Tenisas - tai ne tik populiari sporto šaka, bet ir puikus būdas stiprinti sveikatą, lavinti mąstymą bei susirasti naujų draugų. Šiame straipsnyje aptarsime teniso privalumus, kodėl verta pradėti žaisti šį sportą ir kokios galimybės atsiveria tiek vaikams, tiek suaugusiems.
Teniso Sezoniškumas Lietuvoje: Vasaros Privalumai
„Tenisas yra lauko sporto šaka“, - pabrėžia Vilniaus teniso akademijos (VTA) treneris Eimantas Gruzdas. Vis dėlto, Lietuvos klimatas lemia, kad didžiąją metų dalį tenisas žaidžiamas uždaruose aikštynuose. Specialistai sutaria, kad vasara yra idealus metas pradėti arba tęsti teniso treniruotes dėl kelių svarbių priežasčių.
Grynas Oras ir Aikštelių Pasiūla
„Yra skirtumas žaisti lauke ar uždarose patalpose - lauke daug maloniau. Vien tik šis privalumas yra didelis“, - neabejoja ir teniso trenerė Lina Berankytė-Astrauskienė. Geriausio Lietuvos tenisininko Ričardo Berankio sesuo priduria: „Pradėti bet ką, kas susiję su sportu, vasarą, mano akimis, yra žymiai smagiau. Juk ir bėgioti parkuose ar tiesiog gryname ore yra kur kas maloniau nei sukti ratus manieže.“
Uždarą sezoną teniso mėgėjai pradeda rugsėjį. Tad L. Berankytė-Astrauskienė atkreipia dėmesį, kad tai sutampa su prasidėjusiais darbymečiais ir vaikų mokslais - viską suderinti tik pradėjus sistemingai treniruotis gali būti sudėtinga. Vasarą, kai atsiranda daugiau laisvo laiko, viską suderinti galima patiriant mažiau streso.
Didesnė aikštelių pasiūla ir mažesnės kainos - taip pat svarbus kriterijus šiuolaikiniu tempu gyvenančiam ir kuo patogesnių sąlygų sportui ieškančiam teniso mėgėjui. „Vilniuje vasaros metu veikia ypatingai daug aikštelių, tad rezervuotis ir išsinuomoti aikštelę yra daugiau galimybių“, - pažymi E. Gruzdas. O ir aikštelių nuomos kainos vasaros metu gerokai mažesnės. Pavyzdžiui, žiemos sezono kainos svyruoja nuo 15 iki 31 eurų už aikštelę, vasaros - nuo 8 iki 20 eurų.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Žaidimo Ant Grunto Malonumas
Galimybė pažaisti ant grunto - dar vienas svarbus dalykas, į aikštynus teniso mėgėjus viliojantis būtent šiltuoju periodu. „Gruntas - tai klasikinė danga tenise. „French Open“ ir dauguma kitų pagrindinių turnyrų Europoje vyksta būtent ant tokio dangos. Klasikiniai dalykai tenise yra vertinami. Teniso mėgėjui - savotiškas prestižo reikalas žaisti ant grunto“, - pastebi L. Berankytė-Astrauskienė.
Tuo metu VTA treneris E. Gruzdas sako, kad žaidimas ant grunto kardinaliai skiriasi nuo žaidimo ant kietos dangos ar žolės. „Ant grunto žaidžiamas lėtesnis tenisas, ir tai yra paranki aplinkybė pradedantiesiems. Tai yra lėtesnė danga, tad išmokti bent pradmenis yra lengviau. Kamuoliukas, atsimušęs į gruntą, prisistabdo, todėl žaidėjas turi laiko prisiderinti, priprasti prie greičio“, - sako treneris.
Tenisas Vaikams: Puiki Galimybė Išbandyti Save
Didžiausias antplūdis teniso treniruotėse būna prieš mokslo metus, kai tėvai ima ieškoti vaikams būrelių. Tenisas - dažnas pasirinkimas, mat tai populiari sporto šaka Lietuvoje, o akademijos ir treneriai yra aukšto lygio. Tačiau žaisti tik pradedantį vaiką patartina užrašyti į vasaros stovyklą.
„Vaikas vasaros metu tenisą išbando kaip pramogą, stovykla leidžia pajusti, ar tenisas jam patinka - tai palengvina tėvų ir vaiko apsisprendimą dėl nuolatinio lankymo rudenį-žiemą. Nes rugsėjį, žinote kaip būna - užrašai į vieną būrelį, pamatai, kad nepatinka, tada bandai į kitą būrelį užrašyti, o ten jau vietų nėra. Taigi labai pragmatiška vaikui į tenisą žengti per vasaros stovyklą“, - teigia E. Gruzdas.
Tam pritaria ir VTA projektų koordinatorė Jūratė Graževičiūtė. Jau eilę metų VTA rengiamos vasaros stovyklos vaikams, pasak J. Graževičiūtės, yra puiki galimybė pasitikrinti, ar tenisas vaiką sudomintų. VTA vasaros stovykloje vaikai per visą darbo savaitę mokosi ne tik teniso pagrindų, išbando badmintoną, bet ir sustiprėja fizinio pasirengimo treniruotėse. Be to, vedamos anglų kalbos pamokėlės, kurios orientuotos į sporto tematiką, įvairūs švietėjiški ir pramoginiai užsiėmimai.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
„Vasaros stovyklos skirtos ne tik sudominti vaikus sportu ir būtent tenisu. Siekiame, kad vaikai per atostogas neužsisėdėtų prie kompiuterių ir vasaras įprastų leisti aktyviai“, - teigia J. Graževičiūtė. Treneris E. Gruzdas priduria, kad sudominti vaiką tenisu vasaros stovykloje - žymiai lengviau nei atvedus į eilinę treniruotę rudenį ar žiemą.
„Treneriui su vaikais dirbti lengviau uždarame aikštyne, įprastoje treniruotėje, kur yra mažiau dėmesį blaškančių dalykų. Tačiau žaidimas gryname ore ir smagus laikas stovykloje vaikus labiau „užkabina“, nes jiems tenisas pirmiausia turi būti atrakcija. Vasarą vaikus lengviau sudominti tenisu“, - sako E. Gruzdas.
Teniso Treniruočių Etapai Vaikams
Geriausia pradėti žaisti tenisą nuo 5-6 metukų. Tokiame amžiuje vaikai jau sugeba atlikti daug pratimų ir pajusti malonumą nuo teniso užduočių. Yra nemažai pavyzdžių, kuomet vaikai susipažino su tenisu būdami 8-9 metų ir šiandien laimi profesionalų turnyrus. Jeigu vaikas sportiškas ir imlus, jis greitai pasivys bendraamžius, kurie galėjo pradėti treniruotis ženkliai anksčiau.
Mažiausi sportininkai pradeda nuo didelio balto kamuolio, kuri mokosi valdyti ir stengiasi suprasti teniso koordinaciją. Jis yra didesnis už raketę ir vaikai visada smagiai į jį pataiko. Po metų vaikai pereina prie ženkliai mažesnio violetinio kamuolio. 6-7 metų vaikai jau žaidžia per vadinamąją mini aikštelę, kurioje yra naudojamas mažas tinkliukas ir raudonas kamuoliukas. Jis yra 75 proc. minkštesnis už įprastą geltoną. Tai leidžia vaikui kurti ir suprasti taktiką. Kitas etapas (8 metų) - yra žaidžiama su oranžiniu 50 proc. 9-10 metų vaikai jau žaidžia visoje aikštelėje su žaliu kamuoliuku, kuris yra 25 proc. minkštesnis už standartinį geltoną kamuoliuką. Šie kamuoliukai ir aikštelių pamažinimai leidžia ne tik mušti kamuoliuką per tinklą, bet ir išpildyti svarbiausius žaidimo elementus - vertinti, derintis ir taktiškai apžaisti savo varžovą.
Didžiausia trenerių motyvacija yra vaikų noras siekti pergalės bei noras išmokti kažką naujo. Vaikai yra labai atviri ir jų emocija teniso metu mus labai motyvuoja. Kaip ir kitose sporto šakose - kantrybė, tėveliai ir nesėkmės varžybose. Šiais laikais vaiko darbštumas ir charakteris jau yra kaip talentas. Tenisas yra sportas, kuris reikalauja iš vaikų daug drausmės, dėmesio ir kantrybės. Talentas padeda vaikui greičiau susipažinti su paprastais elementais žaidime ir, žinoma, atriša trenerių rankas treniruotėse.
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas
Teniso Kursai Suaugusiems: Niekada Nevėlu Pradėti
Vasara puikus metas kilti teniso meistriškumo laiptais ne tik vaikams - rengiami ir teniso kursai suaugusiems. „Čia laukiami ir pradedantieji, ir pažengę žaidėjai. Treniruotėse daugiausia dėmesio skiriama technikos elementams išmokti, atliekami įvairūs pratimai, smagios užduotys. Pažaidžiame ir mačus skaičiuodami taškus. Per pratybas atskleidžiamos žaidimo subtilybės, taktiniai ir strateginiai veiksmai“, - aiškino VTA trenerė Julija Baltuškienė. Pagrindiniai tokių kursų lankytojai yra labai įvairaus amžiaus. Bet aktyviausi yra vyrai ir moterys nuo 25 iki 45 metų. Pasak trenerės, vasaros teniso kursai yra ne tik galimybė išmokti žaidimo pradžiamokslį ar patobulinti savo žaidimą.
Teniso Privalumai: Kodėl Verta Žaisti Tenisą?
Sakoma, kad nesvarbu, kiek tau metų - penkeri ar devyniasdešimt - pradėti žaisti tenisą niekada nevėlu. O vasara - geriausias laikas išmokti populiaraus žaidimo paslapčių.
Sveikata ir Proto Lavinimas
Tenisas - dinaminis sportas, kuris reikalauja daug fizinių jėgų, ištvermės, vikrumo, geros koordinacijos ir sumanumo. Kaip ir žaidžiant šachmatais, teniso aikštelėje turi iš anksto numatyti ne tik savo, bet ir varžovo žingsnius. Mušdamas kamuoliuką jau turi žinoti, kurs jis nuskries, nuspėti, kaip į tai sureaguos varžovas. Visa tai lavina mąstymą, gerina atmintį ir, žinoma, nuotaiką. Žaidžiant tenisą dirba visas kūnas - kojos, rankos, pečiai, nugara. Todėl nėra apkraunama tik viena kuri raumenų grupė. Tenisas padeda sustiprinti ne tik raumenis, bet ir kaulus. Lavėja laikysena, koordinacija, lankstumas.
Galimybė Žaisti Visur ir Ištisus Metus
Niekam ne paslaptis, kad tenisas - vienas populiariausių žaidimų pasaulyje. Daugelyje pasaulio šalių yra gerai išvystyta teniso infrastruktūra, todėl susirasti netoliese esantį teniso kortą, nėra sudėtinga. Tereikia su savimi turėti tinkamą avalynę ir raketę. Be to, tenisą galima žaisti ne tik šviečiant saulei. Kai lauke sninga ar lyja, treniruotis galima vidaus kortuose ir taip ištisus metus neapleisti savo mėgstamo žaidimo.
Maža Traumų Tikimybė
Palyginus su kitomis sporto šakomis, ypač kontaktinėmis, tenisas - saugus žaidimas. Čia nėra jokių tiesioginių susidūrimų su priešininku. Svarbiausia įsigyti tinkamą avalynę, kad būtų galima apsisaugoti nuo čiurnos patempimų, kojos pasukimo.
Puiki Treniruotė
Žaidžiant tenisą tenka nuolat daug judėti - bėgioti iš vienos aikštelės pusės į kitą, dažnai keisti bėgimo kryptį, šokinėti, pritūpti, užsimoti rakete, mušti kamuoliuką. Todėl treniruotės ar žaidimo metu išliejama tikrai nemažai prakaito. O tai naudinga, jeigu norite numesti vieną kitą kilogramą ir įgyti daugiau ištvermės.
Nėra Amžiaus Ribų
Pradėti mokytis žaisti tenisą niekada nei per anksti, nei per vėlu. Tenisą gali žaisti ir 4 metų vaikas, ir 75 metų močiutė. Sulaukus vyresnio amžiaus gali būti sunku daug bėgioti, tačiau galima žaisti ramiau, stabiliau. Galima rinktis žaisti dvejetus, kuomet du žaidėjai žaidžia prieš kitus du. Dvejetų žaidime tenka mažiau bėgioti, nes savo aikštės puse reikia dalintis su partneriu.
Nereikia Burti Komandos
Norint žaisti tenisą, viskas ko reikia - raketės, kamuoliuko ir partnerio, su kuriuo galėsite treniruotis, varžytis ir smagiai leisti laiką teniso kortuose. O jeigu sunku susirasti net ir tą vieną partnerį, kurį laiką galite pasipraktikuoti vieni mušinėdami kamuoliukus. Kitam žaidimui būsite pasirengę kur kas geriau.
Įdomūs ir Draugiški Žmonės
Tenisas - elitinė sporto šaka ir ją renkasi aktyvūs, įdomūs, protingi ir draugiški žmonės. Lietuvoje yra įsteigta daugybė teniso mėgėjų klubų, kurie vienija šio sporto entuziastus. Gera žinoti, kad bet kada gali pasiskambinti savo klubo draugui ir pakviesti drauge sužaisti mačo. Ir profesionalams, ir mėgėjams organizuojamos įvairios stovyklos, turnyrai, renginiai. Vien Vilniuje veikia kelios teniso akademijos vaikams ir suaugusiems, kurie nori išmokti žaisti vieną populiariausių sporto žaidimų pasaulyje, susirasti draugų, partnerių.
Finansinis Prieinamumas
Vyrauja stereotipas, kad žaisti tenisą - brangus malonumas. Tačiau tai ne tiesa. Žinoma, tik pradėjus mokytis teniso pagrindų, reikės investuoti daugiau. Kainuos teniso apranga, sportiniai bateliai, raketės, profesionalios trenerio pamokos, aikštelės nuoma. Tačiau vėliau, pramokus pagrindų, įgijus reikalingų techninių įgūdžių, galima pataupyti. Pavyzdžiui, teniso aikštelės nuomos kainą galima dalintis su priešininku. Vietoje individualių treniruočių rinktis grupines, į kurias susirenka to paties lygmens žaidėjai. Atostogaujant užsienyje galima rasti daugybę nemokamų teniso kortų.
Alternatyvos Tenisui: Padelis ir Piklbolas
Pastaraisiais metais pasaulyje išpopuliarėjo dvi naujos rakečių sporto šakos: padelis ir piklbolas. Padelis dažnai apibūdinamas kaip teniso ir skvošo hibridas, o piklbolas - teniso, badmintono ir stalo teniso mišinys. Abi šios sporto šakos pasižymi prieinamumu, socialiniu pobūdžiu ir teikiama fizine nauda. Piklbolas ypač išpopuliarėjo Jungtinėse Amerikos Valstijose ir plinta tarptautiniu mastu. Lietuvoje šio sporto populiarinimu užsiima federacijos projektų vadovas Mantas Paulauskas.
Interviu Su Teniso Treneriu Remigijumi Balžeku
Žinomas teniso treneris Remigijus Balžekas dalinasi savo patirtimi ir įžvalgomis apie tenisą, trenerio darbą ir gyvenimą. Jis pabrėžia, kad tenisas jam yra ne tik darbas, bet ir hobis, gyvenimo būdas, suteikiantis nuostabių emocijų. R. Balžekas akcentuoja, kad norint siekti aukštų rezultatų tenise, būtina turėti arba išsiugdyti daug svarbių savybių: darbštumą, discipliną, atsidavimą, tikėjimą. Jis taip pat dalinasi prisiminimais apie savo auklėtinio Ričardo Berankio pasiekimus ir pabrėžia gerbiamo Zenono Sabalio indėlį į Lietuvos teniso populiarinimą.
tags: #graziausias #sportas #pasaulyje #tenisas