Badmintonas - tai sportas, kuris vis labiau populiarėja Lietuvoje ir pasaulyje. Tai puiki veikla vaikams, nes ji ne tik smagi, bet ir naudinga įvairiais aspektais. Nuo fizinio aktyvumo ir stipraus imuniteto iki psichologinio stabilumo ir socialinės integracijos - badmintono treniruotės gali turėti teigiamą poveikį vaiko raidai.
Įvadas
Sportas yra svarbi vaiko gyvenimo dalis, padedanti jam augti sveikam ir stipriam. Badmintonas yra puikus pasirinkimas, nes jis yra prieinamas, įdomus ir naudingas. Šiame straipsnyje aptarsime pagrindinius badmintono treniruočių privalumus vaikams, remiantis ekspertų nuomone ir praktiniais pavyzdžiais.
Badmintono treniruočių nauda vaikams
1. Paprastumas ir prieinamumas
Vienas didžiausių badmintono privalumų - jo paprastumas. Norint pradėti žaisti, nereikia jokios specialios ir brangios įrangos. Užtenka raketės, kamuoliuko, sportbačių ir vietos žaidimui. Badmintoną galima žaisti bet kur, kur yra sporto salė ar pieva be vėjo. Tai sportas, kuris neturi jokių lokalių ar tautinių taisyklių - atmušti ir gauti tašką gali lygiai taip pat visame pasaulyje.
2. Fizinis aktyvumas ir ištvermė
Badmintonas yra labai aktyvus sportas, kuris reikalauja daug judėjimo. Žmonės su išmaniaisiais laikrodžiais paskaičiavo, kad per vienerias varžybas žaidėjas nubėga tiek, kiek per maratoną, tai yra, apie 42 km. Žaidžiant badmintoną, įsijungia azartas ir neskaičiuojamas laikas ar sunkūs kilometrai. Vyrai po šio žaidimo aikštelėse sausina prakaito balas, o moterys džiaugiasi sutvirtėjusiu kūnu ir dvigubai padidėjusiu laimės hormonų kiekiu. Be to, po fizinio aktyvumo mokslai ar darbai sekasi daug geriau.
Geriausia Lietuvos badmintonininkė Vytautė Fomkinaitė teigia, kad šiam sportui reikalingas ypatingai geras fizinis pasirengimas. Pagrindinės savybės yra ištvermė, galingumas ir vikrumas. Net treniravimo sistemų magistrantei sunku apibrėžti, ką sunkiausia išugdyti, nes viskame turi būti geriausias ir perlipti visas savo ribas.
Taip pat skaitykite: Raketės stygų tipai
3. Stiprus imunitetas ir sveikata
Okulistai, kineziterapeutai, kardiologai, pediatrai - visi sutaria: jei taisyklingai atliksite judesius, klausysite trenerių ir iš pat pradžių nepadarysite įpročio klaidų, organizmas stiprės ir tvirtės - nebus kada sirgti ir liūdėti. Nuolatinis fizinis aktyvumas ir puikios emocijos leis vaikui ne tik augti, bet ir augti teisingai.
4. Psichologinis stabilumas ir asmenybės ugdymas
Badmintonas moko tiek asmeninės atsakomybės, tiek komandinės. Jis leidžia atsiskleisti ir intravertui, ir pasirodyti drąsiesiems. Kaip sako indų treneris, užauginęs pasaulio čempioną, Reddy‘s Sudhakar‘as, „iki 12 metų vaikai tik mokosi pamilti sportą“, tad stiprėti ne tik fiziškai yra ypač prasminga. Koncentracija, dėmesio kontroliavimas, kūryba, vaizduotė, toliaregiški sprendimai - štai ką papildomai duoda nuolatinės badmintono treniruotės.
5. Socialinė integracija ir bendradarbiavimas
Badmintono partijai reikia mažiausiai dviejų žaidėjų - vienatvė čia nykiai nieko negraužia. Vaikai strateguos, numatys ėjimus, džiaugsis gerais pavykusiais techniškais triukais, pergalėmis, guos pralaimėjusius, sirgs už draugus, keliaus į užsienį. Tai sportas, kada neliečiate vienas kito fiziškai, bet emocinis ryšys paliečia stipriai ir ilgam: oficialiai nustatyta, kad badmintonas lavina vaikų komandinį bendradarbiavimą, reakciją, greitį, ištvermę, staigumą, šoklumą, intuiciją bei gebėjimą mąstyti greitai.
6. Nemokamos galimybės ir užimtumas
Šiuo metu nemokamai vaikai patiria dviejų savaičių kasdienėje stovykloje „Delfi Sporto centre“, ugdantys geriausias savo fizines ir emocines savybes. Kiekvienam stovykloje dalyvaujančiam vaikui tenka po 5 treniruotes. Vasaros metu jaunimui trūksta nemokamų laisvalaikio praleidimo erdvių, kuriose jie galėtų ne tik saugiai ir prasmingai praleisti laiką, bet ir mokytis, tobulėti, susirasti naujų pomėgių ir draugų, todėl tokia badmintono stovykla didina Vilniaus miesto jaunimo užimtumą. Verta nepamiršti ir to, jog toks įtraukimas yra viena iš geriausių prevencinių priemonių apsauganti jaunimą nuo nelegalių veiklų.
7. Badmintono inventorius ir sąlygos
Badmintonui reikalingos gan lepios sąlygos. Pirmiausia, tai gan didelė uždara patalpa su aukštomis lubomis, geros neslystančios grindys ir kokybiškas apšvietimas, kad nežibintų į akis. Labai svarbūs ir partneriai, su kuriais treniruojasi, kad jie būtų panašaus lygio ar stipresni.
Taip pat skaitykite: Badmintonas: apžvalga
Treneris Ramūnas Stapušaitis teigia, kad specializuota badmintono avalynė yra pritaikyta staigiai stabdyti, atsispirti, laiko koją stabiliai. Būtent tokie bateliai padeda išvengti čiurnos traumų, kurios, žaidžiant badmintoną, dažniausiai ir pasitaiko. Tačiau tik pradėjus mokytis žaisti, iškart skubėti ieškoti specialios avalynės nebūtina. Iš pradžių visi ateina su paprasčiausiais bėgiojimo batais, kol greitis nėra didelis, jie tinka. Bet vėliau, kai pradedama smarkiai lakstyti, specialūs bateliai sumažina traumų tikimybę.
8. Badmintono projektas mokykloms
Lietuvos badmintono federacija inicijavo projektą „Mano klasė žaidžia badmintoną“, į kurį užsiregistravo apie šimtas kūno kultūros mokytojų. Projekto tikslas - išugdyti naujus badmintono olimpiečius, pradedant nuo mokyklų sporto salių. Mokytojams bus surengti mokymai, kurių metu jie įgis teorines ir praktines badmintono žinias. Taip pat federacija mokyklose rengs ir pristatomąsias badmintono pamokas.
Aktorius Giedrius Savickas, tapęs projekto ambasadoriumi, teigia, kad badmintoną žaisti gali visi, o kartą pabandęs paprastai jau negali sustoti: šis sportas tave visiškai įtraukia gerąja prasme. Vilniaus Šv. Kristoforo progimnazijos fizinio ugdymo mokytojas Artūras Janauskas teigia, kad ir mokiniams badmintonas patinka, todėl mokykla nutarė taip pat prisijungti prie projekto.
9. Badmintono nauda visam kūnui
Žaidžiant badmintoną dirba visas kūnas, todėl tai puikus būdas greitai numesti svorį bei sustiprinti raumenis. Treneris Ramūnas Stapušaitis patikina, kad traumos šioje sporto šakoje nėra dažnos, svarbu padaryti tinkamą apšilimą ir, be to, pasirūpinti tinkama avalyne.
Trenerė Julija Baltuškienė sako, kad žaidžiant tenisą, svarbu ne tik technika, fizinis pasirengimas, bet ir psichologinis pasiruošimas, nes neretai tenka kovoti su pačiu savimi. Be to, žaidžiant svarbūs tokie elementai, kaip taktika, strategija.
Taip pat skaitykite: Badmintono rakečių pasirinkimas
10. Greitas mąstymas ir reakcija
Badmintonas lavina reakciją, greitį, ištvermę, staigumą, sprogstamąją jėgą, šoklumą, intuiciją, gebėjimą mąstyti greitai. Treneris Ramūnas Stapušaitis sako, kad sprendimai turi būti priimami milisekundės tikslumu būtent prieš smūgį, negali žaidimo susikurti iš anksto.
Badmintono treniruočių programos vaikams
Programos intensyvumas - 2/5 kartai per savaitę. Programą gali lankyti visi norintys vaikai, gavę raštišką tėvų sutikimą ir sveikatos įstaigos leidimą. Pagrindinė ugdymo organizavimo forma - grupinės treniruotės ir varžybos. Programoje: teorijos pagrindai (sporto šakos istorija, varžybų taisyklės, sveika gyvensena ir kt.), sporto praktika (fizinis, techninis, taktinis, psichologinis), varžybų veikla. Vidutinis vaikų skaičius ugdymo grupėje - 24. Programoje numatytos aktyvios veiklos, vyrauja praktiniai ugdymo metodai, kurie leis ugdyti ir lavinti praktinius įgūdžius bei gebėjimus. Baigę bendrąją ugdymo programą, vaikai turės galimybę tęsti ugdymąsi sportinio meistriškumo ugdymo programoje. Remiantis BWF Badminton Coach Education Coache's Manual Level 1, 1-4 klasių mokiniams svarbu lavinti pusiausvyrą, koordinaciją bei greitį. Taip pat svarbu suteikti žinių apie sporto naudą bei badmintono pradmenis.
Pavyzdžiai ir patirtys
„Capital Badminton Club“ prezidentė Aurelija Pakšytė kviečia vaikus nuo šešerių metų į grupines ar individualias treniruotes, stovyklas ir turnyrus. Ji pabrėžia, kad badmintonas yra puikus būdas vaikams užimti savo laiką įtraukiančia veikla.
Viekšnių gimnazija ir bendruomenė parodė gražią iniciatyvą, kviesdami gyventojus į naująją gimnazijos sporto salę pažaisti badmintono. Gimnazijos direktorius Rimantas Gricius, kuris pats užsiima šia sporto šaka, pasiūlė gyventojus supažindinti su šiuo įdomiu žaidimu, siekiant, kad jie pamėgtų badmintoną ir aktyviai praleistų savo laisvalaikį.
tags: #badmintono #treniruotes #vaikams