Lygumų slidinėjimas - tai puikus būdas mėgautis žiemos teikiamais malonumais, aktyviai leisti laiką ir stiprinti sveikatą. Nesvarbu, kokio amžiaus esate, pradėti slidinėti niekada nevėlu. Šiame straipsnyje rasite visą reikalingą informaciją, kad jūsų pirmieji žingsniai lygumų slidinėjimo trasoje būtų sėkmingi ir malonūs.
Lygumų slidinėjimo trasos Lietuvoje ir ne tik
Nors Lietuva ir nėra kalnuota šalis, tačiau čia rasite puikių vietų lygumų slidinėjimui. Ignalinos žiemos sporto centras siūlo ilgiausias Lietuvoje lygumų slidinėjimo trasas. Taip pat galite išbandyti Europos Centro golfo klubo aikštyną, kuris žiemą virsta lygumų slidinėjimo trasa, tinkančia tiek pradedantiesiems, tiek patyrusiems slidininkams.
Jei norite didesnio iššūkio, keliaukite į Aostos slėnį Italijoje, kur rasite prestižinius slidinėjimo kurortus su puikiai paruoštomis trasomis ir moderniais keltuvais. Šiame slėnyje galėsite slidinėti ne tik Italijoje, bet ir gretimuose Prancūzijos bei Šveicarijos regionuose.
Pirmieji žingsniai: nuo teorijos iki praktikos
Prieš stojant ant slidžių, verta šiek tiek pasidomėti teorija ir pasiruošti fiziškai.
Pasiruošimas
- Apranga: Svarbiausia - tinkama apranga, kuri būtų šilta, neperšlampama, atspari vėjui ir drėgmei. Rinkitės lengvus ir patogius drabužius, nevaržančius judesių. Nepamirškite pirštinių, šalmo, termopėdų ir kaklo šildyklės.
- Fizinė forma: Prieš pradėdami slidinėti, pasirūpinkite, kad būtumėte pakankamai fiziškai pasiruošę. Atlikite tempimo pratimus, stiprinkite kojų ir pilvo raumenis.
Slidžių pasirinkimas
Lygumų slidės skirstomos į kelis tipus:
Taip pat skaitykite: „Alpina Racing“ batų apžvalga
- Klasikinės: Skirtos ramiam čiuožimui išpuoselėtomis trąsomis. Jos yra ilgos, siauros ir lengvos.
- Skate (skatingo): Skirtos greitesniam judėjimui. Jos yra panašios į klasikines slides, tačiau tvirtesnės ir reikalauja geresnės čiuožimo technikos.
- Turistinės: Pritaikytos bekelės sąlygoms. Jos yra trumpesnės, platesnės ir turi metalinius kraštus, kad būtų stabilesnės gilesniame sniege ir geresnis sukibimas ledo sąlygomis.
Pradedantiesiems rekomenduojama rinktis klasikines arba turistines slides.
Lygumų slidžių privalumai
Atomic, Fisher, Rossignol, Salomon - tai žinomi lygumų slidžių gamintojai, siūlantys platų slidžių pasirinkimą. Šių gamintojų slidės pasižymi stabilumu, sukibimu su sniegu ir greičiu.
- Atomic: Inovacijos ir technologijos, stabilumas, gamybos kokybė.
- Fisher: Patikimas prekės ženklas, tinkamos skirtingoms slidinėjimo sąlygoms.
- Rossignol: Puikiai atrodo, universalus naudojimas, stabilumas ir valdymas.
- Salomon: Profesionalumas, saugumas ir stabilumas, draugiškumas aplinkai.
Slidinėjimo batai
Slidinėjimo batai turi būti patogūs ir gerai priglusti prie kojos. Klasikinio stiliaus batų auliukas žemas, o skate stiliaus - aukštesnis, užtikrinantis čiurnos stabilumą.
Lazdos
Lazdos turi būti tinkamo ilgio. Klasikiniam stiliui lazda turi siekti pažastį, o skate stiliui - smakrą.
Pamokos pradedantiesiems
Jei niekada neslidinėjote, rekomenduojama pradėti nuo pamokų su patyrusiu instruktoriumi. Jis padės jums išmokti pagrindines technikas ir išvengti klaidų.
Taip pat skaitykite: Trasų įrengimo gairės
Pagrindinės technikos
- Atsistojimas ir kritimas: Išmokite saugiai atsistoti ir kristi. Kritimo atveju stenkitės kristi ant šono, o ne ant priekio ar nugaros.
- Stūmimas: Išmokite stumtis lazdomis ir kojomis, kad judėtumėte į priekį.
- Posūkiai: Išmokite pasukti, perkeldami svorį nuo vienos kojos ant kitos.
- Stabdymas: Išmokite stabdyti, naudojant "plūgo" techniką (slidžių galus suvedant į vidų).
Patarimai pradedantiesiems
- Pradėkite nuo mažų, pradedantiesiems skirtų trasų.
- Mokykite pusiausvyros, kantrybės ir improvizacijos.
- Jei jaučiatės nejaukiai, neverskite savęs. Leiskite sau apsiprasti su aplinka.
- Pasikonsultuokite su instruktoriumi.
Saugumas trasose
Laikykitės saugaus elgesio taisyklių trasose:
- Laikykitės dešinės pusės.
- Atsižvelkite į kitus slidininkus.
- Neskubėkite.
- Būkite atsargūs leidžiantis nuo kalno.
- Visada dėvėkite šalmą.
Slidinėjimas su vaikais
Slidinėjimas su vaikais - tai puiki galimybė praleisti laiką kartu su šeima, mėgaujantis žiemos pramogomis. Tačiau, norint, kad ši patirtis būtų maloni ir saugi, būtina tinkamai pasiruošti.
- Pasirūpinkite tinkama apranga.
- Rinkitės kurortą, tinkamą šeimoms su vaikais.
- Užsiregistruokite į slidinėjimo pamokas visai šeimai arba tik vaikams.
- Pradėkite nuo mažų, pradedantiesiems skirtų trasų.
- Mokykite vaiką pusiausvyros, kantrybės ir improvizacijos.
- Jei vaikas bijo, neverskite jo - leiskite jam apsiprasti su aplinka.
- Laikykitės saugaus elgesio taisyklių trasose.
Alternatyvios žiemos pramogos
Žiemos sezonas siūlo kur kas daugiau nei tik slidinėjimą. Galite išbandyti snieglenčių sportą, sniego motociklų sportą, pasivaikščiojimus sniego lygumomis, žygius su sniego batais, sniego skulptūrų kūrimą, ledo čiuožimą ar ledo ritulį.
Slidinėjimo kurortų paslaugos
Šiuolaikiniai slidinėjimo kurortai siūlo platų paslaugų spektrą:
- Slidinėjimo mokyklos su profesionaliais instruktoriais.
- Įvairūs apgyvendinimo variantai - nuo paprastų kambarių iki prabangių apartamentų.
- Restoranai, siūlantys tiek vietinius, tiek tarptautinius patiekalus.
- Įvairių lygių trasos - nuo lengvų iki sudėtingų.
- Papildomos pramogos - snieglenčių parkai, lygumų slidinėjimas, sniego motociklai ar net naktinis slidinėjimas.
Slidinėjimo akademijos Lietuvoje
Jei norite pasiruošti kelionei į kalnus, galite užsiregistruoti į slidinėjimo pamokas Lietuvoje. "Slidinėjimo akademija" Vilniuje siūlo ištisus metus veikiančius slidinėjimo ir čiuožimo snieglente simuliatorius. Taip pat pamokas galite gauti Ignalinos žiemos sporto centre, Anykščių Kalitoje ar Vilniaus Liepkalnyje.
Taip pat skaitykite: Slidžių apžvalga: „Atomic“
Slidinėjimo istorija
Slidinėjimo istorija siekia senovę, kai žmonės šiauriniuose regionuose ieškojo būdų, kaip lengviau judėti per sniegą. Pirmieji slidinėjimo pavyzdžiai aptinkami Skandinavijoje. XVII amžiuje slidinėjimas jau buvo pripažintas kaip sportas, o 1924 m. slidinėjimas buvo oficialiai pripažintas olimpiniu sportu.
tags: #lygumu #slidinejimo #pamokos