaikų fiziniam ir psichologiniam vystymuisi. Šiame straipsnyje aptarsime, kaip krepšinio žaidimai gali būti naudingi vaikams, kokie žaidimai yra populiariausi ir kaip juos pritaikyti skirtingiems amžiaus tarpsniams.
Krepšinio Nauda Vaikams
Mokslininkai sutaria, kad krepšinis yra visapusiškai lavinantis sportas. Žaidimai su krepšinio elementais lavina ne tik motorinius, bet ir pažinimo (kognityvinius) įgūdžius. Tai reiškia, kad skatindami vaiką žaisti krepšinį, mes prisidedame prie jo visapusiško tobulėjimo.
Viso pasaulio sveikatos srities mokslininkai pastebi, kad žmonija tampa vis sėslesnė, o fizinio aktyvumo trūkumas sukelia įvairių negalavimų. Todėl sportas, įskaitant krepšinį, yra puikus būdas kompensuoti šį trūkumą.
Ankstyva Specializacija ir Universalus Lavinimas
Nors sporto šakų atstovai pastebi pernelyg ankstyvą vaikų specializaciją sporte, krepšinis, kaip visapusiškai lavinantis sportas, gali būti puiki alternatyva. Mažėjant vaikų fiziniam aktyvumui, mažėja ir jų judėjimo, reakcijos, koordinacijos bei erdvinio mąstymo įgūdžiai. Todėl specialistai stengiasi "prisijaukinti" vaikus nuo pat ankstyvos vaikystės. Tačiau svarbu nepamiršti, kad pagrindinis tikslas - visapusiškas vaikų lavinimas.
Krepšinio Treniruotės Vaikams: Metodikos ir Principai
Skatindami 6 metų vaiką žaisti krepšinį, turime atminti, kad raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai - "Aš žaidžiu, man labai smagu". Visas mokymas turi būti pateiktas įvairių žaidimų forma.
Taip pat skaitykite: Kaip žaisti futbolą su vaikais
Pagal sporto mokslininkų rekomendacijas, 7-8 metų vaikai turi treniruotis 2-3 kartus per savaitę, o viena treniruotė neturi viršyti 60 minučių. Treniruotės turėtų būti sudarytos iš skirtingų dalių:
- Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis): 20 proc.
- Judrieji žaidimai: 30-40 proc.
- Atletinis rengimas: 20-25 proc.
- Apšilimas ir apibendrinimas: Likęs laikas.
Baigdamas 8-us - pradėdamas 9-us metus vaikas turi lengvai ir greitai orientuotis krepšinio aikštelėje, žinoti pagrindines krepšinio taisykles ir mokėti staigiai sustoti, pakeisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį.
Pavyzdinė 60 Minučių Treniruotės Struktūra 7-8 Metų Vaikams
- Apšilimas (7 min.): Kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių, bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui. Smagios užduotys su krepšinio kamuoliu arba teniso kamuoliuku.
- Vikrumas, koordinacija, orientacija (7 min.): Pratimai, lavinantys šias savybes.
- Kamuolio varymo pradžiamokslis (10 min.): Sumušti kamuolį į grindis ir, suplojus delnais vieną kartą, sugauti. Didinti sumušimų kartus, rodyti pirštais sumušimų kartus. Aikštelėje primėtyti guminių skaičių - vaikai turi sumušti reikiamą skaičių kartų vis ant kito skaičiaus.
- Individuali estafetė (5 min.): Mokymasis sustoti. Vaikai turi sustoti lanke po bėgimo visa jėga. Bėgimas privalo būti visa jėga ir neviršyti 7 sekundžių.
- Apjungianti estafetė arba judrusis žaidimas (10 min.): Žaidimai, integruojantys išmoktus elementus.
- Treniruotės apibendrinimas (5 min.): Aptarimas, kas išmokta, pagyrimai.
Populiarūs Krepšinio Žaidimai Vaikams
Krepšinio žaidimų su kamuoliu visame pasaulyje yra begalės. Lietuvoje populiarūs žaidimai, žaidžiami jau ne vieną dešimtmetį, apima:
Kiaušas (Minusas arba Asilas)
Tai vienas populiariausių žaidimų su krepšinio kamuoliu. Pirmas žaidėjas atlieka metimą, jei pataiko, kitas turi pakartoti metimą iš tos pačios vietos. Jei kažkam nepavyksta, tas užsidirba "minusą" (arba raidę iš žodžio "asilas"). Šis lauko žaidimas baigiasi tuomet, kai kažkuris žaidėjas surenka visą asilo žodį arba sutartą kiekį minusų.
Variantai:
- Minusas su figūromis: Taisyklės tokios pačios, bet reikia pataikyti iš tos pačios vietos ir pakartoti metimo stylių: laisvas metimas, "kabliu", pašokus, dvižingsniu, "bobute" ar panašiai.
Karalius
Šiam krepšinio žaidimui reikalinga kuo daugiau žaidėjų. Žaidėjai užima vietas aplink baudos aikštelę. Įmetus pasislenkama vieną pozicija toliau. Neįmetus Karalius (žaidėjas stovintis po krepšiu) gaudo kamuolį jam nenukritus ant žemės. Jeigu įmeta iš ten, kur pagavo kamuolį žaidėjas slenka per vieną poziciją žemyn.
Taip pat skaitykite: Žaidimai lauke: krepšinio privalumai
33 arba 21
Žaidimo pradžia - atsistojus prie baudos aikštelės linijos. Žaidėjas laimi surinkdamas 33 taškus. Pirmasis metimas nuo baudų linijos. Įmetus, ar neįmetus į krepšį kamuolys turi kartą atšokti nuo žemės, pagavus ir įmetus galima uždirbti 2 taškus, dar sykį pagavus, neatšokusį kamuolį ir įmetus gaunamas 1 taškas.
"Amerikankė"
Dvi komandos išsirikiuoja eile vienas už kito prie baudos linijos. Pirmi du žaidėjai meta į krepšį vienu metu, gaudo kiekvienas savo atšokusį, meta vėl iš bet kur, iki kol pataiko. Tada perduoda kamuolį komandos draugui prie linijos, šis nieko nelaukdamas meta iki kol pataiko, vėl perduoda kitam komandos draugui ir t.t. Laimi ta komanda, kurios visi žaidėjai būna pataikę.
Kiti Lauko Žaidimai su Kamuoliu
Be tradicinių krepšinio žaidimų, yra ir kitų lauko žaidimų su kamuoliu, kurie yra plačiai žaidžiami ir populiarūs:
Traukinys
Žaidėjai paskirstyti į dvi, tris ar daugiau komandų, sėdi vorele, kamuolį turi paskutinis žaidėjas. Po švilpuko kamuolys virš galvos perduodamas pirmyn. Kiekvienas perdavęs kamuolį, turi kuo greičiau bėgti pirmyn, atsisėsti voros priekyje, kad nenutrūktų kamuolio judėjimas pirmyn, laimi komanda pirmoji pasiekusi nustatytą vietą.
Užimk Kampą
Žaidėjai su kamuoliais stovi aikštės kampuose, du - baudų metimo apskritimuose. Aikštės kampuose esantys žaidėjai, varydami kamuolį, turi pakeisti savo buvimo vietą, po teisėjo ženklo. Tuo pat metu du žaidėjai, išbėgę iš savo apskritimų, stengiasi užimti vietą kuriame nors aikštės kampe. Žaidėjas, likęs be vietos, stojasi į baudų metimo apskritimą ir žaidimas pradedamas iš naujo.
Taip pat skaitykite: Futbolo taisyklės ir idėjos
Žvaigždutė
Žaidėjai suskirstyti į komandas, kuriose nelyginis žaidėjų skaičius, kamuolys perdavinėjamas priešais stovintiems žaidėjams (šalia stovinčiam perduoti negalima).
Skardinių Kvadratas
Žaidėjai padalinami į dvi komandas. Abiejuose aikštelės galuose pastatoma tiek skardinių (kėglių, butelių ar pan.) kiek komandoje yra žaidėjų. Komandos užima savo aikštelės dalį ir žaidimo eigoje negali iš jos išeiti. Žaidimo tikslas - numušti kuo daugiau kitos komandos skardinių.
Kaip Pradėti?
Pradėti žaisti krepšinį ar kitus žaidimus su kamuoliu galima bet kur - kieme, mokyklos aikštelėje ar net namuose. Svarbiausia - gera nuotaika ir noras judėti. Jei kiemo aikštelė yra duobėta, galima tiesiog ridenti kamuolį arba žaisti "Traukinį". Jei nėra daug draugų, galima žaisti individualius žaidimus, tokius kaip "Kiaušas" su figūromis.
Svarbūs Aspektai Treniruojant Vaikus
- Dominuojančios atletinės savybės: Greitis, vikrumas, koordinacija, reakcija, pusiausvyra, lankstumas.
- Krepšinis užima ne daugiau 20 proc. treniruotės.
- Dirbti mažesnėmis grupėmis, kad kuo daugiau trenerio dėmesio tektų kiekvienam vaikui.
- Ugdyti vaikų norą rungtyniauti, varžytis.
- Geriausiai išmokstama tai, kas sukelia teigiamas emocija.
- Mokomus krepšinio elementus reikia įkomponuoti į žaidimus ir estafetes.
- Būkite žvalūs - kad ir kas nutiktų!
Lietuvos Krepšinio Federacija ir Jaunimo Ugdymas
Lietuvos krepšinio federacija (LKF) aktyviai prisideda prie krepšinio populiarinimo ir jaunimo ugdymo. LKF naujienas apie šią sporto šaką pateikia ir žurnale "Krepšinio namai". Žurnale publikuojama rubrika "Trenerių kampelis", kurioje pateikiami įvairūs treniruočių pratimai ir įžvalgos.
Siekiant, kad jaunuolis taptų krepšinio meistru, jam reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras?