Maistas Sportui: Alkio Malšinimas ir Produktai, Padedantys Pasiekti Geriausių Rezultatų

Sportas ir mityba yra neatsiejami dalykai. Norint pasiekti geriausių rezultatų sporte, būtina ne tik tinkamai treniruotis, bet ir pasirūpinti subalansuota mityba. Maistas sportui - tai ne tik alkio malšinimas, bet ir energijos šaltinis, padedantis atstatyti jėgas po treniruočių, auginti raumenų masę ir gerinti bendrą savijautą. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie maisto produktai ir papildai yra svarbūs sportuojantiems, kaip jie veikia organizmą ir kaip juos tinkamai vartoti.

Maisto Papildų Svarba Sportuojantiems

Sportuojantys asmenys, siekiantys rezultatų sporto salėje ar už jos ribų, dažnai pasitelkia maisto papildus. Šie produktai praturtina mitybą, apsaugo organizmą, suteikdami jam trūkstamų ir naudingų mikroelementų, ar saugo itin didelę apkrovą patiriančias kūno dalis, organus. Svarbu rinktis tinkamus papildus, atsižvelgiant į individualius tikslus, sveikatos būklę ir sporto šaką. Prieš pradedant vartoti bet kokius papildus, rekomenduojama pasitarti su sveikatos priežiūros specialistu, ypač jei turite sveikatos problemų ar vartojate vaistus.

Eurovaistinėje galima įsigyti įvairių kategorijų papildų, skirtų sportuojantiems žmonėms, įskaitant aminorūgštis, baltymus, papildus energijai, angliavandenius, vitaminus ir mineralus, papildus raumenų auginimui, svorio kontrolei, sąnariams, protinei veiklai ir kt.

Baltymų Papildai

Baltymų papildai yra labai populiarūs tarp sportuojančių žmonių, ypač tų, kurie siekia padidinti raumenų masę, pagerinti atsistatymą po treniruočių ar tiesiog užtikrinti pakankamą dienos baltymų suvartojimą. Baltymai yra gyvybiškai svarbūs mūsų organizmo ląstelių statybai, audinių remontui, hormonų ir fermentų gamybai. Baltymų papildai dažniausiai būna miltelių formoje, kurie gali būti sumaišyti su vandeniu, pienu ar kitu skysčiu, taip pat gali būti baltymų batonėliai ar kitos formos. Populiariausias baltymų papildas yra išrūgų baltymas, kuris yra greitai virškinamas ir pasižymi aukštu esminių aminorūgščių kiekiu.

Vartojant baltymų papildus, svarbu atsižvelgti į keletą aspektų. Pirmiausia, būtina žinoti savo dienos baltymų poreikį, kuris priklauso nuo jūsų svorio, amžiaus, lyties, sveikatos būklės ir aktyvumo lygio. Svarbu taip pat atkreipti dėmesį į papildo sudėtį. Galiausiai, nors baltymų papildai yra saugūs daugumai žmonių, kai kurie gali patirti šalutinius poveikius, ypač jei vartojama per didelė dozė. Tai gali apimti virškinimo sutrikimus, alergines reakcijas ar inkstų apkrovą.

Taip pat skaitykite: Rekomendacijos prieš varžybas

Pirkėjams siūlomi aukštos maistinės vertės Dymatize išrūgų baltymų izoliatas, Muscletech ir kitų gamintojų baltymų papildai. Daug baltymų turinčios dietos populiarios tarp sportininkų, ypač tų, kurie nori priaugti liesos raumeninės masės.

Kreatinas

Kreatinas yra vienas iš labiausiai tyrinėtų papildų sporto mokslo srityje, žinomas dėl savo gebėjimo padidinti raumenų masę, jėgą ir bendrą sportinę našumą. Tai natūrali medžiaga, kurią randame mūsų raumenyse ir smegenyse, taip pat mažais kiekiais kai kuriuose maisto produktuose, pavyzdžiui, raudonoje mėsoje ir žuvyje. Kreatino veikimas susijęs su energijos gamyba raumenų ląstelėse. Jis padeda atkurti ATP (adenozino trifosfatas), kuris yra pagrindinis energijos šaltinis trumpalaikėms, intensyvioms fizinėms veikloms, tokia kaip sprintas ar sunkumų kilnojimas.

Vartojant kreatiną, paprastai rekomenduojamas įkrovimo etapas, per kurį per kelias dienas suvartojamas didesnis kreatino kiekis, kad greitai padidintumėte jo atsargas raumenyse. Po šio etapo pereinama prie palaikomosios dozės, kuri yra mažesnė ir padeda išlaikyti kreatino lygį. Nors kreatinas laikomas saugiu daugumai žmonių, visada yra svarbu vartoti rekomenduojamą dozę ir stebėti savo kūno reakciją. Svarbu paminėti, kad nors kreatinas gali padėti padidinti raumenų masę ir jėgą, geriausi rezultatai pasiekiami derinant su tinkama mityba ir reguliaria, tinkamai suplanuota treniruote.

Aminorūgštys (BCAA ir EAA)

Aminorūgštys, žinomos kaip baltymų statybiniai blokai, yra būtinos mūsų organizmo veiklai, ypač raumenų augimui ir atsistatymui. Sportininkai ir aktyviai sportuojantys žmonės dažnai vartoja aminorūgščių papildus, siekdami pagerinti atsigavimą po treniruočių, sumažinti raumenų nuovargį ir optimizuoti raumenų augimą. BCAA sudaro trys aminorūgštys: leucinas, izoleucinas ir valinas. Jos yra labai svarbios raumenų baltymų sintezei, ypač intensyvios fizikinės veiklos metu. EAA yra visos devynios būtinosios aminorūgštys, kurios apima BCAA ir kitas šešias, kurių organizmas pats negamina, todėl jos turi būti gaunamos su maistu ar papildais.

Vartojant aminorūgščių papildus, svarbu suprasti, kad nors jie gali padėti optimizuoti treniruotes ir atsigavimą, jie nėra stebuklingas sprendimas ir veiksmingiausi, kai derinami su subalansuota mityba bei tinkamu treniruočių planu. Nors aminorūgščių papildai laikomi saugiais daugumai žmonių, visada reikėtų vartoti rekomenduojamas dozes ir stebėti individualią organizmo reakciją. Kai kurie žmonės gali patirti šalutinį poveikį, pavyzdžiui, virškinimo sutrikimus ar alergines reakcijas, ypač jei vartojama per didelė dozė ar esant tam tikroms sveikatos būklėms.

Taip pat skaitykite: Sportas ir krilių aliejus

Aminorūgštis gali naudoti ir jų veiksmingumą pastebi ne tik profesionalūs ar pusiau profesionalūs atletai, tačiau ir mėgėjiškai sportuojantys. XTEND, Equilibra, Gymon ar kitos aminorūgštys yra nepakeičiamos gaminant raumenų statybai reikiamus baltymus.

Omega-3 Riebalų Rūgštys

Omega-3 riebalų rūgštys yra polinesočiosios riebalų rūgštys, svarbios daugybei organizmo funkcijų, įskaitant uždegimo reguliavimą, širdies sveikatą ir smegenų funkciją. Jos yra esminės riebalų rūgštys, reiškiant, kad mūsų kūnas jų pats negamina, todėl būtina jas gauti iš maisto ar papildų. Sportininkams ir aktyviai sportuojantiems žmonėms omega-3 papildų vartojimas gali būti ypač naudingas dėl kelios priežasties. Pirma, omega-3 riebalų rūgštys padeda mažinti uždegimą, kuris gali atsirasti dėl intensyvių treniruočių. Antra, omega-3 riebalų rūgštys turi teigiamą poveikį širdies sveikatai, mažindamos trigliceridų kiekį kraujyje, gerindamos kraujagyslių funkciją ir stabilizavimas širdies ritmo. Trečia, omega-3 riebalų rūgštys gali turėti teigiamą poveikį smegenų sveikatai ir funkcijai, įskaitant nuotaikos reguliavimą ir kognityvinius gebėjimus.

Omega-3 riebalų rūgštys dažniausiai gaunamos iš riebios žuvies, tokių kaip lašiša, skumbrė, silkių ir sardinės, taip pat iš linų sėmenų, chia sėmenų ir riešutų. Vis dėlto, ne visi žmonės gali gauti pakankamai šių riebalų rūgščių iš maisto, todėl omega-3 papildai gali būti naudingi siekiant užtikrinti optimalų jų kiekį. Nors omega-3 papildai yra laikomi saugiais daugumai žmonių, svarbu vartoti rekomenduojamas dozes ir žinoti galimus šalutinius poveikius, pavyzdžiui, žuvies ar jūros gėrybių skonį burnoje ar virškinimo sutrikimus.

Vitaminai ir Mineralai

Vitaminai ir mineralai yra mikroelementai, kurie atlieka esminį vaidmenį įvairiose kūno funkcijose, įskaitant energijos gamybą, ląstelių augimą, imuninės sistemos veiklą ir kaulų stiprinimą. Vitaminai gali būti suskirstyti į tirpstančius riebaluose (A, D, E ir K) ir tirpstančius vandenyje (C ir B grupės vitaminai). Tirpstantys riebaluose vitaminai yra svarbūs regėjimui, odos sveikatai, kraujo krešėjimui ir kalcio absorbcijai (ypač vitaminas D). Mineralai, tokie kaip kalcis, geležis, magnis ir cinkas, yra gyvybiškai svarbūs audinių priežiūrai ir funkcijai, nervų impulsų perdavimui, raumenų susitraukimui ir kitoms kūno funkcijoms.

Sportuojantys asmenys turėtų užtikrinti, kad jų mityba būtų įvairi ir subalansuota, kad patenkintų didesnį vitaminų ir mineralų poreikį. Kai kuriems sportininkams gali reikėti papildų, ypač jei jie laikosi tam tikrų mitybos apribojimų, turi sveikatos būklų arba jų mityba nėra pakankamai įvairi.

Taip pat skaitykite: Mitybos planas masei

Biofarmacija, Nutrend, NamedSport, Now ar kitų gamintojų vitaminai ir mineralai praturtina įprastą mitybos racioną suteikdami jums visų naudingų medžiagų, reikalingų sportui ir organizmo atstatymui po jo.

Angliavandeniai

Ilgiau nei valandą trunkančių (intensyvių ir sunkių) treniruočių metu angliavandeniai gali padėti pajausti didesnę ištvermę ir atitolinti nuovargio atsiradimą. Ši medžiaga yra svarbiausias energijos - mūsų degalų šaltinis sportuojančio žmogaus mityboje. Vitargo arba Nutrend gali pasiūlyti: greičiausiai pasiekiamą energiją, sulėtinti raumeninio audinio nykimą bei paspartinti raumenų statybas ir sutrumpinti laiką, kurio reikia atsigavimui.

Papildai Energijai

Energijai skirti papildai padeda kovoti su nuovargiu ir gali skatinti naudingus metabolinius procesus, kurie skatina energijos išlaisvinimą. Štai, pavyzdžiui „Berocca Energy“ vitaminų ir mineralų kompleksas turi vitamino C, B2, B12 ir kitų medžiagų, kurios gali padėti mažinti nuovargį po protinės ar fizinės veiklos. Be to, sudėtyje esanti pantoteno rūgštis gali gerinti koncentraciją protinėje veikloje. Kiti sporto papildai iš šios kategorijos gali turėti panašų arba unikaliai skirtingą poveikį.

Papildai Raumenų Auginimui

Vienas dažniausių tikslų sporto salėje yra užsiauginti raumenis. Tačiau vien treniruotės ir natūrali mityba nebūtinai užtikrina patį efektyviausią kelią tam pasiekti. Sporto maisto papildai raumenims auginti sudėtyje turi baltymų ir kitų mikroelementų, kurie skatina raumenų augimą.

Papildai Svorio Kontrolei

Bene pats populiariausias sportuojančių žmonių siekis yra numesti viršsvorį ar nepageidaujamus kilogramus. Tam, kad tai pavyktų padaryti, reikalingas ne tik aktyvus sportas, tačiau ir tinkamas mitybos racionas. Į jį įtraukus specialius papildus galima tinkamai subalansuoti suvartojamos energijos ir maistinių medžiagų kiekį. Taip bus gaunama maksimali nauda, kadangi deginsite riebalus ir nereikalingus kilogramus, tačiau taip pat jausitės energingi treniruočių metu.

Papildai Sąnariams

Tam tikrų sporto sričių atstovai bei vyresni žmonės dažniau susiduria su sąnarių skausmais, jie natūraliai patiria didesnę apkrovą. Tam skirti Scitec Joint X arba kitų rūšių papildai turi gliukozamino, chondroitino, MSM ar kitų medžiagų, reikalingų sąnarių stiprinimui.

Papildai Protinei Veiklai

Fizinės veiklos naudingumas taip pat yra neatsiejamas nuo protinės veiklos. Na, o ir už sporto salės ribų, gera koncentracija, atsparumas nuovargiui ir kitos protinės veiklos savybės yra be galo svarbios. Tam tikri papildai gali teigiamai veikti jūsų nervinę sistemą ir palengvinti koncentraciją. Tai leis maksimaliai susitelkti į fizinį aktyvumą arba kitas užduotis ir pasiekti geriausius rezultatus tose srityse.

Kaip Tinkamai Vartoti Maisto Papildus Sportuojantiems?

Svarbiausia šioje srityje yra atsižvelgti į tai, kas nurodoma prekės aprašyme bei vartojimo instrukcijose. Nors patarimus gali duoti ir jūsų gydytojai ar asmeniniai treneriai, kadangi sporto papildai yra nereceptiniai preparatai, dažniausiai juos žmonės įsigyja savo nuožiūra. Kiekvienas vartojantis žmogus turėtų atsakingai pasirinkti, atsižvelgęs į papildo naudingąsias savybes ir papildomus faktorius. Pavyzdžiui, kai kurie papildai puikiai dera kartu ir suteikia įvairias naudas organizmui. Na, o štai kitų produktų tarpusavyje derinti negalima. Taip pat gali būti papildų, kurie netinkami sergant kuria nors liga.

Maisto papildai dviratininkams, bėgikams, krepšininkams, futbolininkams, lengvaatlečiams ar kitų sričių atletams yra papildai, tačiau ne maisto pakaitalas. Geriausius rezultatus visada gausite tik tuomet, kai suderinsite efektyvią mitybą, aktyvų treniruočių režimą bei saikingą papildų vartojimą.

Alkio Malšinimas: Maistas ir Strategijos

Apetitas yra natūralus biologinis signalas, rodantis, kad organizmui reikia energijos. Tačiau ne visada valgome tik tada, kai esame fiziškai alkani. Kartais apetitą skatina emocijos, stresas ar tiesiog įprotis. Maisto papildai mažinantys apetitą gali padėti sutramdyti norą valgyti ar užkandžiauti, tačiau jų saugumas priklauso nuo sudėties ir vartojimo būdo. Svarbu pabrėžti, kad papildai mažinantys apetitą neturėtų būti vartojami kaip vienintelė svorio kontrolės priemonė. Jie gali būti naudingi tik kartu su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu. Tarp populiariausių variantų minimi gliukomananas, chromas, žaliosios arbatos ekstraktas ar tam tikros aminorūgštys.

Gydytojai akcentuoja, kad maisto papildai gali būti tik pagalbinė priemonė, o ne pagrindinis būdas spręsti svorio problemas. Įvertinkite produkto sudėtį. Pasitarkite su gydytoju. Nepamirškite kainos ir kokybės santykio. Stebėkite organizmo reakciją.

Strategijos Apetitui Mažinti

Apetito sumažinimui pasitelkiamas maistas, maisto papildai ar kiti metodai, kuris padeda žmogui jaustis sočiam ir nejausti alkio.

1. Valgykite daugiau baltymų ir sveikų riebalų: Valgydami maistą, kuriame gausu baltymų ar riebalų, galite sumažinti alkio pojūtį ir taip slopinti savo apetitą.
2. Gerkite vandenį prieš kiekvieną valgį: Išgeriant didelę stiklinę vandens prieš pat valgį, žmogus po valgio jausis sotesnis, labiau patenkintas ir mažiau alkanas. Tyrimas su 50 antsvorio turinčių moterų (trukęs 8 savaites), parodė, kad išgeriant 1,5 litro vandens per dieną, apetitas ir svoris sumažėja, taip pat sumažėja kūno riebalų kiekis. Sriuba taip pat gali numalšinti apetitą.
3. Gerkite matės arbatą: Tyrimas rodo, kad matė arbata (yerba maté), gaunama iš ilex paraguariensis augalo, gali sumažinti apetitą ir pagerinti nuotaiką, kai ji derinama su didelio intensyvumo mankšta.
4. Pereikite prie juodojo šokolado: Įrodyta, kad juodasis šokoladas slopina apetitą, palyginti su pienišku šokoladu. Vienas tyrimas parodė, kad žmonės kito valgio metu valgė mažiau jei prieš tai skanavo juodąjį, o ne pienišką šokoladą.
5. Valgykite skrandį pripildantį, tačiau mažai kalorijų turintį maistą: Kai kuriuose maisto produktuose yra daug maistinių medžiagų, bet mažai kalorijų. Tai daržovės, kai kurie vaisiai, pupelės ir nesmulkinti grūdai. Valgydami didelį kiekį šių maisto produktų, padarysite sau dvigubą paslaugą: skrandis nebegurgės ir papildysite organizmą naudingomis medžiagomis su mažu kalorijų skaičiumi.
6. Sąmoningas valgymas: Smegenys vaidina svarbų vaidmenį sprendžiant, ką ir kada žmogus valgo. Jei žmogus valgydamas atkreipia dėmesį į maistą, kurį valgo, o ne žiūri televizorių, jis gali suvartoti mažiau maisto. Atlikti bandymai parodė, kad tamsoje valgydami didelį patiekalą žmonės suvartodavo 36 procentais daugiau. Atkreipti dėmesį į maistą valgio metu, žmogus gali sumažinti persivalgymą. Kitas bandymas parodė, kad sąmoningumas gali sumažinti besaikį valgymą, kuris yra vienas iš nutukimo atsiradimo priežasčių.

Kodėl Jaučiamas Nuolatinis Alkis?

Alkio priepuoliai neišnyks tol, kol jūs nustosite daryti tai, ką darote, ir įsiklausysite į savo kūno poreikius. Štai kelios priežastys, kodėl gali būti jaučiamas nuolatinis alkis:

• Vartojate pernelyg daug angliavandenių: Rafinuoti angliavandeniai, tokie, kurie aptinkami baltuose ryžiuose, baltų miltų makaronuose, perdirbimo metu netenka visų gerųjų medžiagų, paliekant tik cukrų. Užvalgius tokių produktų, cukraus kiekis kraujyje greitai padidėja ir šokteli į aukštumas, tik reikia paminėti, kad ir nukrenta taip pat staigiai. O visa tai pasireiškia alkio priepuoliais.
• Neįtraukiate baltymų į kiekvieną valgį: Baltymai užtikrina, kad jūsų apetitas netaps žvėriškas, o sočiais jausitės ilgesnį laiką.
• Jūs vartojate per mažai riebalų: Riebalai padidina sotumo jausmą, todėl juos drąsiai galite derinti su kitais produktais.
• Jūs neatradote ispaninių šalavijų sėklų (chia): Jau seniai vadinamos supermaistu ispaninio šalavijos sėklos pasižymi tuo, kad jose itin daug omega-3 riebalų rūgščių. Jos padeda kontroliuoti apetitą, sugeria 10-12 kartų daugiau skysčių, negu pačios sveria, dėl to ilgam užtikrina sotumo jausmą.
• Valgote per daug vaisių: Daugumoje jų yra labai daug cukraus, todėl greitai pajaučiame energijos antplūdį, kuris taip pat greitai ir nuslopsta.
• Jūs tik manote, kad norite valgyti: Kai norime gerti, mūsų kūnas taip pat gali siųsti alkio signalus, nors iš tikrųjų - tai tik troškulys.
• Valgote per greitai: Lėtas valgymas ir susitelkimas į maistą padės jums geriau pajausti, kada jūs išties sotūs.
• Jūsų porcijos per mažos: Valgote nepakankamai, praleidžiate valgymus, todėl jaučiate nepaliaujamą alkį.
• Mažai miegate: Tyrimai atskleidžia, kad kuo mažiau miegame, tuo daugiau valgome, kadangi išsiskiria daugiau alkio hormono grelino.
• Esate apsėsti maisto: Nuolat galvojate apie maisto pasirinkimą, ieškote receptų internete ir knygose, žiūrite nesibaigiančius kulinarinius šou, su aplinkiniais vis kalbate apie naujausiais mitybos ir dietų tendencijas, todėl jus visomis prasmėmis supa maistas.

Orlistat Polpharma: Vaistas Svorio Mažinimui

Orlistat Polpharma yra vaistas, skirtas svoriui mažinti ir tinka suaugusiems, vyresniems kaip 18 metų, antsvorio turintiems asmenims, kurių kūno masės indeksas (KMI) yra didesnis kaip 28. Vartojant Orlistat Polpharma reikia laikytis sumažinto kalorijų kiekio ir mažai riebalų turinčios dietos. Veikliosios Orlistat Polpharma medžiagos (orlistato) poveikis nukreiptas į riebalus, patekusius į Jūsų virškinimo traktą. Ši medžiaga neleidžia rezorbuotis maždaug ketvirtadaliui maisto riebalų. Šie riebalai pasišalina iš organizmo su išmatomis.

Svarbu žinoti prieš vartojant Orlistat Polpharma:

• Jei Jums gydytojas nustatė sutrikusią maisto absorbciją (lėtinės malabsorbcijos sindromas).
• Jeigu Jūs sergate cukriniu diabetu. Pasakykite gydytojui, nes jam gali tekti pakoreguoti Jūsų vaistų nuo diabeto dozavimą.
• Jei sergate inkstų liga. Prieš vartodami Orlistat Polpharma pasitarkite su gydytoju, jeigu sergate inkstų liga.

Orlistat Polpharma gali paveikti kitus Jūsų vartojamus vaistus:

• Varfarinu arba kitais vaistais kraujui skystinti.
• Kontraceptinių tablečių poveikis gali sumažeti, jei stipriai viduriuojate. Jei stipriai viduriuojate, naudokite papildomas apsaugos priemones.
• Turėtumėte kasdien vartoti polivitaminus. Orlistat Polpharma gali sumažinti kai kurių vitaminų absorbciją. Polivitaminų sudėtyje turi būti vitaminų A, D, E ir K. Polivitaminus reikėtų vartoti prieš miegą, kai nevartojate Orlistat Polpharma, kad organizmas vitaminus tikrai pasisavintų.
• Amjodaroną širdies ritmo sutrikimams gydyti.
• Akarbozę (antidiabetinį vaistą, vartojamą 2-o tipo cukriniam diabetui gydyti).
• Vaistus nuo skydliaukės ligų (levotiroksiną), nes gali prireikti koreguoti dozę ir vaistus vartoti skirtingu laiku.
• Vaistus, vartojamus ŽIV infekcijai gydyti.
• Vaistus nuo depresijos, psichikos sutrikimų ar nerimo.
• Jeigu vartojate vaistus aukštam kraujospūdžiui gydyti, nes gali tekti pritaikyti dozę.
• Jeigu vartojate vaistus didelei cholesterolio koncentracijai gydyti, nes gali tekti pritaikyti dozę.

Kaip vartoti Orlistat Polpharma:

• Gerkite po vieną kapsulę tris kartus per parą.
• Vartokite Orlistat Polpharma prieš pat, per, ar 1 valandą po valgio.
• Jeigu praleidote vieną valgymą arba Jūsų maiste nebuvo riebalų, kapsulės negerkite.
• Reikia nuryti visą kapsulę, užsigeriant vandeniu.
• Negalima gerti daugiau kaip 3 kapsulių per parą.
• Valgykite neriebų maistą, kad sumažintumėte su mityba susijusių gydymo reiškinių atsiradimo riziką.
• Prieš pradėdami gydymą pabandykite būti fiziškai aktyvesni.
• Išlikite aktyvūs vartodami Orlistat Polpharma ir baigę jį vartoti.
• Orlistat Polpharma negalima gerti ilgiau nei šešis mėnesius.
• Jeigu 12 savaičių vartojus Orlistat Polpharma svoris Jums nesumažėjo, kreipkitės patarimo į gydytoją arba vaistininką. Jums gali tekti nustoti vartoti Orlistat Polpharma.

Galimas šalutinis poveikis:

Dažnas šalutinis poveikis yra dujų kaupimasis su riebalų dėmėmis arba be jų (ant apatinių), staigus arba dažnesnis tuštinimasis ir skystos išmatos. Sunkios alerginės reakcijos požymiai yra stiprus dusulys, prakaitavimas, išbėrimas, niežėjimas, veido patinimas, greitas širdies plakimas, kolapsas.

Svarbu! Jeigu vartojant Orlistat Polpharma per 12 savaičių Jūsų svoris nesumažėjo, pasitarkite su gydytoju. Jums gali tekti nutraukti vartoti Orlistat Polpharma.

tags: #maistas #sportui #alkio #malsinimas