Krepšinis - tai ne tik sportas, bet ir savotiška kultūra, kurioje kiekvienas elementas turi savo reikšmę. Vienas iš tokių elementų - taškų skaičiavimas, kuris gali skirtis priklausomai nuo krepšinio varianto. Šiame straipsnyje išnagrinėsime taškų sistemą, naudojamą tiek tradiciniame krepšinyje, tiek 3x3 krepšinyje.
Įvadas
Krepšinio aistruoliams svarbu suprasti taškų skaičiavimo ypatumus, kad galėtų pilnai mėgautis žaidimu ir suprasti strateginius sprendimus. Taškų sistema yra pagrindas, leidžiantis įvertinti komandų pasiekimus ir nustatyti nugalėtoją.
Tradicinis Krepšinis: Taškų Skaičiavimo Principai
Tradiciniame krepšinyje taškai skiriami už sėkmingus metimus į krepšį. Yra trys pagrindiniai taškų šaltiniai:
- Baudos metimai: Skiriami po pražangos, kai žaidėjas meta iš specialios zonos. Sėkmingas baudos metimas vertas 1 taško.
- Dvitaškiai: Metimai iš bet kurios aikštės vietos, esančios arčiau nei tritaškio linija, verti 2 taškus.
- Tritaškiai: Metimai iš už tritaškio linijos verti 3 taškus.
3x3 Krepšinis: Supaprastinta Taškų Sistema
3x3 krepšinis, sparčiai populiarėjantis sportas, turi supaprastintą taškų sistemą, kuri skiriasi nuo tradicinio krepšinio:
- Už įprasto krepšinio dvitaškį ar tritaškį atitinkamai skiriami vienas ar du taškai.
Ši sistema leidžia žaidimui būti greitesniam ir dinamiškesniam.
Taip pat skaitykite: Ištvermės vertinimo metodai krepšinyje
LKL Klubų Išskirtiniai Aspektai
Komandoms įžengus į antrąjį ratą po truputėlį pradeda išryškėti ir jų veidai. Vienoms ekipoms demonstruojant įspūdingus skaičius puolime, kitos dar tik stengiasi atrasti savo ritmą. Kai kurios atranda netikėtus lyderius, o kai kurios bando išlaikyti savo žaidėjus sveikus. Galiausiai, kiekvienas klubas traukia žiūrovo akį savo išskirtiniu aspektu. LKL akademija powered by Citadele nusprendė pažvelgti ir aptarti įdomiausius momentus, kuriais kol kas išsiskiria klubai.
Kauno „Žalgiris“ - Sėkmingas Ąžuolo Tubelio Įsiliejimas
Kauniečių gretose čempionato pradžioje labiausiai išsiskiria greitas Ą. Tubelio įsiliejimas į komandą. Prieš sezono pradžią dalis sirgalių ir krepšinio ekspertų skeptiškai vertino šį 23-ejų metų krepšininko ėjimą. Puolėjas tapo vos septintuoju žaidėju, kuris „Žalgirio“ marškinėlius apsivilko, atvykęs tiesiai iš Vilniaus „Ryto“. Vilnietis greitai šias kalbas užtildė ir tapo viena kertinių komandos figūrų. Per kiek mažiau nei 22 minutes Ą. Tubelis pelno po 11,1 taško, sugriebia 4,4 kamuolio ir renka 13,2 naudingumo balų.
Vilniaus „Rytas“ - Įspūdingas Puolimo Arsenalas
Puolimas yra esminė Giedriaus Žibėno vadovaujamo Vilniaus „Ryto“ identiteto dalis. Nuo tada, kai lietuvis tapo vilniečių vyriausiuoju treneriu, dar nebuvo sezono, kai „Rytas“ netaptų rezultatyviausia lygos komanda. Kol kas sostinės ekipa su 94,6 taškų vidurkiu yra antroje šios statistikos vietoje. Net keturis sykius ekipai pavyko peržengti 100 taškų ribą. Tarp trijų didžiausią taškų vidurkį turinčių lygos žaidėjų - dvi vilniečių pavardės: Jerrickas Hardingas ir Jordanas Walkeris.
Klaipėdos „Neptūnas“ - Ilgai Lauktas Stabilumas
Uostamiesčio klubas pagaliau surinko stabilią, konkuruoti dėl medalių galinčią sudėtį, kurios sirgaliai laukė jau keletą sezonų. Šiuo metu klaipėdiečiai žengia trečiojoje lentelės vietoje. Komandos vairas buvo patikėtas Gediminui Petrauskui, kuris garsėja efektyviu puolimu. Panašu, jog strategas savo žaidimo stilių pernešė ir į pajūrį - jo auklėtiniai šiuo metu yra rezultatyviausi lygoje su 96,2 taško vidurkiu. Konstruoti klaipėdiečių atakas patikėta iš etapo Vokietijoje grįžusiam Arnui Veličkai.
Panevėžio „Lietkabelis“ - Nenutrūkstantis Traumų Prakeiksmas
Atrodo, kad panevėžiečiams jau reikėtų užpirkti mišias. Sužaista dar tik 11 rungtynių, o vienokią ar kitokią traumą jau buvo patyrę penki krepšininkai. Nepaisant skaudžių praradimų Nenado Čanako auklėtiniai nenuleidžia rankų ir šiuo metu žengia ketvirtoje LKL, kurią remia „Betsson“, turnyro lentelės vietoje. Jie vieninteliai kol kas sugebėję išrašyti pralaimėjimus tiek pirmaujančiam „Žalgiriui“, tiek „Rytui“. Svari skambiausių pergalių priežastis - Jamelas Morrisas.
Taip pat skaitykite: Statistika ir krepšinio pergalės
Šiaulių „Šiauliai“ - Sunkumai Svečiuose
Saulės miesto komandai kol kas svečiuose LKL pavyko laimėti tik porą rungtynių iš šešių galimų. Atrodo, kad tai tampa ne tik šio sezono, bet ir ilgalaike klubo tendencija. Išvykose šiauliečiai ne tik į savąjį krepšį praleidžia 2,4 taško daugiau, bet ir patys pelno 7,7 taško mažiau nei namuose.
Utenos „Juventus“ - Blogiausias Startas Šiame Dešimtmetyje
Uteniškiai per pirmąsias 10 rungtynių pasiekė 4 pergales. Pastarąjį kartą toks slogus startas buvo išgyventas 2019-2020 metų sezone. Rezultatą atspindi ir pokyčiai komandoje. Galbūt komandos pagrindinės problemos atsiranda dėl agresyvumo gynyboje stokos? Uteniškiai yra paskutiniai pagal blokuojamus metimus, priešpaskutiniai pagal perimamus kamuolius, taip pat viena mažiausiai prasižengiančių ekipų.
Gargždų „Gargždai“ - Neprisvilęs Debiutas
Lygos naujokai maloniai stebina. Nors dabar „Gargždai“ nukrito į septintąją lentelės poziciją, dar prieš praėjusį turą jie žengė penkti. Daugelio autsaideriu laikyti gargždiškiai, sužaidus daugiau nei trečdalį rungtynių, vos dviem laimėjimais atsilieka nuo ketvertuko. Įspūdingai atrodo ir tai, jog pergalės iškovojamos 16,3 taškų skirtumu.
Kėdainių „Nevėžis-Paskolų Klubas“ - Nelengva Eros Po G. Petrausko Pradžia
Ilgamečiam strategui G. Petrauskui persikėlus į Klaipėdos „Neptūną“, Kėdainių klubas atvertė naują puslapį, vyriausiojo trenerio postą patikėdami Laimonui Eglinskui. Kol kas rezultatai kuklūs - LKL turnyre pasiektos 3 pergalės ir patirti 8 pralaimėjimai. Kėdainiečiams teks ieškotis ir naujo lyderio.
Jonavos „Jonava Hipocredit“ - Augimo Skausmus Išgyvenanti Jauniausia Lygos Komanda
Jonavoje suburta pati jauniausia lygos komanda. Žaidėjų amžiaus vidurkis vos viršija 24 metus, komandoje nėra nė vieno krepšininko, įkopusio į ketvirtąją dešimtį. Skaudžius augimo skausmus išgyvenanti ekipa per 11 turų iškovojo vienintelę pergalę prieš Kėdainių komandą. Brandos kol kas trūksta tiek puolime, tiek gynyboje.
Taip pat skaitykite: Kineziterapijos svarba moterų krepšinyje
Krepšinio Taisyklės
3x3 Krepšinio Taisyklės
„Hoptrans 3x3“ turnyre bus žaidžiama vadovaujantis oficialiomis FIBA 3x3 krepšinio taisyklėmis. Žaidžiama su 6 dydžio (mažesniu nei įprastame krepšinyje) kamuoliu, visgi jo svoris yra toks pat kaip įprasto krepšinio kamuolio. Rungtynių trukmė - 10 minučių, vienai atakai skiriama 12 sekundžių, žaidimas stabdomas kamuoliui iškritus į užribį, pražangos atveju skiriamas naujas atakos laikas. Žaidimas gali ir netrukti 10 minučių, jei viena komanda įmeta 21 ar daugiau taškų. Įmetus taškus žaidimas nestabdomas. Neapsigynusi komanda turi pati pasiimti kamuolį ir jį išsivaryti už tritaškio. Kamuolį paėmus po krepšiu esančio pusapskritimio zonoje, naują ataką organizuojančiai komandai negali būti trukdoma įžengiant į pusapskritimį. Komanda, pradėsianti rungtynes savo ataka, nustatoma monetos metimu. Pratęsimo atveju komanda, pradėjusi rungtynes gynyboje, pirma organizuos ataką. Pratęsimas žaidžiamas iki to momento, kol kažkuri iš komandų pelnys 2 taškus (persvara nesvarbi). Žaidžiama prie vieno krepšio, todėl gynyboje padarius bloką, perėmus ar atkovojus kamuolį, tai komandai reikia išsivaryti (arba perduoti) kamuolį už tritaškio linijos. Žaidimą sustabdžius (kamuoliui išlėkus į užribį, žaidėjams prasižengus arba sužingsniavus) kita ataka turi būti rengiama besiginančios komandos žaidėjui padavus kamuolį puolančiosios komandos žaidėjui, taip įsitikinant, kad abi komandos pasiruošusios tęsti rungtynes. Ginčo atveju kamuolys atitenka prieš tai besigynusiai ekipai. Asmeninių pražangų limito nėra (žaidėjas pašalinamas jam gavus diskvalifikacinę arba 2 nesportines pražangas). Komandai prasižengus ne metimo metu nuo 1 iki 6 karto baudos metimai nėra metami, nuo 7 iki 9 karto skiriami 2 metimai, o prasižengus 10 ir daugiau kartų skiriami 2 metimai bei kamuolys atitenka komandai, prieš kurią buvo prasižengta. Prasižengus metimo metu, priklausomai nuo jo vertės, skiriamas vienas arba du metimai. Keitimai atliekami sustabdžius žaidimą, keičiantysis žaidėjas į aikštelę įžengia per galinę liniją. Kiekviena komanda gali prašyti vienos minutės pertraukėlės.
Krepšinio Numeriai
Krepšinis - tai ne tik sportas, bet ir savotiška kultūra, kurioje kiekvienas elementas gali turėti tam tikrą reikšmę. Vienas iš tokių elementų - krepšininko marškinėlių numeris. Nors iš pirmo žvilgsnio tai tik skaičius, tačiau jis gali slėpti prietarus, asmenines istorijas ar net simbolizuoti tam tikrus įvykius žaidėjo gyvenime.
Skaičių Baimė ir Simbolika Krepšinyje
Skaičiai nuo seno apipinti įvairiais prietarais ir simbolika. Vieni skaičiai laikomi sėkmingais, kiti - atnešančiais nelaimes. Šie prietarai neretai persikelia ir į sporto pasaulį, įskaitant ir krepšinį. Rytų Azijos kultūrose ypač stipriai įsišaknijusi tetrafobija - baimė skaičiui 4. Lietuvoje tetrafobija nėra paplitusi, tačiau įdomu tai, kad Lietuvos rinktinėje nuo 2014 metų nebėra ketvirtojo numerio. Paskutinis krepšininkas, vilkėjęs šiuos marškinėlius, buvo Martynas Pocius.
Numeris - Asmeninės Istorijos Atspindys
Krepšininko numeris gali būti ne tik prietaro išraiška, bet ir asmeninės istorijos dalis. Aaronas White'as didžiąją savo karjeros dalį rungtyniavo 30-uoju numeriu pažymėtais marškinėliais. Royce‘as O‘Neale‘as mėgo 13-ą numerį, nes juo rungtyniavo jo mėgstamiausi krepšininkai Šarūnas Jasikevičius ir Dimitris Diamantidis. Jaunasis krepšininkas Mindaugas Kuzminskas žaidė 49-uoju numeriu pažymėtais marškinėliais. Jis teigė, kad visada žavėjosi krepšininkais, kurie visose komandose žaidžia tuo pačiu numeriu, ir norėjo, kad jo numeris būtų išskirtinis ir kažką reikštų.
Numeris - Žaidimo Stiliaus Išraiška?
Nors numerio pasirinkimas dažniausiai yra asmeninis sprendimas, kartais numeris gali atspindėti ir žaidėjo poziciją aikštelėje ar net žaidimo stilių. Pavyzdžiui, tradiciškai įžaidėjai dažnai renkasi mažesnius numerius, o vidurio puolėjai - didesnius. Tačiau tai nėra taisyklė, o veikiau - tendencija. Svarbu paminėti, kad numeris neturi jokios įtakos žaidėjo įgūdžiams ar sėkmei aikštelėje.
Krepšinio Numerių Įvairovė
Krepšinyje naudojami numeriai nuo 0 iki 99. Kai kurie numeriai yra populiaresni už kitus, tačiau kiekvienas žaidėjas turi teisę pasirinkti jam patinkantį numerį (jei jis nėra užimtas kito komandos draugo). Įdomu tai, kad kai kurie numeriai yra išimtiniai ir negali būti naudojami jokioje komandoje. Tai dažniausiai būna numeriai, kuriuos vilkėjo legendiniai žaidėjai, pagerbiant jų nuopelnus krepšiniui. Pavyzdžiui, Kauno „Žalgirio“ komandoje negalima pasirinkti 11-o numerio, nes jis priklauso Arvydui Saboniui.
Krepšinis - Komandinis Žaidimas
Nepriklausomai nuo pasirinkto numerio, svarbiausia krepšinyje yra komandinis darbas ir bendras tikslas - pergalė. Kiekvienas žaidėjas, nepriklausomai nuo jo numerio, turi atlikti savo vaidmenį aikštelėje ir prisidėti prie komandos sėkmės.
3x3 Krepšinio Strategijos ir Deriniai
Krepšinio 3×3 deriniai yra svarbi strategija, kurią naudojant komandos gali efektyviai kovoti ir siekti pergalių šiame greitame žaidime. Kiekvienas derinys turi savitą taktiką ir paskirtį ir yra tiesiogiai susiję su krepšinio taisyklėmis, o jų supratimas leidžia žaidėjams maksimaliai išnaudoti mažą aikštės plotą ir greitą žaidimo tempą, kad sukurtų progas įveikti priešininkus ir pasiekti pergales. Apžvelkime šiuos derinius, kad suprastume, kaip juos galima būtų efektyviai pritaikyti krepšinyje trys prieš tris.
Pick and Roll
Pick and Roll (liet. prisiveržimas ir perdavimas) yra krepšinio taktika, kuri dažnai naudojama tiek tradiciniame, penkių žaidėjų krepšinyje, tiek 3×3 krepšinyje. Ši taktika leidžia sukurti progas pelnyti taškus arba sukurti lengvą perdavimą. Du žaidėjai žaidžia šį 3×3 krepšinio Pick and Roll derinį nuo aikštės vidurio arba iš krašto.
Instrukcijos:
- Vienas žaidėjas pradeda rungtynes įžaidėjo pozicijoje, o likę žaidėjai skirtinguose kraštuose.
- Įžaidėjas pradeda žaidimą su krepšinio kamuoliu.
- Krašte esantis žaidėjas juda taip, kad paruoštų pick-and-roll kamuolio perdavėjui.
- Kamuolį perduodantis žaidėjas ieško galimybių pelnyti taškus iš pick-and-roll derinio, o įžaidėjas juda link krepšio.
Naudingi patarimai:
- Jei gynėjai keičiasi pick-and-roll žaidime, reikia stengtis išnaudoti bet kokį turimą pranašumą dėl atsiradusių klaidų.
- Jei gynėjas, saugantis silpnąjį krašto žaidėją, nori padėti įžaidėjui, gali rasti galimybę atlikti perdavimą į kraštą arba į kampą ir mesti 3 taškus.
- Žaidėjas gali “praslysti” už gynėjo. Taip atsirastų galimybė greitam perdavimui ir dėjimui arba perdavimui ir metimui iš vidutinio ar tolimojo nuotolio.
Double Back
Šis 3 prieš 3 krepšinio žaidimo derinys apima „užtvaras iš nugaros“, kad po krepšiu esantis žaidėjas galėtų atlikti laisvą metimą. Jei po pirmo uždengimo žaidėjas nėra laisvas, atsiveria galimybė žaisti po krepšiu (post up).
Instrukcijos:
- Pirmasis žaidėjas pasirenka pusę, nuo kurios pradeda žaidimą driblinguodamas link vieno iš kraštų.
- Kamuolio pusėje esantis žaidėjas prasiveržia į priešingą pusę, kad paruoštų 3 užtvarą.
- Trečiasis žaidėjas iš galinio krašto bėga link krepšio, norėdamas priimti perdavimą ir, jei įmanoma, užbaigti ataką, o antrasis žaidėjas išbėga į aikštės viršų, kad priimtų perdavimą ir galėtų atlikti metimą.
- Jei perdavimas į vidinę aikštės pusę nėra geras pasirinkimas, pirmasis žaidėjas perduoda perdavimą antrajam aikštės viduryje.
- Atlikęs perdavimą, pirmasis žaidėjas gauna perdavimą iš 3-iojo žaidėjo ir, prasiveržęs po krepšiu, sugauna kamuolį, kad galėtų atlikti perdavimą.
Naudingi patarimai:
- Du žaidėjai, dalyvaujantys užtvaroje, turi nuolat stebėti krepšinio kamuolį ir stengtis išnaudoti bet kokį pranašumą, kuris gali atsirasti po užtvaros arba po varžovų klaidų.
- Labai svarbu pasirinkti tinkamą metimo poziciją. Žaidėjai turi būti kantrūs, suprasti, koks metimas yra geriausias, ir būti pasirengę atsisakyti „gero“ metimo dėl „puikaus“ metimo.
- Jei antrasis metimas ar vieta po krepšiu nėra laisva, pirmasis žaidėjas gali išsiveržti į kraštą ir izoliuoti stipresnį varžovą arba komanda gali atlikti pick and roll derinį.
Pin and Pick Derinys
Pin and Pick (liet. stumti ir atlikti perdavimą) yra 3×3 krepšinio taktika, kurią galima pritaikyti sukurti galimybes pelnyti taškus arba sukurti lengvą perdavimą komandos nariui, einančiam link krepšio. Žaidžiant 3×3 krepšinį, šoniniai žaidėjai daro greitą ataką link baudos aikštelės ir keičiasi pusėmis atlikdami kryžminę užtvarą. Statantis užtvarą žaidėjas siekia uždengti varžovą ir gauti kamuolį po krepšiu, tuo tarpu žaidėjas, kuriam statomas užtvara, bėga į priekį.
Instrukcijos:
- Kai pirmas žaidėjas, žaidžiant 3×3 krepšinį, turi kamuolį aikštės viduryje, kraštų žaidėjai (2 ir 3) puola link apatinių aikštės blokų.
- Trečiasis žaidėjas užstoja antrąjį po krepšiu ir bando užspausti antrojo žaidėjo gynėją. Tuo pat metu 2-as žaidėjas perpranta gynybą ir išsiveržia į kraštą.
- Jei perdavimas trečiam žaidėjui nėra laisvas, pirmasis perduoda perdavimą antrajam, o tada nubėga į priekį, kad sukurtų pick-and-roll krašte, o trečiasis žaidėjas pasitraukia į silpnąją aikštelės pusę.
Naudingi patarimai:
- Pirmas žaidėjas turi atlikti perdavimą į aikštelės centrą trečiam žaidėjui.
- Antrasis žaidėjas numeris turėtų išbėgti į kurį nors kraštą, priklausomai nuo gynybos reakcijos į kryžminį perdavimą.
- Reikia įsitikinti, kad pirmas žaidėjas tvirtai užstoja pick-and-roll žaidėją.
Give and Go, Cross Screen Derinys
Give and Go (liet. duoti ir bėgti) yra krepšinio taktika, kurioje vienas žaidėjas perdavęs kamuolį iš karto bėga į priekį (go), siekdamas gauti kamuolį iš savo bendražygio ir atlikti metimą arba prasiveržti link krepšio. Cross Screen (liet. kryžminė užtvara) yra taktika, kurioje vienas žaidėjas (paprastai puolėjas) užkerta kelią gynėjui (priešininkui), kad jo komandos narys (centras ar kitas puolėjas) galėtų lengviau gauti kamuolį arba gerą poziciją. Jei du žaidėjai pradeda 3×3 krepšinį veiksmu „duoti ir bėgti“. Jeigu nėra galimybės atlikti perdavimą per prasiveržimą, žaidėjas tęsia žaidimą ir pasirenka Cross Screen taktiką priešingoje aikštės pusėje.
Instrukcija:
- Žaidėjas, esantis įžaidėjo pozicijoje, pradeda žaidimą perdavimu į kraštą antram žaidėjui.
- Perdavęs kamuolį, pirmasis žaidėjas prasiveržia link krepšio, bandydamas atlikti give-and-go žaidimą.
- Jei nėra galimybės greitai perduoti kamuolį ir užbaigti atakos, pirmas žaidėjas apsisuka ir pastato kryžminę užtvarą silpnojoje krašto pusėje esančiam trečiam žaidėjui.
- Tuomet trečiasis žaidėjas prasiveržia link krepšio, kad priimtų perdavimą ir užbaigtų ataką metimu.
- Tuo pat metu 1-as žaidėjas bando užspausti 3-ąjį gynėją ir gali sulaukti perdavimo ir užbaigti ataką, jei 2-as gynėjas neleis perduoti perdavimo 3-iam žaidėjui.
Naudingi patarimai:
- Antrasis žaidėjas turi laukti geros progos atlikti perdavimą.
- Pirmasis žaidėjas turi sukurti stiprią užtvarą ir užspausti gynėją prieš atsiveriant perdavimui.
- Trečiasis žaidėjas turi stipriai brautis link krepšio, o jei nėra galimybės atlikti perdavimo ir užbaigti ataką, turi išvalyti aikštę, kad atsirastų vietos perdavimui antram žaidėjui.
Ram Screen Derinys
Ram Screen (liet. ataka su bloku) yra vienas iš veiksmingiausių krepšinio 3×3 derinių, kurio metu, norint sukurti galimybes pick-and-roll deriniui, naudojamas ram screen. Šis derinys yra krepšinio taktika, kurios metu žaidėjas, laikantis kamuolį, naudoja savo kūną kaip kliūtį, kad padėtų savo komandos nariui prasiveržti arba pasiimti geresnę poziciją aikštėje.
Instrukcijos:
- Pirmasis trijulių krepšinio žaidėjas pradeda žaidimą nuo aikštės pradžios. 2 ir 3 žaidėjai kerta aikštės vidurio link, 3 žaidėjas kerta link žemo bloko, o 2 žaidėjas kerta prie baudų metimo linijos.
- Antrasis žaidėjas apsisuka ir užstoja trečiąjį žaidėją žemajame bloke, o po užstojimo pasisuka į išorę, link krašto.
- Trečiasis žaidėjas atsitraukia ir sprunka link aikštės vidurio, kad parengtų pick-and-roll ataką pirmajam žaidėjui.
- Tuomet pirmasis žaidėjas siekia sukurti progas pelnyti taškus atlikdamas pick-and-roll derinį, o tuo tarpu trečiasis gali veržtis link krepšio arba mesti tritaškį metimą.
Naudingi patarimai:
- Kamuolys turi būti geriausio komandos įžaidėjo rankose.
- Už kamuolio esančių žaidėjų tikslas - sulėtinti gynėją ir apsunkinti jam galimybę padėti arba pakeisti pick and roll.
- Būtent dėl to svarbu, kad trečiasis žaidėjas spurtuotų norėdamas nustatyti užtvarą ir taip sukurtų atskirtį.
- Jei gynėjams vis dėlto pavyksta pakeisti pick and roll, galima pasinaudokite bet kokiu pranašumu, kuris atsiranda dėl susidariusių klaidų.
Pasirengimas 3x3 Krepšiniui: Jaunųjų Talentų Ugdymas
Siekiant, kad jaunuoliai taptų krepšinio meistrais, jiems reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras? Viso pasaulio sveikatos srities mokslininkai sutaria - žmonija tampa vis sėslesnė ir vis daugiau žmonių kenčia nuo fizinio aktyvumo trūkumo sukeltų negalavimų. Tuo pačiu įvairių sporto šakų atstovai pastebi vis labiau ryškėjančią pernelyg ankstyvą vaikų specializaciją sporte. Dauguma sporto srities mokslininkų sutaria, jog krepšinis yra visapusiškai lavinantis sportas. Moksliniais tyrimais įrodyta, kad žaisdami žaidimus su krepšinio elementais vaikai lavina ir motorinius, ir pažinimo (kognityvinius) įgūdžius. Tad ramia sąžine galima sakyti, jog skatindami 6 metų vaiką žaisti krepšinį elgiamės gerai. Raktiniai šio amžiaus tarpsnio žodžiai - „Aš žaidžiu, man labai smagu“.
Treniruočių Metodai Jauniesiems Krepšininkams
Estafetė gali būti komandinė arba individuali. Komandinėje estafetėje dvi arba daugiau komandų rungiasi tarpusavyje - komandų žaidėjai turi atlikti vienodą veiksmų seką, įveikti vienodas kliūtis ir atstumą. Estafetės moko vaikus drausmės ir atsakomybės. Tai gera priemonė įvairiems individualiems technikos elementams mokyti, lavinti kūno valdymą bei atletines savybes. Judrieji žaidimai, kaip ir estafetės, gali būti komandiniai ir individualūs. Pagal sporto mokslininkų rekomendacijas, 7-8 metų vaikai turi treniruotis 2-3 per savaitę. Viena treniruotė neturi viršyti 60 minučių. Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis) turi sudaryti 20 proc. visos treniruotės, 30-40 proc. - judrieji žaidimai, 20-25 proc. - atletinis rengimas, 20-25 proc. Baigdamas 8-us - pradėdamas 9-us metus vaikas turi lengvai ir greitai orientuotis krepšinio aikštelėje (žinoti aikštelės plotų specifinius pavadinimus, pažinti linijas), žinoti pagrindines krepšinio taisykles (pagrindinis krepšinio žaidimo tikslas, komandos samprata, linijų reikšmė, žingsnių taisyklė, varžovų krepšys, savas krepšys). Mokėti staigiai sustoti, pakeisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį.
Pavyzdinė 60 Minučių Treniruotės Programa 7-8 Metų Vaikams
- 7 min. apšilimas - tai kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių, bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui.
- 7 min. - vikrumas, koordinacija, orientacija.
- 10 min. - kamuolio varymo pradžiamokslis.
- 10 min. - individuali estafetė. Mokymasis sustoti.
- 10 min. - apjungianti estafetė, arba judrusis žaidimas.
- Treniruotės apibendrinimas.
Pavyzdžiai Žaidimų ir Pratimų
Po signalo žaidėjai bėga su kamuoliu į priešingą aikštės pusę ir užmina ant šoninės linijos, kas keli žingsniai mušdami kamuolį į grindis - vieną kartą kaire ranka, kitą - dešine. Po antro signalo žaidėjai turi paliesti savo kamuoliu bet kurią kėdę. Likęs be kėdės žaidėjas gauna 1 baudos tašką. Baudos taškai sumuojami viso žaidimų metu. Žaidėjas, kuriam pavyko paliesti centre esančią kėdę, gali nubraukti jau turimą baudus tašką. Žaidėjai gali kamuolius ridenti, varyti silpnesne ranka, kas 2 mušimai turi pakeisti „V” būdu ranką.
Svarbiausi Principai Treniruojant Jaunuosius Krepšininkus
- Pagrindinis tikslas - visapusiškas vaikų lavinimas.
- Dominuojančios atletinės savybės: greitis, vikrumas, koordinacija, reakcija, pusiausvyra, lankstumas.
tags: #krepsinyje #rodomi #taskai