Jolanta Leonavičiūtė - žinoma asmeninė sporto trenerė, moteris, kuri įkvepia daugybę žmonių siekti geresnės fizinės formos ir sveikatingumo. Jos karjera apima ne tik darbą su klientais, bet ir asmeninius iššūkius, keliones, sportinius renginius ir įvairias veiklas, kurios padeda jai tobulėti ir dalintis savo patirtimi su kitais. Šiame straipsnyje apžvelgsime Jolantos Leonavičiūtės sporto karjeros kelią, asmeninius iššūkius ir įkvėpimus, kurie padėjo jai tapti tuo, kuo ji yra šiandien.
Nuo sporto klubo iki Himalajų: kelionė į save
Jolanta Leonavičiūtė yra ne tik sporto trenerė, bet ir aistringa keliautoja. Kelionės jai suteikia jėgų, emocinį poilsį ir vidinę ramybę. Vienas didžiausių jos svajonių buvo kelionė į Nepalo kalnus, kurią ji įgyvendino po ilgų pasiruošimų.
„Troškau aplankyti aukščiausių pasaulyje kalnų gimtinę, ir, žinoma, nukeliauti iki Everesto bazinės stovyklos, galbūt net pabandyti įkopti į kažkurį kalną Himalajuose. Visada žinojau, kad anksčiau ar vėliau pasiryšiu ir, štai, pagaliau įgyvendinau širdyje metų metus laikytą aistrą kalnams“, - pasakojo J. Leonavičiūtė.
Ši kelionė nebuvo tik pasivaikščiojimas po gražias vietas. Jai teko įveikti didelį fizinį krūvį. Vieną dieną, kopiant 6 kilometrus, ji patyrė didžiausią fizinį iššūkį gyvenime.
„Pirmą kartą gyvenime susidūriau su tokiu aukščiu. Keturių kilometrų aukštyje jaučiausi puikiai, kankino tik lengvas nuovargis, šiek tiek skaudėjo galvą. Pasiekus penkis kilometrus jėgos pradėjo sekti, dėl deguonies stygio nusilpo raumenys. Žingsniai aukštyn tapdavo vis labiau varginantys, lėtesni. Sunkiausia kelionės diena buvo, kai pasiekėme šešių kilometrų aukštį. Pavojingos perėjos, nuovargis, širdies plakimas, kuris, regis, persikelia į galvą, jauti kiekvieną dūžį, kuris kaip kūjis duoda per smegenis. Sunkumai buvo alinantys, bet tuo pačiu supratau, kad jie suteikia pilną gyvenimo pojūtį“, - dalijosi J. Leonavičiūtė.
Taip pat skaitykite: Įkvepianti trenerė Jolanta Prūsienė
Kelionės metu ji susidūrė ir su kitų keliautojų sunkumais. Vienai bendražygei prasidėjo aukštuminės ligos komplikacijos, todėl Jolanta su kitais keliautojais padėjo jai nusigauti iki artimiausio kaimelio.
Nepaisant sunkumų, Jolanta teigė, kad tokios kelionės jai artimos, nes ji dievina gamtą ir jaučiasi atgavusi jėgas bei pasisėmusi daug vidinės ramybės.
Sveikos gyvensenos principai
Jolanta Leonavičiūtė pabrėžia, kad norint gerai atrodyti ir jaustis, reikia laikytis sveikos gyvensenos principų. Tai apima reguliarų sportą, sveiką mitybą ir gerą miegą. Ji pataria nebadauti ir valgyti nemažai, bet sveiko maisto.
„Valgyti reikia nemažai, bet sveiko maisto ir, žinoma, reguliariai sportuoti. Be normalios, sveikos mitybos nieko nebus. Mityba yra 70 procentų sėkmės ir tai - sunkiausias darbas, bandant numesti svorio ar ryškinti raumenukus. Kalbant apie motyvaciją, reikia save nuteikti laikytis režimo ir jokiais būdais nebadauti. Pirmos kelios savaitės bus sunkios ir atrodys, kad niekas nesikeičia, bet vėliau jau matysis pirmieji teigiami rezultatai. Tada motyvacija, žinoma, didės. Moterims nėra nieko geriau, kaip matyti besikeičiantį kūną, kai džinsai ar suknelė lengviau užsisega. Esmė - psichologinis nusiteikimas, o lengva niekada nebus, būna tik sunkiau, nes rezultatas jau motyvuoja dar labiau tobulėti. Reikia motyvuoti protą, tada kūnas pats seks.“
Ji taip pat rekomenduoja „cheat days“ tik po gero mėnesio įsivažiavus į sveikos gyvensenos ritmą. Tačiau pradedantiesiems sportuoti ji nerekomenduoja tokių dienų bent 6 savaites.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Jolantą Leonavičiūtę
Jolanta pripažįsta, kad pati turi silpnybę saldumynams, tačiau pabrėžia, kad viskas yra gerai, jei tai nevirsta dažnu įpročiu.
Trenerės karjera ir projektai
Jolanta Leonavičiūtė ne tik rūpinasi savo kūnu, bet ir padeda kitiems siekti geresnės fizinės formos. Ji dirba asmenine sporto trenere ir dalyvauja įvairiuose sveikatingumo projektuose.
Vienas iš tokių projektų buvo „Final Fit Ladies“, kuriame ji treniravo 10 išrinktųjų. Per tris vasaros mėnesius ji padėjo kiekvienai dalyvei tapti sveikesnėmis, stipresnėmis ir gražesnėmis.
„Apskritai trys mėnesiai nėra daug. Bet reguliarios treniruotės, tinkama mityba garantuoja teigiamus rezultatus. Vienoms seksis pasiekti savo tikslus greičiau, kitoms lėčiau. Bet ką tikrai dalyvės gaus - dėmesį, priežiūrą, motyvaciją tobulėti ir išmoks kaip taisyklingai sportuoti, kad savų tikslų siekimas būtų kuo efektyvesnis. Jei bus didelis noras dirbti su savimi, stengtis laikytis subalansuotos mitybos visus šiuos tris mėnesius, figūros pokyčiai jau bus matomi. Sustiprėjęs kūnas, geresnė laikysena, žvalesnė savijauta, daugiau energijos, mažiau streso asmeniniame gyvenime. Toms, kurios norės augint raumeninę masę, bus sunkiau nei toms, kurių tikslas svorio metimas. Tačiau su nuolatine profesionalų priežiūra tiek mitybos, tiek treniruočių, tiek motyvacijos klausimais, pokyčiai bus tikrai akivaizdūs, o projektas garantuoja visus šiuos dalykus, todėl lemiamas faktorius - dalyvės sąžiningumas prieš save ir ja besirūpinančia komandą.“
Treniruodama moteris, Jolanta visada atsižvelgia į jų nuotaiką, fizinę ir psichinę būklę, pageidavimus ir tikslus. Ji pabrėžia, kad sveikas, nežalojantis kūno sportas visada lieka prioritetu.
Taip pat skaitykite: Kaip rasti Jolantą teniso treniruotėms?
Motyvacija ir įkvėpimas
Jolanta Leonavičiūtė dažnai sulaukia klausimo, iš kur pas ją tiek ryžto, drąsos ir jėgų. Anot jos, atsakymas yra paprastas: „Jėgų suteikia noras gyventi gyvenimą, noras jausti jį su kiekvienu širdies dūžiu, kad ir koks skausmingas ir atšiaurus kartais bebūtų.“
Ji įsitikinusi, kad kiekviena išvyka svetur keičia žmogų. Keliaujant galima daug ko išmokti, ypač, jei tai nėra tiesiog kasdienis gulėjimas paplūdimyje.
„Nauja kultūra, nauji žmonės, naujos emocijos, išgyvenimai, ekstremalios situacijos, nusivylimai ir džiaugsmai sielos gelmėse išliks iki pat gyvenimo pabaigos“, - sako J. Leonavičiūtė.
Ji pataria moterims, kurios kompleksuoja pradėti sportuoti, nes galbūt jaučiasi silpnos ar gėdijasi dėl savo kūno formų, nežiūrėti į kitas ir bandyti save lyginti. Reikia stengtis kas dieną būti geresne savo versija.
„Toms, kurios bijo pradėt sportuot ar jaučiasi silpnos, visada primenu, jog ir vaikščioti mes neišmokome per vieną dieną. Žingsnis po žingsnio savų tikslų link visada turės teigiamą rezultatą. Svarbu tikėti savimi, nepasiduoti ir didžiuotis kiekviena, net ir mažiausia, pergale.“
Asmeninis gyvenimas ir šeima
Jolanta Leonavičiūtė yra ne tik sporto trenerė, bet ir mama. Ji turi paauglį sūnų Danielių, su kuriuo stengiasi leisti aktyviai laiką.
„Jei einu į stadioną pabėgioti, labai dažnai prisijungia ir Danielius. Kartais nuvažiuojame prie ežero, išsinuomojame valtį. Kur nors pievoje mėgstame pamėtyti skraidančias lėkštes. Abiems patinka žaisti kėgliais. Ir, žinoma, atrakcionai - sulipame į pačias baisiausias karuseles ir klykiame iš smagumo. Šiuo požiūriu mes puiki komanda. Kartais važiuojame į „Uno“ parką pasikarstyti po medžius. Taip aktyviai leisdami laiką ir pasikalbame.“
Ji stengiasi būti supratinga mama ir nekontroliuoti sūnaus, kad jis užaugtų laisvas, o ne užguitas žmogus.
Dabartinė veikla ir ateities planai
Jolanta Leonavičiūtė toliau dirba asmenine sporto trenere, nuolatos gilina savo profesines žinias. Ji taip pat turi nuosavą elektrinių paspirtukų įmonę.
Ji nepasigenda televizinių projektų ir mano, kad juose daug vaidybos ir netikrumo. Ji niekad nemėgo viešumo, džiaugiasi artimiausiais draugais, gamtos apsuptimi arba mylimojo glėbiu.
Jolanta taip pat dirba ties savo elektronine parduotuve, kurioje žada prekiauti sporto reikmenimis, apatiniu trikotažu, maisto papildais ir kitomis grožio priemonėmis.
tags: #jolanta #leonaviciute #sportas