Boksas Lietuvoje sparčiai populiarėja, miestuose daugėja bokso klubų, o parduotuvės siūlo platų bokso prekių asortimentą. Vis labiau nyksta stereotipas, kad boksas - agresyvus sportas, o boksininkai - „atitrankyti“ mušeikos. Šiais laikais bokso sales lanko vis daugiau žmonių, norinčių išbandyti savo jėgas ir pagerinti fizinę formą. Šiame straipsnyje aptarsime bokso aprangą vyrams, jos rūšis ir svarbius aspektus, į kuriuos reikėtų atsižvelgti renkantis aprangą.
Bokso pirštinės: svarbiausias pasirinkimas
Bokso pirštinės yra pagrindinė bokso įrangos dalis. Renkantis bokso pirštines, svarbiausi parametrai yra kokybė, dydis ir patogumas. Pirštinės turi tikti ir būti patogios nuo pat pradžių. Jei matuojantis jaučiamas diskomfortas, verta ieškoti kitų.
Dydis ir svoris
Vienas svarbiausių aspektų renkantis bokso pirštines - jų dydis, kuris dažniausiai žymimas uncijomis (oz., 1 oz. ≈ 28 g). Standartiniai dydžiai svyruoja nuo 8 iki 16 oz., tačiau yra ir mažesnių, skirtų vaikams. Dydis parenkamas pagal sportininko svorį, nors profesionalai dažniausiai naudoja 10 oz. pirštines.
- 8 oz.: Mažiausios pirštinės, tinkamos vaikams ir lengvesniems paaugliams.
- 10 oz.: Dažniausiai naudojamos profesionaliame bokse ir tinka varžyboms.
- 12 oz.: Universalios pirštinės, tinkamos tiek treniruotėms, tiek sparingui.
- 14 oz.: Sunkesnės pirštinės, skirtos treniruotėms ir didesniam saugumui sparingo metu.
- 16 oz.: Didžiausios pirštinės, skirtos sunkiasvoriams sportininkams ir intensyvioms treniruotėms.
Rūšys pagal paskirtį
Bokso pirštinės skirstomos į kovines ir treniruočių.
- Kovos bokso pirštinės: Dažniausiai naudojamos profesionaliuose ringuose, tačiau tinka ir mėgėjams. Jos gali būti su raišteliais (skirtos ilgoms kovoms) arba velcro juostelėmis (populiaresnės tarp mėgėjų). Velcro juostelės leidžia greičiau ir lengviau užsidėti ir nusiimti pirštines, taip pat veikia kaip papildomas riešo sutvirtinimas. Suvarstomos pirštinės tvirčiau laikosi ant rankos, tačiau reikalinga pagalba jas apsimauti. Kovinės pirštinės tinkamos tiek dvikovai, tiek treniruojantis su maišu ar kriauše.
- Treniruočių bokso pirštinės: Naudojamos smūgio technikai lavinti. Jų dydžiai žymimi nuo S iki XXL. Svarbu, kad pirštinės tvirtai apgaubtų rankas ir atkartotų jų linkius.
Medžiagos ir kokybė
Svarbu, kad bokso pirštinės būtų pagamintos iš kokybiškos medžiagos. Idealus variantas - odinės pirštinės, kurios tarnaus ilgiau. Dažniausiai naudojama karvės arba ožkos oda dėl jų patvarumo ir lankstumo. Neaukštos kokybės pirštinės gaminamos iš vinilo, tačiau mėgėjams ir profesionalams rekomenduojama rinktis odines. Pirštinės dažniausiai paminkštinamos didelio tankio poliuretanu, arklio plaukais, lateksu arba PVC.
Taip pat skaitykite: Bokso pirštinių nuomos kainos
Svarbu ieškoti patikimų pirštinių, kurios nebūtinai turi būti brangios. Aukšta kaina ne visada garantuoja gerą kokybę, todėl prieš perkant reikia pasverti visus privalumus ir trūkumus.
Apsaugos priemonės: saugumas - svarbiausia
Nepriklausomai nuo meistriškumo lygio, kiekvienas boksininkas turi pasirūpinti savo saugumu. Tiek treniruočių, tiek sparingo, tiek kovos metu privaloma dėvėti burnos apsaugas (žandikaulius). Taip pat svarbu apsaugoti labiausiai pažeidžiamas kūno dalis.
- Burnos apsaugos: Padeda apsaugoti burną ir dantis nuo sužalojimų.
- Galvos apsaugos: Ypač svarbios per sparingus ir pilno kontakto kovas, kad sumažintų galvos traumų riziką.
Sportinė apranga: komfortas ir judesių laisvė
Patartina pasirūpinti tinkama apranga, kuri leistų laisvai judėti ir užtikrintų komfortą intensyvių treniruočių metu.
Bokso tvarstis: riešų apsauga
Bokso tvarstis yra lanksti medžiaga, kuri apvyniojama aplink rankas ir riešus prieš užsimovus pirštines. Jis skirtas:
- Sutvirtinti riešus ir apsaugoti juos nuo traumų.
- Sugerti prakaitą ir prailginti pirštinių tarnavimo laiką.
- Užtikrinti geresnį pirštinių prigludimą prie rankos.
Bokso bateliai: stabilumas ir sukibimas
Bokso bateliai yra labai naudinga įranga bet kuriam kovotojui. Nuo jų pasirinkimo gali priklausyti treniruočių rezultatai, patogumas ir saugumas treniruojantis ir kovojant ringe.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Bokso Treniruotes Antakalnyje
- Funkcijos: Bokso bateliai sukurti taip, kad kovotojo pėdoms suteiktų kuo didesnį komfortą ir atramą. Jie turi specialiai sustiprintus padus ir standesnes konstrukcijas, padedančias išlaikyti pėdą stabilią atliekant greitus judesius ir apsisukimus.
- Privalumai: Jie padeda sumažinti traumų, ypač čiurnos sąnarių ir sausgyslių, riziką. Jos taip pat apsaugo nuo pervargimo ir sugeria smūgius smūgių metu. Svarbu, kad bokso bateliai gerai sukibtų su žeme, ypač kai ringo grindys gali būti slidžios.
Bokso pagrindai ir technikos
Boksas yra kovos menas, kilęs iš senovės Graikijos ir Romos, todėl yra viena seniausių žinomų sporto šakų. Svarbu nepamiršti, kad šis sportas reikalauja tinkamos technikos ir drausmingo požiūrio, o taisyklių laikymasis yra labai svarbus tiek kovotojų saugumui, tiek sąžiningam žaidimui ringe palaikyti.
Svorio kategorijos
Tiek mėgėjų, tiek profesionalų bokse kovotojai varžosi tam tikrose svorio kategorijose.
Taisyklės
- Kiekvienas kovotojas per kovą dėvi tinkamai pritaikytas bokso pirštines.
- Boksininkai kaunasi specialiai tam skirtame ringe, kuris profesionalų bokse gali būti kvadrato formos - nuo 4,3 iki 6,1 metro, o mėgėjų bokse - nuo 5,9 iki 6,1 metro.
- Tarp raundų boksininkai ilsisi ringo kampuose (vienas kampas nuspalvintas raudona, kitas - mėlyna spalva) ir 60 sekundžių pertraukose klausosi trenerių nurodymų.
- Dvikovos metu ringe yra teisėjas, kuris yra kartu su varžovais, ir 3 arba 5 teisėjai. Jų darbas - stebėti ir skaičiuoti taškus kiekviename raunde. Visi taškai renkami pagal 10 taškų sistemą.
Smūgių technikos
Boksas turi daugybę skirtingų smūgių, kuriuos kumščiais kovotojai naudoja kovodami ringe.
- Tiesūs smūgiai: Tai pagrindinis puolimo elementas.
- Smūgis į kairę (Jab): Tai pagrindinis smūgis, kurį kovotojas suduoda greitu judesiu priekine ranka.
- Smūgis į dešinę (Cross): Tai galingas smūgis, suduodamas galine ranka. Suduodamas smūgį kovotojas pasuka klubą, kad sukurtų didelę jėgą.
- Serpantiniai smūgiai: Jiems būdingas lanko formos kumščio judesys, kuris suteikia didžiulę jėgą.
- Smūgiai smakru (kabliai): Svarbi bokso technikos dalis. Jiems būdingas rankos sulenkimas per alkūnę ir puolimas iš šono, o tai suteikia galimybę smogti į skirtingas priešininko kūno dalis. Smūgis kairiąja smakro puse suduodamas kūno svoriu atsiremiant į kairę koją. Ranka turi būti sulenkta per alkūnės sąnarį ir sudaryti stačią kampą, kad smūgis būtų efektyvus. Atakos momentu kumščiuotojas judina ranką iš šono link priešininko, taikydamasis į galvos arba liemens sritį. Panašiai smūgis dešine koja atliekamas kūno svoriu atsiremiant į dešinę koją. Kablys - tai smūgis kumščio šonu, sukuriantis lanko judesį. Jis gali būti suduodamas priekine arba užpakaline ranka.
- Smūgis iš apačios (aukščiau esantis): Tai smūgis iš apačios su galingu judesiu į viršų.
Nokautas
- Numušimas (KD): Kai kovotoją nokautuoja priešininko smūgis. Nokauto atveju teisėjas suskaičiuoja iki dešimties ir tuomet kovotojas gali atsikelti ir tęsti kovą.
- Nokautas (KO): Kai boksininkas negali atsikelti per 10 sekundžių po galingo varžovo smūgio. Tokiu atveju kova iš karto baigiasi, o laimi tas, kuris sudavė lemiamą smūgį.
Taip pat skaitykite: Istoriniai bokso turnyrai Vengrijoje