Skausmo priežastys kairiajame šone sportuojant: išsamus gidas

Skausmas kairiajame šone - dažnas simptomas, dėl kurio žmonės kreipiasi į gydytojus. Jis gali pasireikšti netikėtai ir kelti nerimą, ypač jei nežinoma jo kilmė. Kairėje kūno pusėje yra svarbūs organai: skrandis, blužnis, žarnynas, dalis kasos ir kai kurios reprodukcinės sistemos dalys. Todėl, kai skauda kairį šoną, svarbu atkreipti dėmesį į papildomus simptomus, skausmo pobūdį ir trukmę. Kartais priežastis gali būti paprasta, pavyzdžiui, per didelis dujų kaupimasis ar raumenų pertempimas, tačiau tam tikrais atvejais tai gali būti rimtesnės ligos ženklas, reikalaujantis gydytojo apžiūros. Šiame straipsnyje aptarsime galimas skausmo kairiajame šone priežastis, ypač sportuojant, ir pateiksime rekomendacijų, kada kreiptis į gydytoją.

Dažniausios priežastys, kodėl skauda kairį šoną

Skausmas kairiajame šone gali būti susijęs su įvairiomis organizmo sistemomis: virškinimo, šlapimo, lytine, raumenų ar net nervų sistema. Kartais skausmas būna trumpalaikis ir praeina savaime, tačiau tam tikrais atvejais jis gali signalizuoti apie sveikatos sutrikimą.

Virškinimo sistemos sutrikimai

Viena dažniausių priežasčių, kodėl jaučiamas nemalonus pojūtis ar net skausmas kairiajame šone, yra virškinimo problemos. Tai gali būti susiję su:

• Dujų kaupimusi: kai žarnyne kaupiasi dujos, pilvas išsipučia, jaučiamas spaudimas ir maudimas šone. Tad jei pučia pilvą ir skauda kairį šoną, priežastis gali būti susikaupusios dujos dėl netinkamos mitybos.
• Vidurių užkietėjimu: žarnyno veiklos sutrikimai taip pat gali sukelti tempimo ar net dieglių tipo skausmus kairėje pilvo pusėje.
• Dirgliosios žarnos sindromu: lėtinis virškinimo sutrikimas, pasireiškiantis pilvo skausmu, dujų kaupimusi, pakitusiu tuštinimusi.

Inkstų ir šlapimo takų problemos

Kairiojo inksto uždegimas (pielonefritas) ar akmenligė gali sukelti skausmą, plintantį nuo nugaros iki pilvo šono. Šis skausmas dažnai būna aštrus, maudžiantis ar net deginantis, ypač tuštinantis ar spaudžiant juosmens sritį. Taip pat gali būti jaučiamas dažnas noras šlapintis ar pakilusi temperatūra.

Raumenų ir skeleto sistemos skausmai

Kartais skausmas kairėje pusėje kyla ne dėl vidaus organų, bet dėl raumenų ar stuburo problemų:

Taip pat skaitykite: Kaklo skausmo gydymas

• Raumenų patempimas ar įtampa: ypač po sporto ar sunkaus fizinio darbo, kai šoninis raumenynas patiria apkrovą. Netaisyklinga laikysena, ilgalaikis sėdėjimas ar per didelė apkrova - tik dalis veiksnių, galinčių sąlygoti įvairius nugaros skausmus.
• Tarpšonkaulinio nervo dirginimas: sukelia lokalizuotą, aštrų skausmą, kuris paaštrėja judant ar kosint.

Ginekologinės priežastys (moterims)

Moterims kairiojo šono apačioje esantis skausmas gali būti susijęs su:

• Kiaušidžių cistomis
• Endometrioze
• Ovuliacijos ar menstruacijų metu atsirandančiu diskomfortu

Skausmo vieta: ką ji gali reikšti?

Vienas svarbiausių aspektų, padedančių suprasti skausmo priežastį, yra tiksli jo vieta. Skausmas gali būti juntamas bet kur, todėl svarbu tiksliai įvertinti, kurioje vietoje jis jaučiamas: po šonkauliais, ties juosmeniu, ar apačioje. Skausmas skirtingose vietose gali rodyti į skirtingas sveikatos problemas.

Skauda kairį šoną po šonkauliais

Jei skauda kairį šoną po šonkauliais, tai gali būti susiję su viršutinėje pilvo ertmės dalyje esančiais organais:

• Blužnies padidėjimas ar plyšimas: blužnis yra po šonkauliais kairėje pusėje. Jei ji padidėja (pavyzdžiui, po infekcijos ar traumos), gali sukelti spaudimo jausmą ar skausmą.
• Skrandžio uždegimas (gastritas): gali sukelti deginantį ar maudžiantį skausmą, ypač pavalgius ar tuščiu skrandžiu.
• Kasos uždegimas: pankreatitas gali pasireikšti skausmu viršutinėje kairiojoje pilvo pusėje, plintančiu į nugarą.

Šio tipo skausmas dažnai yra gilus, spaudžiantis arba maudžiantis ir gali didėti fizinio krūvio metu arba po valgio.

Skauda kairį šoną ties juosmeniu

Kai skauda kairį šoną ties juosmeniu, tai gali signalizuoti apie:

Taip pat skaitykite: Priežastys ir sprendimai: galvos skausmas sportuojant

• Inkstų sutrikimus: dažniausiai tai būna inkstų uždegimas (pielonefritas) arba inkstų akmenys. Skausmas gali būti aštrus, plintantis į nugarą ar kirkšnį, lydimas pykinimo, karščiavimo ar šlapimo pakitimų.
• Stuburo problemos: juosmeninėje stuburo dalyje esančių nervų užspaudimas gali sukelti skausmą, plintantį į šoną ar žemyn koja.
• Raumenų patempimas: po netinkamo ar staigaus judesio taip pat gali atsirasti skausmas kairėje pusėje ties juosmeniu.

Skausmas kairiajame šone ties juosmeniu yra simptomas, kuris gali atsirasti dėl įvairių priežasčių - nuo nekenksmingos raumenų įtampos iki rimtų vidaus organų ligų. Kartais skausmas pasireiškia staiga ir yra aštrus, o kitais atvejais - bukas, maudžiantis, trunkantis ilgiau. Viena dažniausių skausmo kairiajame šone ties juosmeniu priežasčių yra inkstų problemos. Inkstų akmenys gali sukelti stiprų, spazminį skausmą, plintantį į kirkšnį. Infekcijos, pavyzdžiui, pielonefritas, sukelia ne tik skausmą, bet ir karščiavimą, šaltkrėtį, pykinimą. Kairiajame šone yra storosios žarnos dalis, todėl skausmą gali sukelti divertikulitas - žarnyno sienelės išsiplėtimas ir uždegimas. Taip pat nemalonūs pojūčiai gali kilti dėl dujų kaupimosi, dirgliosios žarnos sindromo ar kitų virškinimo sutrikimų. Skausmas šioje srityje gali būti ir raumenų ar stuburo kilmės. Ilgai sėdint, keliant sunkius daiktus ar sportuojant gali atsirasti raumenų patempimas ar įtampa.

Skauda kairį šoną apačioje (apatinėje dalyje)

Jei jaučiate skausmą kairiojo šono apatinėje dalyje, tai gali būti:

• Žarnyno veiklos sutrikimai: pvz., divertikulitas, dirgliosios žarnos sindromas.
• Ginekologinės problemos: kai skauda kairį šoną apačioje moterims, tai gali būti kiaušidžių cistų, uždegiminių procesų, arba net negimdinio nėštumo ženklas.
• Šlapimo pūslės ar šlapimtakių infekcijas: ypač jei skausmą lydi dažnas noras šlapintis ar deginimo jausmas.

Skausmas kairiajame šone sportuojant

Sportuojant skausmas kairiajame šone gali atsirasti dėl įvairių priežasčių. Dažniausiai tai susiję su nepakankamu apšilimu, per dideliu krūviu ar netinkama kvėpavimo technika.

• Šoninis dieglys: dažna būklė tarp sportuojančiųjų, ypač bėgant ar užsiimant kita ištvermės reikalaujančia veikla. Manoma, kad jį sukelia diafragmos (kvėpavimo raumens) spazmai arba kraujotakos sutrikimai vidaus organuose.
• Raumenų patempimas: netinkamai apšilus ar per staigiai padidinus krūvį, gali patempti šoninius pilvo raumenis.
• Blužnies padidėjimas: intensyvus fizinis krūvis gali laikinai padidinti blužnį, sukeldamas diskomfortą kairiajame šone.

Kada kreiptis į gydytoją?

Nors skausmas kairiajame šone ne visada reiškia rimtą pavojų, svarbu žinoti, kada neverta laukti ir būtina nedelsiant kreiptis į gydytoją, nes kai kuriais atvejais skausmas yra tik laikinas diskomfortas, tačiau taip pat tai gali būti požymis apie pavojingą sveikatos būklę.

Kreipkitės į gydytoją ar kvieskite greitąją pagalbą, jei kartu su skausmu kairėje pusėje pasireiškia:

Taip pat skaitykite: Kaip išvengti kojų sąnarių skausmo

• Aštrus, stiprus ar staiga atsiradęs skausmas, kuris nepraeina ar stiprėja.
• Karščiavimas, šaltkrėtis - galimi infekcijos požymiai.
• Pykinimas, vėmimas, ypač jei skausmas nepraeina.
• Kraujas šlapime ar išmatose.
• Skausmas plintantis į nugarą, kirkšnį ar krūtinę.
• Dusulys, silpnumas ar galvos svaigimas - ypač jei skausmas po šonkauliais ar aplink blužnį.
• Kietas, įsitempęs pilvas - tai gali būti vidinės kraujosruvos ar organo plyšimo požymis.

Šie simptomai gali būti susiję su rimtais sveikatos sutrikimais, tokiais kaip blužnies plyšimas, inkstų akmenligė, ūminis pankreatitas ar ginekologinės komplikacijos. Be to, kreipkitės į gydytoją jeigu jus kankina lėtiniai arba pasikartojantys skausmai. Pavyzdžiui, jei skausmas tęsiasi daugiau nei kelias dienas ar kartojasi reguliariai, jei skausmas atsiranda po valgio, sporto ar esant stresui, jei skausmą lydi virškinimo sutrikimai, pavyzdžiui, dujų kaupimasis, pilvo pūtimas ar viduriavimas arba jei skausmas trukdo užsiimti kasdiene veikla - neleidžia normaliai dirbti, miegoti ar judėti.

Diagnozei nustatyti gydytojai dažniausiai atlieka šlapimo ir kraujo tyrimus, siekiant nustatyti inkstų būklę ar infekcijos požymius. Ultragarsas padeda įvertinti inkstų, blužnies ir žarnyno būklę.

Gydymo galimybės pagal skausmo priežastį

Kadangi skausmas kairiajame šone gali būti įvairios kilmės, gydymo planas priklauso nuo nustatytos diagnozės.

• Virškinimo sistemos sutrikimai: mitybos korekcija (daugiau skaidulų, mažiau fermentuotų produktų), probiotikai, virškinimą gerinantys preparatai, vaistai nuo rūgštingumo ar spazmolitikų.
• Inkstų ar šlapimo takų ligos: antibiotikai infekcijai gydyti, skausmą malšinantys ir spazmus mažinantys vaistai, daug skysčių, maisto papildai šlapimo takų ir inkstų veiklai palaikyti, chirurginis gydymas (akmenų šalinimas).
• Raumenų ir nervų sistemos problemos: fizioterapija, masažai, laikysenos korekcija, skausmą malšinantys tepalai ar nesteroidiniai vaistai nuo uždegimo.
• Ginekologiniai sutrikimai: hormoninė terapija, antibakterinis ar priešuždegiminis gydymas infekcijų atveju, operacinis gydymas (cistų šalinimas).

Kada galima padėti sau namuose?

Jei skausmas nėra stiprus, staigus ar lydimas kitų pavojingų simptomų, galima pabandyti:

• Šilumos terapiją - šilto kompreso uždėjimas gali sumažinti raumenų įtampą ar spazmus.
• Lengvą masažą - ypač jei skausmas pasireiškia dėl dujų kaupimosi.
• Gerti raminančias arbatas - pavyzdžiui, mėtų, pankolių ar ramunėlių arbata gali palengvinti virškinimą.

Kirkšnies skausmas

Kirkšnies skausmas yra dažna problema, su kuria susiduria daugelis žmonių savo gyvenime. Tai nemalonus pojūtis, atsirandantis kirkšnies srityje, kur koja jungiasi su dubens kaulu. Šis regionas yra sudėtingas anatominis darinys, sudarytas iš daugybės sausgyslių, raumenų, nervų ir kitų svarbių struktūrų. Dėl šios priežasties kirkšnies skausmo priežastys gali būti labai įvairios, o pats skausmas gali pasireikšti skirtingu intensyvumu ir trukme.

Sportinė veikla, ypač apimanti staigius judesius ir didelį fizinį krūvį, vis dėl to yra viena dažniausių kirkšnies skausmo priežasčių. Tokiose sporto šakose kaip futbolas, krepšinis ar lengvoji atletika, atletas gali patirti ūmų skausmą dėl kirkšnies srities raumenų ar sausgyslių patempimo ar net plyšimo. Lėtinis kirkšnies skausmas gali būti nuolatinis gyvenimo palydovas žmonėms, sergantiems tam tikromis ligomis, pavyzdžiui, sąnarių uždegimu (artritu) ar turintiems išvaržą. Kirkšnies išvarža, kai pilvo ertmės turinys išsiveržia per susilpnėjusią pilvo sieną, yra tikrai neretai pasitaikanti kirkšnies skausmo priežastis vyrams.

Kirkšnies skausmas taip pat gali plisti į kitas kūno dalis, pavyzdžiui, kojas, sėdmenis ar nugarą, priklausomai nuo pažeistos struktūros ir skausmo priežasties. Pavyzdžiui, uždegimo paveiktų kirkšnies srities nervų sukeltas skausmas gali spinduliuoti išilgai šlaunies iki pat kelio ar net žemiau. Kirkšnies skausmo simptomai gali skirtis priklausomai nuo skausmo priežasties. Moterys dažnai susiduria su kirkšnies skausmu dėl unikalių priežasčių, susijusių su jų reprodukcine sveikata. Ginekologinės problemos, tokios kaip endometriozė, kiaušidžių cistos ar dubens uždegiminė liga, gali sukelti skausmą kirkšnies srityje. Nėštumo pradžioje moterys gali patirti kirkšnies skausmą dėl hormoninių pokyčių, ypač progesterono lygio padidėjimo. Šis hormonas atpalaiduoja raiščius ir sausgysles, ruošiant kūną gimdymui, tačiau tai taip pat gali sukelti kirkšnies srities diskomfortą. Nėštumo metu moterys dažnai patiria kirkšnies skausmus dėl hormoninių pokyčių ir didėjančio pilvo svorio. Progresuojant nėštumui, besivystantis vaisius daro vis didesnį spaudimą dubens struktūroms, o tai gali lemti kirkšnies srities diskomfortą. Nėštumo pabaigoje kirkšnies skausmas dažnai sustiprėja dėl vaisiaus svorio ir dydžio. Augantis vaisius daro vis didesnį spaudimą dubens struktūroms sukeldamas kirkšnies srities skausmą ir diskomfortą. Po gimdymo moterys gali jausti kirkšnies skausmą dėl gimdymo metu patirtų traumų ar įvykusių hormoninių pokyčių. Dubens dugno raumenų silpnumas, epiziotomijos randai ar išvaržos gali sukelti diskomfortą kirkšnies srityje.

Vyrai dažnai patiria kirkšnies skausmą dėl su sportu susijusių traumų, tokių kaip sausgyslių patempimai ar raumenų įtrūkimai. Kirkšnies išvarža, būklė, kai žarnyno dalis išsiveržia per susilpnėjusią pilvo sieną, taip pat yra dažna kirkšnies skausmo priežastis vyrams. Vaikai gali patirti kirkšnies skausmą dėl įvairių priežasčių, įskaitant traumą, patemptą ar įtrūkusį raumenį, arba kirkšnies išvaržą. Augimo skausmai, dažni vaikystėje, taip pat gali pasireikšti kirkšnies srityje. Rečiau pasitaikančios priežastys, tokios kaip Legg-Calve-Perthes liga ar šlaunikaulio galvos epifiziolizė, taip pat gali sukelti kirkšnies skausmą vaikams.

Kirkšnies nervo uždegimas gali sukelti skausmą, dilgčiojimą ar tirpimą kirkšnies srityje. Ši būklė dažniausiai atsiranda dėl nervo suspaudimo ar dirginimo, kurį gali sukelti trauma, netaisyklinga laikysena ar užleistos ligos, tokios kaip diabetas. Kirkšnies skausmas, plintantis į koją, gali būti susijęs su stuburo problemomis, tokiomis kaip tarpslankstelinio disko išvarža ar nervo šaknelių suspaudimas. Taip pat tai gali būti kirkšnies išvaržos, šlaunies nervų pažeidimo ar raumenų tempimo požymis.

Skausmas kairėje kirkšnies pusėje gali būti susijęs su įvairiomis priežastimis, įskaitant raumenų patempimus, išvaržą, virškinimo trakto problemas ar inkstų ligas. Dešinės kirkšnies skausmas gali būti sukeltas panašių priežasčių kaip ir kairės pusės skausmas, įskaitant raumenų patempimus, išvaržą ar virškinimo trakto problemas. Tačiau dešinės pusės skausmas taip pat gali būti susijęs su apendicitu ar tulžies pūslės problemomis.

Kirkšnies limfmazgiai yra imunines sistemos dalis, padedanti kovoti su infekcijomis. Skausmingi, padidėję ar jautrūs limfmazgiai kirkšnies srityje gali būti infekcijos, tokios kaip limfadenopatija, požymis. Kirkšnies sausgyslių skausmas dažnai pasireiškia sportininkams ar žmonėms, užsiimantiems fiziškai aktyvia veikla. Tai gali būti susiję su sausgyslių uždegimu (tendinitu) ar sausgyslių patempimu dėl per didelio krūvio ar netinkamos technikos. Gydymas paprastai apima poilsį, ledą, kompresija ir kineziterapiją.

Kirkšnies išvarža yra tokia būklė, kai pilvo ertmės turinys, dažniausiai žarnyno dalis, išsiveržia per susilpnėjusią pilvo sienos vietą kirkšnies srityje. Tai gali sukelti pastebimą iškilimą ir skausmą, ypač fizinio krūvio metu ar kosint. Kirkšnies išvarža dažniau pasitaiko vyrams nei moterims ir gali būti įgimta arba įgyta dėl pilvo raumenų silpnumo. Simptomų sunkumas gali svyruoti nuo lengvo diskomforto iki stipraus skausmo. Kirkšnies skausmo gydymas priklauso nuo skausmo priežasties ir sunkumo.

Jeigu pastebite, kad kirkšnies skausmai nepraeina per kelias dienas, net ir taikant poilsio režimą, būtina kuo skubiau kreiptis į gydytojus arba kineziterapeutus ir ieškoti tikrosios skausmo priežasties. Tik ją pašalinus, galėsite atsikratyti visų skausmų bei toliau mėgautis visaverčiu gyvenimu. Patyrę kineziterapeutai sudarys jums tinkamą sporto programą ir patars, kaip išvengti bei gydyti kirkšnies skausmus.

Nugaros skausmas apačioje

Nugaros raumenų patempimas Juosmens skausmas dažniausiai atsiranda dėl nugaros raumenų ar kitų struktūrų patempimo. „Neretai keliant didesnį svorį ar tai darant netaisyklingai, gali būti pažeidžiamas sėdimasis nervas, raiščiai, sausgyslės ar raumenys, esantys nugaros srityje. Taip pat sportuojant gali įvykti pažaidų, kuomet asmuo staigiai pasisuka ar pasilenkia. Netaisyklinga laikysena ar nepakankamas fizinis aktyvumas irgi įvardijami kaip šį skausmą sukeliantys faktoriai“, - pasakojo kineziterapeutė G. Badikonytė. Traumos ar kritimo atveju gali įvykti stuburo slankstelių lūžiai (riziką gali padidinti spondilolizė ar osteoporozė).

Nugaros apačios skausmą pasak kineziterapeutės, gali sukelti ir tarpslankstelinio disko pažeidimai: „Ilgainiui gali formuotis degeneraciniai pokyčiai, diskas susidėvi ir suplonėja, atsiranda vadinamoji stuburo osteochondrozė. Disko išvaržos atveju spaudžiama nervinė šaknelė, todėl atsiranda būdingi simptomai.“ Kryžkaulinio klubakaulio sąnario ligos Dar viena priežastis, kodėl gali kilti skausmas nugaros apačioje, - kryžkaulinio klubakaulio sąnario patologija, kuri pasireiškia netinkamais judesiais, nestabilumu ar judesių ribojimu. „Dėl to gali padidėti apkrova aplinkinėms struktūroms (kryžkaulinio klubakaulio sąnario kapsulei, raiščiams, minkštiesiems audiniams) ir atsirasti vietinis skausmas ar plisti į juosmens, dubens sritį, net šlaunį“, - paaiškino Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė G. Badikonytė.

Nugaros apačios skausmas, kuris plinta link sėdmenų ar šlaunų, anot specialistės, dažnai gali atsirasti dėl tarpusavyje susijusių nervų ir raumenų struktūrų. Dažniausiai toks skausmas vadinamas išialgija arba juosmens radikulopatija. Tokiu atveju asmenys simptomus įvardija taip: skausmas plinta link sėdmenų ar šlaunies užpakalinės srities; skausmas suintensyvėja tiesiantis (stovint ar vaikštant) arba lenkiantis (sėdint arba lenkiantis į priekį); gulint ant šono skausmas sumažėja. Kineziterapeutės G. Badikonytės teigimu, kartu su šiuo skausmu dažnai pasitaiko ir neįprasti jutimai (nejautra, tirpimas, dilgčiojimas) bei raumenų įtampa (dažniausiai apatinėje nugaros dalyje ir sėdmenyse). „Skausmas į sėdmenis gali pereiti dėl stuburo tarpslankstelinio disko pažeidimo, kurio metu į išorinę disko pusę išsiveržia minkštasis jo branduolys ir tokiu būdu gali būti spaudžiamos nervinės šaknelės. Stuburo kanalo susiaurėjimo atveju taip pat gali būti spaudžiami ir dirginami nervai - tai vadinama spinaline stenoze“, - teigė Reabilitacijos ir sporto medicinos centro kineziterapeutė.

Sėdynkaulio skausmas, anot jos, gali atsirasti dėl tam tikro raumens, esančio sėdmenų srityje, uždegimo ar sudirginimo. Sėdmeninis nervas yra gana arti kriaušinio raumens, kartais driekiasi per jį patį. Taigi, jei raumuo tampa pažeistas, gali atsirasti patinimas, kurio metu spaudžiamas nervas ir sukelia skausmą. Retais atvejais, pasak kineziterapeutės, skausmo priežastis gali būti įgimta problema - tam tikros stuburo deformacijos, sukeliančios kanalo susiaurėjimą ar disko išvaržą.

Nugaros skausmas, pereinantis į sėdmenis, ir / ar sėdynkaulio skausmas gali būti trumpalaikis arba ilgalaikis. Yra skiriamos kelios fazės. Ūmi fazė: kuomet skausmas aštrus ir prasideda staiga, dažniausiai atsiranda dėl disko pažaidos. Lėtinė fazė: skausmas atsiranda laipsniškai, dažniausiai dėl stuburo kanalo susiaurėjimo arba raumens uždegimo, dirginančio sėdmeninį nervą.

Palengvinti nugaros skausmą įvykus nedideliam patempimui ar pažaidai, pasak kineziterapeutės G. Badikonytės, galima per 2-3 dienas, atlikus lengvus tempimo pratimus ir pailsėjus. Tačiau jei žmogus jaučia nuolatinį skausmą ir spazmus, trukdančius atlikti kasdienę veiklą, patariama nieko nelaukus kreiptis į gydytoją. „Na, o jei, kai skauda, jaučiama ir nejautra, pacientui tirpsta ar dilgčioja galūnės, jaučiamas silpnumas, sunku judėti ar prarandama šlapimo pūslės bei žarnyno kontrolė, tai yra rimtas signalas, kad reikia skubios medicininės pagalbos“, - paaiškino specialistė ir pridūrė, jog gydymas skiriamas atlikus nuoseklų ištyrimą ir būtinus diagnostinius tyrimus.

Norint numalšinti apatinės nugaros dalies skausmą, dažniausiai skiriama kineziterapija, pavyzdžiui, taikoma manualinė terapija, tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai, pacientas išmokomas ergonomiškų judesių ir pan. „Kineziterapeutas kiekvienam besikreipiančiajam sudaro tinkamą gydymo planą, prieš tai atlikęs nuoseklų jo ištyrimą, padeda jį vykdyti koreguodamas įvairias kūno padėtis ir mokydamas taisyklingai atlikti judesius. Kineziterapijos metu paprastai taikomi tokie metodai, kurie padeda koreguoti žmogaus laikyseną stovint ir sėdint, taip pat padeda sumažinti skausmą ir atgauti judesių amplitudę“, - apie kineziterapijos naudą pasakojo G. Badikonytė. Atsižvelgęs į kiekvieno paciento individualią ligos istoriją, specialistas gali jam paskirti ir nesteroidinių priešuždegiminių vaistų, masažo terapiją bei fizioterapijos procedūras, t. y. impulsines sroves, magneto, ultragarso terapiją ar kt.

Siekiant sumažinti nugaros skausmą apačioje, pasak specialistės, labai dažnai pasitelkiami tempimo, stabilizavimo pratimai, metodai raumenų jėgai ir raumenų ištvermei didinti. Taip pat didinamas aerobinis pajėgumas bei koreguojama darbinė aplinka ir veikla. Išmokti taisyklingai atlikti pratimus nesudėtinga su gydytojo ir kineziterapeuto priežiūra. „Gali būti skiriama kineziterapija vandenyje. Svarbiausia, kad žmogus, siekiantis pagerinti fizinę būklę, būtų motyvuotas ir savarankiškai reguliariai atliktų reikiamus pratimus namuose. Ir, žinoma, svarbu, kad tai darytų nuosekliai“, - pabrėžė kineziterapeutė G. Badikonytė.

Jei nugaros skausmas pereina į sėdmenis, operacija tokiu atveju yra gana sudėtinga. Jos galimybė, pasak kineziterapeutės, turėtų būti svarstoma tik kraštutiniu atveju - tik tuomet, kai nugaros pratimai nuo skausmo ir kitos priemonės nebeveiksmingos. Todėl, pajutus juosmens skausmą ar nugaros skausmą apačioje, reikėtų nedelsiant kreiptis į šeimos gydytoją arba iškart į reabilitologą, kineziterapeutą ar kitus specialistus.

tags: #skauda #kairi #sona #apacioje #sportuojant