Norint sportuoti namuose, svarbu pasirinkti tinkamą sporto inventorių. Atliekant įvairius gimnastikos, aerobikos, jogos, fitneso ar kitus pratimus ir mankštas, reikalingas tinkamas pagrindas, ant kurio sportuojame. Sporto kilimėlis fizinės veiklos metu suteikia minkštą pagrindą ir saugo nuo traumų. Tačiau, kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos kilimėlį iš gausybės rinkoje siūlomų variantų? Šiame straipsnyje aptarsime, į ką atkreipti dėmesį renkantis gimnastikos kilimėlį, kad jis atitiktų jūsų poreikius ir užtikrintų saugias bei efektyvias treniruotes.
Gimnastikos kilimėlių paskirtis ir privalumai
Treniruočių kilimėliai skirti sportinės veiklos kokybės užtikrinimui. Pagrindinė jų paskirtis yra suteikti komfortišką, neslystantį pagrindą. Kilimėliai mankštai pasižymi šilumos izoliacija, todėl juos drąsiai galima naudoti net ir lauke. Didesnio storio treniruočių kilimėliai apsaugo nuo sužeidimų gimnastikos treniruočių metu, o plonesnius galima naudoti ne tik mankštai, bet ir grindų apsaugai nuo pažeidimų sportuojant su laisvaisiais svoriais. Jie taip pat pasitarnauja kaip treniruoklių ir kitos sporto įrangos apsauga nuo slydimo.
Pagrindiniai gimnastikos kilimėlių privalumai:
- Komfortas: Suteikia minkštą pagrindą pratimams atlikti.
- Saugumas: Neslystanti danga apsaugo nuo traumų.
- Šilumos izoliacija: Tinka sportuoti tiek patalpose, tiek lauke.
- Apsauga: Apsaugo nuo sužeidimų ir grindų pažeidimų.
- Universalumas: Tinka įvairioms treniruotėms.
Gimnastikos kilimėlių tipai
Sporto kilimėlių rūšių yra įvairių. Nors rinkoje egzistuoja ir universalūs kilimėliai mankštai, žinant tam tikrus rūšių skirtumus, galima atrasti geriausiai prie jūsų poreikių prisitaikančius sporto kilimėlius.
Jogos kilimėliai
Tai ploniausi kilimėliai sportui, dažniausiai 0,3-0,7 cm storio. Jie itin lengvi, todėl patogu nešiotis su savimi. Grublėtas, neslystantis paviršius suteikia stabilų pagrindą. Jogos kilimėliai yra ilgi ir ploni, kad treniruočių metu galėtumėte pajusti kontaktą su žeme, kuri bus jūsų parama ir stabilumo šaltinis atliekant asanas. Puikus pasirinkimas yra Tiguar jogos pagrindo kilimėlis, kuris yra ploniausias ir lengviausias tiguar portfelio kilimėlis. Jis yra populiarus tiek jogos praktikuotojų, tiek kitų rūšių sporto trenerių.
Pilateso kilimėliai
Pilateso kilimėliai yra storesni negu jogos kilimėliai ir kartais netgi už juos ilgesni. Aerobikos bei pilateso treniruočių metu ypač svarbus pakankamai minkštas pagrindas atliekant pratimus gulint. Tokioms mankštoms dažniausiai naudojami 1-2,5 cm storio treniruočių kilimėliai.
Taip pat skaitykite: Sportas pagal pomėgius
Gimnastikos kilimėliai
Gimnastikos kilimėliai yra kur kas storesni už prieš tai aptartas mankštos kilimėlių rūšis. Tokia jų savybė leidžia be baimės atlikti įvairius gimnastikos pratimus ir išvengti nepageidaujamų traumų.
Treniruočių kilimėliai
Tai populiariausias ir universaliausias gimnastikos kilimėlių tipas. Šie kilimėliai naudojami įvairių tipų treniruočių metu: aerobikos, fitneso, pilateso. Jų tikslas yra apsaugoti tiek nuo slydimo, tiek nuo įbrėžimų, sumušimų ir kitų susižeidimų. Treniruočių kilimėlis užtikrina patogumą bei šilumos izoliaciją.
Apsauginiai kilimėliai
Apsauginiai kilimėliai skirti apsaugoti grindis nuo žalos, kurią gali sukelti įvairūs treniruokliai. Jie užtikrina, kad grindys yra apsaugomos nuo įbrėžimų ir kitų pažeidimų, o treniruokliai ir sporto inventorius gauna apsaugą nuo slydimo.
Kaip išsirinkti tinkamą gimnastikos kilimėlį
Renkantis gimnastikos kilimėlį, svarbu atsižvelgti į kelis pagrindinius kriterijus:
Dydis ir forma
Rinkoje siūlomi sporto kilimėliai skiriasi savo išmatavimais ir forma. Renkantis tinkamiausią variantą, įvertinkite savo ūgį, kūno sudėjimą ir treniruočių pobūdį. Trumpas, kvadratinis kilimėlis mankštai bus tinkamesnis, jei mankštindamiesi dažniausiai užimate sėdimą ar klūpimą poziciją.
Taip pat skaitykite: Stebėkite „Ryto“ kovas
- Ilgis: Varlė.lt specialistai rekomenduoja rinktis tokių matmenų gimnastikos kilimėlį, kuris atitiktų naudotojo ūgį. Populiariausi kilimėliai pasižymi maždaug 180-190 cm ilgiu. Aukštesni žmonės turėtų rinktis ilgesnius variantus. Taip pat galima rasti ir 170 cm ilgio kilimėlius, kurie skirti visų pirma mažesnio ūgio asmenims ir vaikams. Optimalus kilimėlio ilgis leidžia kūnui patogiai sėdėti, o savasana, vadinamoji atsipalaidavimo padėtis. Kitas kriterijus - pasirinkti 5-10 cm ilgesnis už naudotojo ūgį kilimėlis.
- Plotis: Galima rinktis modelius nuo 50 iki 100 cm pločio. Jį reikia pritaikyti pagal individualius parametrus.
Storis
Praktikuojama sporto šaka gali pasufleruoti apie tinkamą aerobikos kilimėlio storį, tačiau patartina atsižvelgti ne vien į ją. Jūsų kūno sudėjimas ir treniruotėms pasirinkta vieta taip pat gali nulemti tinkamą pasirinkimą. Plonas, lengvas kilimėlis mankštai pravers, keliaujant į jogos ir kitas treniruotes parke ar po stogu. Storesnis treniruočių kilimėlis pravartesnis dažnai sportuojantiems namuose, kai kompaktiškumas nėra toks svarbus.
- Ploni kilimėliai (0,3-0,7 cm): Tinka jogai, kelionėms, suteikia geresnį ryšį su žeme.
- Vidutinio storio kilimėliai (1-2,5 cm): Tinka pilatesui, aerobikai, suteikia pakankamą minkštumą.
- Stori kilimėliai (daugiau nei 2,5 cm): Tinka gimnastikai, apsaugo nuo traumų.
Kilimėlio storį, be kitų veiksnių, lemia kelio, riešo ir sąnarių problemos, naudotojo svoris, amortizacijos laipsnis ar sudėtingumo lygis. Didelis sąnarių jautrumas ilgam stovėjimui vienoje padėtyje, lankstumo stoka ir ribotas judrumas arba mažas svoris - tai pasirinkimo kriterijai. 6 mm ir storesni kilimėliai. Ir atvirkščiai. plonas kilimėlis nuo 1 (vadinamasis kelioninis kilimėlis) iki 5 mm garantuoja mobilumą ir patogų laikymą (susuktas jis yra lengvas ir kompaktiškesnis), leidžia geriau jausti žemę ir pagerina stabilumą, puikiai tinka dinamiškiems judesiams ir stovint.
Medžiaga
Tam, kad pasirinktas jogos, pilateso, ar gimnastikos kilimėlis tarnautų ilgai, svarbu pasidomėti iš ko jis pagamintas. Dažniausiai rinkoje sutinkami PVC treniruočių kilimėliai, kurie mažiausiai skriaudžia piniginę. Guminiai kilimėliai mankštai itin gerai sugeria drėgmę ir prakaitą, tačiau yra sunkūs. Kai treniruočių kilimėlis dažnai keliauja kartu su jumis geriausia rinkti lengvus, itin kompaktiškus EVA kilimėlius mankštai. Jei jūsų oda yra jautri, idealiausias pasirinkimas iš TPE pagaminti treniruočių kilimėliai, kurie nealergizuoja ir yra lengvai prižiūrimi.
- PVC (polivinilchloridas): Patvarus, tankus, atsparus pažeidimams, neslystantis, lengvai valomas, nebrangus.
- Guma: Gerai sugeria drėgmę, bet sunki. Aukšta gumos ir PVC mišinio kokybė bei numatytas kilimėlio naudojimas klubuose - daugelio žmonių, daugelį valandų per dieną - garantuoja jo išskirtinę kokybę ir ilgaamžiškumą net ir intensyviai naudojant.
- EVA: Lengvas, kompaktiškas, tinkamas kelionėms.
- TPE (termoplastinės putos): Nealergizuoja, lengvai prižiūrimas, lengvas.
- PU (poliuretanas): Minkštas, švelnus, gerai sukimba, bet jautrus įbrėžimams ir nešvarumams. Jis paprastai dengia kilimėlio viršų.
- Kamštis: Biologiškai suyranti, antistatinė, antibakterinė, tinka alergiškiems žmonėms, atsparumas slydimui didėja nuo drėgmės.
- Mikropluoštas: Gerai sugeria drėgmę ir prakaitą, neslysta (didėja drėgmės kiekis), tinka dinamiškesnei jogai arba jogai, praktikuojamai aukštoje temperatūroje, lengva prižiūrėti, ilgaamžė. Dengia viršutinę kilimėlio dalį.
Kiti svarbūs aspektai
- Neslystantis paviršius: Užtikrina saugumą treniruočių metu.
- Lengva priežiūra: Kilimėlis turi būti lengvai valomas ir prižiūrimas.
- Patogumas transportuoti: Jei planuojate nešiotis kilimėlį, rinkitės lengvą ir kompaktišką variantą.
- Kaina: Atsižvelkite į savo biudžetą, tačiau nepamirškite, kad kokybė lemia ilgaamžiškumą.
Gimnastikos kilimėlio priežiūra
Tinkama jogos kilimėlio priežiūra padeda prailginti jo tarnavimo laiką, išlaikyti puikias jo savybes (pvz., sukibimą), taip pat pašalinti bakterijų ir mikrobų, kurie gali pakenkti odos būklei arba sukelti infekcijas, kaupimosi riziką.
- Perskaitykite gamintojo pastabas, kuriose pateikiami konkretūs gaminio priežiūros nurodymai.
- Nedideliems nešvarumams pašalinti galima naudoti sudrėkintą kempinę ir pilką muilą arba kitą švelnų ploviklį.
- Vietoj paruošto gaminio galite naudoti naminis kilimėlių valymo purškalas: sumaišykite vandenį su obuolių arba vyno actu santykiu 50:50 ir supilkite šį tirpalą į buteliuką su purkštuku. Mišinį galima praturtinti keliais lašais arbatmedžio aliejaus ir eterinių aliejų, pavyzdžiui, levandų, eukaliptų, rozmarinų ar pipirmėčių, kad išgautumėte švelnų aromatą. Toks kvapas malda tinka kilimėliams, pagamintiems, pavyzdžiui, iš natūralios gumos, TPE arba mikropluošto.
- Jogos kilimėlio negalima džiovinti plaukų džiovintuvu, džiovykle, lygintuvu ar sukti skalbimo mašinoje (gali būti, kad ją deformuosite) ir veikiant saulei (gali pakisti spalva). Taip pat venkite siurbti.
- Po valymo išklokite kilimėlį ant grindų ir palikite jį visiškai išdžiūti kambario temperatūroje.
- Nepamirškite apie gimnastikos kilimėlio higieną. Kilimėliai guli ant grindų, kartais tiesiami ant žemės, todėl jų paviršiuje gali vystytis bakterijos, grybelis ar pelėsiai.
Kilimėlio pasirinkimas pagal sporto šaką
- Jogai: Plonas, lengvas kilimėlis iš PVC arba TPE, užtikrinantis gerą sukibimą ir stabilumą. Jogos kilimėlis pradedantiesiems turėtų garantuoti didelis atsparumas slydimui ir smūgių slopinimas, ir tuo pat metu būti įperkamas, todėl geras pasirinkimas būtų modelis su PVC arba TPE. Pažangus kilimėlis gali būti nuo 1,5 iki 3 mm storio ir paprastai gaminami iš natūralaus kaučiuko arba kamštienos (jogai vertina tai, kad šios medžiagos yra biologiškai suyrančios, o tai atitinka ahinsa moralės principą, susijusį su pagarba gyvybei).
- Pilatesui: Storesnis kilimėlis iš PVC arba TPE, suteikiantis pakankamą minkštumą ir komfortą.
- Gimnastikai: Storas kilimėlis iš gumos arba putų, apsaugantis nuo traumų.
- Jėgos jogai arba aštangai: Didelio atsparumo PVC kilimėlis, atsparus dilimui ir drėgmei.
- Bikramo arba karštajai jogai: Mikropluošto kilimėlis, kuris puikiai susidoroja su drėgmės pertekliumi ir prakaitu.
Kur įsigyti gimnastikos kilimėlį?
Aerobikos kilimėliai, kilimėliai jogai, pilateso kilimėliai - vardijate jūs, o inSPORTline.lt siūlo aukščiausios kokybės tokių prekių ženklų, kaip Yate, HMS, Reebok, modelius geriausiomis kainomis. Platus kilimėlių mankštai pasirinkimas tikrai nepaliks abejingų. Treniruočių kilimėliai internetu puikus sprendimas taupantiems laiką. Tai leidžia ne tik greičiau surasti patinkančią prekę, bet ir suteikia galimybę sporto kilimėlius įsigyti pigiau. Įsigykite patikusį mankštos kilimėlį ir pamirškite apie nemalonius pojūčius sportuojant ant grindų.
Taip pat skaitykite: Maksimalūs rezultatai po treniruotės
tags: #koki #pasirinkti #gimnastikos #kilimeli