Žiovulys ir svaigulys po sporto gali būti susiję su įvairiomis fiziologinėmis priežastimis, nuo deguonies trūkumo iki dehidratacijos. Šiame straipsnyje aptarsime galimas šių būklių priežastis, simptomus ir sprendimus, remiantis pateikta informacija.
Žiovulio Priežastys
Nors tiksli žiovulio paskirtis nėra iki galo aiški, pateikiamos kelios galimos priežastys:
Deguonies Trūkumas
Ilgą laiką buvo manyta, kad žiovulys atsiranda dėl deguonies kiekio sumažėjimo kraujyje. Gilus įkvėpimas padeda organizmui gauti deguonies gurkšnį. Tačiau moksliniai tyrimai paneigė šią teoriją, nes paaiškėjo, kad netgi padidinus deguonies kiekį ar išvėdinus tvankų kambarį, žiovulys nesiliauja.
Smegenų Atvėsinimas
Pagal kitą teoriją, žiovulys padeda atvėsinti smegenis. Eksperimentai parodė, kad žmonės, kuriems ant kaktos buvo uždėtas šaltas kompresas, žiovavo rečiau, nei tie, kuriems buvo uždėti šilti kompresai. Taip pat rečiau žiovavo tie, kurie kvėpavo tik per nosį, nes tokiu būdu į smegenis patenka vėsesnis kraujas.
Raumenų Prasimankštinimas
Žiovulys gali būti būtinybė ištempti ir atpalaiduoti pavargusius ar užspaustus raumenis, ypač gerklės ir liežuvio. Dažnai žiovulį lydi rąžymasis, kuris padeda išbudinti organizmą ir paruošti jį veiklai. Dėl šios priežasties žmonės dažnai žiovauja prieš svarbius įvykius, kai nervinasi, arba kai jaučiasi mieguisti ar nuobodžiauja.
Taip pat skaitykite: Ką daryti, jei žiovaujate sportuojant?
Pagalba Ausims
Žiovavimas gali padėti atsikratyti ausų užgulimo pojūčio skrendant lėktuvu. Kadangi ryklė susijungia su vidurine ausimi, žiovavimas padeda išlyginti slėgį ausyse.
Veidrodiniai Neuronai
Žiovulys yra užkrečiamas reiškinys, kurį sukelia vadinamieji veidrodiniai neuronai. Šie neuronai suaktyvėja, kai žmogus stebi kitų veiksmus, ir lemia sugebėjimą mėgdžioti bei atjausti. Mokslininkai mano, kad mėgdžiojantis žiovulys atsirado dėl poreikio koordinuoti socialinių grupių veiksmus.
Artumo Ženklas
Tyrimai rodo, kad žiovulio užkrečiamumas yra susijęs su žmonių emociniu artumu. Žiovulys dažniau užkrečia artimus giminaičius ir draugus, o nepažįstamiems žmonėms jis persiduoda rečiau.
Ligos Simptomas
Ilgai trunkantis žiovulys gali būti įvairių ligų požymis, pavyzdžiui, kūno termoreguliacijos sutrikimų, miego problemų, padidinto kraujospūdžio, arterijų trombozės ar galvos smegenų kamieno pažeidimo. Taip pat pernelyg dažnas žiovulys gali pasireikšti esant depresijai ar padidėjus nervingumui.
Svaigulio Priežastys po Sporto
Svaigulys po sporto gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis, įskaitant dehidrataciją, kraujospūdžio pokyčius ir neurologinius sutrikimus.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Dehidratacija
Sportuojant netenkama daug skysčių, todėl dehidratacija gali sukelti galvos svaigimą.
Kraujospūdžio Pokyčiai
Staigus kraujospūdžio sumažėjimas po intensyvios treniruotės gali sukelti svaigulį.
Periferinės Vestibulinės Sistemos Pažeidimas
Dažniausiai galva svaigsta dėl periferinės vestibulinės sistemos ir vidinės ausies pažeidimo. Tokiu atveju žmogus gali sirgti vestibuliniu neuritu, Menjerio liga arba gerybiniu paroksizminiu poziciniu galvos svaigimu.
Galvos Smegenų Ligos
Neretai svaigimo priežastimi tampa ir galvos smegenų ligos, kurių metu pažeidžiama centrinė vestibulinė sistema. Tai tokie susirgimai, kaip migrena, galvos smegenų kraujotakos ligos, epilepsija ar išsėtinė sklerozė.
Kitos Priežastys
Galvos svaigimas gali būti įspėjimas ir apie rimtą ligą, pavyzdžiui, galvos smegenų kraujotakos sutrikimą. Kvėpavimo ar širdies nepakankamumas, padidėjęs kraujospūdis ar mažakraujystė taip pat gali būti lydimi svaigimo. Galva gali svaigti ir dėl apsinuodijimo alkoholiu, vaistais, dėl didelio streso, jaučiant nestabilumą, apkvaitimą ar baimę nukristi.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Migrena ir Svaigulys
Migrena yra neurologinis sutrikimas, sukeliantis stiprų galvos skausmą, kuris gali būti susijęs su svaiguliu. Migrenos priepuolius gali provokuoti stresas, nereguliarus miegas, įvairūs kvapai, oro pokyčiai ir ryškios šviesos poveikis.
Migrenos Fazės
Žmogus gali patirti iki keturių migrenos fazių:
- Prodromas (iki 48 valandų prieš migreną).
- Aura (maždaug 25 proc. pacientų patiria aurą, kuri paprastai atsiranda prieš galvos skausmą ir trunka mažiau nei valandą).
- Galvos skausmas (palaipsniui pradeda stiprėti galvos skausmas, kuris dažniausiai būna izoliuotas vienoje galvos pusėje).
- Postdromas (nuovargis, dirglumas arba euforija).
Patologinis Nuovargis ir Svaigulys
Patologinis nuovargis gali būti susijęs su svaiguliu ir kitais simptomais, tokiais kaip:
- Fizinis arba protinis nuovargis be aiškios priežasties.
- Krūvio netoleravimas ir nusilpimas.
- Miego problemos.
- Skausmas (raumenų, sąnarių, sausgyslių, galvos).
- Neurologinės ir pažinimo funkcijos sutrikimai (dėmesio stoka, išsiblaškymas, užmaršumas, galvos svaigimas).
- Autonominės nervų sistemos sutrikimai (prakaitavimas, ortostatinė hipotenzija, širdies permušimai, pasunkėjęs kvėpavimas, žiovulys).
- Neurohumoraliniai simptomai (žema temperatūra, šaltos galūnės, šalčio ar karščio netoleravimas).
- Imuniniai simptomai (gerklės perštėjimas ir skausmas, limfmazgių padidėjimas).
Kaip Elgtis?
Jei patiriate žiovulį ir svaigulį po sporto, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:
- Hidratacija: Gerkite pakankamai vandens prieš, per ir po treniruotės.
- Mityba: Užtikrinkite, kad jūsų mityba būtų subalansuota ir aprūpintų organizmą reikiamomis medžiagomis.
- Poilsis: Leiskite organizmui pakankamai pailsėti ir atsigauti po treniruotės.
- Medicininė Apžiūra: Jei simptomai yra nuolatiniai arba stiprūs, kreipkitės į gydytoją, kad būtų nustatyta priežastis ir paskirtas tinkamas gydymas.
Diagnostika ir Gydymas
Norint nustatyti svaigulio priežastį, gydytojai neurologai pacientams skiria tyrimą videonistagmografu, kuris vertina nevalingus akių obuolių judesius. Taip pat įvertinama paciento pusiausvyra ar koordinacija.
Gydymas gali apimti:
- Vaistus, slopinančius svaigimą (vestibulosupresantai).
- Vaistus, kurie gerina pusiausvyros nervo kraujotaką ar mažina jo paburkimą.
- Specialius mankštos pratimus, kurie padeda perimti pažeistos vestibulinės sistemos dalies funkcijas.
- Gydymą migrenai, jei svaigulys yra susijęs su migrena.
Vaistai ir Žiovulys/Svaigulys
Kai kurie vaistai gali sukelti žiovulį ir svaigulį kaip šalutinį poveikį. Pavyzdžiui, raminamieji vaistai, antihistamininiai vaistai ir vaistai nuo depresijos gali sukelti mieguistumą ir svaigulį. Taip pat, vaistai, kurie žemina kraujospūdį ar labai suretina pulsą, gali sukelti galvos svaigimą. Jei įtariate, kad vaistai sukelia šiuos simptomus, pasitarkite su gydytoju.
Lėtinis Nuovargis ir Gydymo Būdai
Lėtinio nuovargio sindromo gydymas yra kompleksinis ir apima:
- Provokuojančių veiksnių korekciją.
- Miego režimo sukoregavimą.
- Tinkamo krūvio parinkimą ir fizinio aktyvumo skatinimą.
- Medikamentinį gydymą (geležies stokos korekcija, vitamino D stokos korekcija, miego korekcija, preparatai aktyvumui didinti).
- Fizioterapiją ir reabilitaciją.