Krūties pašalinimas, dar vadinamas mastektomija, yra rimta procedūra, kuri gali turėti didelės įtakos moters fizinei ir psichologinei būklei. Straipsnyje aptarsime, kaip gimnastika ir kitos reabilitacijos priemonės gali padėti moterims atgauti jėgas, pasitikėjimą savimi ir grįžti į visavertį gyvenimą po šios operacijos.
Šlapimo nelaikymas: liga ar tik nemaloni būsena?
Šlapimo nelaikymas - nevalingas šlapimo tekėjimas - dažniausiai yra liga, o ne tik nemalonus sutrikimas. Jis gali būti kitos ligos simptomas, pavyzdžiui, šlapimo takų uždegimo ar lyties organų nusileidimo. Išgydžius pagrindinę ligą, šlapimo nelaikymas paprastai išnyksta.
Lietuvoje statistinių duomenų apie šlapimo nelaikymo paplitimą nėra, tačiau Kaune atlikti tyrimai rodo, kad šia liga kenčia kas antra penkiasdešimtmetė (dvigubai dažniau moterys), kas penkta ar šešta trisdešimtmetė, o 80-ies metų tarpsnyje - beveik 80 proc. moterų. Senyvas amžius ir paveldimumas yra vieni didžiausių rizikos veiksnių.
Medicinos mokslas dar iki galo neatskleidė, kodėl šlapimo nelaikymas pasireiškia jaunoms moterims. Lemia ir gimdymas, kuris pažeidžia organus, padedančius sulaikyti šlapimą, taip pat nervai, perduodantys impulsą šlapimo pūslės kakleliui susitraukti. Kitos priežastys: raumenis atpalaiduojantys vaistai, šlapimo takų uždegimas, nutukimas, vidurių užkietėjimas bei sunkios ligos, tokios kaip diabetas, Parkinsono liga ar išsėtinė sklerozė.
Kada kreiptis į gydytoją?
Jei kankina nuolatinis noras šlapintis, jei nesulaikote šlapimo kosėdamos, čiaudėdamos, jei šlapime pastebite kraujo pėdsakų arba jis drumzlinas, jei šlapinantis skauda ar degina, kreipkitės į gydytoją. Tai gali būti bakterinės infekcijos, inkstų akmenligės ar šlapimo pūslės auglio požymiai. Šeimos gydytojas, įtaręs rimtą sutrikimą, nusiųs jus pas ginekologą ar urologą.
Taip pat skaitykite: Gimnastika 3 metų vaikams
Kaip liga gydoma?
Gydymo būdas priklauso nuo šlapimo nelaikymo rūšies.
- Dirglios šlapimo pūslės sindromas: moteris pajunta staigų, nevaldomą norą šlapintis ir vos spėja arba nespėja nubėgti į tualetą. Priežastys: infekcinės šlapimo pūslės arba ginekologinės ligos, intervencijos, nervų ar ginekologinės ligos. Gydoma specialiais vaistais, kurie mažina šlapimo pūslės receptorių jautrumą.
- Šlapimo nelaikymas fizinio krūvio metu ar jaučiant įtampą: moteris nesulaiko šlapimo kosėdama, čiaudėdama, patirdama stiprią fizinę ar emocinę įtampą. Tai nevalingas šlapimo išsiskyrimas dėl šlapimo pūslės kaklelio bei šlaplės proksimaliosios dalies nusileidimo arba dėl šlaplės uždarymo spaudimo sumažėjimo. Priežastys: šlaplės raiščių, šlapimo pūslės kaklelio, raumenų apie šlaplę bei išeinamosios angos pakeliamųjų raumenų pažeidimas, nutukimas, aktyvus sportas, sunkus fizinis darbas, senėjimas, vidurių užkietėjimas.
- Mišrus šlapimo nelaikymas: apima pirmosios ir antrosios rūšies simptomus.
Kėgelio gimnastika
Esant pradinėms antrosios rūšies ligos stadijoms, gali padėti fiziniai pratimai, kuriuos pasiūlė vokietis medikas Arnoldas Kėgelis. Tikslas - padėti moterims atsikratyti tokių problemų, kaip gimdos nusileidimas ar šlapimo nelaikymas kosint, čiaudint, juokiantis ir esant sunkiam fiziniam krūviui. Kėgelio gimnastika lavina gaktos-stuburgalio ir makšties raumenis. Ji susideda iš trijų dalių:
- Lėti įtempimai: įtempti raumenis taip, kaip norint sustabdyti šlapimo ištekėjimą. Lėtai suskaičiuoti iki trijų. Atsipalaiduoti. Sudėtingiau - įtempus raumenis, juos tokioje padėtyje išlaikyti 15-20 sek., o vėliau palengva atleisti. Pradėti nuo tolygaus „kilimo liftu“ - raumenis įtempti tik truputėlį (1 aukštas), palaikyti 3-5 sek., kilti toliau ir įtempti raumenis šiek tiek stipriau (2 aukštas), palaikyti. Taip tęsti iki savo ribos - 4-7 „aukšto“. Žemyn leistis lygiai taip pat palengva, porą sekundžių užtrunkant kiekviename „aukšte“.
- Sutraukimai: kaip galima greičiau įtempti ir atleisti raumenis.
- Išstūmimai: stangintis kaip gimdant.
Pradėti treniruotis nuo dešimties lėtų įtempimų, dešimties sutraukimų ir dešimties išstūmimų po penkis kartus per dieną. Po savaitės padidinti krūvį kiekvieną pratimą pailginant penkiais kartojimais ir taip kas savaitę kartojimų skaičių didinti iki 30 kartų. Vėliau tęsti treniravimąsi atliekant bent po penkis pratimų rinkinius per dieną ir taip palaikant raumenų tonusą. Atliekant pratimus, nepamiršti natūraliai ir tolygiai kvėpuoti. Kasdien padaryti 100-200 lėtų įtempimų. Kėgelio gimnastika galima užsiimti bet kurioje vietoje - vairuojant automobilį, vaikštinėjant, žiūrint televizorių, sėdint prie stalo, gulint lovoje.
Operacija
Jei šlapimo nelaikymas sparčiai progresuoja, ir moteris negali gyventi normalaus gyvenimo, verta pasiryžti nedidelei operacijai - pošlaplinės juostos implantacijai (TOT). Operacijų technika smarkiai ištobulėjo. Šiuo metu naudojami sintetiniai raiščiai. Atlikus minimalų pjūvį, juostos pravedamos šlapimkanalio vidurine dalimi. Šitaip organai mechaniškai pakeliami, ir šlapimas sulaikomas. Operaciją praktikuoja daugelis gydymo įstaigų. Ji užtrunka neilgai, iki pusvalandžio. Naudojama vietinė nejautra. Amžius operacijai - ne riba. Ji atliekama net vyresnėms nei 80 metų moterims. Efektyvumas didelis, iškart po operacijos - iki 95 proc., po 5-10 metų efektyvumas išlieka nuo 70 iki 80 proc.
Praktiniai patarimai
Jei kamuoja dirgliosios šlapimo pūslės sindromas, šlapimo nelaikymas fizinio krūvio metu ar jaučiant įtampą ar net abu negalavimai, mažiau gerkite gėrimų, kuriuose yra kofeino. Jis laikomas diuretiku, verčiančiu organizmą išskirti daugiau šlapimo. Taip pat dėl jo gali susitraukti šlapimo pūslės raumenys ir ištekėti šlapimas. Venkite alkoholio. Neatsisakykite vandens, kitų skysčių, norėdamos sumažinti šlapimo gaminimąsi. Taip galima susirgti dehidratacija ir tada padidėtų tikimybė susirgti šlapimo pūslės uždegimu ar inkstų akmenlige.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos istorija Lietuvoje
Limfodrenažinis masažas
Limfodrenažinis masažas - tai švelnus masažas, skatinantis limfos skysčių judėjimą po kūną. Limfinės sistemos skysčiai padeda pašalinti atliekas ir toksinus iš kūno audinių. Dėl kai kurių sveikatos sutrikimų gali kauptis limfos skystis. Šis specializuotas metodas skirtas limfinei sistemai, kuri yra imuninės sistemos dalis. Šios rūšies masažu siekiama padėti organizmui palaikyti tinkamą kraujotaką, kūno skysčių pusiausvyrą ir imunines funkcijas. Limfinėje sistemoje yra kraujagyslių ir mazgų, kuriuose yra limfos - baltymų, vandens, atliekų ir imuninės sistemos elementų mišinio. Visame kūne išsidėstę limfmazgiai filtruoja visus šiuos nešvarumus. Didžiausi mazgai yra kakle, kirkšnyse ir pažastyse.
Limfodrenažinis masažas taikomas žmonėms, sergantiems limfedema, t. y. patinimu, dažniausiai vienos iš kojų ar rankų. Tinimą sukelia minkštuosiuose audiniuose susikaupęs limfos skystis dėl genetinių sutrikimų, traumų, infekcijos, vėžio gydymo ar operacijos. Limfodrenažiniu masažu siekiama pagerinti limfos skysčio tekėjimą, o tai turėtų sumažinti patinimą. Masažuojant sritį, kurioje nėra patinimų, atsiras vietos skysčiui tekėti į tas dalis iš labiau užkimštų vietų.
Yra dviejų rūšių limfodrenažas: rankinis ir paprastas. Rankinį limfodrenažą atlieka kvalifikuotas terapeutas, o paprastasis limfodrenažas - tai technika, kurią žmogus gali naudoti namuose. Kiekvienas, ketinantis išmokti paprastojo limfodrenažo, turėtų mokytis jį atlikti iš specialisto.
Limfinė sistema atlieka svarbų vaidmenį organizmo imuninėje apsaugoje. Limfos skystis teka limfagyslėmis, kurios jungia limfmazgius. Jam tekant per limfmazgius baltieji kraujo kūneliai sulaiko ir sunaikina kenksmingas daleles, pavyzdžiui, bakterijas. Kaip ir kraujas kraujotakos sistemoje, limfinis skystis visada juda. Jei jis sustoja, gali atsirasti patinimas, nes limfinis skystis kaupiasi, dažnai rankose arba kojose. Sveikatos specialistai tai vadina limfedema.
Be limfedemos, limfodrenažinis masažas gali padėti gydyti keletą sveikatos problemų:
Taip pat skaitykite: Žingsnis po žingsnio: gimnastės piešimas
- Reumatoidiniam artritui: ligai progresuojant gali sutrikti limfos tekėjimas. Kartu su audinių patinimu didėja sąnarių skausmas, sąnariai praranda savo funkciją, keičiasi odos spalva.
- Lėtiniam venų nepakankamumui (LVI): kojų venų, esančių kojose, vožtuvai arba sienelės veikia netinkamai. Dėl to kraujas iš kojų sunkiai grįžta į širdį. Masažo metu šlaunies arterija gali veikti geriau iš karto po seanso.
- Fibromialgijai: sukelia odos nervų uždegimą, odos spalvos pokyčius ir audinių patinimą.
Yra keturi limfodrenažinio masažo tipai, kuriuos dažniausiai naudoja masažo terapeutai, kineziterapeutai ir gydytojai: Vodder, Foldi, Casley-Smith, Leduc.
Kas vyksta limfodrenažinio masažo metu?
Prieš atlikdami limfodrenažinį masažą, pasitarkite su gydytoju ir įsitikinkite, kad jus gydo kvalifikuotas specialistas. Lengvi ritmiški judesiai stimuliuoja limfos sistemą, stipriai nespaudžiant kraujagyslės. Limfodrenažinius masažus atlieka apmokyti specialistai, tačiau jie gali išmokyti pagrindines drenažo technikas, kurias galima naudoti namuose. Gydytojas ar kitas specialistas gali patarti, kaip saugiai drenuoti limfinį skystį.
Naudojantys limfodrenažinius masažus gali pastebėti, kad jų patinimas sumažėja. Bent jau patinimas neturėtų pablogėti. Limfedema sergantys žmonės turėtų ir toliau naudoti kompresines kojines arba rankoves, kad išvengtų patinimo. Asmenys, sergantys fibromialgija, gali jausti mažesnį sustingimą ir skausmą, taip pat pastebėti bendros sveikatos būklės pagerėjimą.
Daugelis gydytojų rekomenduoja rankinį limfodrenažinį masažą limfedemai gydyti. Kad poveikis būtų geriausias, specialistas gali rekomenduoti atlikti limfodrenažinį masažą nuo vieno karto per mėnesį iki vieno karto per savaitę. Namų sąlygomis jie taip pat gali patarti žmogui masažuoti nuo vienos iki dviejų kūno dalių per dieną. Jis neturėtų būti skausmingas. Pirštais oda bus glostoma labai lengvai.
Reabilitacija po onkologinio gydymo
Bet kuri liga sukelia žmogui stresą, palaiko nerimą. Vidinė sumaištis dažnai reiškiasi ir išoriškai: nuolatiniu konsultavimusi pas įvairius specialistus arba tos pačios srities specialistus, alternatyvų paieškomis, informacijos ieškojimu. Tai yra normalu, dar byloja apie tai, kad specialistas nesuteikė pilnos informacijos arba žmogus jos neišgirdo, nes mintys klajojo kitur. Žmogus linkęs kontroliuoti. Jei atsiranda kliūtys gyvenime - jos yra įveikiamos arba apeinamos. Kiekvienas jas išsprendžia savaip.
Onkologinė liga jau nebėra nepagydoma liga. Yra daug sėkmės istorijų, kurios ir suteikia viltį. Pirmiausia reikėtų susitvarkyti su vidiniu nerimu. Kai nurimsta vidus - aiškiau veikia protas ir padaromi logiškesni sprendimai. Ramybės būsenoje įsijungia ir kitas labai svarbus instrumentas - intuicija - tai aiškus vidinis žinojimas, ko konkrečiai duotuoju momentu reikia. Vieni ramybės būseną pasiekia patys: būna gamtoje, dirba su augalais ir žeme, medituoja, meldžiasi, keliauja, skaito, užsiima rankdarbiais. Kiekvienas turi savo ramybės formulę, tereikia ją įgyvendinti. Kitiems savarankiškai to pasiekti nepavyksta, jie nugrimzta į savigraužą ar kaltųjų paieškas todėl į pagalbą ateina psichologas.
Pradinis gydymo etapas visada bus intensyvus. Save reikia nuteikti, kad vienas specifinis gydymas seks kitą ir tai, be abejonės, pareikalaus daug jėgų, todėl savo veiklą ir jėgas reikia tikslingai nukreipti į duotus procesus, neišbarstant dėmesio ir jėgų antraeiliams dalykams. Po kiekvieno specifinio gydymo etapo, kaip gydymo tęsimas - taikoma medicininė reabilitacija, kuri padeda atstatyti sutrikusias funkcijas, prarastas jėgas, išvaduoja kuriam laikui nuo rutinos ir buities bei grąžina gyvenimo džiaugsmą. Pasibaigus intensyviam procesui seks palaikomoji terapija. Gydytojai visada supažindina su minėto periodo ypatumais ir nepageidautinais reiškiniais. Pacientai tuo metu turi periodiškai atlikti patikrą. Jei viskas sklandžiai einasi, maždaug po 5 metų yra remisijos periodas, kitaip sakant, laikoma, kad liga atsitraukė. Šiame periode reikia neprarasti budrumo ir pastebėjus menkiausią negalavimą ar sutrikimą - kreiptis pas onkologą. Reikia žinoti gydymo proceso eigą, suvokti, kad tai ilgas kelias, kuriame visuomet bus suteikiama pagalba ir pagerėjimas ateis palaipsniui. O galutinis tikslas turi būti pasveikimas. Žmonės, kurie kelia sau tikslus, išlieka optimistai ir atsisako praeityje žalingų sau veiksmų ar faktorių - lengviau pakelia gydymo periodų ypatumus ir galiausiai pasveiksta.
Masažai sergant onkologinėmis ligomis
Praeito laikmečio dogma, kuomet buvo manoma, kad reabilitacijos priemonės didina metastazavimo galimybę. Tereikia prisiminti, kad diagnostikos ir gydymo arsenalas buvo gerokai skurdesnis, gydymo metodai grubesni ir drastiškesni, mokslas nebuvo tiek pažengęs molekuliniame lygmenyje, kaip dabar, todėl procesai nebuvo išanalizuoti iki subtiliausių niuansų, genetika tik skynėsi kelią.
Sąvokos „onkologinis masažas“ nėra. Yra limfodrenažinis masažas, kaip priemonė limfotakai gerinti, kuri sutrinka po chirurginių intervencijų, mechaniškai pažeidžiant limfagysles bei pašalinant limfmazgius, kurie be barjerinės funkcijos atlieka ir limfos siurbliuko funkcijas. Limfagysles ir limfinius mazgus tenka paaukoti ir kitų specifinių gydymų metu, tokių kaip spindulinis gydymas ir chemoterapija. Limfodrenažinio masažo apimtį ir trukmę apsprendžia lyginamojo matavimo duomenys bei pačios limfotakos ypatybė, nes limfa, priešingai nei kraujas, teka tik viena kryptimi, t. y. iš apačios į viršų arba iš periferijos į centrą. Limfostazė yra varginantis sutrikimas, būtina profilaktika, t. y. savimasažas, kompresinė terapija (kojinės ir rankovės) kasdienė mankšta ir palaikomosios priemonės, t. y. jau mano minėta mankšta ir masažas.
Sprendžiama individualiai kiekvienam pacientui. Dabar vyrauja holistinis požiūris į pacientą, todėl jo problemas dažnai sprendžia ne vienas specialistas ir įskaitomi visi niuansai, susiję su konkretaus paciento negalavimais. Nugaros skausmų problemą geriausiai išsprendžia reguliari nugaros mankšta, o masažas - tai daugiau atpalaidavimo priemonė, žinoma, jis turi savo vietą gydymo ar sveikatinimo procese. Suformuoti tvirti nugaros raumenys puikiai atliks savo funkciją ir nugaros skausmai liausis. Tuo nevėlu užsiimti bet kokiame amžiuje.
Apmokytų specialistų yra, tačiau tokią procedūrą skiria FMR gydytojas. Onkologija dar tebėra stigma visoje visuomenėje, tame tarpe ir medikų. Rajonuose stinga specialistų, todėl kokybiška pagalba, deja, dar tebėra sutelkta centruose. Viliuosi, kad ligų gydymo ir paslaugų teikimo specializuoti klasteriai išspręs problemas ir paslaugos prieinamumas periferijoje pagerės.
Rekomenduojama pirminiu šaltiniu laikyti kvalifikuoto specialisto mokymą, o tvirtai žinant, ką daryti - imti ieškoti alternatyvių šaltinių. Radus patrauklią informaciją, vertėtų ją išanalizuoti pačiam, atkreipti dėmesį, kas tai rekomenduoja, pasidomėti rekomenduojančio asmens kvalifikacija, o jei kyla abejonių - visada pasitarti su kvalifikuotu specialistu. Taip bus daug saugiau.
Aparatas yra kaip alternatyva specialistui, konkrečiai masažuotojui, tačiau jis neatlieka pilnavertės limfodrenažo procedūros, kurią atlieka masažuotojas savo rankomis. Manualinio limfodrenažinio masažo esmė yra pakaitinio kelio limfai nutekėti mechaninis suradimas ir judesių pagalba nudrenavimas. Aparatas gi mechaniškai nustumia limfą iš periferijos, centro link. Pacientams, kurie turi nepažeistus limfmazgius, tai yra naudinga, tačiau kitai grupei, kuriems jie pašalinti ar sunykę dėl gydymo - tai tiesiog limfos sąstovio perkėlimas į kitą regioną. Manualinio limfodrenažo esmė - limfos pertekliaus perdislokavimas į nepažeistą pusę. Tai yra sudėtinga, reikalaujanti laiko ir kvalifikacijos procedūra. Aparatinis limfodrenažas puikiai atstato pavargusių kojų limfotaką ir mikrocirkuliaciją, tačiau nuovargis ir limfostazė yra visiškai skirtingos problemos.
Kaitinimasis saulėje ir pirtyje
Geriausia vengti, bet… saulės vasarą - vienaip ar kitaip neišvengsite. Saulė - mūsų gyvybės ir šilumos šaltinis, vienas iš faktorių vitamino D sintezėje ir imuniteto formavimui. Puikus poilsis - vaikščioti apsirengus lengvais drabužiais parkuose, šalia vandens telkinių, pajūriu. Nauda bus daug didesnė nei kaitinimasis tiesioginės saulės spinduliuose. Pirčių mėgėjai gali nepiktnaudžiaudami pirtintis, bet tik ne aukštesnėse kaip 50 laipsnių pirtyse. Tokios yra infraraudonųjų spindulių pirtys. Beje, jei pavyktų vėsioje pirtyje atlikti vienos krypties lengvą masažinį vanojimąsi su vanta - tai pagerintų limfotaką, tačiau jei nėra žinančio žmogaus, kaip tai padaryti - geriau neeksperimentuoti.
Fizinis aktyvumas
Taip, moksliniai tyrimai rodo, kad fizinis aktyvumas gydymo metu arba po jo gali sumažinti nerimą, depresijos simptomus, nuovargį ir pagerinti su sveikata susijusią gyvenimo kokybę. Taip pat fizinis aktyvumas turi teigiamą įtaką kaulų sveikatai ir miego kokybei. Naujausių mokslinių tyrimų duomenys rodo, kad fizinis aktyvumas gali pagerinti ne tik savijautą, tačiau ir padidinti onkologinių ligų gydymo efektyvumą bei sumažinti mirties riziką sergant tam tikrais vėžiniais susirgimais.
Fizinis aktyvumas sukelia įvairius fiziologinius poveikius, kurie teigiamai veikia žmogaus organizmą, ir mažina onkologinių susirgimų riziką:
- Mažina įvairių lytinių hormonų (pavyzdžiui, estrogeno) bei augimo faktorių kiekį, kurie yra siejami su vėžio atsiradimu ir progresavimu;
- Apsaugo nuo per didelio insulino kiekio kraujyje, kuris siejamas su vėžinių susirgimų atsiradimu ir progresavimu;
- Mažina uždegiminius procesus;
- Gerina imuninės sistemos funkciją;
- Keičia tulžies rūgščių apytaką ir sumažina jų pateikimą į virškinimo traktą, taip sumažinant žarnyno vėžio riziką;
- Greitina maisto keliavimą virškinimo traktu, taip sumažinant kancerogenų išsiskyrimą žarnyne;
- Mažina nutukimą, kuris ženkliai padidina įvairių vėžinių susirgimų riziką;
Fizinis aktyvumas sumažina kitų sunkių lėtinių ligų riziką, įskaitant koronarinę širdies ligą, insultą, padidėjusį kraujospūdį, antro tipo diabetą, sureguliuoja nenormalų cholesterolio lygį, slopina kaulų retėjimą, depresiją.
Suaugę žmonės turi būti fiziškai aktyvūs bent 30 min. per dieną didesnę dalį savaitės dienų arba geriausiai - kasdien. Šis rekomenduojamas laikas gali būti padalytas į trumpesnius laiko tarpsnius (ne trumpesnius kaip dešimt minučių), tačiau netgi mažesnės trukmės fizinis aktyvumas turi teigiamą poveikį sveikatai. Paprasčiausia, nuo ko galima pradėti - vaikščiojimas. Dozuoti ėjimą galima distancija arba ėjimo tempu. Pradedama nuo neilgų distancijų, normaliu tempu. Kai numatytą atkarpą įveikiate nesunkiai, bandykite ją įveikti didesniu tempu, kai įveikiate šį nusistatymą, ilginkite distanciją ir vėl didinkite tempą. Dabar mobiliame telefone yra pilna programėlių apie žingsnių skaičių bei kasdieninį aktyvumą. Vasarą labai naudingas plaukiojimas.
Norint nusistatyti savo fizinį aktyvumą pagal žengtų žingsnių skaičių, galima vadovautis šiais penkiais fizinio aktyvumo lygmenimis:
- iki 5 000 - sėslus gyvenimo būdas;
- nuo 5 000 iki 7 499 - mažas fizinis aktyvumas;
- nuo 7 500 iki 9 999 - vidutinis fizinis aktyvumas;
- nuo 10 000 iki 12 500 - pakankamas fizinis aktyvumas;
- daugiau kaip 12 500 - didelis fizinis aktyvumas.
Geriausi rezultatai yra pasiekiami nuolatiniu rutininiu darbu.
Gyvenimo būdo korekcija
Naujausios tendencijos visų ligų gydymo pradžioje yra gyvenimo būdo ir įpročių korekcija. Dažnai pakoregavus kai kuriuos faktorius, pasikeičia susirgimo eiga ir reikia kitokio pobūdžio gydymo. Visai nesunku pastebėti, kad didelė dalis ligos veiksnių susipynę tarpusavyje, o asmuo negali koreguoti vos keleto iš jų - pirmiausiai tai genetikos ir amžiaus. Itin daug įtakos ligos išsivystymui turi pats žmogus - nereikėtų to pamiršti. Verta stengtis gyventi kuo sveikiau ir vaikus to mokyti jau nuo pat jų gyvenimo pradžios. Sveikatą žalojanti ir rizikinga elgsena yra susijusi su tokiais sveikatos rizikos veiksniais kaip rūkymas, alkoholio vartojimas, neracionali mityba bei miego trūkumas.
Gyvenimo būdo keitimas, adekvatus ir nuolatinis fizinis aktyvumas, užsiimti mėgstama veikla, ugdytis pozityvų požiūrį, bendrauti su jums mielais žmonėmis. Įsileiskite į savo gyvenimą kuo daugiau pozityvo, optimizmo ir būkite dėkingi už tai, ką turite ir kokią pagalbą gaunate, nes dažnai liga ir yra tas priminimas, kad kažkur pasiklydote. Darbas su savimi yra pats sunkiausias, nes čia jau negali būti falšo ir išsisukinėjimų.
Alternatyvios priemonės
Ozono terapija, refleksoterapija, joga, Reiki, įvairios dvasinės praktikos yra alternatyvios priemonės, kurias galima taikyti sveikatinimui ar atsiradus funkciniams sutrikimams. Šios priemonės yra pagalbinės ir alternatyvios, bet ne pagrindinės tradicinio gydymo rūšys. Jos ne visiems yra priimtinos ir pageidaujamos. Ozono terapija - taikomas nemedikamentinis gydymas, skirtas gerinti organizmo būklę. Ozonas yra stipriausias gamtinis oksidantas, aktyvaus deguonies šaltinis. Procedūros metu gerėja mikrocirkuliacija, po ūmių būklių ją rekomenduoja pradėti ne anksčiau kaip po 6 mėnesių, be to yra ne mažai kontraindikacijų jai atlikti.
Gerai atlikta kvėpavimo gimnastika, savo efektu yra pranašesnė, nes įsijungia kvėpavimo raumenynas ir, ypač, gilieji raumenys, po gimnastikos vyrauja puiki nuotaika, lengvas nuovargis ir didėja plaučių gyvybinė talpa bei įsijudina diafragma. Pagerėja visų vidaus organų mikrocirkuliacija ir limfotaka, nes įsijungia cistern.
Krūties vėžio diagnostika ir gydymas
Spalį pasaulinė sveikatos organizacija paskelbė kovos prieš krūties vėžį mėnesiu. Moterys reguliariai lankosi pas manikiūristus, kirpėjus ir kosmetologus, tačiau vizitas pas mamologą atidedamas neribotam laikui. Tačiau taip galima nepastebėti ligos užuomazgų.
Dažniausiai krūtyse atsirandanti patologija - fibroadenoma. Bet koks guzelis ar sukietėjimas krūtyse kelia natūralų nerimą, tačiau ne visi iš jų priklauso piktybiniams augliams. Pavyzdžiui, krūtų fibroadenoma yra gerybinis navikas. Daugiausiai krūtų patologijų sudaro gerybiniai navikai. Tai mastopatija, fibroadenoma, cistos.
Kas yra fibroadenoma?
Fibroadenoma - gerybinis krūties auglys, sudarytas daugiausiai iš epitelio audinio. Dažniausiai atsiranda vaisingo amžiaus moterims. Jų atsiradimas siejamas su hormonų veiklos sutrikimais moterų organizmuose. Fibroadenomos gali augti gana sparčiai, pavyzdžiui, per du mėnesius nuo 1 cm padidėti iki 5 cm.
Tyrimai, įtariant fibroadenomą
Fibroadenomą gali pastebėti pati moteris, stebėdama savo kūno pojūčius. Jeigu krūtyje apčiuopiamas apvalus sukietėjimas po oda, turintis lygų paviršių, reikėtų kreiptis į gydytoją. Tuomet turėtų būti atliekamas tyrimas ultragarsu, punkcinė biopsija (su plona adata pašalinamos pažeisto krūties audinio ląstelės ir atliekamas citologinis tyrimas).
#
tags: #biges #grudinimui #po #ampitaciju #taikoma #gimnastika