Gimnastika - tai ne tik sporto šaka, bet ir puikus būdas vaikams lavinti fizines savybes, stiprinti sveikatą ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Gimnastikos būreliai - tai ne tik sportas, bet ir smagi bei naudinga veikla vaikams, padedanti lavinti judesius, stiprinti sveikatą ir ugdyti pasitikėjimą savimi. Nenuostabu, kad gimnastikos būreliai sparčiai populiarėja visame pasaulyje. Šiame straipsnyje aptarsime gimnastikos naudą vaikams nuo 3 metų, amžiaus ypatumus, patarimus tėvams ir atsakysime į dažniausiai užduodamus klausimus.
Gimnastikos nauda vaikams
Gimnastika - tai sporto šaka, kuri labiausiai mėgiama vaikų ir jaunimo, nors užsiimti gali visokio amžiaus dalyviai. Ne paslaptis, kad gimnastika lavina fizinį aktyvumą ir gerina bendrą savijautą. Kaip ir kiekviena sporto šaka, gimnastika visų pirma yra naudinga mūsų sveikatai.
Fizinis lavinimas
Tinkamas fizinis lavinimas gerina vidaus organų veiklą, užkerta kelią įvairioms ligoms bei formuoja proporcingą kūno sudėjimą ir laikyseną. Gimnastika lavina pagrindines fizines savybes - lankstumą, koordinaciją, jėgą. Be šių savybių, taip pat stiprėja kaulai, prajudinamas visas kūnas, gerėja mūsų refleksai ir motoriniai įgūdžiai. Reguliarios gimnastikos treniruotės pastebimai sustiprina vaiko raumenyną. Atlikdami pratimus vaikai auginą jėgą rankose, kojose, liemenyje. Taip pat gerėja lankstumas - sąnariai tampa paslankesni, raumenys tampresni, o tai apsaugo nuo traumų ir padeda augant kūnui išlikti taisyklingos laikysenos. Gimnastikos pratimai gerina ir kaulų tvirtumą, koordinaciją bei bendrą fizinę ištvermę.
Psichologinė nauda
Vaikai, atėję į gimnastikos užsiėmimus, atsipalaiduoja, stiprina pasitikėjimą savimi, lavina koncentraciją ir išmoksta kovoti su baimėmis. Gerai nusiteikus, palaipsniui baimės dingsta, o vaiko suvokimas, kad pats gali atlikti triuką, skatina labiau savimi pasitikėti ir norėti siekti dar daugiau. Kiekvienas naujai išmoktas pratimas gimnastikoje - tai maža pergalė, kuri suteikia vaikui pasitikėjimo savo jėgomis. Pavyzdžiui, pirmą kartą padarytas kūlversčio apsivertimas ar nušoktas nuo aukštos atramos su trenerio pagalba vaikui parodo, kad jis pajėgus įveikti iššūkius. Gimnastika moko kantrybės ir atkaklumo - sudėtingi elementai neišmokstami per dieną, tad vaikas sužino, jog siekiant tikslo reikia įdėti darbo ir nepasiduoti, net jei iš pradžių nepavyksta.
Socialinė nauda
Gimnastika, nors ir atskirais elementais atliekama po vieną, tačiau taip pat kuria draugystes tarp vaikų. Atliekant akrobatikos elementus tenka dirbti ir poromis, ir nedidelėmis grupelėmis, komandomis. Nors dalis gimnastikos pasirodymų būna individualūs, treniruotės beveik visada vyksta grupėje. Vaikai bendrauja, mokosi dirbti komandoje (ypač akrobatinėje gimnastikoje ar komandinėse varžybose). Jie palaiko vieni kitus - ploja draugui atlikus sėkmingą šuolį, padrąsina, jei kas nepasiseka. Toks tarpusavio palaikymas kuria draugišką atmosferą - neretai gimnastikos salėje užsimezga tvirtos draugystės.
Taip pat skaitykite: Gimnastika 3 metų vaikams
Amžiaus ypatumai ir gimnastikos pratimai
Trenerė pataria, kad į gimnastiką galima leisti vaikučius jau nuo 3 m. Tokio amžiaus mažieji lavina įvairius nesudėtingus įgūdžius - kaip eiti, perlipti, peršokti ir pan.
3-4 metų vaikai
Keturmečiai vaikai motorinio vystymosi lygio atžvilgiu yra nedaug kuo skiriasi nuo trejų metų amžiaus vaikų, nors ir yra labiau įgudę. Jie vikresni, miklesni, juda drąsiau ir laisviau. 70-75 proc. šio amžiaus vaikų yra pajėgūs koordinuoti rankų ir kojų judesius. Ketverių metų vaikai jaučia didesnį poreikį judėti, tačiau jie sugeba ilgiau išlaikyti dėmesį, geriau reaguoja į signalus ir paliepimus. Ketverių metų vaikas gerai bėgioja ir gana sklandžiai atlieka šuolį įsibėgėjus. Jo netrikdo šoktelėjimai, jis geba nesunkiai atlikti lengvų šuoliukų seriją, beje, dažnai tai daro stichiškai ir beveik nesąmoningai, pavyzdžiui, eina ar bėga pasišokinėdamas. Ketverių metų vaikas įgunda atlikti paprastus pusiausvyros pratimus, tvirčiau stovi ant vienos kojos. Vaiko pusiausvyros jausmą rodo gebėjimas pernešti indą su vandeniu jo neišliejant. Šiame amžiuje svarbu lavinti pagrindinius judesius, tokius kaip bėgimas, šokinėjimas, lipimas, metimas ir gaudymas. Taip pat galima pradėti mokyti paprastų gimnastikos elementų, tokių kaip riedėjimas, stovėjimas ant vienos kojos, pusiausvyros laikymas ant ribos.
4-5 metų vaikai
Tarp 4-ų ir 5-ų gyvenimo metų vystimosi procesai vyksta sparčiau. Šiuo amžiaus tarpsniu vykstančios permainos yra šuoliškos. Matome itin spartų motorinį vystimąsi - beje, žymiai pagerėja judesių koordinacija - iki tol judesių buvo tik mokomasi.
5 metų ir vyresni vaikai
Penkerių metų vaikas įžengia į vadinamąjį motorikos aukso amžių. Vaikai stiprėja, darosi supratingesni, tobulėja jų judesių koordinacija, dėmesys ir atmintis. Padidėja greitis, vikrumas ir bendra ištvermė. Judesiai laisvėja, vaikas išmoksta specializuotų manualinių veiksmų, Judesiai darosi tikslingi, specifiški ir ekonomiški. Vadovė Diana moko gimnastikos vaikus, kuriems yra 5 ar daugiau metų. Šie jaunieji gimnastai jau daro triukus individualiai bei poromis. Mokytoja sako, kad norisi ne tik lavinti vaikų fizines savybes, tačiau ir leisti jiems pajusti gimnastikos džiaugsmą stovint ant rankų ar atliekant kitus triukus. Šiame amžiuje galima pradėti mokyti sudėtingesnių gimnastikos elementų, tokių kaip apvertimai, stovėjimas ant rankų, šuoliai per kliūtis. Taip pat svarbu lavinti lankstumą ir jėgą.
Gimnastikos rūšys
Gimnastika yra labai plati sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas (kryptis). Kiekviena iš jų turi savo ypatybes, techniką ir žavesį. Gimnastikos būreliuose paprastai specializuojamasi į tam tikrą gimnastikos rūšį, todėl svarbu suprasti, kuo jos skiriasi, kad atrastumėte tinkamiausią variantą savo vaikui. Galima rinktis nuo klasikinės sportinės gimnastikos (būtent ją dažniausiai įsivaizduojame išvydę olimpinį gimnastų pasirodymą) iki estetiškos meninės gimnastikos ar net įspūdingos oro gimnastikos ore. Žemiau aptarsime populiariausias gimnastikos rūšis, jų skirtumus bei naudą vaikams.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos istorija Lietuvoje
Sportinė gimnastika
Tai viena svarbiausių fizinio lavinimo priemonių, sporto šakų grupė. Sportinė gimnastika - sporto šaka, kurioje sportininkas turi atlikti įvairius pratimus naudojant įvairius įrengimus kaip skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės, buomas, atramos. Tai sporto šaka, kuri reikalauja jėgos, grakštumo, lankstumo ir koordinacijos. Gimnastikos varžybos yra įtrauktos į vasaros Olimpinių žaidynių programą nuo pat jų atkūrimo - 1896 m. Vyrų rungtys: atraminis šuolis, laisvieji pratimai, skersinis, žiedai, arklys, lygiagretės. Sportinėje gimnastikoje didžiausias dėmesys skiriamas atletiškumui, jėgai ir preciziškai technikai. Sportinė gimnastika reikalauja didelės fizinės ištvermės ir jėgos. Vaikai lavina viso kūno raumenyną: rankų, kojų, liemens raumenis. Taip pat ugdoma pusiausvyra ir koordinacija - juk reikia išsilaikyti ant siauro buomo ar tiksliai nušokti ant žemės atlikus kelis suktukus ore. Ši gimnastikos rūšis išmoko vaikus disciplinos ir susitelkimo, mat kiekvienas pratimas turi būti atliktas labai tiksliai.
Meninė gimnastika
Meninė gimnastika - tai choreografijos ir akrobatikos pratimų deriniai su ritminės gimnastikos, šokių ir baleto elementais, atliekami pagal muziką. Tai sporto šaka, kurioje dalyvauja tik moterys. Vertinama judesių emocinė išraiška, plastiškumas, išraiškingumas, lankstumas, judesių koordinacija, gimnasčių artistiškumas ir muzikalumas. Olimpine sporto šaka tapo 1984 m. Meninė gimnastika (dar vadinama ritmine gimnastika) - tai grakšti, šokio ir sporto elementus jungianti disciplina, kurią dažniausiai renkasi mergaitės. Meninės gimnastikos pasirodymai vyksta ant grindų kilimėlio su muzikiniu fonu, o gimnastės atlieka pratimus naudodamos įvairius įrankius: juostą (kaspiną), lanką, kamuolį, kuokeles arba virvutę. Ši gimnastikos šaka labiausiai pabrėžia lankstumą, baleto elementus, plastikos grožį ir muzikalumą. Vaikai mokomi baleto pagrindų, todėl lavina laikyseną, graciją, mokosi judėti ritmingai. Labai akcentuojamas lankstumas - špagatai, mostai, gilūs atlenkimai yra kasdienė treniruočių dalis. Taip pat ugdoma rankų-akių koordinacija, nes reikia vikriai valdyti įrankius (mesti ir sugauti lanką ar kamuolį, sukti juostą ore ir pan.).
Akrobatinė gimnastika
Tai sporto šaka, kurioje sportininkai atlieka akrobatinius pratimus poromis arba grupėmis. Akrobatinės gimnastikos metu vaikai mokosi triukų, kuriems reikia porininko ar net kelių komandos draugų. Vieni gimnastai (dažnai mažesni, lengvesni) atlieka „skraidančių“ vaidmenį - juos meta į orą, jie lipa ant partnerių pečių ir pan. Kiti (dažnai vyresni, stipresni) būna bazės - jie išlaiko, pagauna, laiko ant savęs kitus. Todėl treniruotėse lavinama ne tik individuali jėga ir lankstumas, bet ir mokomasi sinchronizuoti judesius, ugdomas partnerių pasitikėjimas vienas kitu.
Oro gimnastika
Pastaruoju metu išpopuliarėjo ir vadinamoji oro gimnastika, kuri vaikams suteikia galimybę pasijusti tarsi cirko artistais. Oro gimnastika - tai pratimai atliekami ore pasikabinus ant specialių juostų, hamakų, lanko ar kitų kabančių įrenginių. Vaikai mokosi įvairių triukų ore: suktis šilkinėse juostose, kabėti žemyn galva prisilaikant lanku, daryti kūlversčius ore laikantis už audinio ir pan. Oro gimnastikos metu visas veiksmas vyksta ore, keliant kūną virš žemės. Vaikams tai be galo smagu - kas gi nenorėtų pasisupti ant juostos po lubomis! Tačiau ši veikla reikalauja nemažai fizinės jėgos, ypač rankų, pečių ir kūno centro (pilvo, nugaros) raumenų stiprumo, nes vaikas turi išlaikyti savo kūno svorį ore. Treniruočių metu lavinamas lankstumas, nes daugelį pozicijų ore lengviau atlikti turint gerą sąnarių paslankumą. Taip pat ugdoma drąsa - pratimai atrodo ekstremaliai, todėl vaikai mokosi įveikti savo baimes, žinoma, prižiūrimi trenerių ir su saugos priemonėmis.
Kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos būrelį?
Renkantis gimnastikos būrelį vaikui, svarbu atsižvelgti į keletą dalykų:
Taip pat skaitykite: Žingsnis po žingsnio: gimnastės piešimas
Trenerio kvalifikacija
Įsitikinkite, kad treneris turi reikiamą kvalifikaciją ir patirtį dirbant su vaikais. Treneris - bene svarbiausias veiksnys sėkmingai vaiko patirčiai sporte. Pasidomėkite, ar klubo treneriai turi reikiamą išsilavinimą, licencijas, patirties dirbant su vaikais. Geras treneris ne tik išmokys technikos, bet ir motyvuos, kurs pozityvią atmosferą. Pabandykite susipažinti: stebėkite, kaip treneris bendrauja per treniruotę, ar kreipia dėmesį į kiekvieną vaiką, ar giriant skatina, o ne baugina.
Būrelio dydis
Geriausia, kad būrelis nebūtų per didelis, kad treneris galėtų skirti pakankamai dėmesio kiekvienam vaikui. Grupės dydis priklauso nuo grupės amžiaus. Vaikai iki 3 metų užsiėmimuose dalyvauja kartu su vienu iš tėvelių.
Būrelio programa
Pasidomėkite, kokia yra būrelio programa ir ar ji atitinka jūsų vaiko amžių ir gebėjimus. Išsiaiškinkite, kokias grupes formuoja gimnastikos būrelis. Geriausia, kai vaikai suskirstyti pagal amžių ir pasirengimo lygį. Pavyzdžiui, 4-5 metų mažyliai turėtų treniruotis atskiroje pradedančiųjų grupėje, kur daug žaidimo. 8 metų naujokams gali būti atskiros pratybos, kad jie nebūtų kartu su jau 3 metus lankančiais bendraamžiais. Pasiteiraukite, kaip vyksta perėjimas į aukštesnį lygį - geras klubas turi aiškią programą nuo pradedančiųjų iki pažengusiųjų.
Būrelio atmosfera
Svarbu, kad būrelyje būtų draugiška ir palaikanti atmosfera, kurioje vaikas jaustųsi saugiai ir patogiai. Apsilankykite bandomojoje treniruotėje. Tai padės suprasti, ar vaikui patinka treneris, ar jaučiasi drąsiai grupėje, ar patinka pati veikla. Taip pat ir jūs galėsite realiai pamatyti, kaip vyksta treniruotė, ar viskas atitinka jūsų lūkesčius. Geras ženklas, jei klubas noriai kviečia į bandomąjį užsiėmimą.
Materialinė bazė ir saugumas
Apžiūrėkite gimnastikos salę. Ar yra visos reikalingos priemonės: buomas, skersiniai, minkšti kilimėliai, batutas pradedantiesiems, poroloninė duobė saugiems šuoliams? Įranga turėtų būti pritaikyta vaikų ūgiui ir lygiui (pvz., žemesni buomai mažiems vaikams). Taip pat svarbu, kad įranga būtų tvarkinga, neapdaužyta - nuo to priklauso vaiko saugumas. Saugumas yra prioritetas: ar salėje pakankamai minkštų čiužinių prie įrenginių? Ar treneriai naudoja apsaugas, kai vaikas mokosi naujo triuko (pvz., laiko rankomis, kol vaikas daro salto)?
Švara ir tvarka
Jei salė švari, kilimėliai prižiūrėti, persirengimo kambariai higieniški - tai rodo klubo administracijos rūpestį vaikų gerove. Mažieji sportininkai nemažai laiko praleidžia ant grindų, kilimų, tad svarbu, kad aplinka būtų švari.
Klubo reputacija
Paieškokite atsiliepimų apie pasirinktas gimnastikos mokyklas. Galbūt pažįstate kitų tėvų, kurių vaikai lanko gimnastiką - paklauskite jų nuomonės. Internete, socialiniuose tinkluose dažnai galima rasti tėvų diskusijų, atsiliepimų apie trenerius. Teigiami atsiliepimai apie draugišką atmosferą, profesionalius trenerius ir vaikų pažangą - geras ženklas.
Klubo filosofija: varžybos ar pramoga?
Įvertinkite, ko tikitės jūs ir jūsų vaikas. Kai kurie gimnastikos klubai orientuoti į aukšto meistriškumo sportą - vaikai ten nuo mažens ruošiasi varžyboms, treniruojasi dažnai ir intensyviai. Kitur - treniruotės labiau žaismingos, be didelio spaudimo rezultatui, svarbu smagus fizinis aktyvumas. Pabandykite per treniruotę pajausti atmosferą: ar ji labai konkurencinga, ar labiau atsipalaidavusi.
Patogumas: vieta ir laikas
Geriau, jei sporto salė bus netoli namų ar mokyklos, kad nereikėtų ilgai važinėti kamščiuose. Pasidomėkite treniruočių laiku: ar jis patogus jūsų šeimos dienotvarkei, ar nesikerta su kitomis veiklomis. Taip pat išsiaiškinkite, kiek kartų per savaitę vyksta užsiėmimai, ar reikia įsipareigoti lankyti visus (kai kur galima lankyti lanksčiai).
Patarimai tėvams
- Skatinkite vaiką: Palaikykite vaiką ir skatinkite jį siekti savo tikslų.
- Būkite kantrūs: Atminkite, kad kiekvienas vaikas mokosi skirtingu tempu.
- Nelyginkite vaiko su kitais: Leiskite vaikui tobulėti savo tempu ir nelyginkite jo su kitais vaikais.
- Džiaukitės vaiko pasiekimais: Švęskite kiekvieną vaiko pasiekimą, kad ir koks mažas jis būtų.
- Motyvacijos palaikymas namuose: Palaikykite vaiko susidomėjimą gimnastika namuose - tai kūrybiškas ir nuoseklus procesas, kuriame svarbiausia išlaikyti pusiausvyrą tarp struktūros ir žaismingumo. Svarbiausia nepamiršti, kad gimnastikos esmė - tai ne tik fizinių įgūdžių tobulinimas, bet ir charakterio ugdymas, disciplinos skatinimas bei džiaugsmo judant patyrimas.
Gimnastika suaugusiems
Nors ir visiems labiau įprasta, kad gimnastika gali užsiimti vaikai arba paaugliai, tačiau ši sporto šaka tikrai tinka ir suaugusiems. Mokytoja sako, ją labiausiai užsiimti gimnastika motyvuoja matomas progresas, supratimas, jog kūnas gali dar daugiau, noras pamatyti, kokius dar iššūkius gimnastikoje galės įveikti.
Kur užsiregistruoti į gimnastikos užsiėmimus?
Leiskite savo vaikams patirti nepamirštamas akimirkas su „Strakaliuko“ vaikų sporto centru Kaune ir Vilniuje! Čia vaikai aktyviai sportuos, mokysis per žaidimus ir atras tikrąjį sporto džiaugsmą. Užsiregistruoti galite prisijungę prie sistemos. Mūsų užsiėmimai yra skirti vaikams nuo kūdikių iki paauglių. Jei manote, kad gimnastika tinka tik profesionaliems sportininkams, o ne vaikams, tikrai labai klystate. Vaikams tai gali būti labai naudinga, nesvarbu, ar jie pateks į didžiąją lygą, ar ne.
tags: #gimnastika #3 #metu #vaikui