Sportas yra ne tik puikus būdas stiprinti sveikatą, gerinti fizinę formą ir pakelti nuotaiką, bet ir veikla, reikalaujanti tam tikrų elgesio normų ir saugumo priemonių. Šiame straipsnyje aptarsime sporto etiketo ir saugaus elgesio svarbą įvairiose sporto šakose ir aplinkose.
Įvadas į Sporto Etiketą ir Saugaus Elgesio Svarbą
Sporto salė - tai ne tik vieta fizinei formai gerinti, bet ir bendruomenė, kurioje susitinka skirtingo amžiaus, lygio ir tikslų žmonės. Tam, kad visiems būtų gera, svarbu ne tik žinoti, kaip naudotis treniruokliais, bet ir laikytis tam tikrų elgesio taisyklių. Trumpai tariant - galioja etiketas, kuris leidžia kiekvienam jaustis komfortiškai ir saugiai. Nesvarbu, ar sporto salėje lankotės pirmą kartą, ar jau seniai tapote jos nuolatiniu svečiu - pagarba kitiems, higienos laikymasis ir elementarus mandagumas gali nulemti, kokią atmosferą pajusite salėje. Sporto salė - tai bendra erdvė, todėl kiekvieno lankytojo elgesys turi įtakos visų komfortui. Kai žinai ir laikaisi pagrindinių etiketo taisyklių, sportuoti tampa maloniau ne tik tau, bet ir kitiems.
Pagrindiniai Sporto Klubo Etiketo Principai
- Higiena - tavo atsakomybė: Prieš ir po treniruotės naudokite rankšluostį, ypač sėdint ar gulint ant treniruoklių. Pabaigus pratimą, nuvalykite įrangą - daugelyje sporto klubų tam yra paruošti dezinfekciniai purškalai ir servetėlės.
- Laiko ir erdvės pagarba: Jei treniruojatės piko metu - neužlaikykite treniruoklių ilgiau nei reikia. Ypač jei tuo metu naršote telefone ar ilsitės tarp serijų. Sportuojant svarbu gerbti kitų asmeninę erdvę - nevaikščioti per arti, nelipti „ant galvos“ atliekant pratimus su svoriais ar priešais veidrodį.
- Telefonas - tyliai ir atsakingai: Sporto salė - ne vieta garsiems skambučiams ar socialinių tinklų turinio įrašymui be kitų sutikimo.
- Mandagumas kainuoja nulį, bet vertas daug: Jei kažkas atrodo pasimetęs ar ieško pagalbos - galite pasiūlyti savo pagalbą. Taip pat visada geras ženklas pasisveikinti su treneriais, pasakyti „ačiū“, jei kas nors užleido vietą ar padėjo.
Šios paprastos, bet svarbios taisyklės padeda kiekvienam jaustis saugiai, laisvai ir patogiai. Ir svarbiausia - jos rodo pagarbą.
Ko Geriau Vengti Sportuojant Salėje?
Sporto klube, kaip ir bet kurioje bendroje erdvėje, yra tam tikri elgesio modeliai, kurie ne tik erzina kitus, bet ir gali sukurti įtampą ar net pavojingas situacijas.
- Triukšmingo elgesio ar per didelio dėmesio sau: Griausmingas svorių numetimas, garsus šūkavimas, demonstratyvus pozavimas ar nuolatinės asmenukės prieš veidrodį - visa tai nekuria profesionalios ar pagarbios atmosferos.
- Treniruoklių „užėmimo“ asmeniniais daiktais: Palikti buteliuką, raktus ar rankšluostį ant treniruoklio ir nueiti kitur - prastas tonas. Jei nenorite treniruotis konkrečiu metu, užleiskite įrangą kitiems.
- Asmeninio kvapo ignoravimo: Sportuojant prakaituojama - tai natūralu. Tačiau pernelyg stiprus prakaito kvapas arba, priešingai, per daug kvepalų - tai jau diskomfortas aplinkiniams. Paprasta taisyklė: prieš sportą - dušas, po sporto - dar vienas.
- Komentarų kitiems be sutikimo: Pastebėjote, kad kažkas daro pratimą „ne taip“? Net jei jūsų intencija gera, nepradėkite mokyti be leidimo. Ne kiekvienas nori patarimo. Jei žmogus prašo pagalbos - padėkite. Jei klausote muzikos be ausinių ar leidžiate garsus iš telefono - tai trukdo kitiems.
Apšilimo Svarba
Daugelis pradedančių sportuoti piktybiškai vengia atlikti apšilimą. Siekiant išvengti traumų, svarbu prieš Sporto renginį pakankamai laiko skirti raumenų apšilimui, tempimo pratimais gerinti jų elastingumą. Raumenų tempimo pratimai rekomenduotini ir po treniruotės. Klientui prieš naudojantis Sporto paslaugomis neapšilus, pernelyg intensyviai sportuojant, nesiilsint, nevartojant pakankamo kiekio skysčių gali pasidaryti silpna, atsirasti širdies ir kraujagyslių sistemos bei raumenų sistemos sutrikimų ar net apalpti.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Bendrosios Krepšininko Elgesio Taisyklės
- Krepšininkai prieš treniruotę persirengia tik tam tikslui skirtose patalpose.
- Treniruotės metu vykdo visus trenerio nurodymus.
- Pastebėjus dūmus ar ugnį nedelsiant pranešti treneriui.
- Įvykus traumai ar pastebėjus komandos draugo traumą nedelsiant pranešti treneriui.
- Krepšininkai yra atsakingi už jiems patikėtą treniruočių ar kitų užsiėmimų metu naudojamą inventorių.
- Krepšininkui, šiurkščiai pažeidus šias Taisykles, trenerio sprendimu, gali būti sustabdomas jo dalyvavimas užsiėmime, apie tai pranešant jo globėjams.
- Kelionės metu autobuse sėdėti ramiai savo vietoje, nešiukšlinti, nemėtyti jokių daiktų, klausyti trenerio arba vairuotojo nurodymų.
- Sustojus autobusui ir išlipus negalima bėgti į kitą gatvės ar kelio pusę. Negalima eiti per gatvę pro autobuso priekį, reikia eiti už autobuso užpakalinės dalies.
Saugus Elgesys Sportuojant Viešose Vietose ir Gamtoje
Šiame skyriuje aptarsime, kaip saugiai sportuoti parkuose, miškuose ir kitose viešose erdvėse.
Saugumo Svarba
Paaiškinti, kokią svarbą turi saugus elgesys sportuojant gamtoje ar viešose vietose.
Klausimai Prieš Veiklą
Pateikti keletą klausimų, kad sužinotumėte, ką vaikai žino apie saugų elgesį sportuojant viešoje aplinkoje: „Ką reikia žinoti, jei sportuojame parke?
Praktinės Užduotys
- Užduotis 1 - Sporto stotelių lankymas: Mokiniai išsirinks saugią vietą lauke, kur galės atlikti įvairias fizines užduotis, pvz., bėgimą, šokinėjimą, tempimus ir kt.
- Užduotis 2 - Aplinkos stebėjimas: Išsirinkite vietą gamtoje ar parke ir paprašykite mokinių atlikti užduotis, stebint gamtą.
- Užduotis 3 - „Saugumo žaidimas“: Simuliuoti įvairias situacijas, kaip elgtis sportuojant viešose vietose. Pavyzdžiui, bėgimo takas užimtas, reikia apeiti kitą bėgiką, kaip elgtis ir nenukristi.
Aptarimas Po Veiklos
Po praktinės veiklos, grįžkite į klasę ir pasidalinkite įspūdžiais.
Papildomos Saugumo Taisyklės ir Rekomendacijos
- Klientui, prieš pradedant naudotis Sporto klubo teikiamomis Paslaugomis, rekomenduojama pasitikrinti sveikatos būklę, gauti gydytojų rekomendacijas / patarimus.
- Raumenų tempimo pratimai rekomenduotini ir po treniruotės.
- Neleisti pavargusiam, persitreniravusiam ar blogai besijaučiančiam Sportininkui dalyvauti Sporto renginyje.
Problemos, Susijusios su Skurdžia Mokyklos Materialine-Technine Baze
- Mažos ir šaltos sporto salės.
- Slidi ir nelygi sporto salių danga.
- Sienos su išsikišimais ir neapsaugotos tamskirtomis priemonėmis.
- Kieta ir nelygi stadionų ir bėgimo takelių danga.
- Netinkamai parinktos krosų bėgimo ir slidinėjimo trasos.
- Blogos būklės sporto inventorius: susidėvėję įrengimai, nekokybiški gimnastikos paklotai, sporto inventorius pagal dydį ir svorį neatitinka Sportininkų amžiaus bei lyties.
- Pačių Sportininkų netinkama apranga, avalynė ir inventorius.
- Netinkama sporto salių, aikštelių ir pagalbinių patalpų sanitarinė būklė - bloga ventiliacija, didelė drėgmė, netinkama temperatūra arapšvietimas, dušų ir tualetų trūkumas.
Prevencinės Priemonės
- Vykdant Sporto renginius atsižvelgti į nepalankias oro sąlygas (lietus, plikledis, didelė kaitra ir kt.), kad būtų išvengta traumų.
- Nuolat tikrinti sporto įrangą - jos susidėvėjimą, tinkamumą, atitiktį specialiems standartams, įsigyjant ir gavus naują inventorių - įsitikinti pastarojo saugumu ir įvertinti galimas rizikas.
- Su Sportininkais aptarti galimas traumas sportuojant ir būdus, kaip jų galima išvengti.
- Tėvams nupirkus Sportininkams asmeninį sporto inventorių, įvertinti pastarojo saugumą, pastebėjus rizikas įspėti apie galimas pasekmes ir perduoti Tėvams atsakomybę už tinkamą ir saugų įsigyto asmeninio inventoriaus naudojimą bet kuriuo sportinio ugdymo proceso metu.
- Visi Sportininkai privalo būti supažindinami ir mokėti naudotis standartinėmis saugos priemonėmis (kurios būtinos kultivuojant atitinkamą sporto šaką) - šalmais, liemenėmis, akiniais, kelių, pečių ir alkūnių apsaugomis ir kt.
Medicininės Kontrolės Taisyklių Pažeidimai
- Per ankstyvas leidimas sportuoti pilnais krūviais po ligos ar traumos.
- Leidimas Sportininkui sportuoti be privalomos reguliarios sveikatos patikros.
- Netaisyklinga laikysena.
- Nutukimas.
- Nediagnozuotos įgimtos anatominės anomalijos - nesusiformavusios šlaunikaulių galvutės, kojų ilgio skirtumas, pilnapadystė, nesuaugęs stuburo kanalas ir kt.
- Vaiko hiperaktyvumas.
Prevencinės Priemonės
- Nuolat kontroliuoti besitreniruojančių Sportininkų sveikatą.
- Treneriui bendrauti su tėvais ir sporto medicinos centro darbuotojais Sportininko sveikatos klausimais.
- Treneriui planuojant krūvį ir skiriant užduotis, atsižvelgti į Sportininko fiziologinius rizikos veiksnius.
Reikšmingi Saugaus Elgesio Taisyklių Pažeidimai
- Nedrausmingumas.
- Išsiblaškymas ir dėmesio nesutelkimas į veiklą.
- Trenerio nurodymų nesilaikymas.
- Neleistinų veiksmų ar pratimų atlikimas.
- Sportinio režimo ignoravimas.
Prevencinės Priemonės
- Treneriai Sporto renginių metu turi griežtai užkirsti kelią šiurkštaus elgesio pasireiškimui, kuris ypač būdingas paaugliams.
- Sporto renginio organizatorius turi užtikrinti, kad Sportininkai renginiuose dalyvautų tik pasitikrinę sveikatą pagal Sportuojančių asmenų sveikatos tikrinimo tvarką, patvirtintą Lietuvos Respublikos sveikatos apsaugos ministro įsakymu, ir šioje tvarkoje nustatytu periodiškumu bei pateikę galiojančią sportuojančiojo sveikatos patikrinimo medicininę pažymą (forma Nr. 068/a) ar jos kopiją.
- Įvykus nelaimingam atsitikimui arba staigiai pablogėjus Sportininko sveikatai, atsakingas asmuo nedelsdamas turi pradėti teikti pirmąją pagalbą, iškviesti gydytoją (jeigu yra), reikalui esant, iškviesti greitąją medicinos pagalbą.
- Apie nelaimingą atsitikimą nedelsiant pranešti Mokyklos administracijai ir iki tyrimo pradžios išsaugoti įvykio vietą tokią, kokia ji buvo nelaimingo atsitikimo metu.
Saugus Elgesys Specifinėse Sporto Šakose
- Fechtavimas: Sportininkas dalyvauja su savo fechtavimo apranga ir savo ginklais, už kuriuos atsako pats ir kovoja prisiimdamas visišką atsakomybę už kovos riziką. Fechtavimo Varžybos gali būti vykdomos trimis ginklais: rapyra, kardu ir špaga.
- Šaudymas iš lanko: Laikytis saugaus sportavimo taisyklių.
- Dviračių sportas ir orientavimosi sporto rungtis su dviračiais: Laikytis saugaus sportavimo taisyklių.
Eismo Saugos Laikymasis
- Su KET visi Sportininkai privaloma tvarka turi būti supažindinami kartą per metus iki einamųjų metų vasario 1 dienos.
- Važiuoti važiuojamąja dalimi dviračiu ne jaunesniems kaip 14 metų asmenims, o išklausiusiems Lietuvos Respublikos švietimo ir mokslo ministerijos nustatytą mokymo kursą ir turintiems mokyklos išduotą pažymėjimą, - ne jaunesniems kaip 12 metų asmenims.
- Važiuoti keliu tik tvarkingą stabdį ir garso signalą turinčiu dviračiu.
- Atšvaitai, pritvirtinti prie ratų stipinų.
- Važiuojant važiuojamąja dalimi dviračio priekyje turi degti baltos šviesos žibintas, o gale - raudonos šviesos žibintas.
- Važiuojant keliu tamsiuoju paros metu arba esant blogam matomumui, dviračio vairuotojas privalo dėvėti ryškiaspalvę liemenę su šviesą atspindinčiais elementais.
- Dviračių sporto Varžybų organizatoriai, privalo trasas suderinti su Susisiekimo ministerija bei turėti budintį mediką, pirmosios pagalbos brigadą.
Karatė Etiketas ir Taisyklės
Karatė hierarchijoje yra skiriamieji meistriškumo lygiai, dalijami į kyu (mokinio) ir Dan (meistro) laipsnius. Tiktai tas karateka, kuris ne tik patobulino techniką, bet ir valdo savo emocinę būseną vertas žengti kvalifikacinėmis tobulėjimo pakopomis. Karatė mokinio kvalifikacijos egzaminas yra laikomas du kartus per metus. Egzaminas nėra privalomas. Asociacijoje yra laikinieji, tikrieji ir klubo garbės nariai: Laikinieji klubo nariai yra visi nepilnamečiai asmenys, lankantys asociacijos užsiėmimus, dalyvaujantys klubo veikloje Tikrieji asociacijos nariai yra klubo steigėjai, asmenys turintys 18 metų ir dalyvaujantys asociacijos veikloje. Norintys tapti asociacijos nariu: Užpildo asmens kortelę - PRAŠYMĄ. Už nepilnamečių prašymus pasirašo tėvai arba jų globėjai. Susipažįsta su asociacijos vidaus taisyklėmis. Susipažįsta su saugumo treniruočių metu taisyklėmis. Pasitikrina sveikatą. Pirminiam sveikatos būklės įvertinimui užtenka pažymos iš šeimos gydytojo su išvada: sveikas/sportuoti gali. Išstojant iš asociacijos arba pereinant į kitą klubą/asociaciją, narys turi pilnai atsiskaityti su savo klubu/asociacija (sportinis inventorius, gauta paramą ir kt.), pateikti motyvuotą prašymą asociacijos valdybai. Asociacijos instruktorius atsakingas už savo grupės narių tvarką, švarą, drausmę nuo grupės atėjimo į rūbinę iki išėjimo iš asociacijos patalpų. Draudžiama atlikti karatė veiksmus neatitinkančius karatė varžybų taisyklių reikalavimų (smūgiai į akis, gerklę, stuburą, sąnarius, lytinius organus). Asociacijos nariai įspėjami arba asociacijos valdybos sprendimu šalinami iš asociacijos už minėtus prasižengimus.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Dziudo Etiketas ir Filosofija
Dziudo, arba judo, yra ne tik kovos menas ir sporto šaka, bet ir gyvenimo filosofija, kurios pagrindą sudaro gilus etiketas ir pagarba. Šis japonų kovos menas remiasi „maksimalaus efektyvumo su minimaliomis pastangomis” principu, tačiau lygiai taip pat svarbūs yra elgesio kodeksai ir etiketas (rei), kurie formuoja visus - nuo pradedančiojo iki olimpinio čempiono. Dziudo etiketas yra daugiau nei formalumas - tai būdas puoselėti discipliną, pagarbą ir saugumą treniruočių metu. Dziudo etiketas yra neatskiriama šio kovos meno dalis, perduodama nuo mokytojo mokiniui kartu su techninėmis žiniomis. Pats žodis „rei” (nusilenkimas) japonų kultūroje simbolizuoja pagarbą, dėkingumą ir pripažinimą. Dziudo kontekste jis įkūnija daugiau nei fizinį veiksmą - tai yra mentalitetas, kuris persmelkia visą praktiką. Dziudo praktikoje etiketas sujungia fizinį ir mentalinį aspektus. Japonų kovos menuose etiketas kildinamas iš samurajų bushido (kario kelio) kodekso, kuriame pagarba, sąžiningumas ir drąsa buvo esminės vertybės. Rei (nusilenkimo) praktika tapo universaliu pagarbos išraiškos būdu. Šis veiksmas simbolizuoja ne tik pagarbą kitam asmeniui, bet ir pačiam menui, jo tradicijai ir filosofijai. Dziudo kontekste etiketo filosofija taip pat apima tokias vertybes kaip kuklumas, kantrybė ir atkaklumas.
Pagrindiniai Dziudo Etiketo Elementai
- Įžengimas ir išėjimas: Visada nusilenk prieš įžengdamas į dojo ir išeidamas iš jo. Tai rodo pagarbą erdvei ir jos paskirčiai.
- Punktualumas: Visada atvyk į treniruotę laiku arba šiek tiek anksčiau.
- Asmeninė higiena: Judogi (dziudo apranga) turi būti švari ir tvarkinga.
- Pagarba erdvei: Niekada nevaikščiok su batais ant tatami.
- Nusilenkimai: Nusilenkiama dojo, mokytojui ir partneriams.
- Elgesys ant tatami: Venk nereikalingų pokalbių, juokų ar kitų dėmesį blaškančių veiksmų treniruotės metu.
Etiketo pažeidimai gali turėti įvairių pasekmių: nuo paprasčiausio trenerio įspėjimo iki prašymo laikinai palikti tatami ar net pašalinimo iš dojo. Vienas iš įspūdingiausių mokytojo-mokinio santykių pavyzdžių dziudo istorijoje yra Jigoro Kano (dziudo įkūrėjo) ir jo mokinių santykiai. Kano ne tik mokė technikos, bet ir skiepijo moralės principus, kurie tapo pagrindiniais dziudo ramsčiais. Ceremonijos, tokios kaip oficialus nusilenkimas treniruotės pradžioje ir pabaigoje, simbolizuoja šį abipusį ryšį ir pagarbą. Sportinis elgesys varžybose yra vienas ryškiausių etiketo pasireiškimų už dojo ribų. Dziudo kovos prasideda ir baigiasi formalizuotu nusilenkimu, taip parodant pagarbą oponentui. Dziudo filosofija pabrėžia, kad tikrasis praktikuotojo tobulėjimas matuojamas ne pergalėmis ant tatami, bet tuo, kaip jis pritaiko išmoktas pamokas kasdieniame gyvenime. Daug žinomų dziudo praktikuotojų tapo lyderiais savo bendruomenėse būtent dėl charakterio savybių, kurias jie išsiugdė per šio kovos meno praktiką. Etiketas tampa elgesio standartu, kurį dziudo praktikuotojas nešiojasi su savimi visur ir visada. Dziudo etiketas nėra tik formalumų rinkinys ar pasenusių tradicijų laikymasis - tai gyvenimo būdas, kuris formuoja asmenybę ir santykius su aplinkiniais. Etiketo laikymasis dojo erdvėje kuria saugią ir pagarbią mokymosi aplinką, kurioje kiekvienas gali tobulėti savo tempu. Galiausiai, dziudo etiketas moko mus, kad tikroji jėga slypi ne fiziniuose sugebėjimuose, bet gebėjime kontroliuoti save, pagarbiai elgtis su kitais ir nuolat siekti tobulėti. Kaip sakė Jigoro Kano: „Dziudo yra kelias į efektyviausią kūno ir proto energijos panaudojimą.
Saugumo Priemonės Pandemijos Metu
Nuo balandžio 27 dienos galimi laisvalaikio užsiėmimai atviroje erdvėje (stadionas, lauko teniso aikštynai) kur užtikrinamas ne mažesnis kaip 10 kv. m plotas, tenkantis vienam lankytojui, ir ne mažesnis nei 10 m atstumas tarp asmenų ir (ar) asmenų grupių. Kaukių dėvėjimas viešose vietose vis dar lieka privalomas. Nepamirškime asmens higienos laikymosi būtinybės (rankų higiena, kosėjimo, čiaudėjimo etiketas ir kt.). Žmonių be kaukių į stadioną sporto centro darbuotojai neįleis. Stadione nerekomenduojama lankytis rizikos grupės asmenims (vyresnio nei 60 m amžiaus asmenims ir (arba) sergantiems lėtinėmis ligomis). Krepšinio aikštele esančią stadiono viduje, naudotis negalima. Respublikos sveikatos apsaugos ministro 2020 m. kovo 23 d. įsakymu Nr. laikytis 10 m.
Kosėjimo ir Čiaudėjimo Etiketas
- Kosint ar čiaudint, būtina užsidengti burną ar nosį su vienkartine nosine, nusisukti.
- Jei nosinės neturite - kosėti ar čiaudėti į drabužius, kurie nekontaktuos su atvira ranka ir veiks kaip oro filtras (į alkūnės linkį, skverną).
- Kosint ar čiaudint neužsidengti burnos ar nosies delnu.
- Nosiai valyti bei išsišnypšti naudoti vienkartines nosines, jas panaudojus išmesti į šiukšlių dėžę ir nedelsiant nusiplauti rankas.
- Nekosėti ir nečiaudėti aplinkui esant kitų žmonių (reikėtų išeiti į kitą vietą).
- Neiškvėpti oro į kito žmogaus pusę.
- Sveikas žmogus, atsidūręs kito žmogaus kosėjimo ar čiaudėjimo zonoje, turėtų nuo jo pasitraukti, trumpam sulaikyti kvėpavimą.
- Būtina dėvėti medicininę kaukę, jei kosėjame ir čiaudime, kad sulaikytume su lašeliais viruso pasklidimą aplinkoje. Nepamirškime pakeisti kaukę nauja kuomet dėvima tampa drėgna. Vienkartinės kaukės pakartotinai nenaudojamos.
- Panaudotas kaukes, servetėles ir kitas medžiagas išmesti ir nedelsiant nusiplauti rankas.
- Kad virusas nepatektų į sveiką organizmą, neliesti akių, nosies ir burnos nenusiplovus rankų.
Rankų Higiena
- Bendri rankų higienos reikalavimai (plovimas) - prieš valgymą, po tualeto, po kontakto su gyvūnais, jų išskyromis, grįžus iš bet kokios viešos vietos.
- Jei nėra galimybės nusiplauti rankų, galima naudoti alkoholio pagrindu pagamintą rankų antiseptiką su ne mažiau kaip 60% alkoholio.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje