Fitneso ir bikinio čempionatai - tai ne tik sportas, bet ir gyvenimo būdas, reikalaujantis didelės valios, disciplinos ir nuoseklumo. Šiame straipsnyje aptarsime varžybų taisykles, pasiruošimo ypatumus ir moterų patirtis siekiant čempionės titulo.
Fitneso ir kultūrizmo federacijos
Pasaulinė fitneso federacija (W.F.F.) ir Pasaulinė kultūrizmo federacija (W.B.B.F.) yra organizacijos, vienijančios sportininkus iš viso pasaulio. W.F.F. savo veiklą sieja su 1968 metais Klaipėdoje pradėtu organizuoti tarptautiniu „Gintarinio prizo“ turnyru. Ilgus dešimtmečius fitnesas buvo tapatinamas su kultūrizmu, tačiau atėjo laikas juos atskirti. W.B.B.F. toliau plėtoja kultūrizmą, o W.F.F. siekia, kad fitnesas taptų oficialiai pripažinta sporto šaka ir taikomasi net į olimpines aukštumas.
W.F.F. - W.B.B.F. veikla
Pasaulinė W.F.F. - W.B.B.F. federacija vienija 141 šalį - narę, kurios atstovauja visus kontinentus. Federacija nuolat susiduria su kliūtimis, kurių priežastis - kenkėjiška I.F.B.B. federacijos veikla.
Svarbūs W.F.F. - W.B.B.F. įvykiai:
- 1996, 1997, 1998 metais Dr. EDMUNDO DAUBARO Lietuvos Respublikoje organizuotas Vyriausybės remiamas W.F.F. renginys.
- 2004, 2005, 2006, 2007, 2008 metais Lietuvos Respublikoje vyko Lietuvos valstybės remiami W.F.F. renginiai.
- 2005 metų W.F.F. - W.B.B.F. pasaulio čempionatas buvo tiesiogiai transliuojamas internetu.
- 2011 metais vyko oficialus W.F.F. - W.B.B.F. federacijos vadovų priėmimas Vatikane.
- 2015 metais Lietuvos Respublikjoje įstegtas tarptautinis sporto universitetas (I.S.U.), kuris nuo 2017 metų yra asocijuotas U.N.E.S.C.O.
- 2017 metais reportažą iš W.F.F. - W.B.B.F. pasaulio čempionato Klaipėdoje transliavo globali C.N.N. televizija.
- 2025 metais glaudžiai bendradarbiausime su Pasauline anti dopingo agentūra W.A.D.A. (World Anti Doping Agency).
Varžybų taisyklės ir kategorijos
W.F.F. varžybose dalyvauja vyrai ir moterys. Amžiaus grupės - mišrios, tačiau individualiai dalyvaujanč iems iki 6, 8, 10, 12, 14, 16, 18, 21 ir per 21, 40, 50 metų amžiaus. Kompozicinė programa atliekama pagal dalyvio (dalyvių) pasirinktą muziką (fonograma nuo 60 iki 90 sekundžių). Po visų dalyvių pasirodymo didžiausias ir mažiausias teisėjų vertinimas atmetamas, o likusieji rezultatai sumuojami.
Lietuvos kultūrizmo ir kūno rengybos federacijos varžybų programą sudaro: naujokų, bikini, kūno fitneso, wellness, moterų figūros, fit model, kultūrizmo, klasikinio kultūrizmo, vyrų figūros, klasikinės figūros, raumeningos figūros, porų bei veteranų rungtys.
Taip pat skaitykite: Sporto klubas "Tauras Plius"
Amžiaus grupės: suaugusieji, veteranai (vyrai g. 1984 m. ir vyresni; moterys g. 1989 m. ir vyresnės). Bikini kategorijos sportininkės imtinai nuo 2009-04-13 (t.y. varžybų dieną yra suėję 16 m.). Vaikinų figūros sportininkai imtinai nuo 2010-04-13 (t.y. varžybų dieną yra suėję 15 m.).
Kūno fitnesas ir bikini: skirtumai
Kūno fitneso varžybų metu daugiau demonstruojama raumenų masė, kitokia stovėsena, o bikini varžybos moteriškesnės, lengvesnės. Bikini kategorija labiau priimtina daugeliui moterų.
Pasiruošimas varžyboms
Pasiruošimas fitneso ir bikinio varžyboms - tai ilgas ir sunkus procesas, reikalaujantis ne tik intensyvių treniruočių, bet ir griežtos mitybos bei psichologinio pasirengimo.
Treniruotės
Treniruotės turi būti reguliarios ir intensyvios. Svarbu teisingai atlikti pratimus, kad nepažeistumėte savęs. Treneris paruošia treniruočių programą, kurią reikia nuosekliai vykdyti.
Mityba
Mityba yra vienas svarbiausių pasiruošimo varžyboms aspektų. Reikia atsisakyti padažų, užkandžiavimų, bandelių, saldainių, stengtis neprisivalgyti vakarais. Maisto racione pagrindiniai produktai turi būti vištiena, kalakutiena, ryžiai arba grikiai ir daržovės.
Taip pat skaitykite: Išsamus Fitneso Dietos Planas
Psichologinis pasirengimas
Svarbu būti psichologiškai pasiruošusiam varžyboms. Reikia mokytis pozuoti, valdyti jaudulį, pasitikėti savimi. Taip pat svarbu atsiriboti nuo išorinio pasaulio ir susitelkti į tikslą.
Moterų patirtys
Dauguma moterų pradeda lankyti sporto klubus po Naujųjų metų, kad pavasarį būtų gražios. Tačiau iki pavasario jūs tikrai nesuspėsite sulieknėti. Kad pamatytum pokyčius, reikia pusės metų darbo. Bet jeigu dar susidėlioji mitybą, pokyčių gali būti ir greičiau.
Vitalija Daukšienė, Lietuvos kultūrizmo, fitneso ir bikini čempionato Kėdainių arenoje kūno fitneso naujokų rungtyje užėmusi pirmąją vietą, teigia: „Nemaniau, kad turiu tiek valios. Aš tik norėjau kažką naujo išbandyti. Atėjusi į sporto klubą norėjau numesti kokius penkis kilogramus, bet kai svoris pradėjo kristi, pajutau motyvaciją. Anksčiau jaučiau kompleksą su maudymosi kostiumėliu pasirodyti viešai, dabar visa tai dingo. Kaip dabar matau, svarbu buvo žengti pirmą žingsnį, padaryti pradžią“.
Vaida Budrienė, fitneso varžybose pelniusi du medalius, teigia: „Paskutinės varžybos buvo pačios geriausios - parsivežiau du medalius: „Miss bikini“ kategorijoje pelniau II vietą, o „Miss Shape“ kategorijoje iškovojau pirmą aukso medalį. Tai patys geriausi mano iki šiol pasiekti rezultatai“.
Motyvacija ir palaikymas
Svarbu turėti motyvaciją ir palaikymą. Artimieji, draugai, treneriai - visi jie gali padėti siekti tikslo. Taip pat svarbu prisiminti, kad sportas - tai investicija į ateitį.
Taip pat skaitykite: Jubiliejinis čempionatas
Kūno kultūros ir sporto diena Lietuvoje
Pirmąjį spalio šeštadienį Lietuvoje švenčiama Kūno kultūros ir sporto diena. Lietuvos Respublikos Seimo sprendimu, ši diena į atmintinų datų sąrašą įtraukta 2008-aisiais. Pirmasis spalio šeštadienis pasirinktas todėl, kad 1934 metų spalio 1 d. Lietuvoje pradėjo veikti pirmoji valstybinė sporto įstaiga - Kūno kultūros rūmai. Jų tikslas - ugdyti sveiką ir išauklėtą tautą.
tags: #fitneso #ir #bikinio #cempionatas #moterys