Artrozė, arba osteoartritas, yra lėtinė sąnarių liga, kurios metu pažeidžiama sąnario kremzlė. Ši liga gali paveikti įvairius sąnarius, tačiau dažniausiai pasireiškia kelio, klubo ir rankų sąnariuose, kurie kasdien patiria didžiausią apkrovą. Osteoartritas vystosi palaipsniui, todėl jo laipsnio nustatymas yra svarbus gydymo procesui. Šiame straipsnyje aptarsime 3-iojo laipsnio kelio artrozę ir jos įtaką sportui bei fiziniam aktyvumui.
Kas yra Artrozė?
Artrozė - susidėvėjusių sąnarių liga, atsiradusi dėl žmogaus amžiaus, veiklos arba susidėvėjimo. Kremzlių susidėvėjimas reiškia, kad vienas kaulas remiasi į kitą, tada pradeda skaudėti, sąnarys tampa nepaslankus ir kartais patinsta. Artrozė gali pasireikšti bet kuriame kūno sąnaryje, tačiau dažniausiai rankų, kaklo, kelių ir klubų sąnariuose.
Artrozės Priežastys ir Rizikos Veiksniai
Artrozės priežastys gali būti įvairios:
- Sunkus fizinis darbas.
- Profesionalus arba neteisingai atliekamas sportas.
- Viršsvoris.
- Genetinės ypatybės.
- Natūralus susidėvėjimas vyresniame amžiuje.
- Uždegimai.
- Traumos ar kitokie tiesioginiai sąnarių pažeidimai.
Artrozės Simptomai
Pagrindiniai artrozės simptomai:
- Skausmas pažeistame sąnaryje. Skausmas skirsis, priklausomai nuo to, kaip pažeista yra kremzlė. Kuo mažesnis kremzlės, skiriančios kaulus, likutis, tuo stipresnis skausmas.
- Sąnario sustingimas, ypač ryškiai jaučiamas rytais arba po ilgesnio poilsio.
- Sąnarių garsai - kartais pacientai išgirsta girgždančius garsus lankstant sąnarius.
- Kaulingos ataugos, kurios gali būti jaučiamos ir per odą.
Artrozės Stadijos
Artrozė vystosi palaipsniui, o kiekviena stadija turi savo specifinius simptomus ir gydymo būdus:
Taip pat skaitykite: Išvengti kelio traumų sportuojant
- Ankstyvoji stadija: Dažnai pasireiškia lengvais sąnarių skausmais, kurie juntami vakare arba po didesnio fizinio krūvio. Rentgeno nuotraukose pakitimus matyti sunku.
- II stadija: Simptomai tampa ryškesni, skausmas jaučiamas dažniau, taip pat gali atsirasti sąnario traškėjimas judant.
- III stadija: Sąnario kremzlė jau yra smarkiai pažeista, todėl atsiranda judesių ribotumas, o sąnarių skausmai didėja. Rentgeno nuotraukose jau aiškiai matomas kremzlės susidėvėjimas.
- IV stadija: Paskutinė artrozės stadija, kai sąnarys yra stipriai deformuotas, pasireiškia stiprus judesių apribojimas ir nuolatinis skausmas.
3-iojo Laipsnio Kelio Artrozė
III stadijoje sąnario kremzlė jau yra smarkiai pažeista, todėl atsiranda judesių ribotumas, o sąnarių skausmai didėja. Rentgeno nuotraukose jau aiškiai matomas kremzlės susidėvėjimas. Šioje stadijoje svarbu pasirinkti tinkamą fizinį aktyvumą, kad nepažeistumėte sąnarių dar labiau.
Sportas ir Fizinis Aktyvumas sergant 3-iojo Laipsnio Kelio Artroze
Jei pacientas sportuoja, jis turėtų vengti pratimų, kur dalyvauja pažeistas sąnarys. Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Svarbu pasirinkti tinkamus pratimus ir sporto šakas, kurios neapkrauna kelio sąnario.
Rekomenduojamos Sporto Šakos ir Pratimai:
- Plaukimas: Plaukimas yra puikus pasirinkimas, nes vandens aplinka sumažina apkrovą sąnariams.
- Važiavimas dviračiu: Minti dviratį (nesunkia pavara) leidžia stiprinti kojų raumenis be didelės apkrovos kelio sąnariui.
- Šiaurietiškasis ėjimas: Šiaurietiškasis ėjimas aktyvina kraujotaką ir sustiprina sąnario propriocepciją, klubų ir kelių raumenų jėgą.
- Elipsinis treniruoklis: Elipsinis treniruoklis leidžia atlikti judesius be didelio smūgio kelio sąnariui.
- Mankšta gulint: Mankštinti sąnarius jų neapkraunant.
- Raumenų tempimo pratimai: Daugiau dėmesio skirti raumenų tempimo pratimams.
Vengtinos Sporto Šakos ir Pratimai:
- Bėgimas: Pamėgusieji aktyvų judėjimą parkuose ar stadionuose dažniausiai yra girdėję įspėjimų, jog tokia sportinė veikla daro didelę žalą. Jei jaunystėje patyrėte kelio traumą, kyla didelė rizika susirgti priešlaikine artroze, jei pradėsite bėgioti ilgas distancijas. Taip pat bėgimas nerekomenduojamas antsvorio turintiems žmonėms ir sergantiems pirmo ar antro laipsnio artroze.
- Šokinėjimas: Vengti šuoliukų, kurie apkrauna kelio sąnarį.
- Pritūpimai ir įtūpstai: Šie pratimai sukelia didelę apkrovą kelio sąnariui, todėl jų reikėtų vengti.
- Sporto šakos su staigiais judesiais: Futbolas, krepšinis ar slidinėjimas, reikalaujantis greitų krypties keitimų, šokinėjimo ar staigių stabdymų, gali būti žalingi kelio sąnariui.
Patarimai Sportuojant su 3-iojo Laipsnio Kelio Artroze
- Pradėkite lėtai: Kaip ir bet kurią naują sportinę veiklą, svarbu pradėti lėtai.
- Klausykite savo kūno: Skausmas - signalas sustoti. Gydytojas rekomenduoja atkreipti dėmesį į pradinį skausmą ir atidžiai stebėti, ar jis nedidėja.
- Atvėsinkite koją po krūvio: Po krūvio koją atvėsinti šalčio (+3 - +5 laipsnių) aplikacijomis.
- Reguliariai mankštinkitės: Tai turėtų nuraminti tuos iš mūsų, kurie mėgstame intensyvesnį judėjimą. Nemėgstantiems bėgioti patariama susirasti mankštų, kurios priimtinesnės.
- Pasitarkite su specialistu: Pasikonsultuokite su gydytoju ar kineziterapeutu, kad gautumėte individualų pratimų planą.
Artrozės Gydymo Būdai
Artrozės gydymas gali būti dvejopas: konservatyvusis arba chirurginis. Kaip gydyti ligą, nuspręs gydytojas, įvertinęs artrozės laipsnį.
Konservatyvus Gydymas
Konservatyvus gydymas apima:
- Vaistai: Vaistai yra naudojami skausmui malšinti ir uždegimui mažinti. Kai kuriais atvejais yra daromos hialurono rūgšties injekcijos, mažinančios uždegimą ir didinančios sąnario paslankumą.
- Fizioterapija: Elektroterapija yra taikoma skausmo malšinimui ir uždegimo mažinimui. Procedūros metu naudojama silpna elektros srovė, kuri gerina kraujo apytaką bei audinių regeneracija. Šilumos ir šalčio terapija padeda atpalaiduoti raumenis, mažinti uždegimą ir skausmą. Lazerio terapija tai efektyvus ir modernus metodas. Lazerio spinduliai procedūros metu prasiskverbia giliai į audinius taip mažindami uždegimą ir sąnarių skausmą. Indiba terapija - tai modernus elektroterapijos metodas naudojantis 448kHz radijo dažnio srovę. Procedūros metu sąnario audiniai yra švelniai šildomi, skatinama kraujotaka, audinių regeneracija ir uždegimo mažėjimas. Indiba terapija naudojama skausmo malšinimui, sąnarių judrumo gerinimui ir gali būti taikoma įvairiose artrozės stadijose.
- Ortopedinės priemonės: Ortopedinių priemonių tikslas yra paskirstyti apkrovą sąnariams ir sumažinti jų skausmą.
- Kineziterapija ir Manualinė terapija: Terapijos tikslas - padidinti judesių amplitudę ir sąnarinio skysčio kiekį, pagerinti audinių maitinimą, sumažinti skausmą.
Chirurginis Gydymas
Chirurginis gydymas reikalingas tik tuo atveju, kai konservatyvus artrozės gydymas tampa nebeefektyvus. Dažniausiai atliekama procedūra yra sąnario endoprotezavimas, jos metu sąnarys yra pakeičiamas dirbtiniu.
Taip pat skaitykite: Kairiakraščio vairavimo vadovas
- Artroskopija: Ankstyvoje kelio sąnario artrozės stadijoje gali užtekti minimalios chirurginės intervencijos - artroskopijos.
- Endoprotezavimas: Kelio ar klubo artrozei pažengus, kuomet kremzlė yra visiškai sunykusi ir kaulai sąnaryje turi tiesioginį sąlytį, gydytojas gali skirti endoprotezavimą - operaciją, kurios metu sąnarys keičiamas dirbtiniu.
Gyvenimo Būdo Korekcijos
- Svorio mažinimas: Svarbu mažinti kūno svorį, jeigu pacientas turi viršsvorį.
- Vengti pasikartojančių judesių: Prasidėjus artrozei reikėtų vengti pasikartojančių judesių, mažinti apkrovą ligos paveiktam sąnariui - nekelti ir nenešti sunkių nešulių.
- Judėti su lazdele: Gydytojas gali pasiūlyti judėti su lazdele, taip nuimant apkrovą nuo sąnario.
- Mityba: Su maistu gaunami vitaminai ir mineralai padeda organizmui tinkamai funkcionuoti.
Natūralus Gydymas
Simptomams (skausmui, tinimui) mažinti gali būti naudojamas natūralus gydymas - žolelių nuoviro vonios. Liaudies medicinoje patariama naudoti kadagių, ramunėlių, takažolių, šalavijų lapų ar smulkintų avižų vonelės. Vonios, kaip ir vaistai, neišgydys ir neatstatys pažeistų sąnarių, tačiau gali padėti sumažinti varginančius ligos simptomus.
Prevencija
Siekiant išvengti artrozės, rekomenduojama skirti laiko fiziškai aktyviam laisvalaikiui. Geriausia ligos profilaktika - reguliarus sportas (nebūtinai intensyvus). Vyresnio amžiaus žmonėms kritiškai svarbu išlikti judriems: išeiti pasivaikščioti, pasinaudoti lauko treniruokliais, išmėginti šiaurietišką ėjimą. Kasdien skiriant 30 minučių aktyviai fizinei veiklai, ne tik padėsite sąnariams, bet ir gerinsite širdies, plaučių darbą.
Taip pat skaitykite: Įtvarų nauda slidinėjant