Nėštumas - tai ypatingas laikotarpis moters gyvenime, kupinas rūpesčių, baimių ir klausimų. Vienas iš dažniausiai kylančių klausimų - kaip išlikti aktyviai ir sveikai, nekenkiant būsimam kūdikiui. Sportas, tinkamai parinktas ir praktikuojamas, gali tapti puikiu pagalbininku. Tačiau sportas naudingas ne tik nėštumo metu. Jis svarbus kiekvienam žmogui, norinčiam gyventi sveiką ir pilnavertį gyvenimą. Šiame straipsnyje aptarsime sporto naudą įvairiais gyvenimo etapais, nuo nėštumo iki senatvės, atsižvelgiant į skirtingas sporto šakas ir jų privalumus.
Sportas nėštumo metu: nauda ir atsargumo priemonės
Nėštumo metu moters organizme vyksta daugybė pokyčių, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą fizinį aktyvumą. Vienas iš puikių pasirinkimų - plaukiojimas baseine. Plaukiojimas ir įvairūs pratimai vandenyje teigiamai veikia nėštukės organizmą, lavina kvėpavimo sistemą, stiprina širdį ir kraujagysles, užkerta kelią hipoksijai (deguonies badui).
Plaukiojimo privalumai nėščioms moterims
- Atpalaiduoja raumenis ir stuburą: Įlipusi į vandenį nėščioji pagaliau gali atpalaiduoti raumenis ir stuburą, patirti lengvumą, nesvarumo būseną.
- Sumažina sąnariams tenkantį krūvį ir strėnų skausmus: Vandenyje sumažėja sąnariams tenkantis krūvis ir strėnų skausmai.
- Mažina laktacijos problemas: Toms mamytėms, kurios nėštumo metu lanko baseiną, vėliau kyla mažiau laktacijos problemų. Gali būti, kad taip nutinka dėl to, jog į širdį ir krūtinės ląstą priteka daugiau kraujo.
- Lengvesnis gimdymas: Plaukiojimas lavina tuos krūtinės raumenis, kurie dalyvauja ir gimdymo procese. Tai reiškia, kad gimdymas tampa lengvesnis ir greitesnis.
- Atsipalaidavimas ir streso mažinimas: Plaukiojimas padeda atsipalaiduoti, atsikratyti patinimų, varikozės, nugaros ir strėnų skausmų.
- Gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą: Vandens slėgis gerina širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, kraujo cirkuliaciją, neleidžia užsistovėti limfai.
Kaip pasirinkti tinkamą baseiną ir pratimus
Renkantis baseiną labai svarbu išsiaiškinti, ar ten sudaromos specialios būsimųjų mamyčių grupės. Geriausia pirmenybę teikti baseinams su jūros vandeniu - jis valomas elektrolizės būdu. Rekomenduotina vandens temperatūra baseine neturėtų būti žemesnė nei 29-31 laipsnis. Prieš tai, kaip pradėsi lankyti baseiną, turėtum užsukti pas savo gydytoją ir su juo pasikonsultuoti.
Geriausia nerti į vandenį „plūdės“ poza - sulenkus ir rankomis apkabinus kelius. Esmė ta, kad tokia padėtis labai panaši į mažylio, augančio įsčiose. Pasistenk tokioje pozoje išbūti kaip galima ilgiau (gali naudoti sekundmatį arba skaičiuoti mintyse).
Aqua aerobika nėštumo metu
Tai įvairūs pratimai, atliekami nedideliame gylyje. Į tokius užsiėmimus paprastai įtraukiamas vaikščiojimas, plaukiojimo elementai, bėgimas vandenyje ir specialūs pratimai, atliekami naudojant tam tikras priemones (pavyzdžiui, svarmenis ir plaukimo lentas). Šie užsiėmimai padeda nėštukei kontroliuoti svorį, sureguliuoja medžiagų apykaitą ir kraujo cirkuliaciją.
Taip pat skaitykite: Kaip pritraukti technologijų kartą į sportą?
Reikalavimai norint lankyti baseiną
Kad būsimoji mamytė galėtų užsirašyti į baseiną, teks pristatyti instruktoriui ginekologo ir terapeuto pažymą, kurioje bus patvirtinta, kad moteris iš tikrųjų gali lankyti tokius užsiėmimus. Į baseiną nėštukei būtina su savimi pasiimti ir gumines šlepetes, maudymuką, muilo, guminę kepuraitę, atskirą maišelį šlapiems rūbams, feną (jeigu ten, kur ji eina, jo nėra).
Sportas po gimdymo: kada pradėti ir kaip grįžti į formą
Po gimdymo moters organizmui reikia laiko atsigauti. Tačiau tai nereiškia, kad reikia visiškai atsisakyti fizinio aktyvumo. Tinkamai parinkti pratimai padės sustiprinti raumenis, atkurti jėgas ir pagerinti nuotaiką. Svarbu pradėti palaipsniui, atsižvelgiant į savo savijautą ir gydytojo rekomendacijas.
Pound treniruotės: energingas ir efektyvus būdas sportuoti
Pamažu iš lūpų į lūpas sklinda ir kalbos apie energingąsias Pound treniruotes - triukšmingas bei pilnai „iškraunančias“ viso kūno treniruotes. Treniruotės metu naudojamos specialios, lengvos Ripstix lazdelės, o treniruotėje atliekami įvairūs ištvermę, jėgą ir širdies raumens darbą stiprinantys pratimai.
Pound treniruočių privalumai
- Viso kūno treniruotė: Pound - tai intensyvi viso kūno kardio treniruotė.
- Tinka pradedantiesiems: Dėl labai paprastų modifikacijų, kuomet iš sudėtingo pratimo galima laisvai pereiti į lengvesnį lygmenį, šios treniruotės puikiai tinka ir pradedantiesiems. Ilgainiui pradedantieji net nepajaučia, kaip pradeda pratimus atlikti pilnu pajėgumu.
- Didina ištvermę: Palankius Pound treniruotes, ištvermės lygis taip padidėja, kad joks kalnas nebeatrodo neįveikiamas.
- Lavina koordinaciją, balansą ir ritmą: Treniruočių metu taip pat stipriai lavinama koordinacija, balansas ir ritmas.
- Maištas prieš seksualizuotą fitneso industriją: Pound kviečia pirmiausia keisti mintis, tik paskui kūną. Būtina pamilti save ir teigiamai kalbėti apie save bei judėti dėl meilės savo kūnui, o ne dėl neapykantos jam.
Erika Verbickaitė ir Pound treniruotės
Vilnietė Erika Verbickaitė jau kuris laikas veda grupines Pound treniruotes, kurios sulaukia vis daugiau sporto entuziastų dėmesio. Erika teigia, kad Pound sportas apvertė visą jos pasaulį aukštyn kojomis. Tai visiškai kitokios treniruotės. Jų net treniruotėmis negalima pavadinti - tai laikas sporto salėje, kuomet aplanko ypatinga emocija, išskirtinis pojūtis.
Visa Pound cheorografija yra gerai apgalvota, sudėliota, prie jos dirba daugybė profesionalų - kinezaroterapeutų, choreografų, trenerių, kitų sporto srities atstovų. Viskas taip „skaniai“ įvilkta, kad net nepastebima, kad treniruotės metu atliekami pagrindiniai sportiniai pratimai, nes treniruotės metu dominuoja muzika bei garsas.
Taip pat skaitykite: Kaip pradėti slidinėti
Treniruotės metu energijos sunaudojama nuo 400 iki 600 kcal. per 50 minučių. O tos lazdelės, vadinamos Ripstix, sugalvotos ne veltui. Tai lyg mažiukai hanteliai, kiekvienam judesiui ir smūgiui pridedantys jėgos ir intensyvumo.
Sportas ir laimės hormonai
Visiems savo klientams kartoju paprastą tiesą - 3 iš 4 laimės hormonų gaminasi sportuojant. Gyvenime visko gali nutikti - liūdno, nuviliančio, išmušančio iš vėžių… Gyvename daug streso sukeliančiame laikmetyje, bet jei sportuoji, dažniausiai susitvarkai su tuo gana lengvai ir paprastai, jei nesportuoji - tavo patiriamas stresas ir išsiskiriantis kortizolis yra žymiai aukštesniame lygyje. Man treniruotės suteikia tiek daug laimės, tiek pozityvo, aš visada po jų jaučiuosi pakylėta, o dėl išsiskyrusio adrenalino - kupina energijos. Kuomet man būna ypač sunkios dienos (nors esu žmogus - pozityvas), aš visuomet laukiu treniruotės, nes žinau, kad vos tik pradėjus sportuoti, mano nuotaika pagerės.
Kada pradėti sportuoti?
Nėra tinkamiausio meto pradėti sportuoti - visi metų laikai tam palankūs. Bet vasarą viskas daug paprasčiau - mažai spūsčių, nereikia stovėti kamščiuose pakeliui į sporto klubą, žmonių sporto salėje yra kur kas mažiau, tad daugiau laisvės, komforto. Sportiniai drabužiai yra lengvi, tad nereikia su savimi nešioti sunkių krepšių - vieni pliusai!
Sportas mažame miestelyje: Sirvėtos pavyzdys
Maži miesteliai dažnai slepia dideles istorijas, o Sirvėtos miestelis nėra išimtis. Šiame nedideliame Lietuvos kampelyje sportas užima ypatingą vietą bendruomenės gyvenime. Miestelio sporto kultūra turi gilią istoriją, prasidėjusią dar prieš nepriklausomybę. Tuo metu sportas buvo ne tik pramoga, bet ir būdas puoselėti bendruomenės vienybę. Vietiniai gyventojai organizuodavo varžybas, turnyrus ir šventes, kuriose dalyvaudavo tiek profesionalai, tiek mėgėjai.
Sirvėtos sporto herojai
Sirvėtos sportininkai, dažnai treniruojantys savarankiškai ar mažomis grupėmis, pasiekė svarbių laimėjimų įvairiose sporto šakose. Nuo krepšinio iki lengvosios atletikos, šie sportininkai ne tik reprezentuoja savo miestelį, bet ir dalyvauja nacionalinėse bei tarptautinėse varžybose.
Taip pat skaitykite: Kelias į pergalę: Lietuvos krepšinio rinktinė Europos čempionate
Viena iš sėkmės priežasčių - stipri bendruomenė. Sirvėtos gyventojai aktyviai remia savo sportininkus, organizuodami įvairius renginius ir varžybas, kurios ne tik skatina sporto plėtrą, bet ir suvienija žmones. Be to, Sirvėtos sporto herojai dažnai tampa pavyzdžiais jaunajai kartai. Jų istorijos rodo, kad užsispyrimas ir darbas gali atnešti puikių rezultatų, nepriklausomai nuo to, iš kur esi kilęs.
Sirvėtos sporto pasiekimai nėra tik skaičiai ir medaliai, tai emocijos, bendruomenės džiaugsmas ir jausmas, kad net ir maži miesteliai gali turėti didelę įtaką sporto pasaulyje.
Sirvėtos sportininkų pavyzdžiai
- Tomas Šlekys (lengvoji atletika): Nuo pat jaunystės jis treniravosi vietos stadione ir nuolat dalyvavo įvairiose varžybose. Jo talentas buvo pastebėtas, kai jis laimėjo kelias Lietuvos jaunimo čempionatus. Vėliau, atstovaudamas Lietuvai Europos jaunimo čempionate, jis sugebėjo pasiekti aukštą rezultatą, kuris atkreipė tarptautinių trenerių dėmesį.
- Rūta Jankauskaitė (plaukimas): Rūta pradėjo plaukti dar vaikystėje, lankydama vietinį baseiną. Jos talentas ir užsispyrimas leido jai laimėti kelias Lietuvos čempionatus, o vėliau ir tarptautines varžybas. Rūta tapo pirmąja Sirvėtos gyventoja, kuri dalyvavo olimpinėse žaidynėse, ir jos pasirodymas sulaukė didelio susidomėjimo tiek Lietuvoje, tiek užsienyje.
- Andrius Stankevičius (krepšinis): Jis užaugo žaisdamas krepšinį Sirvėtos gatvėse, o vėliau prisijungė prie vietos krepšinio komandos. Po kelių metų intensyvių treniruočių Andrius gavo pasiūlymą prisijungti prie Lietuvos jaunimo rinktinės. Jo pasirodymas tarptautinėse varžybose ne tik padėjo jam patekti į profesionalų lygą, bet ir privertė pasaulio krepšinio mėgėjus atkreipti dėmesį į Sirvėtą.
Sporto infrastruktūros svarba
Mažame miestelyje, kaip Sirvėtos, sporto infrastruktūra atlieka esminį vaidmenį ne tik sportininkų, bet ir visos bendruomenės gyvenime. Pirma, sporto infrastruktūra skatina aktyvų gyvenimo būdą. Daugiau žmonių pasirenka sportuoti, kai jų aplinkoje yra prieinamos ir patrauklios sporto erdvės. Antra, sporto infrastruktūra gali padėti plėtoti talentus ir atrasti naujus sportininkus. Trečia, sporto infrastruktūra skatina bendruomeniškumą. Galiausiai, sporto infrastruktūra taip pat turi ekonominę naudą miestui.
Astrologiniai patarimai, kaip padailinti kūno linijas
Ko tik nesigriebiame, kai norime padailinti savo kūno linijas. Tačiau tik valingi ir užsispyrę žmonės pasiekia trokštamų rezultatų. Tikimės, kad jums padės astrologiniai orientyrai. Sužinosite, kokiems produktams teikti pirmenybę, kurią savaitės dieną pradėti laikytis dietos ir kokia sporto šaka jums tinka labiausiai.
- Avinas: Ženklas susijęs su galva ir visa, kas tiekia gyvybinę energiją. Stenkitės daugiau ilsėtis naktį, nes Aviną dažnai kankina nemiga dėl susikaupusio streso. Būtinas įvairus maistas, turintis fosforo, magnio, vitaminų D ir C. Vertėtų riboti cukrų ir riebalus. Kad Avinas visada būtų geros formos, turėtų daugiau judėti, rinktis individualią sporto šaką, - dviratį, bėgimą, banglentę. Geriausia diena pradėti dietą: antradienis. Jūsų produktai: liesa mėsa, prieskoniai, citrinos, morkos, pomidorai, svogūnai, ridikėliai, krienai, česnakai.
- Jautis: Ženklas susijęs su kaklu, kaklo slanksteliais, gerkle, rykle, balso stygomis, skydliauke bei moteriškais organais. Šio ženklo astovams reikalinga nuolatinė kontrolė, kad galėtų palaikyti gerą fizinę formą. Nukrypimas nuo režimo gali nubraukti visus pasiektus rezultatus. Maiste privalo būti jodo ir nedidelio kiekio cukraus. Jautis dievina saldumynus, tačiau jie kenkia grakščioms kūno linijoms. Verčiau rinkitės vaisius ir sultis. Gerų rezultatų pasieksite, jeigu kartą per savaitę padarysite obuolių iškrovos dieną. Pasivaikščiojimai gryname ore užtvirtins rezultatus. Geriausia diena pradėti dietą: penktadienis. Jūsų produktai: aliejus ir pieno produktai, bulvės, morkos, burokėliai, ankštinės daržovės, žirneliai, cukinijos, petražolės, kviečiai, rugiai, moliūgai, krapai, obuoliai.
- Dvyniai: Ženklas atsakingas už rankas, pečius, bronchus, plaučius, nervų sistemą bei kraujo apytaką. Gimusieji po šiuo Zodiako ženklu dažnai jaučia sąnarių skausmus, vargsta dėl reumato, turi problemų dėl virškinimo bei nervinės įtampos. Dvyniai retai linkę pilnėti, labiau atvirkščiai - yra per daug liekni. Šio ženklo atstovams trūksta pastovumo, bet kokia veikla greitai nusibosta, todėl griežtas režimas - ne jiems. Tad geriau laikytis principo „Nematau ir nereikia“ ir pirkti tik tinkamus maisto produktus: jogurtus, vaisius, vištieną, žuvį. Maiste turi būti angliavandenių ir B grupės vitaminų, taip pat C, kuris pašalins nuovargį. Kuo įvairesnis maistas kasdien, tuo geriau. Maitintis reguliariai, vengti užkandžių. Itin efektyvus sportas: aerobika, fitnesas, joga, šokiai ir pan. Geriausia diena pradėti dietą: trečiadienis. Jūsų produktai: vištiena, žalumynai, salotos, vaisiai, ankštinės daržovės, žirneliai, cukinijos, petražolės, kviečiai, rugiai, moliūgai, krapai.
- Vėžys: Ženklas yra atsakingas už krūtinę, virškinimą, skrandį ir moteriškus organus. Dažnai šio ženklo atstovai įsikalba sau ligas. Labai svarbu jausti harmoniją, nes būdamas blogos nuotaikos Vėžys greičiau pilnėja, vis labiau savęs gailisi. Svarbu riboti riebalus, keptą bei aštrų maistą. Pirmenybę teikite orkaitėje ar ant garų paruoštiems patiekalams. Didesnę suvartojamų kalorijų dalį perkelkite į pusryčius bei pietus, o vakarienė tegu būna minimali. Vėžys mėgsta vandenį, todėl lieknėti padės tokios sporto šakos, kaip plaukimas, baidarės, vandens aerobika, burlentės. Geriausia diena pradėti dietą: pirmadienis. Jūsų produktai: vėžiai, žąsys, antys, agurkai, cukinijos, arbūzai, melionai, slyvos, burokėliai, žirneliai, kopūstai, svogūnai, pomidorai, ridikėliai, moliūgai, česnakai.
- Liūtas: Ženklas atsakingas už nugarą, širdį, cirkuliacinę sistemą. Šio ženklo atstovams rekomenduojamas paprastas maistas. Venkite gyvulinės kilmės riebalų ir cholestorolio turinčių produktų. Geriausi jūsų pagalbininkai - žolelių arbatos, kurios tonizuoja ir valo organizmą. Rinkitės tą sporto šaką, kuri skatintų siekti rezultatų, - tuomet pavyks išsaugoti figūrą. Geriausiai Liūtas lieknėja, kai įsimyli ar konfliktuoja su savimi. Reikėtų mokytis teisingai maitintis, nepersivalgyti, kai esate kompanijoje. Geriausia diena pradėti dietą: sekmadienis. Jūsų produktai: mėsa, laukiniai paukščiai, kiaušiniai, riešutai, vaisiais, bulvės, cukinijos, kukurūzai, svogūnai, avižos, morkos, agurkai, saulėgrąžos, pomidorai, kviečiai, ryžiai, rugiai, ridikėliai, burokėliai, moliūgai, česnakai.
- Mergelė: Tai ženklas, susijęs su pilvu, skrandžiu. Ženklas palaiko dvasios ir kūno pusiausvyrą; jei ji pažeidžiama, atsiranda neramybės būsena, sutrinka psichosomatika. Šio ženklo atstovai dažnai rizikuoja susirgti anemija (mažakraujyste). Valgiarašttyje turi būti gausu geležies ir vitamino B12. Mergelė turėtų vengti greitų dietų ir daugiau judėti. Jūsų pagalbininkai, jei norite grakščių kūno linijų, - aerobika, kalanetika, šeipingas, taip pat bet koks darbas sode. Venkite maisto produktų su cheminiais priedais bei konservantais. Atsisakykite pusgaminių, o dažniau vartokite dribsnius, džiovintus vaisius, duoną su sėlenomis. Sveikas maistas - sveikatos bei energijos šaltinis. Geriausia diena pradėti dietą: trečiadienis. Jūsų produktai: duona, košės, ankštinės daržovės, žirneliai, cukinijos, petražolės, kviečiai, rugiai, moliūgai, krapai.
- Svarstyklės: Ženklas susijęs su nugara, inkstais bei antinksčiais, kiaušidėmis, oda. Jaudulys bei nuolatinė įtampa gali sukelti depresiją, migreną bei galvos skausmus. Svarstyklės yra estetai, todėl svarbu graži stalo serviruotė, indai. Tinka iškrovos dienos (kartą per savaitę), pamirškite greitą maistą ir pusgaminius. Svarstyklėms svarbu kontroliuoti vandens balansą, valgyti įvairų maistą, neleisti organizme kauptis skysčiams. Būtina padidinti fizinį krūvį: tiks joga, rytinis bėgiojimas gryname ore. Geriausia diena pradėti dietą: penktadienis. Jūsų produktai: vištiena, vaisiai, tortai, pyragaičiai, anšktinės daržovės, žirneliai, cukinijos, petražolės, kviečiai, rugiai, moliūgai, krapai.
- Skorpionas: Ženklas atsakingas už papilvę, šlapimo pūslę, plaukuotumą, refleksus, skrandį, lytinius hormonus bei lytinius organus. Maiste turi būti gausu kalcio, fosforo, vitamino E. Šio ženklo atstovai retai linkę priaugti svorio, nes jie itin aktyvūs. Skorpionui tiks bet koks sportas pagal muziką - jis pakels nuotaiką ir pašalins stresą. Vertėtų apriboti riebalų vartojimą, atsisakyti naktinio valgymo, be to, itin žiūrėti, kad nepersivalgytumėte, kai esate nusiminę. Geriausia diena pradėti dietą: antradienis. Jūsų produktai: grybai, česnakai, krabai, morkos, pomidorai, svogūnai, ridikėliai, krienai.
- Šaulys: Atsako už kraujotakos sistemą, klubus, sėdmenis, kepenis. Šio ženklo atsovai dažniau nei kiti linkę į podagrą, reumatą, diabetą. Verta apriboti angliavandenių ir produktų, kurie organizme sulaiko šlapimo rūgštį (spalvoti kopūstai, šparagai, špinatai, grybai, rauginti agurkai, marinatai), vartojimą. Daugiau valgykite produktų, turinčių vitaminų B1 ir B2. Maitinkitės sveikai, nepersivalgykite, saikingai vartokite alkoholį. Daugiau judėkite, ypač bėgant metams. Jums tinka tenisas, golfas, tinklinis, slidinėjimas ir snieglentė. Geriausia diena pradėti dietą: ketvirtadienis. Jūsų produktai: riebi mėsa, kepenys, dešros, egzotiški patiekalai, burokėliai, kopūstai, bulvės, cukinijos, kukurūzai, petražolės, kviečiai, krienai.
- Ožiaragis: Ženklas yra atsakingas už skeletą, jungiamuosius audinius, kelius ir dantis. Maiste privalo būti vitaminų A ir PP, o baltymų - mažiau. Ožiaragis dažnai yra darboholikas, todėl daugiausia energijos išeikvoja, kai pasineria į darbus. Jei siekia sulieknėti, Ožiaragis tai daro ryžtingai ir kryptingai, įveikdamas visas kliūtis. Jei norite rezultatus užtvirtinti, turite valgyti dažnai ir mažomis porcijomis. Stenkitė nebevalgyti po 18 valandos. Suraskite bendraminčių - drauge galėsite pasiekti dar daugiau. Geriausia diena pradėti dietą: šeštadienis. Jūsų produktai: kava, arbata, bulvės, morkos, rugiai, ridikėliai, burokėliai, krienai.
- Vandenis: Atsakingas už blauzdas, kulkšnis, simpatinę nervų sistemą, širdies darbą, hipofizę. Šio ženklo moterys linkusios pilnėti apatinėje kūno dalyje - per pilvą ir klubus. Tačiau anoreksija Žuvis griebia dažniau nei kitų Zodiako ženklų atstovus. Vandenis - ryškus individualistas, todėl grupiniai užsiėmimai vargu ar jam tiks. Idealus variantas - pratimai ir specialiai jums dietologo sudaryta mitybos sistema. Jums vertėtų atsisakyti gyvulinės kilmės riebalų ir kepto maisto. Būtina skaičiuoti suvartojamo maisto kalorijas, kad dienos norma neviršytų 1250 kcal. Venkite užkandžiauti, geriau gerkite mineralinį vandenį, valgykite vaisių. Kūno tonusą bei formas padės palaikyti: krepšinis, tenisas, tinklinis, slidinėjimas, riedučiai. Geriausia diena pradėti dietą: šeštadienis. Jūsų produktai: vištiena, medus, kukurūzai, avižos, ryžiai, krapai.
- Žuvys: Šis ženklas atsakingas už galūnes, pėdas, kaulų smegenis, ašarų liaukas. Šio ženklo moterys linkusios priaugti svorio, o išimtis - tik aktyvios dailiosios lyties atstovės. Žuvys mėgsta skaniai pavalgyti ir dievina saldumynus. Valgiaraštyje privalo būti daug daržovių ir žalumynų. Venkite riebaus ir kepto maisto, alkoholio, taip pat į naudą bus atsisakyti miltinių patiekalų bei saldumynų. Suvartojamų kalorijų norma per dieną neturi viršyti 1300 kcal ir visiškai sau uždrauskite naktipiečius. Jautrioms Žuvims patartina rinktis sportą savo nuožiūra: tiks šokiai, vandens aerobika, pasivaikščiojimai, jodinėjimas. Geriausia diena pradėti dietą: ketvirtadienis. Jūsų produktai: žuvis, jūros gėrybės, burokėliai, kopūstai, bulvės, cukinijos, kukurūzai, petražolės, kviečiai, krienai.
Karatė: sportas, ugdantis ne tik fizinį, bet ir dvasinį stiprumą
Pirmojo dano meistrė A.Dauskurtė yra gerai žinoma Lietuvos kiokušin karatė pasaulyje. Anot pašnekovės, tokiomis sąlygomis ugdėsi jos valia, drąsa, kantrybė, pagarba sau, varžovui, treneriams, atkaklumas, drausmė.
A.Dauskurtės kimono juosia juodasis karatė diržas, o jos kolekcijoje yra ne vienas skambus titulas. Sportininkė pasuko trenerės keliu.
„Akivaizdu, kad keičiasi kartos - prieš dešimt metų pradėję sportuoti vaikai buvo kitokie nei dabar, - sakė A.Dauskurtė. - Todėl ir trenerės darbas kinta. Ši karta reikalauja specifinių trenerio įgūdžių.
„Lengviausia įvertinti varžybų rezultatus, nes jie yra apčiuopiami. Esu užauginusi ne vieną Lietuvos ir Europos čempionatų prizininką. Tačiau šitame sporte kiekvienas siekia savo vidinių pergalių, - dėstė pašnekovė. - Vieni išmoksta dirbti su savo baimėmis, kiti - išsikelti tikslus ir jų siekti.