Šiame straipsnyje aptariami įvairūs sveikatos klausimai, įskaitant psichikos sveikatą, mitybą ir technologijų poveikį. Nagrinėjamos tokios temos kaip šizofrenija, feritino kiekio reguliavimas, skaidulų nauda, nešiojamųjų kompiuterių naudojimo pavojai, vitamino D perdozavimo rizika, kepenų sveikatos palaikymas, kalio jodido vartojimas ir maisto papildo Aterolip N90 apžvalga.
Šizofrenija: Simptomai, Gydymas ir Klaidingi Įsitikinimai
Šizofrenija yra sunki psichikos liga, paveikianti žmogaus mąstymą, jausmus ir elgesį. Šizofrenija sergantiems žmonėms gali atrodyti, kad jie prarado ryšį su realybe, o tai gali kelti nerimą jiems patiems ir jų šeimai bei draugams. Daugelis gydomų žmonių gali įsitraukti į mokyklos ar darbo veiklą, siekti savarankiškumo ir džiaugtis asmeniniais santykiais. Šizofrenija yra lėtinis smegenų sutrikimas, kuriuo serga mažiau nei vienas procentas JAV gyventojų.
Kai šizofrenija aktyvi, simptomai gali būti kliedesiai, haliucinacijos, neorganizuota kalba, mąstymo sutrikimai ir motyvacijos stoka. Nors šizofrenija neišgydoma, moksliniai tyrimai padeda rasti naujoviškus ir saugesnius gydymo būdus. Specialistai taip pat aiškinasi ligos priežastis, tirdami genetiką, atlikdami elgsenos tyrimus ir naudodami pažangias vaizdavimo priemones, kad ištirtų smegenų struktūrą ir funkciją.
Šizofrenijos sudėtingumas gali padėti paaiškinti, kodėl apie šią ligą vyrauja klaidingi įsitikinimai. Šizofrenija nereiškia asmenybės skilimo ar daugialypės asmenybės. Dauguma šizofrenija sergančių žmonių nėra pavojingesni ar turintys didesnį polinkį į smurtą, nei bendrosios populiacijos žmonės. Nors dėl ribotų psichikos sveikatos priežiūros išteklių bendruomenėje gali atsirasti benamių ir dažnų hospitalizacijų, klaidingai manoma, kad šizofrenija sergantys žmonės tampa benamiais arba gyvena ligoninėse. Tyrimai parodė, kad šizofrenija vienodai serga vyrai ir moterys, tačiau vyrams ji gali pasireikšti anksčiau. Sergamumo rodikliai visame pasaulyje yra panašūs. Svarbu atpažinti šizofrenijos simptomus ir kuo anksčiau kreiptis pagalbos.
Šizofrenija sergantiems žmonėms paprastai diagnozuojama tarp 16 ir 30 metų, po pirmojo psichozės epizodo. Kuo greičiau pradėti gydymą po pirmojo psichozės epizodo yra svarbus žingsnis sveikimo link. Tačiau tyrimai rodo, kad laipsniški mąstymo, nuotaikos ir socialinio funkcionavimo pokyčiai dažnai atsiranda dar iki pirmojo psichozės epizodo. Psichoziniai simptomai apima žmogaus mąstymo, elgesio ir pasaulio patyrimo pokyčius.
Taip pat skaitykite: Sporto prekių parduotuvių darbuotojų atsiliepimai
Psichozės simptomus patiriantys žmonės gali prarasti bendrą su kitais realybės pojūtį ir pasaulį patirti iškreiptai. Kai kuriems žmonėms šie simptomai ateina ir praeina. Kitiems simptomai laikui bėgant tampa stabilūs.
Pagrindiniai Šizofrenijos Simptomai
- Haliucinacijos: Kai žmogus mato, girdi, užuodžia kvapą, skonį ar jaučia dalykus, kurių iš tikrųjų nėra. Šizofrenija sergantiems žmonėms būdinga girdėti balsus.
- Kliedesiai: Kai asmuo turi stiprių įsitikinimų, kurie nėra teisingi ir kitiems gali atrodyti neracionalūs.
- Mąstymo sutrikimas: Kai asmens mąstymo būdai yra neįprasti arba nelogiški. Mąstymo sutrikimų turintiems žmonėms gali būti sunku organizuoti savo mintis ir kalbą.
- Judėjimo sutrikimas: Kai asmuo pasižymi neįprastais kūno judesiais.
- Neigiami simptomai: motyvacijos praradimas, susidomėjimo ar malonumo kasdiene veikla praradimas, pasitraukimas iš socialinio gyvenimo, sunkumai rodyti emocijas ir sunkumai normaliai funkcionuoti. labai mažai energijos ir daug laiko praleidžiate pasyvioje veikloje.
- Kognityviniai simptomai: apima dėmesio, koncentracijos ir atminties sutrikimus. Dėl šių simptomų gali būti sunku sekti pokalbį, išmokti naujų dalykų ar prisiminti susitikimus.
Asmens pažintinių funkcijų lygis yra vienas iš geriausių jo kasdienio funkcionavimo prognozių. Kognityvinis funkcionavimas vertinamas naudojant specialius testus.
Dauguma šizofrenija sergančių žmonių nėra smurtautojai. Apskritai šizofrenija sergantys žmonės dažniau nei šia liga nesergantys asmenys gali būti sužaloti kitų. Šizofrenija sergantiems žmonėms savęs žalojimo ir smurto prieš kitus rizika yra didžiausia, kai liga negydoma. Nors kai kurie požymiai iš pažiūros gali atrodyti panašūs, šizofrenija nėra disociacinis tapatybės sutrikimas (anksčiau vadintas daugialypės asmenybės sutrikimu arba asmenybės skilimu).
Šizofrenijos Priežastys
- Genetika: Šizofrenija kartais pasireiškia šeimose. Tačiau tai, kad vienas šeimos narys serga šizofrenija, dar nereiškia, kad ja sirgs ir kiti šeimos nariai.
- Aplinka: Tyrimai rodo, kad šizofrenijai išsivystyti gali turėti įtakos genetinių veiksnių ir asmens aplinkos bei gyvenimo patirties derinys.
- Smegenų struktūra ir funkcija: Tyrimai rodo, kad šizofrenija sergantiems žmonėms dažniau gali būti būdingi tam tikrų smegenų sričių dydžio ir jungčių tarp smegenų sričių skirtumai. Kai kurie iš šių smegenų skirtumų gali atsirasti dar iki gimimo.
Šizofrenijos Gydymo Metodai
- Antipsichoziniai vaistai: gali padėti sumažinti psichozės simptomų intensyvumą ir dažnumą. Šie vaistai paprastai vartojami kiekvieną dieną tablečių arba skysčio pavidalu. Jei vartojant įprastus antipsichozinius vaistus asmens simptomai nepagerėja, jam gali būti paskirtas klozapinas.
- Psichosocialinis gydymas: padeda žmonėms rasti kasdienių sunkumų sprendimus ir valdyti simptomus lankant mokyklą, dirbant ir užmezgant santykius. Šis gydymas dažnai taikomas kartu su antipsichoziniais vaistais.
- Švietimo programos: gali padėti šeimai ir draugams sužinoti apie šizofrenijos simptomus, gydymo galimybes ir strategijas, kaip padėti šia liga sergantiems artimiesiems. Šios programos gali padėti draugams ir šeimos nariams suvaldyti savo nerimą, sustiprinti jų pačių įveikimo įgūdžius ir gebėjimą teikti paramą.
- Koordinuotos specializuotos priežiūros (KSP) programos: yra į sveikimą orientuotos programos, skirtos žmonėms, sergantiems pirmuoju psichozės epizodu - ankstyvąja šizofrenijos stadija. Sveikatos priežiūros specialistai dirba kartu kaip komanda, teikdami KSP, kuri apima psichoterapiją, medikamentinį gydymą, atvejo vadybą, paramą įsidarbinant ir įgyjant išsilavinimą, taip pat šeimos švietimą ir paramą.
- Asertyvusis gydymas bendruomenėje (ACT): yra specialiai skirtas šizofrenija sergantiems asmenims, kurie gali būti ne kartą hospitalizuoti arba buvę benamiais. ACT paprastai teikia sveikatos priežiūros specialistų komanda, kuri bendradarbiauja, kad pacientai būtų prižiūrimi bendruomenėje.
Įprasta, kad šizofrenija sergantys žmonės turi problemų dėl narkotikų ir alkoholio. Gali būti sunku žinoti, kaip padėti psichozę patiriančiam žmogui. Padėkite jiems gydytis ir skatinkite juos tęsti gydymą. Atminkite, kad jų įsitikinimai ar haliucinacijos jiems atrodo labai realūs. Būkite pagarbūs, palaikantys ir malonūs, netoleruodami pavojingo ar netinkamo elgesio. Jei nesate tikri, kur ieškoti pagalbos, gera pradžia - sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas - medicinos specialistas, pradėkite nuo šeimos daktaro. Sveikatos priežiūros paslaugų teikėjas gali nukreipti Jus pas kvalifikuotą psichikos sveikatos specialistą, pavyzdžiui, psichiatrą ar psichologą, turintį patirties gydant šizofreniją.
Feritinas: Geležies Saugykla Organizme
Feritinas tai kraujo baltymas, kuris kaupia geležį. Pagalvokite apie savo kūną kaip apie virtuvės sandėliuką. Didžioji sandėliuko dalis yra pripildyta maistu, kurį vartojate kiekvieną dieną. Jūsų kūnas taip pat kaupia geležį. Dalį geležies, kurią iš karto gauna su maistu, jis naudoja deguonies gamybai kraujyje. Tačiau jis taip pat turi po ranka šiek tiek geležies, kai su suvalgomu maistu negaunate pakankamai. Geležis yra saugoma baltyme, vadinamame feritinu.
Taip pat skaitykite: Lentų sportas: „BoardSports“
Feritino Kiekio Reguliavimas
Asmuo, turintis aukštą feritino kiekį, gali turėti aukštą geležies kiekį. Didelio geležies kiekio gydymas priklauso nuo pagrindinės priežasties. Geležies pertekliaus sutrikimų, tokių kaip pirminė hemochromatozė, gydymas paprastai yra flebotomija. Tai reguliari procedūra, skirta pašalinti iš organizmo daug geležies turintį kraują. Kraujo kiekis, kurį gydytojas pašalina, ir kaip dažnai jį pašalins, priklausys nuo tokių veiksnių kaip asmens amžius, sveikata ir feritino kiekis. Kartais gydytojai taiko geležies chelatų terapiją. Tai apima geriamąjį arba švirkščiamą vaistą, kuris pašalina geležies perteklių iš organizmo. Paprastai geležies chelatų terapija nėra pirmojo pasirinkimo hemochromatozės gydymo galimybė. Tačiau kai kuriems žmonėms tai gali tikti.
Kai žmogus turi mažą feritino kiekį. Feritino trūkumas nustatomas daug dažniau ne jo perteklius. Pasaulio sveikatos organizacija (PSO) skaičiuoja, kad 42 proc. vaikų iki 5 metų ir 40 % nėščių moterų visame pasaulyje yra anemiški. Tai reiškia turi per mažai feritino arba geležies. Feritino ar geležies trūkumas paprastai gydomas dviem būdais, t.y. Gydytojai gali rekomenduoti vartoti geležies papildus, kad padėtų koreguoti geležies suvartojimo lygį. Papildų dažnai galima įsigyti be recepto. Svarbu papildus vartoti taip, kaip nurodyta. Taip yra todėl, kad per didelis geležies kiekis gali būti toksiškas ir pažeisti kepenis. Be to, didelis geležies kiekis gali sukelti vidurių užkietėjimą. Jei nustatoma pagrindinė liga, gali prireikti tolesnio gydymo.
Savikontrolė apima daugiau geležies ir vitamino C įtraukimo į kasdieninį maisto racioną nepriklausomai nuo feritino ar geležies trūkumą sukėlusios priežasties. Maistas, kuriame gausu geležies, yra pupelės, raudona mėsa, džiovinti vaisiai, geležimi praturtinti grūdai ir žirniai. Nesvarbu, ar žmogus pasirenka gydytis savarankiškai, ar laikytis gydytojo rekomendacijų, svarbu atminti, kad geležies trūkumo korekcija trunka ilgai. Simptomai gali pagerėti po savaitės gydymo, tačiau gali prireikti kelių mėnesių ar ilgiau, kad padidėtų geležies kiekis kraujyje. Kai kurie maisto produktai ir gėrimai gali turėti įtakos geležies pasisavinimui. Pavyzdžiui, papildai ir maisto produktai, kuriuose gausu vitamino C, gali padėti pagerinti geležies pasisavinimą. Tačiau arbatoje esanti tanino rūgštis gali apsunkinti geležies pasisavinimą. Fitatai, esantys kai kuriuose ankštiniuose augaluose, taip pat gali sumažinti geležies pasisavinimą.
Gydytojas gali rekomenduoti geležies preparatus, kad padidintų feritino kiekį. Geriamuosius geležies preparatus žmonės gali vartoti namuose. Tačiau jie turėtų būti naudojami tik prižiūrint gydytojui. Sunkiais anemijos atvejais juos gali prireikti gydyti intravenine geležimi.
Kaip Pasirinkti Geležies Preparatus
Kad geriamoji geležies preparatų terapija veiksmingai pašalintų geležies stoką, pacientai turi gauti pakankamą elementinės geležies dozę. Kontrolei ir prevencijai (CDC) rekomenduojama 50-60 mg elementinės geležies du kartus per dieną tris mėnesius feritino ar geležies stokos gydymui. Geležies preparatų yra be galo daug. Galimi geležies preparatai su įvairiais geležies kiekiais, įskaitant geležies druskas, jų derinius. Jie gali būti tiek įprastomis tabletėmis ir kapsulėmis, skystų formų kaip lašai, sirupai ir kt. Dažniausiai prieinami geriamieji geležies preparatai yra geležies sulfatas, geležies gliukonatas ir geležies fumaratas. Visos trys formos yra gerai absorbuojamos, bet skiriasi elementinės geležies kiekiu.
Taip pat skaitykite: Geriausi sportinių gertuvių uždarymo tipai
Todėl iš 325 mg geležies sulfato iš tikrųjų gaunama 65 mg elementinės geležies (t. y. Ne visose geležies druskose yra toks pat geležies kiekis vienoje dozėje. Tai reiškia, kad skirtingoms geležies druskoms reikės skirtingų dozavimo režimų, kad atitiktų jūsų gydytojo rekomendacijas. Svarbu pažymėti, kad net geležies preparatai, kuriuose yra toks pat elementinės geležies kiekis, nebūtinai gali būti lygiaverčiai veiksmingumo atžvilgiu. Pavyzdžiui, geležies bisglicinato chelatas yra geriau absorbuojamas nei geležies sulfatas. Keli tyrimai parodė, kad geležies bisglicinato chelatas, net jei jo yra toks pat elementų kiekis kaip geležies sulfatas, padidina geležies kiekį kraujyje labiau nei geležies sulfato produktai.
Geriami geležies preparatai turi greitai ištirpti skrandyje, kad geležis galėtų būti pasisavinama dvylikapirštėje arba viršutinėje tuščiojioje žarnoje. Dengta enterine danga preparatai ir ilgai veikiantys papildai gali būti neveiksmingi, nes jie netirpsta skrandyje.
Geležies Preparatų Vartojimo Ypatumai
Nors yra didelių dozių geležies preparatų, organizmas geriau pasisavina geležį, kai vartojama mažesnėmis dozėmis kelis kartus per dieną. Naujausi tyrimai rodo, kad neskubiais atvejais pirmenybė teikiama mažesnėms geležies preparato dozėms, o ne didelėms, kad būtų išvengta geležies pertekliaus ir tolerancijos problemų. Gydytojas gali rekomenduoti pradėti nuo mažesnės geležies preparato dozės ir palaipsniui didinti dozę iki reikiamos, kad būtų sumažintas šalutinis poveikis. Ieškokite papildų, leidžiančių vartoti mažesnes dozes per dieną, kurios iš viso atitinka jūsų rekomenduojamą paros dozę.
Kalbant apie absorbciją, geležies preparatus paprastai geriausia vartoti tuščiu skrandžiu (jei jis toleruojamas) arba su maistu. Dažnai geležies preparatai vartojami su maistu siekiant sumažinti šalutinį poveikį. Tačiau vartojant su maistu gali sumažėti geležies pasisavinimas nuo 40 iki 66%. Todėl rekomenduojama geležies preparatus vartoti su maistu, kuriame yra daug vitamino C, siekiant pagerinti geležies pasisavinimą. Kita vertus, vartodami geležies preparatus turėtumėte vengti vartoti tam tikrus maisto produktus ir gėrimus. Arbata, kava, pienas, antacidiniai vaistai ar kalcio papildai gali sumažinti pasisavinamą geležies kiekį, todėl šių maisto produktų reikėtų vengti valandą prieš ir po jo vartojimo. Askorbo rūgštis (Vit C) ne tik gerina geležies pasisavinimą, bet ir gali panaikina tokių medžiagų kaip arbatos ir kalcio slopinamąjį geležies pasisavinimo poveikį. Geležies preparatų pasisavinimą gali bloginti ir kai kurių vaistų vartojimas, todėl prieš pradėdami vartoti geležies preparatus pasitarkite su gydytoju ar vaistininku.
Skaidulos: Svarbi Sveikos Mitybos Dalis
Skaidulos yra angliavandenių rūšis, kurios organizmas paprastai negali suvirškinti. Nors dauguma angliavandenių yra suskaidomi į cukraus molekules, vadinamas gliukoze, skaidulos negali būti suskaidomos į cukraus molekules ir lieka nesuvirškintos. Gausus maistinių skaidulų vartojimas sumažina riziką susirgti tokiomis ligomis ligomis kaip koronarine širdies liga, insultu, hipertenzija, diabetu, nutukimu, ir tam tikromis virškinamojo trakto ligomis.
Optimalus dienos skaidulų kiekis skiriasi priklausomai nuo žmogaus amžiaus ir lyties. suaugusioms moterims, priklausomai nuo amžiaus, reikia apie 28 gramus. Rekomenduojamas suvartoti skaidulų kiekis tam tikroms amžiaus grupėms yra skirtingas, nes energijos poreikiai tam tikrais gyvenimo etapais skiriasi. Todėl vaikams rekomenduojama vartoti mažiau nei suaugusiems. Pavyzdžiui paaugliams nuo 14 iki 18 metų reikia 25,2-30,8 g, 9-13 metų paaugliams reikia 22,4-25,2 g, 4-8 metų vaikams reikia 16,8-19,6 g, o vaikams nuo 1 iki 3 metų reikia 14 gramų per dieną. Apatinė riba rekomenduojamas kiekis moterims (mergaitėms), o viršutinė riba - vyrams (berniukams). Žmonėms po 50 metų reikia mažiau skaidulų - maždaug 21 g moterims ir 30 g vyrams. Nėštumo ar žindymo laikotarpiu moterys turėtų suvartoti bent 28 g per dieną. Tačiau dauguma žmonių gauna tik apie 15 gramų per dieną.
Tačiau valgant per daug skaidulų turinčio maisto, gali pasireikšti ir šalutinis poveikis. Gali atsirasti pilvo pūtimas, kauptis dujos žarnyne, taip pat formuotis vidurių užkietėjimas ar pasireikšti viduriavimas, prastas kai kurių pagrindinių maistinių medžiagų įsisavinimas, labai retais atvejais žarnyno nepraeinamumas. Šie šalutiniai poveikiai gali pasireikšti, jei žmogus suvartoja daugiau nei 70 g skaidulų per dieną. Tai nutinka retai, bet gali nutikti, jei kas nors laikosi veganiškos ar žalio maisto dietos, per mažai vartoja skysčių.
Puikūs skaidulų šaltiniai yra grūdinės kultūros, švieži vaisiai ir daržovės, ankštiniai augalai ir riešutai. Tirpios skaidulos, kurios tirpsta vandenyje, gali padėti sumažinti gliukozės kiekį, taip pat padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Netirpios skaidulos, kurios netirpsta vandenyje, gali padėti maistui judėti per virškinimo sistemą, palaikyti reguliarų tuštinimąsį ir padėti išvengti vidurių užkietėjimo.
Skaidulų Nauda
- Maistinės skaidulos yra svarbi sveikos mitybos dalis. Gali apsaugoti nuo širdies ligų. Atliktas ne vienas tyrimas įrodantis maistinių skaidulų poveikį širdies sveikatai, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligų prevenciją ir kraujospūdžio mažinimą. Tyrimų rezultatai parodė, kad žmonės, valgantys daug skaidulų turintį maistą, žymiai sumažino širdies ir kraujagyslių ligų riziką ir sumažino mirtingumą nuo šių ligų.
- Pagerina žarnyno veiklą. Skaidulos yra svarbios žarnyno sveikatai palaikyti. Valgydami pakankamai skaidulų, galite užkirsti kelią vidurių užkietėjimui arba jį sumažinti, nes padeda maisto atliekoms sklandžiai judėti per virškinamąjį traktą. Remiantis tyrimų apžvalga, nustatyta, kad maistinės skaidulos padidina išmatų kiekį, skatina reguliarų tuštinimąsi ir sumažina laiką, kurį atliekos praleidžia žarnyne. Dar 2009 m. mokslinių tyrimų rezultatai parodė, kad maistinės skaidulos turi teigiamą poveikį virškinimo trakto sutrikimams, įskaitant gaubtinės ir tiesiosios žarnos opas, hiatalines išvaržas, gastroezofaginio refliukso ligą, divertikulinę ligą bei hemorojų.
- Sumažina diabeto riziką. O jau sergant diabetu padidintas skaidulų kiekis maisto racione gali būti taip pat naudingas. Skaidulos sulėtina cukraus įsisavinimą ir tokiu būdu padeda išvengti cukraus kiekio kraujyje šuolių po valgio. 2018 m. tyrimų išvadose teigiama, kad žmonės, kurie valgė daug skaidulų turinčio maisto, ypač javų skaidulų, turėjo mažesnę riziką susirgti 2 tipo diabetu.
- Padeda sumažinti kūno svorį. Žmonėms, norintiems numesti svorio, rekomenduojama vartoti maistą, kuriame gausu maistinių skaidulų. Ir taip gali susireguliuoti savo kūno svorį. Daug skaidulų turintis maistas padeda žmogui ilgiau jaustis sočiam ir išvengti bereikalingų kalorijų suvartojimo. 2019 m. atliktame tyrime tyrėjai padarė išvadą, kad žmonės, kurie padidino maistinių skaidulų suvartojimą sumažino suvartojamų kalorijų kiekį ir tokiu būdu paskatino greitesnį kūno svorio mažėjimą.
Kaip Padidinti Skaidulų Suvartojimą
Tai galima padaryti atliekant įvairius nedidelius savo valgymo įpročių pakeitimus. Kaip pvz.: valgyti vaisius ir daržoves su odelėmis, nes odelėse yra daug skaidulų, pridėti pupelių ar lęšių į salotas, sriubas ir garnyrus, baltą duoną ir makaronus pakeisti nesmulkintų kviečių versijomis. Kaip siūlo Amerikos širdies asociacija, kiekvieną dieną suvalgykite 4,5 puodelio daržovių ir 4,5 puodelio vaisių.
Tačiau suvartojamų skaidulų kiekį didinkite lėtai. Jei gaunate daug mažiau skaidulų nei reikia, nemėginkite jau nuo sekančios dienos suvartoti visą rekomenduojamą kiekį arba vieno valgymo metu. Vietoj to, lėtai, per kelias savaites į savo racioną įtraukite vis daugiau skaidulų turinčio maisto ir paskirstykite maždaug po vienodą kiekį kiekvieno valgio metu. Gerkite daugiau vandens. Skaidulos ir vanduo yra svarbūs sveikai virškinimo sistemai. Geriant pakankamai vandens, būsite užtikrinti, kad skaidulos judės per žarnyną lengvai ir taip išvengsite vidurių užkietėjimo. Trūkstant vandens, jūsų žarnyne gali kauptis išmatos, dėl ko gali ir atsirasti vidurių užkietėjimas. Sukurkite sveikus įpročius. Gauti daugiau skaidulų neturi būti sunkus darbas.
Skaidulų Papildai
Apsvarstykite galimybę vartoti maisto papildus. Jei vis tiek negaunate pakankamai skaidulų ar esate alergiški daug skaidulų turinčiam maistui, gydytojas ar vaistininkas gali pasiūlyti skaidulų papildų. Maistinių skaidulų papildai gali atlikti papildomą vaidmenį teikiant daug skaidulų turinčio maisto teikiamą naudą sveikatai. Balkšvojo gysločio sėklų luobelės tai skaidulos, kurios gali būti naudojamos kaip maisto papildas, duodantis didelę naudą sveikatai.
Balkšvojo Gysločio Sėklų Luobelių Nauda
- Gerina virškinimą. Balkšvojo gysločio sėklų luobelėse esanti ląsteliena padeda reguliuoti virškinimą. Ląstelienos organizmas negali pasisavinti, o susimaišęs su vandeniu sudaro gelį, kuris juda išilgai virškinimo sistemos pašalindamas atliekas. Tai padeda organizmui lengviau pašalinti atliekas, skatina žarnyno peristaltiką, neleidžia kauptis dujoms ir minkština išmatą, taip sumažinant hemorojaus formavimosi riziką ar susijusį skausmą.
- Apsaugo nuo viduriavimo ir vidurių užkietėjimo. Balkšvojo gysločio sėklų luobelės sugeria vandens perteklių iš virškinamojo trakto ir padidina išmatų masę. Jis vartojamas lengvo ar vidutinio sunkumo vidurių užkietėjimui gydyti ir viduriavimui malšinti.
- Palaiko reikiamą cukraus kiekį kraujyje. Pradėjus vartoti balkšvojo gysločio sėklų luobeles, gali sumažėti cukraus kiekis kraujyje ir sumažinti diabeto riziką didelės rizikos pacientams.
- Mažina cholesterolio kiekį. Tyrimai parodė, kad kasdien vartojant balkšvojo gysločio sėklų luobeles, gali sumažėti bendras ir mažo tankio lipoproteinų (blogojo) cholesterolio kiekis, o tai gali padėti sumažinti širdies ligų riziką.
- Mažina alkį ir padeda sumažinti kūno svorį. Kadangi balkšvojo gysločio sėklų luobelės yra skaidulinės medžiagos, jų vartojimas ilgesniam laikui suteikia sotumo jausmą ir sumažina potraukį maistui. Todėl balkšvojo gysločio sėklų vartojimas gali padėti numesti svorio.
Nešiojami Kompiuteriai: Nauda ir Žala Sveikatai
Nešiojami kompiuteriai - tai technologijos, kurios tapo neatsiejama mūsų gyvenimo ir darbo dalis, tai yra būtinybė beveik visose darbo srityse. Pirmieji aparatai panašūs į kompiuterius aprašomi jau XIXa., pirmasis nešiojamas kompiuteris išrastas 1975m. Tiek nešiojamas kompiuteris, tiek telefonas ar kt. išmanusis prietaisas, tam tikrais atvejais palengvina mūsų gyvenimą ir galbūt net sumažina tam tikras sąnaudas, tačiau jų nuolatinis naudojimas, gali būti gana varginantis procesas. Ar tavo darbas, laisvalaikis praleistas prie nešiojamo kompiuterio ekrano užima 4val. ir daugiau per parą?
Be abejo, nešiojami kompiuteriai palengvina mūsų gyvenimą, tačiau ilgas jų naudojimas gali sukelti įvairių sveikatos problemų.
#
tags: #basica #sport #vartojimas