Įvadas
Triatlonas - tai sporto šaka, apjungianti plaukimą, važiavimą dviračiu ir bėgimą. Sportininkai varžosi be pertraukų tarp rungčių, o laimi tas, kuris visas rungtis įveikia per trumpiausią laiką. Lietuvoje triatlonas populiarėja, o sportininkai siekia aukštų rezultatų tiek nacionalinėse, tiek tarptautinėse varžybose. Šiame straipsnyje aptarsime ilgo ir vidutinio nuotolio triatlono varžybų ypatumus, taisykles ir Lietuvos sportininkų pasiekimus.
Triatlono Rungtys ir Distancijos
Triatlonas susideda iš trijų pagrindinių rungčių: plaukimo, važiavimo dviračiu ir bėgimo. Rungčių seka visada išlieka ta pati. Distancijos priklauso nuo triatlono tipo. Yra sprinto, olimpinis ir ilgo nuotolio triatlonas.
- Sprinto triatlonas: Plaukimas - 750 m, važiavimas dviračiu - 20 km, bėgimas - 5 km.
- Olimpinis triatlonas: Plaukimas - 1,5 km, važiavimas dviračiu - 40 km, bėgimas - 10 km. Olimpinėse žaidynėse varžomasi tik olimpinio triatlono distancijose.
- Ilgo nuotolio (ultra triatlonas arba Ironman’as): Plaukimas - 3,8 km, važiavimas dviračiu - 180 km, bėgimas - 42 km.
Triatlono Varžybų Taisyklės Lietuvoje
Lietuvoje triatlono varžybas rengia Lietuvos triatlono federacija bei Lietuvos triatlono taurė. Visi norintys dalyvauti varžybose turi turėti galiojančią LTF sportininko licenciją bei ITU patvirtintą Lietuvos triatlono rinktinės varžybų aprangą.
2017 m. geriausiai pasirodęs Lietuvos sportininkas ir sportininkė (parodę geriausią laiką, nepriklausomai nuo amžiaus grupės) įgijo teisę atstovauti Lietuvą pasaulio ilgo nuotolio triatlono čempionate (2017 09 09 Almere, Olandija). Taip pat, šiems sportininkams buvo grąžintas starto mokestis ir Lietuvos triatlono rinktinės varžybinės aprangos įsigijimo mokestis (200 Eur).
Lietuvos Triatlonininkų Pasiekimai Ilgo Nuotolio Varžybose
Lietuvos triatlonininkai sėkmingai dalyvauja ilgo nuotolio varžybose. Štai keletas pavyzdžių:
Taip pat skaitykite: Suprasti ilgų nuotolių sporto lenktynes
- Tomas Burbulis ir Marijus Butrimavičius dalyvavo ilgo nuotolio „Ironman“ pasaulio čempionate Nicoje. Tomas finišavo per 9:53:45, o Marijus - per 11:57:02. Tomas pasirodė geriausiai tarp lietuvių bendroje įskaitoje, o Marijus savo amžiaus grupėje.
- Lietuvos triatlono federacija („LTF“) taip pat primena, kad š. m. liepą Taline (Estija) vykusiame profesionalų ir amžiaus grupių 70,3 mylios vidutinio nuotolio triatlono „Ironman“ Europos čempionate, kurio metu kartu vyko ir šio nuotolio Lietuvos čempionatas, Tomas, trasą įveikęs per 04:05:02, antrą kartą tapo absoliučiu šio nuotolio Lietuvos čempionu, o „Ironman“ Europos čempionate pirmos vietos nugalėtoju iš 136 savo 30-34 m. vyrų AG. Tuo tarpu Marijus, finišavęs per 04:08:40, tapo absoliučiu Lietuvos vicečempionu ir Europos čempionato antros vietos laimėtoju iš 134 savo 40-44 m. vyrų AG.
- Praėjusiais metais Tomas pasiekė iki šiol greičiausius Lietuvos sportininkų laikus tiek 140,6 ilgo nuotolio (8:29:31, 2022 m. Emilijos-Romanijos „Ironman“ Italijoje), tiek 70,3 vidutinio nuotolio (04:03:45, 2022 m. Lietuvos vidutinio nuotolio čempionate Draudeniuose) triatlonuose.
Po sportininkų pasirodymo pasaulio čempionate Nicoje galima teigti, kad Tomas apgynė praėjusiais metais pelnytą pajėgiausio šalies „geležinio žmogaus” tiek vidutinio, tiek ir ilgo nuotolio triatlone titulą, Marijus kaip antro pajėgiausio Lietuvoje, o abu sportininkai yra pajėgūs varžytis su stipriausiais šių nuotolių triatletais savo amžiaus grupėse tarptautiniu mastu bei turi potencialo siekti geresnių rezultatų.
Pasiruošimas Ilgo Nuotolio Triatlonui: Sportininkų Patirtis
Sportininkai Tomas ir Marijus dalijasi savo patirtimi apie pasiruošimą ilgo nuotolio triatlono varžyboms:
- Tomas: Pasiruošimas buvo panašus į mano pernai metų pasiruošimą 140,6 Emilijos-Romanijos „Ironman“ varžyboms ir nedaug skyrėsi nuo pasiruošimo trumpesnėms distancijoms. Prieš šias varžybas padidinau treniruotėse surenkamų kilometrų skaičių, palėtinau ir pailginau intervalus. Tačiau šiemet buvo sunkiau rasti laiko treniruotėms, bendras kilometrų skaičius buvo šiek tiek mažesnis. Taip pat, į treniruočių stovyklas kalnuose nevažiavau, bet Lietuvoje prieš varžybas pasidariau kelias dviračio treniruotes į kalniukus, nes Nicoje laukė rimtesni „kalniukai“ (juokiasi). Taigi, pasiruošimas nebuvo visiškai toks kokio norėčiau.
- Marijus: Šiais metais tobulinau bėgimą, dalyvavau vidutinio nuotolio čempionate Taline, o šio sezono Lietuvos triatlono taurės olimpinės distancijos „non-draft” formato varžybos kartu pasitarnavo ir kaip intensyvios treniruotės ruošiantis ilgesnio nuotolio varžyboms. Kaip ir Tomui, šiemet į treniruočių stovyklas kalnuose nepavyko nuvažiuoti. Todėl, žinodamas kokia bus trasa ir reljefas, labai aukštų tikslų nekėliau.
Iššūkiai ir Sunkumai Ilgo Nuotolio Triatlone
Ilgo nuotolio triatlonas reikalauja ne tik fizinės ištvermės, bet ir psichologinio pasirengimo. Sportininkai susiduria su įvairiais iššūkiais:
- Tomas: Dviračių trasa Nicoje tikrai sunkesnė nei Konoje ir viena sunkiausių tarp visų „Ironman“ varžybų dviračio trasų apskritai, o čempionatas klostėsi ne taip sėkmingai kaip norėjau. Varžybų savaitės pradžioje pasigautas peršalimas ir pakilusi temperatūra gerai nenuteikė, nors pavyko greitai atsigauti ir startavau daugmaž pasveikęs.
- Marijus: Kadangi vandens temperatūra viršijo 24,5°C, organizatoriai neleido naudoti hidrokostiumų, todėl prieš startą nerimavau kaip be jo teks plaukti jūra. Visus tos pačios amžiaus grupės dalyvius viena banga išleidžiant startuoti jūroje, mūsų grupėje, kuri buvo didesnė nei Tomo, taip pat buvo konkreti „skalbimo mašina” ir visi galima sakyti „lipo vienas kitam per galvą”.
Rezultatų Vertinimas ir Ateities Planai
Sportininkai Tomas ir Marijus teigiamai vertina savo pasirodymus varžybose ir planuoja dalyvauti kituose triatlono renginiuose:
- Tomas: Bendrai paėmus šias varžybas vertinu teigiamai, bet žinau, kad tikrai galėjau geriau (juokiasi). Gal kitą kartą. Sezoną taipogi vertinu teigiamai, nes pavyko gerai pasirodyti vidutinio nuotolio distancijoje Taline, kur vykusiame „Ironman“ Europos čempionate buvau pirmas savo grupėje ir apgyniau Lietuvos čempiono vardą, o Nicoje pilno nuotolio „Ironman“ pasaulio čempionate pavyko parodyti geriausią laiką tarp lietuvių. Kol kas jokių konkrečių planų neturiu. Dabar tik planas vienas - pailsėti (juokiasi). Ateityje tikrai norėčiau sudalyvauti „Challenge Roth“, bet vis nesiseka ten užsiregistruoti. Konoje taip pat norėčiau sudalyvauti.
- Marijus: Manau, tikslą parodyti gerą rezultatą, atitinkantį trasą, sąlygas ir pasiruošimą, pavyko pasiekti. Buvau pakankamai gerai treniruotas ir labai džiaugiuosi, kad bėgimas nenuvylė, nes labiausiai nerimavau dėl jo ir pavyko nubėgti vieną greičiausių savo maratonų po dviračio rungties. Kol kas dar neturiu planų dalyvauti ilgo nuotolio triatlone, bet kitais metais sudalyvausiu vidutinio nuotolio triatlone, tik dar nenusprendžiau kur.
Taip pat skaitykite: Ilgalaikės treniruotės poveikis
Taip pat skaitykite: Pasirengimas ilgų nuotolių lenktynėms