Futbolas, savo populiarumu lenkiantis kitas sporto šakas, yra populiariausia sporto šaka pasaulyje, todėl ir vadinama sporto karaliumi. Futbolas sukelia aštrias emocijas, o jo sirgalių yra daugiau nei kuriame nors kitame žaidime. Nors futbolas dažnai suvokiamas kaip vyrų sportas, moterų futbolas turi turtingą istoriją ir vis labiau populiarėja visame pasaulyje, įskaitant ir Lietuvą.
Moterų futbolo istorija
Moterų futbolas prasidėjo dar senovėje ir jo istorija neatsilieka nuo vyrų futbolo. Kinijoje buvo žaidžiamas į futbolą panašus žaidimas, apie tai liudija kinų 2000 metų senumo freskos. Rašytiniuose šaltiniuose minima apie kinišką žaidimą "Tsu Chu", kuris išvertus į lietuvių kalbą reiškia "žaidimas su kamuoliu". Kinai šį žaidimą tapatino su karate, o taktika "Tsu Chu" priminė futbolo taktiką: žaidėjai dalijosi į dvi komandas, nugalėdavo tie, kurie atlikdavo daugiau taiklių smūgių. Kaip nekeista, "Tsu Chu" žaidė moterys, tačiau vyrams nepatiko toks moterų užsiėmimas ir viduriniais amžiais moterų futbolas Kinijoje buvo uždraustas.
Europoje apie XII a. Prancūzijos moterys žaidė futbolą, kaip dalį nacionalinių žaidimų tuo metu. 1863 m. buvo pataisytos futbolo taisyklės - atakoje uždraustas smurtas. 1892 m. buvo įkurta pirmoji futbolo asociacija Škotijoje, o 1895 m. - Anglijoje. Anglija laikoma ne tik vyrų, bet ir moterų futbolo tėvyne.
1895 metais buvo įkurtas pirmasis pasaulyje moterų futbolo klubas. Britų merginų futbolo klubas tapo populiarus ne tik Anglijoje, bet ir už jos ribų. Tų pačių metų kovo mėnesį įvyko pirmosios oficialios rungtynės tarp šiaurinių ir pietinių Anglijos rajonų. Šiaurietės sutriuškino pietietes įtikinamu rezultatu 7:1. Moterų futbolas labai išplito per Pirmąjį pasaulinį karą, kai 14-15 metų mergaitėms reikėjo dirbti po 12 valandų per parą karinėse gamyklose. Kad nesugadinti jaunų darbininkių dvasingumo, Karinės pramonės ministerija suplanavo organizuoti laisvalaikį merginoms - šokiai, kinemotografija, plaukimas ir futbolas. Užsiėmimus jos rinkosi pagal savo norus. 1917 m. Prestone "moteriška kova su kamuoliu" surinko didelę, tuo metu, auditoriją, net 10 000 žiūrovų. 1920 m. balandžio mėn. Anglijoje buvo surengta pirmoji pasaulyje tarptautinė dvikova tarp britų komandos ir prancūzių. Rungtynės pasibaigė rezultatu 2:0 šeimininkių naudai.
Tačiau ne visi vyrai buvo patenkinti, kad moterys taip gerai žaidžia futbolą. Jie pradėjo propaguoti savo nuomonę, kad futbolas kenkia moterų sveikatai, kad moteris ir futbolas - du nesusiejami dalykai. Nepaisant to, moterys toliau kovojo už savo teises ir kėlė klausimus dėl moterų futbolo legalizavimo.
Taip pat skaitykite: Mėgėjų futbolas Panevėžyje
JAV moterų futbolas išskleidė sparnus tik 1970 m. JAV nacionalinė moterų futbolo lyga veikia nuo 1995 m., o nuo 2001 m. vyksta čempionatai. Tarptautinė Europos moterų futbolo federacija įsikūrė 1969 m. 1970 m. įsikūrė pirmoji istorijoje profesionali moterų futbolo lyga. Moterų futbolas greitai populiarėjo Norvegijoje, Švedijoje ir Vokietijoje, kur vietoje mėgėjiškų ratelių pradėjo kurtis tikri profesionalūs futbolo klubai.
Tarptautinė futbolo federacija pagaliau pasidavė ir moterų futbolas buvo oficialiai pripažintas. Moterys debiutavo ne tik kaip žaidėjos, bet ir kaip teisėjos: iš pradžių jos buvo šoninės teisėjos, o vėliau ir aikštės.
XXI a. pradžioje moterų futbolas tapo profesionaliu, o taip pat ir labai populiariu. Profesionalaus moterų futbolo palaikymas išplito aplink visą pasaulį. Futbole, kaip ir kitose sporto šakose, moterys kovojo už užmokestį ir galimybę konkuruoti su vyrais futbolininkais. Aukščiausioji lyga ir tarptautinis moterų futbolas turi mažiau televizijos ir spaudos dėmesio už vyrų futbolą. 2000 m. pradžioje JAV moterų futbolo sąjunga buvo pirma tikra moterų profesionalia lyga pasaulyje.
FIFA moterų pasaulio čempionatas
FIFA moterų pasaulio čempionatas yra pats svarbiausias renginys moterų futbole. Pirmasis bandomasis tarptautinis turnyras įvyko Kinijoje 1988 m. Pirmasis FIFA moterų pasaulio čempionatas įvyko 1991 m., kuriame dalyvavo 12 komandų. Čempionėmis tapo JAV futbolininkės, kurios laimėjo prieš Norvegijos rinktinę rezultatu 2:1.
1995 m. čempionatas įvyko Švedijoje. Tą kartą pergalę šventė Norvegijos futbolininkės, finale laimėjusios prieš vokietes rezultatu 2:0. 1999 m. čempionatas įvyko JAV, kuriame dalyvavo 16 komandų, tarp jų ir Rusijos rinktinė. Į finalą pateko JAV ir Kinija. Šeimininkės iškovojo pergalę po 11 metrų baudinių serijos 5:4. Šiame susitikime buvo pasiektas sirgalių rekordas moterų varžybose - rungtynes stebėjo 90 000 žiūrovų.
Taip pat skaitykite: Istorija: Pirmosios futbolo rungtynės
2001 m. pirmą kartą FIFA išrinko geriausių pasaulio futbolininkių trejetuką. Pirmąją vietą iškovojo amerikietė Mia Hamm. Ji net keturis kartus iš eilės buvo pripažinta viena iš geriausių pasaulyje. 2007 metais geriausia pasaulio futbolininke tapo brazilė Marta.
Ekspertai teigia, jog futbolas yra populiariausia moterų sporto šaka. Visame pasaulyje šį žaidimą žaidžia apie 40 mln. moterų. Iš jų 80 proc. sudaro futbolininkės, kurioms yra mažiau kaip 20 metų. Moterų futbolo pasaulyje pripažintos lyderės yra JAV, Kinija, Norvegija, Vokietija ir Švedija.
JAV rinktinė keturis kartus tapo pasaulio čempione ir tris kartus kovojo dėl III-IV vietos. Vokietija du kartus tapo pasaulio čempione ir du kartus kovojo dėl III-IV vietos. Norvegija ir Japonija po vieną kartą tapo pasaulio čempionėmis ir po vieną kartą kovojo dėl III-IV vietos, o Brazilija 2007 m. kovojo dėl III-IV vietos.
Moterų futbolas olimpinėse žaidynėse
1996 metais moterų futbolas pirmą kartą buvo įtrauktas į Olimpinių žaidynių programą (varžybose gali dalyvauti ne jaunesnės kaip 16 metų sportininkės). Atlantos olimpinėse žaidynėse dalyvavo 8 rinktinės. Aukso medalius iškovojo JAV, finale nugalėjusi Kinijos komandą rezultatu 2:1. Pergalingą įvartį įmušė pratęsus rungtynes.
JAV komanda triumfavo ir 1996 metų olimpinėse žaidynėse Atlantoje. 2004 m. pergalingą įvartį 112-ąją min. JAV rinktinei pelnė Abby Wambach. Tai buvo jos 18-asis įvartis per paskutines 20 rungtynių.
Taip pat skaitykite: Vartų dydžiai vaikų futbolui
UEFA moterų Europos čempionatas
Europos šalių varžybas kas keturi metai vykdo UEFA (Europos šalių futbolo federacijų asociacija). UEFA organizuoja čempionatus tarp moterų komandų. Pirmasis čempionatas įvyko 1984 m. Teisę dalyvauti dvigubame finale turėjo 16 komandų. Dėl čempionato trofėjaus kovojo Švedija ir Anglija. Abi komandos šventė minimalias pergales namuose, o 11 metrų baudinių serijoje 1984 m. gegužės 27 d. rezultatu 4:3 nugalėjo skandinavės.
1989 m. Danija išstūmė švedes, kuri pusfinalyje nusileido Norvegijai. Finale Vokietijos rinktinė nugalėjo norveges 3:1. Lemiamame susitikime įtakos turėjo skandinavių patyrimas - Norvegijos rinktinė nugalėjo itales minimaliu rezultatu.
Investicijos į moterų futbolą atnešė Vokietijai pasakiškus vaisius: finale, Osle 1997 m. vokietės iškovojo įtikinamą pergalę prieš Italiją - 2:0. Anglijoje vokietės laimėjo visas penkias rungtynes, finale nugalėjusios Norvegijos rinktinę rezultatu 3:1.
Moterų futbolas Lietuvoje
Lietuvoje 1970 metais pirmosios ryžtingai metė iššūkį vyrams Vilniaus merginos, kurios įkūrė "Elektrono" komandą. Vilniaus "Elektrono" komanda 1971 m. čempionate, kuriame dalyvavo Panevėžio "Ekrano", Vilniaus "Šviesos" ir Kėdainių chemijos gamyklos komandos, laimėjo pirmąją vietą. Didelio susidomėjimo sulaukė "Elektrono" komandos viešnagė Ukmergėje, tada Vilniaus futbolininkės iš pradžių Užgorode net 5:0 sutriuškino sovietinio moterų futbolo pradininkes.
1971 m. kovo 8-ąją Kaune įvyko pirmasis respublikos moterų futbolo taurės turnyras, skirtas Tarptautinei moters dienai. Nugalėjo "Atleto" komanda. Vėliau moterų futbolo lyderėmis tapo Vilniaus "Elektrono" komanda.
Deja, moterų futbolo atgimimo teko laukti net 15 metų. Vilnietės gana sėkmingai rungtyniavo keliuose sąjunginiuose turnyruose. 1989 m. Vilniaus "Rūta" ir Kauno "Katonas" dalyvavo TSRS profsąjungų pirmenybėse. 1991 m. Kauno "Olimpija-Centras" žaidė aštuonerias rungtynes Gruzijoje. Tenai susitiko ir abiejų šalių rinktinės - moterų futbolininkės pralaimėjo 2:0. 1993 m. dalyvavo čempionato atrankinėse varžybose, bet labai nesėkmingai.
Šiuo metu moterys futbolą žaidžia Vilniuje, Kaune, Šiauliuose, Panevėžyje, N. Akmenėje ir kituose miestuose. Lietuvos futbolininkės pasaulio futbolo rinktinių reitinge užima 60 vietą tarp 150 klasifikuotų rinktinių. Vyksta čempionatai bei įvairios taurės varžybos, stengiamasi jas populiarinti. Yra aukščiausioji ir pirma lyga.
Lietuvoje nėra atliekama mokslinė futbolininkų rengimo analizė, kurios rezultatai turėtų nemažai praktinės naudos komandų treneriams. Iškyla problema, kaip Lietuvos sąlygomis parengti mokslinę futbolininkų rengimo sistemą, kuri padėtų rengti aukštesnio lygio moterų futbolo komandas. Pastaruoju metu išaugo Lietuvos moterų futbolo lygis.
Treniruočių planas merginoms, besiruošiančioms futbolo varžyboms
Norint sėkmingai pasiruošti futbolo varžyboms, svarbu sudaryti tinkamą treniruočių planą. Šis planas turėtų apimti įvairius aspektus: fizinį pasirengimą, technikos tobulinimą, taktikos mokymąsi ir psichologinį pasiruošimą.
Fizinis pasirengimas
Fizinis pasirengimas yra vienas svarbiausių aspektų ruošiantis futbolo varžyboms. Futbolas reikalauja didelės ištvermės, greičio, jėgos ir lankstumo. Todėl treniruotės turėtų apimti:
- Ištvermės treniruotes: Bėgimas ilgomis distancijomis, intervalinės treniruotės, širdies ir kraujagyslių sistemos stiprinimas.
- Greičio treniruotes: Sprintai, šuoliai, greiti kamuolio varymo pratimai.
- Jėgos treniruotes: Pratimai su svoriais, kūno svorio pratimai, raumenų stiprinimas.
- Lankstumo treniruotes: Tempimo pratimai, joga, pilatesas.
Technikos tobulinimas
Futbolo technika apima kamuolio varymą, perdavimą, smūgiavimą, atėmimą ir kitus įgūdžius. Treniruotės turėtų būti skirtos:
- Kamuolio varymo pratimams: Kamuolio valdymas įvairiomis kūno dalimis, kamuolio varymas skirtingu greičiu ir kryptimis.
- Perdavimo pratimams: Tikslūs ir stiprūs perdavimai įvairiomis distancijomis, perdavimai skirtingomis kūno dalimis.
- Smūgiavimo pratimams: Smūgiavimas į vartus įvairiomis pozicijomis, smūgiavimas skirtingu stiprumu ir tikslumu.
- Atėmimo pratimams: Teisingas pozicijos pasirinkimas, kamuolio atėmimas iš varžovo, kova dėl kamuolio.
Taktikos mokymasis
Futbolo taktika apima komandos žaidimo strategiją, žaidėjų išsidėstymą aikštėje, gynybos ir puolimo veiksmus. Treniruotės turėtų būti skirtos:
- Komandos žaidimo schemos mokymuisi: Žaidėjų pozicijos aikštėje, judėjimas aikštėje, žaidimo plano įgyvendinimas.
- Gynybos veiksmų mokymuisi: Teisingas pozicijos pasirinkimas, individuali gynyba, komandinė gynyba.
- Puolimo veiksmų mokymuisi: Kamuolio varymas į priekį, perdavimai į priekį, smūgiavimas į vartus, įvarčių pelnymas.
- Standartinių situacijų mokymuisi: Kampiniai, baudos smūgiai, įmetimai iš užribio.
Psichologinis pasiruošimas
Psichologinis pasiruošimas apima pasitikėjimą savimi, motyvaciją, koncentraciją ir gebėjimą valdyti emocijas. Svarbu:
- Ugdykite pasitikėjimą savimi: Tikėkite savo jėgomis, prisiminkite sėkmingus epizodus, nebijokite klysti.
- Išlaikykite aukštą motyvaciją: Turėkite aiškų tikslą, džiaukitės procesu, nepasiduokite sunkumams.
- Mokykitės susikoncentruoti: Atskirkite pašalinius dirgiklius, susitelkite į žaidimą, nepasiduokite stresui.
- Valdykite emocijas: Kontroliuokite pyktį, baimę, nusivylimą, išlikite ramios ir susikaupusios.
Pavyzdinis savaitės treniruočių planas
Šis planas yra tik pavyzdys ir gali būti koreguojamas atsižvelgiant į individualius poreikius ir galimybes.
- Pirmadienis: Jėgos treniruotė (kojų raumenys, pilvo preso raumenys).
- Antradienis: Ištvermės treniruotė (ilgas bėgimas, intervalinės treniruotės).
- Trečiadienis: Technikos treniruotė (kamuolio varymas, perdavimas, smūgiavimas).
- Ketvirtadienis: Poilsis.
- Penktadienis: Taktikos treniruotė (komandos žaidimo schemos, gynyba, puolimas).
- Šeštadienis: Varžybos arba kontrolinis mačas.
- Sekmadienis: Poilsis arba lengva treniruotė (tempimo pratimai, plaukimas).
Mityba ir poilsis
Svarbu ne tik tinkamai treniruotis, bet ir tinkamai maitintis bei ilsėtis. Mityba turėtų būti subalansuota ir aprūpinti organizmą visomis reikalingomis medžiagomis: baltymais, angliavandeniais, riebalais, vitaminais ir mineralais. Poilsis yra būtinas raumenų atsistatymui ir energijos atgavimui. Miegokite pakankamai, venkite streso ir raskite laiko atsipalaiduoti.
Merginų futbolo klubai ir akademijos Lietuvoje
Lietuvoje veikia nemažai futbolo klubų ir akademijų, kurios siūlo treniruotes mergaitėms ir merginoms. Šios organizacijos siekia populiarinti futbolą tarp mergaičių, ugdyti jų sportinį meistriškumą ir suteikti galimybes dalyvauti varžybose. Toliau pateikiamas keletas pavyzdžių:
- FMK Lituanica
- Futbolo klubas „Ataka“
- Žalgirietis
- Merginų futbolo akademija "Bitės"
- Moterų, merginų ir mergaičių futbolo akademija ŽALGIRIS
- Klaipėdos futbolo akademija „KFA“
- Šiaulių r. Kėdainių FK "Nevėžis"
- FK Ekranas
- FK Vilnius
- Futbolo akademija "Gintaras"
- FK Rabona
- Futbolo mokykla Margiris
Šios organizacijos siūlo įvairias programas, pritaikytas skirtingo amžiaus ir įgūdžių mergaitėms. Treniruotės vyksta kvalifikuotų trenerių priežiūroje, kurie siekia ne tik ugdyti sportinius įgūdžius, bet ir skatinti komandinę dvasią, draugiškumą ir meilę futbolui.
Iššūkiai ir perspektyvos
Nepaisant teigiamų pokyčių, merginų futbolas Lietuvoje vis dar susiduria su tam tikrais iššūkiais. Vienas iš jų - mažesnis dėmesys ir finansavimas, lyginant su vyrų futbolu. Taip pat svarbu didinti visuomenės informuotumą apie merginų futbolą ir skatinti mergaites rinktis šią sporto šaką.
Tačiau, nepaisant iššūkių, merginų futbolo perspektyvos Lietuvoje yra daug žadančios. Vis daugiau mergaičių domisi futbolu, o veikiančios akademijos ir klubai suteikia joms galimybes tobulėti ir siekti aukštų rezultatų. Svarbu ir toliau investuoti į merginų futbolą, užtikrinti kvalifikuotą trenerių darbą ir sudaryti sąlygas dalyvauti varžybose ir turnyruose.
tags: #futbolo #varzyboms #pasiruosimas #merginoms