Įvadas
Kiekvienas tėvelis trokšta, kad jo vaikas augtų sveikas ir laimingas. Šiandien vis daugiau tėvų supranta, kokią didelę įtaką vaiko vystymuisi daro aplinka. Saulės šviesa, grynas oras, tinkama mityba, meilė ir dėmesys - visa tai yra pagrindas ne tik fizinei, bet ir dvasinei vaiko sveikatai. Vienas iš būdų užtikrinti tinkamą vaiko raidą - gimnastika, kuri apima ir mankštą, ir masažą. Šiame straipsnyje aptarsime gimnastikos naudą kūdikiams ir vaikams, įvairius pratimus, masažo svarbą bei kitus svarbius aspektus.
Gimnastikos Nauda Kūdikiams ir Vaikams
Gimnastika, apimanti masažą ir mankštą, yra itin naudinga kūdikiams ir vaikams. Praktika rodo, kad vaikai, kuriems reguliariai atliekamas masažas ir mankštos, mažiau serga ir lenkia savo bendraamžius psichiniu, protiniu ir fiziniu vystymusi. Mokslininkai įrodė, kad masažuojami kūdikiai tampa ramesni, labiau pasitikintys savimi, o sumažėja pilvo dieglių skausmai.
Fiziologinė Nauda
Masažo ir mankštos metu kūdikiams greičiau cirkuliuoja kraujas, pagreitėja limfos apytaka, išsiplečia ir geriau prisipildo krauju smulkiausios kraujagyslės. Kvėpavimas tampa gilesnis, o kintant slėgiui krūtinės ląstoje, daugiau veninio kraujo priteka į dešinįjį širdies skilvelį, pagerindamas širdies darbą.
Masažas gerina medžiagų apykaitą, todėl ląstelės gauna daugiau maisto medžiagų, reikalingų augimui. Kūno audiniai aprūpinami deguonimi, o atpalaiduojantis masažas ir mankšta gerina odos mitybą, raumenų jėgą ir elastingumą bei virškinimą. Pastebėta, kad masažuojami kūdikiai rečiau serga peršalimo ligomis ir plaučių uždegimu.
Raumenų ir Kaulų Sistemos Stiprinimas
Mankšta yra neatsiejama kūdikių masažo dalis. Judesiai, prasilankstymai ir judesių lavinimas yra labai svarbūs normaliam kūdikio vystymuisi ir augimui. Mankšta teikia džiaugsmą, teigiamas emocijas, kurios yra geros vaiko sveikatos pagrindas.
Taip pat skaitykite: Gimnastika 3 metų vaikams
Vaikų mankštos metu teigiamai veikiamos pagrindinės kūno sistemos:
- Raumenys: tampa elastingi, stiprūs ir ištvermingi.
- Kaulai: stimuliuojamas kaulų augimas, jie tampa stambesni, platesni ir tvirtesni.
- Širdies kraujagyslių sistema: suaktyvėja kraujotaka.
- Kvėpavimo sistema: pagilėja kvėpavimas.
- Nervų sistema: gerėja koordinacija ir lankstumas.
Kūdikių Vystymasis Pagal Mėnesius
Kūdikių mankštos metu ypatingas dėmesys skiriamas labiausiai naudojamų judesių lavinimui:
- Pirmą pusmetį: kūdikis mokomas taisyklingai apsiversti nuo nugaros ant pilvo.
- Nuo 6 mėnesių: mokomas šliaužti keturiomis, o ne prisitraukiant rankomis, kad kojos aktyviai dalyvautų judesyje ir vystytųsi.
- Sulaukus metukų: mokomas taisyklingai vaikščioti, nes tai yra taisyklingos laikysenos ir normalaus kojų formavimosi pagrindas.
Reflektorinės Mankštos Nauda
Pratimai turi atitikti tam tikram amžiui būdingas galimybes ir funkcijas. Mankštos kūdikiams iki vienerių metų pagrindas - besąlyginiai refleksai. Naujagimis gimsta turėdamas apie 15 refleksų, kurie iki vienerių metų išnyksta. Atliekant mankštas, būtina į šiuos refleksus atsižvelgti: galima juos aktyvinti, jei refleksai nepakankamai išreikšti, arba slopinti, jei jie neišnyksta iki tam tikro amžiaus.
Į kūdikių masažo procedūrą būtinai įtraukiama reflektorinė mankšta. Kai kūdikis pradeda laikyti galvą, vystosi kaklo linkis - kaklo lordozė. Apie 6 mėnesį, kai kūdikis pradeda sėdėti, formuojasi krūtininė kifozė, o pradėjus vaikščioti (apie 9-12 mėnesį) - juosmeninė lordozė.
Vaiko Raumenų Tonuso Sutrikimai
Vienas iš kūdikio sveikatos požymių - geras raumenų tonusas. Raumenų tonuso pakitimai gali atsirasti dėl raumenų, sąnarių, raiščių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų arba dažniausiai dėl centrinės nervų sistemos sutrikimų. Jei nėštumas ir gimdymas nebuvo sklandūs, vaiko raumenų tonusas gali būti pakitęs.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos istorija Lietuvoje
Vaiko raumenų tonuso sutrikimai gali būti:
- Sumažėjęs raumenų tonusas (hipotonija): kūdikis atrodo suglebęs, ištižęs.
- Padidėjęs raumenų tonusas (hipertonija): kūdikis būna įsitempęs, sunku lankstyti kojytes ir rankytes.
- Kintantis raumenų tonusas (distonija): tai padidėjęs, tai sumažėjęs.
Hipertonija
Kai vaiko raumenų tonusas per didelis, kūdikis būna įsitempęs, sunku lankstyti kojytes ir rankytes, išvalyti pažastytes ar kirkšniukus, aprengti ar nurengti. Pirmaisiais mėnesiais judesiai netikslūs, nekoordinuoti, monotoniški. Padidėjusį raumenų tonusą išduoda vaiko poza: sulenktos rankytės ir kojytės, suspausti kumštukai. Esant pakitusio raumenų tonuso simptomams, taikomas kūdikio masažas, gimnastika su kamuoliu ir vaikiškos mankštos.
Dažniausiai pasitaikantys hipertonijos požymiai:
- Kūdikis paguldytas ant šono užriečia galvą aukštyn (ypač miegant).
- Pastatytas ant kojų remiasi pirštų galais.
- Sunku lankstyti kojytes, atlenkti pirštukus.
- Mėgsta kryžiuoti kojas per kelius ar čiurnas, laikyti suspaustus kumščius.
- Kartais trūkčioja kojytės.
- Neatsipalaiduoja net vonelėje.
Hipotonija
Kai vaiko raumenų tonusas per mažas, kūdikis atrodo suglebęs, ištižęs. Naujagimis guli varlytės poza: išsiskėtęs, ištiesęs pirštus, atsipalaidavęs.
Dažniausiai pasitaikantys hipotonijos požymiai:
Taip pat skaitykite: Žingsnis po žingsnio: gimnastės piešimas
- Vaikas vangus ir nejudrus.
- Rankas ir kojas galima mazgyti, kaip skudurinės lėlės.
- Pirmaisiais mėnesiais guli išsiskleidęs kaip varlytė.
- Gali būti silpni čiulpimo ir rijimo refleksai.
- Mėnesio laiko mažylis, guldomas ant pilvuko, nekelia galvos, nemėgsta gulėti ant pilvo.
Distonija
Kartais raumenų tonusas kūdikiams gali kaitaliotis: vaikas tai įsitempęs, tai atsileidęs. Neretai pasitaiko asimetriško tonuso: vienos pusės raumenys labiau įsitempę. Tuomet vaikas riečiasi į vieną pusę, paguldytas ant pilvo verčiasi ant šono. Mankštos ir kūdikio masažas šiais atvejais gali padėti.
Kūdikio smegenims vystytis svarbiausias yra deguonis. Jei vaisiui trūko deguonies dėl mamos mažakraujystės, padidėjusio kraujospūdžio, placentos patologijos ar kitų priežasčių, gimus smegenyse gali būti šiokių tokių sutrikimų, dėl kurių raumenų tonusas gali būti per didelis ar per mažas.
Gydymas
Nežymius raumenų tonuso pakitimus vaikas išauga iki 3 mėnesių. Jei ir toliau raumenų tonusas nenormalus, vaikui reikia padėti mankštomis. Ryškūs sutrikimai gydomi iškart, nelaukiant, kol praeis 3 mėnesiai. Jei raumenų tonusas labai žemas, galima įtarti sunkius centrinės nervų sistemos pažeidimus.
Raumenų hipotonija gali lydėti įvairias genų, chromosomų ligas, pavyzdžiui, Dauno sindromą, rimtas medžiagų apykaitos ligas, endokrininius sutrikimus. Jei raumenų tonusas labai padidėjęs, tai gali būti cerebrinio paralyžiaus požymis. Tokiu atveju reikia kreiptis į specialistus.
Jei raumenų tonuso nukrypimai nedideli, pakanka masažo ir gydomosios mankštos. Kai raumenų tonusas per didelis, skiriama gydomoji mankšta, masažas, kineziterapija ar raumenis atpalaiduojantis masažas. Kai raumenų tonusas per mažas, skiriamas raumenis stimuliuojantis masažas.
Masažo kūdikiui nesunkiai gali išmokti ir pati mama, tačiau būtina, kad pirmuosius kartus vaiką masažuotų specialistas, nes gydomieji masažai gerokai skiriasi nuo tų, kuriuos mamos atlieka savo sveikiems vaikučiams. Masažai skiriami kursais, o gydomąją mankštą tėvai su vaiku turi atlikti kasdien.
Pasekmės Negydant
Nuo vaiko judėjimo priklauso ir protinė raida - kalba, suvokimas. Tokie paprasti judesiai, kaip galvytės kėlimas ar sukimas į šonus, gebėjimas dairytis aplinkui, žaislo griebimas, stiprina ne tik kūnelį, bet ir padeda tobulėti protui. Jei dėl per didelio ar per mažo raumenų tonuso vaikas negali judėti kaip bendraamžiai, jis negali ir reikiamai visapusiškai tobulėti.
Negydant asimetriško tonuso, vaikas lieka kreivas. Gali augti priverstiniu kairiarankiu (jei dešinėje pusėje yra raumenų tonuso sutrikimas, o kairėje - normalus), gali krypti stuburas, šleivoti pėdutės. Toks vaikas augs nerangus, nevikrus.
Kūdikio masažas yra būtinas, o reguliarios mankštos vaikams tėvų pagalba turi įsilieti į vaiko dienos režimą.
Kūdikių Mankštos Namuose
Geriausia kūdikį masažuoti po maudynių. Masažas stiprina tarpusavio ryšį, nuramina mažylį ir gali pasitarnauti kaip ritualas prieš miegą. Jei masažuojate kitu metu, svarbiausia - vaikas turi būti ramus, neirzlus.
Masažuodami neskubėkite - glostykite švelniai vaiko kūnelį ir neužtrukite per ilgai. Pradėkite maždaug nuo 5-7 minučių, kaskart vis ilgindami šį laiką. Vėliau kūdikio masažas turėtų trukti ne ilgiau kaip 30 min.
Pradėkite masažuoti nuo kojyčių: lengvai glostydami nuo pėdos link šlaunies priekinėje kojos pusėje, grįžkite nugarine dalimi. Pagal laikrodžio rodyklę keletą kartų masažuokite pilvuką. Po to pereikite prie rankyčių, atlikite tokius judesius kaip ir kojoms. Galite įtraukti keletą mankštos elementų, tokių kaip rankyčių kėlimas aukštyn ar į šonus, tačiau tai atlikite lėtai, fiksuodamos alkūnės sąnarį. Tokia pozicija yra saugesnė. Paglostykite visą nugarytę, svarbu neliesti pačio stuburo.
Mankštai paruoškite patogius drabužėlius, kurie nevaržytų judesių, taip pat, kad mažylis nesukaistų ar nesušaltų. Mankštindami mažylį, padėkite jam: kai vaikas guli ant kamuolio, o Jūs esate priklaupusi, savo kūno viršutine dalimi lengvai prispauskite mažylio galūnes, bet taip, kad jos galėtų judėti. Prieš mankštą patariama apšilti.
Judesių Lavinimas Mankštomis
Kūdikių mankštos metu skiriamas ypatingas dėmesys labiausiai naudojamų judesių lavinimui:
- Pirmą pusmetį kūdikį mokome taisyklingai apsiversti nuo nugaros ant pilvo.
- Nuo 6 mėnesių mokome vaiką šliaužti ir svarbiausia teisingai šliaužti - keturiomis, o ne prisitraukiant rankomis, ko pasėkoje kojos nedalyvauja judesyje ir silpniau vystosi.
- Sulaukus metukų vaiką reikia mokyti taisyklingai vaikščioti, nes tai yra taisyklingos laikysenos ir normalaus kojų formavimosi pagrindas vaikams.
Gimnastikos Rūšys
Gimnastika yra plati sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas. Kiekviena iš jų turi savo ypatybes, techniką ir žavesį.
Sportinė Gimnastika
Sportinė gimnastika - tai populiariausia ir geriausiai žinoma gimnastikos forma. Ši disciplina apima pratimus ant įvairių įrenginių. Mergaitės varžybose atlieka pratimus ant buomo, lygiagrečių (dvikovių) skersinių, atraminiame šuolyje ir laisvųjų pratimų (grindų) aikštelėje, o berniukai varžosi ant skersinio, lygiagrečių, arklio (beržinio arklio), žiedų, atraminio šuolio ir laisvųjų pratimų. Sportinėje gimnastikoje didžiausias dėmesys skiriamas atletiškumui, jėgai ir preciziškai technikai.
Meninė Gimnastika
Meninė gimnastika (dar vadinama ritmine gimnastika) - tai grakšti, šokio ir sporto elementus jungianti disciplina, kurią dažniausiai renkasi mergaitės. Meninės gimnastikos pasirodymai vyksta ant grindų kilimėlio su muzikiniu fonu, o gimnastės atlieka pratimus naudodamos įvairius įrankius: juostą (kaspiną), lanką, kamuolį, kuokeles arba virvutę. Ši gimnastikos šaka labiausiai pabrėžia lankstumą, baleto elementus, plastikos grožį ir muzikalumą.
Akrobatinė Gimnastika
Akrobatinė gimnastika - tai poromis arba grupėse atliekami įspūdingi gimnastikos pratimai. Šioje disciplinoje gimnastai ne tik atlieka akrobatinius elementus, bet ir kelia, laiko vieni kitus, sudaro „gyvas piramides“.
Oro Gimnastika
Oro gimnastika - tai pratimai atliekami ore pasikabinus ant specialių juostų, hamakų, lanko ar kitų kabančių įrenginių. Vaikai mokosi įvairių triukų ore: suktis šilkinėse juostose, kabėti žemyn galva prisilaikant lanku, daryti kūlversčius ore laikantis už audinio ir pan.
Kada Pradėti Gimnastiką?
- Ankstyvas amžius (1-3 metai): galima pradėti supažindinti su gimnastika žaidimų forma. Daugelyje sporto centrų yra vadinamosios „mama ir vaikas“ gimnastikos pamokėlės, kur tėvai mankštinasi kartu su 1-3 metų vaikais.
- Ikimokyklinukai (3-6 metai): dauguma vaikų jau gali lankyti atskiras gimnastikos pamokėles be tėvų pagalbos. Pratybos išlieka žaismingos, bet vaikai jau pradeda mokytis konkretesnių gimnastikos elementų.
- Pradinukai (7-11 metai): idealūs kandidatai gimnastikai. Jų kūnas jau pakankamai tvirtas, kad įvaldytų sudėtingesnius elementus, bet kartu vaikai lankstūs ir greitai perpranta naujus judesius.
- Paaugliai (12 metų ir vyresni): paaugliui taip pat nėra per vėlu įsilieti į gimnastiką, ypač jei tikslas - ne olimpinis medalis, o gera fizinė forma ir smagus hobis.
Kaip Pasirinkti Gimnastikos Būrelį?
Renkantis gimnastikos būrelį vaikui, tėveliai turėtų atkreipti dėmesį į šiuos kriterijus:
- Trenerių kvalifikacija ir bendravimas: pasidomėkite, ar treneriai turi reikiamą išsilavinimą, licencijas, patirties dirbant su vaikais.
- Materialinė bazė ir saugumas: apžiūrėkite gimnastikos salę, ar yra visos reikalingos priemonės, ar įranga tvarkinga ir pritaikyta vaikų ūgiui ir lygiui.
- Švara ir tvarka: švarus ir tvarkingas sporto klubas rodo klubo administracijos rūpestį vaikų gerove.
- Amžiaus ir gebėjimų atitiktis: geriausia, kai vaikai suskirstyti pagal amžių ir pasirengimo lygį.
- Klubo reputacija: paieškokite atsiliepimų apie pasirinktas gimnastikos mokyklas.
- Klubo filosofija: varžybos ar pramoga? Įvertinkite, ko tikitės jūs ir jūsų vaikas.
- Patogumas: vieta ir laikas: geriau, jei sporto salė bus netoli namų ar mokyklos, kad nereikėtų ilgai važinėti kamščiuose.
- Bandomoji treniruotė: pasinaudokite galimybe apsilankyti bandomojoje treniruotėje, kad suprastumėte, ar vaikui patinka treneris, ar jaučiasi drąsiai grupėje, ar patinka pati veikla.
Dinaminė Mankšta: Ar Verta Rizikuoti?
Dinaminė mankšta - tai intensyvus būdas pasirūpinti vaiko judėjimu, kol jis pats to padaryti negali. Tačiau šis metodas sulaukia prieštaringų vertinimų.
Šalininkų Argumentai
Dinaminės mankštos šalininkai teigia, kad mankštinami vaikai yra stipresnės sveikatos, mažiau ir lengviau serga, greičiau vystosi tiek jų motoriniai, tiek socialiniai ir intelektiniai gebėjimai. Be to, mankštinamas vaikas yra mažiau linkęs patirti traumas.
Renata Lazdin teigia, kad dinaminė mankšta ypatingai aktuali naujagimiui - ji greičiau sustiprina jo nelygų kvėpavimą ir mažina staigios kūdikių mirties riziką, greičiau sustiprina kaklo ir nugaro raumenis, tad mažylis ima anksčiau palaikyti galvą ir mažesnė tikimybė dėl neatsargaus paėmimo jį sužeisti.
Kritikų Argumentai
Kineziterapeutas Tomas Balčius teigia, kad užsiimti sportine veikla ir stiprinti ryšį su savo vaiku nuo pat mažumės yra puiku, tačiau sportas turi būti kokybiškas ir saugus. Kalbant apie dinamines mankštas, galima žala yra didesnė už naudą.
Savo praktikoje jis teigia matęs ne vieną atvejį, kuomet pagal šią programą mankštinti vaikai pateko į medikų rankas dėl patologinio sąnarių laisvumo ar net peties, klubo, alkūnės sąnarių išnirimų.
T.Balčius siūlo rinktis konservatyvesnes, įrodymais grįstos medicinos patvirtintas mankštas, remiantis vaikų raidos etapais ir nerekomenduoja dirbtinai jos skubinti.
Svarbu Atsargumas
Jei tėvai nusprendžia išbandyti dinaminę mankštą, svarbu:
- Kreiptis į specialistą, turintį patirties ir žinių apie šį metodą.
- Atidžiai stebėti vaiko reakcijas ir jokiu būdu nepersistengti.
- Žinoti galimas rizikas ir būti pasirengusiems jas valdyti.
- Jei kyla abejonių ar neramumų, geriau rinktis saugesnius ir labiau įrodymais pagrįstus mankštos metodus.
Kineziterapija
Kineziterapija (gydymas judesiu) yra viena iš pagrindinių sveikatos grąžinimo priemonių. Judėjimas yra fiziologinis organizmo augimo, vystymosi ir formavimosi stimuliatorius. Veikiant vieną ar kitą kūno dalį fiziniais pratimais, į kiekvieną atliekamą judesį reaguoja nugaros ir galvos smegenys, kur apdorojama visa informacija apie taisyklingą judesį ir padėtį, smegenyse susiformuoja taisyklingo judesio pavyzdys. Vėliau, kai kūdikis auga ir pradeda pats judėti, šis taisyklingas judesys pradedamas naudoti.
Pagrindinis vaikų kineziterapijos konsultacijų tikslas - nustatyti kūdikio ar vaiko bendrosios motorikos raidą, įvertinti, ar ji atitinka vaiko amžių, ar vaiko kaulų-raumenų sistemos būklė gera, bei parinkti tinkamą gydymą ir gydymui reikalingas kineziterapines priemones.
Atsižvelgiant į kūdikio ar vaiko būklę, skiriami aktyvūs ir pasyvūs kineziterapijos metodai. Taikant aktyviąją kineziterapiją, naudojami aktyvūs valingi paties vaiko judesiai, gimnastikos pratimai, taikomojo ir sportinio pobūdžio pratimai, žaidimai. Pasyviosios kineziterapijos metu nevalingus kūdikio ar vaiko judesius atlieka kineziterapeutas, valingas paciento dalyvavimas nereikalingas.
tags: #gimnastika #kudikiu #ir #vaiku #gimnastika