Krepšinis - populiariausia sporto šaka Lietuvoje, tačiau kartu tai yra sportas, kuriame dažnai pasitaiko įvairių traumų ir net staigių širdies sustojimų. Šiame straipsnyje aptarsime pulso įtaką žaidžiant krepšinį, nuo traumų prevencijos iki staigios mirties rizikos.
Krepšinio populiarumas ir traumų rizika
Krepšinis yra sporto šaka, kurią žaidžia dvi komandos, sudarytos iš penkių žaidėjų. Žaidimo tikslas - įmesti kamuolį į priešininkų krepšį kuo daugiau kartų. Krepšinis yra populiarus visame pasaulyje, įskaitant ir Lietuvą. Lietuvoje krepšinis yra daugiau nei tik sportas, tai - nacionalinė aistra.
Tačiau, kaip teigia A. Karužas, „krepšinis yra kiekvieno lietuvio širdyje, tai yra labai smagu, bet žiūrint statistiškai, būtent krepšinis yra ta sporto šoka, kurios metu, na, bene dažniausiai atsitinka staigios širdinės mirtys“.
„Eurostat“ duomenimis, komandinėse sporto šakose su kamuoliu patiriamos traumos sudaro didžiausią dalį visų sporto traumų - apie 40 proc. A. Taraitienė atkreipia dėmesį, kad daugiausia sąnarių patempimų, smegenų sukrėtimų ir kaulų lūžių įvyksta grupinėse treniruotėse, taip pat užsiiminėjant lengvąja atletika ir kita aktyvia sportine veikla. Dažniausios situacijos, kuriose nukenčia sportuojantieji, yra treniruotėse žaidžiant kamuoliu patiriamos traumos. Tai nelaimingi atsitikimai, užlipus ant pirštų, pargriuvimai, susidūrimai su kitais žaidėjais, pirštų sužalojimai gaudant kamuolį. Daugiausia nelaimių tokiose treniruotėse įvyksta žaidžiant krepšinį ir futbolą.
Traumų prevencija krepšinyje
Norint išvengti traumų krepšinyje, svarbu tinkamai pasiruošti treniruotėms ir varžyboms. Rekomenduojama atlikti viso kūno mankštą, skirti tam 15-20 minučių, kad kūną išmuštų nedidelis prakaitas. Taip pat svarbu pasirinkti fizinį krūvį pagal galimybes ir nepersistengti.
Taip pat skaitykite: Aukso kiekis olimpiniuose medaliuose
Pasak P., svarbus tinkamo pasirengimo sportui akcentas - viso kūno mankšta. Rekomenduojama tam skirti 15-20 minučių, kad kūną išmuštų nedidelis prakaitas. „Bėgiojimas, krepšinis, reguliarus vaikščiojimas, įvairus fizinis lavinimas - būtinas, jeigu norima tinkamai pasiruošti tiek žiemos pramogoms, tiek visuomet būti sveikiems ir žvaliems“, - sako P.
A. Česnauskas teigia pastebintis ir džiaugiasi didėjančia Lietuvos visuomenės dalimi, kuri gyvena aktyviai, skiria dėmesio fiziniam aktyvumui ir stengiasi kuo daugiau laiko praleisti gryname ore. Jis tikina, kad visi metų laikai yra tinkami pradėti sportuoti lauke. „Pradėti reikėtų nuo spartaus ėjimo pereinant į lengvą bėgimą, padaryti jėgos pratimų ir rinktis aktyvų judėjimą lauke atkreipiant dėmesį į oro taršą - atokiau nuo pagrindinių miesto gatvių.
Staigios širdies mirties rizika krepšinyje
A. Karužas teigia, kad „žiūrint statistiškai, būtent krepšinis yra ta sporto šoka, kurios metu, na, bene dažniausiai atsitinka staigios širdinės mirtys“. Pasak jo, tokios staigios mirtys nutinka visame pasaulyje, ne tik Lietuvoje. Viena to priežasčių, žaidžiant krepšinį žmogus patiria didelę fizinę apkrovą ne tik širdžiai, bet ir visam kūnui.
Gydytojas vardija, kad didelę apkrovą gali sukelti ir lauko teniso užsiėmimai, ilgų nuotolių bėgimas, slidinėjimas ir kitos veiklos. „Tai nereiškia, kad krepšinis kažkaip yra bloga sporto šoka, ne. Staigi širdinė mirtis yra iš esmės netrauminis, staiga pasireiškiantis sąmonės sutrikimas, prieš tai atrodo sveikam žmogui, kuris gali jausti kažkokius simptomus pastarąją parą, bet iki tol iš esmės neturėjo diagnozuotų, ar žinomų požymių, ar simptomų, ligų, ir atrodo iš pažiūros sveikas“, - pasakoja gydytojas.
Kaip padėti žmogui, netekusiam sąmonės žaidžiant krepšinį?
Naujienų portalo tv3.lt laidoje „Sveikatos DNR“ kviečiama žiūrėti, kaip padėti sąmonės netekusiam žmogui ir ką turėtume žinoti kiekvienas. Gydytojas kardiologas sako, kad idealu, jei žmogų gaivinant galima panaudoti defibriliatorių, bet kartu vyksta ir širdies masažas. Gydytojas paaiškina, kad jei žmogus nėra gaivinamas, širdis sustoja, smegenys negauna deguonies ir tai reiškia, kad žmogus nebeatsigaus.
Taip pat skaitykite: Finansavimo perspektyvos Lietuvos krepšinyje
Kaip sumažinti staigios širdies mirties riziką?
Gydytojas sako, kad fizinį aktyvumą būtina atlikti palaipsniui. „Dažnai žmonės mėgsta neturėdami reguliarios fizinės veiklos staiga bėgti maratonus arba pradėti itin aktyvias fizines veiklas, bet apšilimo, be nieko, manau, tai yra rizika. Reikia viską daryti su sveiku protu, kuo reguliariau“, - sako gydytojas kardiologas. Taip pat būtina bent kartą gyvenime pasitikrinti širdį, atlikti būtinus tyrimus.
Pulso pokyčiai žaidžiant krepšinį ir ką jie reiškia
Žaidžiant krepšinį, pulso dažnis natūraliai didėja. Tai yra normali organizmo reakcija į fizinį krūvį. Tačiau, jei pulso dažnis tampa per didelis arba nereguliarus, tai gali būti ženklas, kad širdis patiria per didelį krūvį.
Jei jaučiate padažnėjusį širdies plakimą, permušimus arba ritmo sutrikimus po fizinio krūvio, būtina kreiptis į gydytoją kardiologą. Gydytojas gali atlikti tyrimus ir nustatyti, ar nėra širdies problemų.
Ką daryti, jei jaučiate širdies ritmo sutrikimus po fizinio krūvio?
V. Griniaus diagnostinio kabineto „Pulsas“ gydytojas kardiologas dr. pataria: „Kyla įtarimas, kad jūs savo širdį varginate per dideliu krūviu. Patarčiau sumažinti. Taip pat jums būna „permušimai“, arba ekstrasistolės, - priešlaikiniai širdies susitraukimai. Reikia tiksliai nustatyti jų rūšį, dažnumą ir kitus dalykus. Tai leistų padaryti širdies ritmo stebėjimas visą parą, arba Holterio monitoravimas. Vertėtų pasitikrinti ir skydliaukę.“
Krepšinio istorija ir įdomūs faktai
Krepšinio sporto šaka skaičiuoja jau 129 metus, kadangi krepšinio žaidimas buvo sukurtas 1891 m. Tai padarė James Naismith. Šiuo atveju šis žaidimas buvo sukurtas norint atrasti būdą, kaip lietingomis dienomis sporto salėje būtų galima užimti studentus. Pradžioje žaidžiant krepšinį buvo naudojamas futbolo, o ne krepšinio kamuolys. Tiesą sakant, tuo metu dar nebuvo sukurtas krepšinio kamuolys, todėl šį žaidimą tekdavo žaisti su pakankamai nepraktišku ir šiai sporto šakai visiškai netinkančiu kamuoliu.
Taip pat skaitykite: Riebalai ir sportas: kiek reikia?
Krepšinio žaidimo atsiradimo pradžioje vienu metu salėje žaisdavo 18 žaidėjų, t.y. po 9 žaidėjus kiekvienoje komandoje. Nors iš tikrųjų tuo metu nebuvo griežto apribojimo, kiek žmonių gali žaisti vienoje komandoje, kadangi pagrindinis tikslas buvo sudominti studentus ir paskatinti juos daugiau judėti, prisijungiant prie krepšinį žaidžiančių komandų. Kiek vėliau taisyklės buvo pakoreguotos ir žaidėjų skaičius vienoje komandoje buvo sumažintas iki 5. Krepšinio lentos žaidimo atsiradimo pradžioje nebuvo. Krepšiai būdavo kabinami ant žiūrovų balkonų, kurie būdavo skirtingose salės pusėse, todėl žiūrovams stebėti varžybas nebuvo labai saugu. Žinoma, nereikia pamiršti ir pačių krepšių, kadangi pastarieji pradžioje buvo paprasčiausi persikų krepšiai, kurie buvo su dugnu. Kaskart pataikius į tokį krepšį, kamuolį reikėdavo iš jo išimti, tam pasitelkiant kopėčias. Praėjus kuriam laikui buvo nuspręsta tokių krepšių dugną pašalinti.
Kuomet buvo sukurtas krepšinio žaidimas, jame žaidėjai negalėjo varytis kamuolio. Tai buvo draudžiama taisyklių. Suprantama, kad šiandien krepšinį be driblingo įsivaizduoti būtų pernelyg sudėtinga - juolab, kad ir taisyklės šiuo atžvilgiu yra labai griežtos. Vidutiniškai per kiekvienas NBA rungtynes kiekvienas krepšininkas nubėga 6,5 km. Visiems puikiai visame pasaulyje žinoma NBA krepšinio lyga buvo įkurta 1976 m. rugpjūčio 5 d. Pati seniausia NBA komanda yra „The Sacramento Kings“. Ši krepšinio komanda buvo įkurta dar 1923 m. O tai reiškia, kad jau neužilgo ji švęs savo jubiliejų - šimtą metų! Organizacija, kuri prižiūri visas tarptautines krepšinio varžybas, yra vadinama FIBA. Skirtingai nei Lietuvoje, JAV koledžo krepšinis sulaukia labai didžiulio dėmesio ir krepšininkai, kurie žaidžia koledžo krepšinio komandose, įprastai tikisi būti pastebėti krepšinio talentų ieškotojų. Pagrindinis krepšininkų tikslas JAV yra patekti į NBA lygą. Krepšinio žaidimo atsiradimo pradžioje taisyklės buvo ne tokios griežtos kaip šiomis dienomis, todėl jei žaidžiant krepšinį žaidėjas nepatirdavo traumos - tai nebūdavo laikoma bauda. Ir nors niekuomet nebuvo leidžiama žaidėjo sulaikyti, jo stumti, jį kumštelėti ar atlikti kitus panašius fizinius veiksmus, iki pat 1910 m. tokie veiksmai nebuvo pripažįstami baudomis. Tačiau nuo 1910 m. taisyklės buvo pakeistos ir žaidėjas, kuris surinkdavo 4 baudas, būdavo diskvalifikuojamas. Tuo tarpu 1946 m. baudų skaičius buvo padidintas iki 5. Teisėjai visais laikais krepšinio sporto šakoje vaidino labai svarbų vaidmenį, tačiau anuomet teisėjai taip pat turėdavo fiksuoti ir laiką. Kita vertus, tuo laikotarpiu nebuvo 24 sekundžių taisyklės, o pastaroji buvo įtraukta 1954 m. Pastarasis sprendimas buvo priimtas siekiant užkirsti kelią NBA krepšinio komandų žaidėjų pasitelkiamam laiko vilkinimui, kuris laikui bėgant tapo pakankamai dažnas reiškinys. Krepšinio sporto šakos pradžioje Naismith buvo nustatęs du kėlinius po 15 min., kartu su 5 min. pertraukėle.
NBA žaidėjo Rick Barry baudų metimų pataikymo procentas jo karjeros pabaigoje buvo 89,99. Kamuolį jis mesdavo iš apačios. Timas Dankanas užaugo Virdžinijos salose, JAV. Jis ruošėsi plaukimo varžyboms 1992 m. turėjusiose vykti Olimpinėse žaidynėse. Tačiau uraganas Hugo sunaikino salose buvusį vienintelį Olimpinio dydžio baseiną. Profesionalaus krepšinio žaidėjo Latrell Sprewell karjera pasibaigė tuomet, kai jis atsisakė 21 mln. USD vertės 3 metų trukmės kontrakto, pasiūlyto jam „Timberwolves“ NBA komandos. Krepšininkas Stephon Marbury sukūrė ir žaidė krepšinio bateliais, kurie buvo parduodami vos už 15 USD. 1977 m. „Evansvilio universiteto“ vyrų krepšinio komanda žuvo lėktuvo katastrofoje. Vienas iš komandos žaidėjų negalėjo dalyvauti rungtynėse todėl, kad jis sirgo. Šiaurės Korėjos krepšinyje yra gaunami 3 taškai už kamuolio dėjimą iš viršaus, 4 taškai už metimą iš trijų taškų linijos pataikant neprilietus lanko ir 8 taškai už metimą, kuris yra pataikomas per paskutines tris sekundes. Hafthor Bjornsson („Sostų karų“ serialo veikėjas vardu „Kalnas“) buvo apytiksliai 105 kg sveriantis krepšininkas, užėmęs centro poziciją. Savo pirmojo krepšinio trenerio Charles Craig atminimui Kevinas Durantas dėvi marškinėlius, paženklintus 35 numeriu. Jo pirmasis treneris buvo nužudytas, kai jam buvo 35 m. Sugriuvus Tarybų sąjungai Lietuvos krepšinio komanda negalėjo sau leisti krepšinio aprangos 1992 m. vasaros Olimpinėms žaidynėms. NBA krepšinio statymai yra vieni iš pačių populiariausių statymų visame pasaulyje. Tai yra ir viena iš pačių populiariausių sporto šakų, todėl šiandien tiek krepšinis arenose, tiek ir krepsinis online yra stebimas milijonų šios sporto šakos sirgalių. Be to, krepšinį nemenka dalis sirgalių mėgta ne tik stebėti, tačiau ir patys žaisti - tiek mėgėjiškai, tiek ir profesionaliai. O tai reiškia, kad krepšinis daugelio žmonių gyvenime užima labai svarbią vietą.