Gimdymas yra reikšmingas įvykis moters gyvenime, po kurio, be emocinių, jaučiami ir fiziniai pokyčiai. Vienas svarbiausių klausimų, su kuriuo susiduria naujos mamos, yra kūdikio maitinimas. Žindymas - natūralus procesas, tačiau apipintas daugybe mitų, kurie neretai kelia sumaištį ir nerimą. Šiame straipsnyje apžvelgsime dažniausiai pasitaikančius žindymo mitus ir pateiksime mokslu pagrįstą informaciją, kuri padės mamoms jaustis užtikrintai ir ramiai.
Naujagimio svorio kitimas pirmomis dienomis
Išnešioti naujagimiai gimsta sverdami 2500-4000 g, tačiau jau pirmomis valandomis po gimimo jų svoris pradeda mažėti. Tai natūralus procesas, nes apie 75 proc. naujagimių kūno masės sudaro vanduo, kuris palaipsniui pašalinamas per šlapimą, išmatas, odą ir plaučius. Pirmasis naujagimių maistas - priešpienis, kuris padeda iš žarnyno pašalinti mekonijų ir "užveda" virškinimo sistemą. Pirmosiomis dienomis naujagimiui visiškai pakanka priešpienio.
Vidutiniškai naujagimiai netenka apie 6-7 proc. svorio. Žindomi naujagimiai gali netekti net iki 7-10 proc. svorio, o pieno mišiniais maitinamiems naujagimiams svoris krenta ne taip ženkliai - apie 5 proc. Pirminis svoris greičiau sugrįžta pieno mišiniais maitinamiems naujagimiams. Svorio augimą lemia fiziologija, naujagimio maitinimo būdas ir kiti veiksniai.
Ar naujagimiui užtenka pieno?
Pagrindinė mamų baimė ir vienas dažniausiai kylančių klausimų - ar naujagimiui užtenka pieno. Jei 7 ir daugiau parų amžiaus naujagimis per parą šlapinasi ne mažiau kaip 6 kartus, o minimalus svorio augimas yra 125 g per savaitę, tuomet pieno pakanka. Jei 2-4 savaičių naujagimio svoris auga per mažai, tėveliams kyla baimė, kad teks grįžti į ligoninę. Kartais netgi kyla mintis įsigyti specialias svarstykles. Jeigu gimęs naujagimis pirmosiomis dienomis po gimimo netenka daugiau nei 10 proc. svorio, reikėtų kreiptis į specialistus.
Populiariausi žindymo mitai ir realybė
Žindymo konsultantės Miglė Rimeikė ir Eglė Gurčinė apžvelgia populiariausius žindymo mitus ir paaiškina, kaip reikėtų elgtis iškilus įvairioms situacijoms.
Taip pat skaitykite: Vaisių įtaka sportiniams rezultatams
Mitas: Man dingo pienas
Eglė Gurčinė teigia, kad pienas imti ir dingti negali. Po gimdymo už pieno gamybą atsakinga endokrininė sistema ir hormonai. Jeigu po gimdymo buvo probleminių situacijų, kūdikis buvo atskirtas, nežindė, tuomet 2-3 parą po gimdymo krūtys bus gausios pieno. Maždaug 1-2 savaitės po gimdymo už pieno gamybą tampa atsakinga autokrininė sistema ir viskas vyksta pagal paklausos-pasiūlos principą. Kol kūdikis žįs, tol pieno bus. Net jei kūdikis pradeda miegoti ilgesnį laiką arba mama išeina sportuoti, pienas nedings, tačiau jo pagaminimo kiekiai skiriasi. Net ir einant link nujunkymo ir liekant 1-2 žindymai per parą, pieno vis tiek yra, tik mažesnis kiekis. Po paskutinio žindymo dar 40 dienų atkurti pieno gamybą bus pakankamai lengva.
Mitas: Neprivalgo - arba per liesas pienas
Kartais mamos mano, kad kūdikis neprivalgo arba pienas per liesas, jei kūdikiui lėčiau auga svoris ar jis dažnai būna neramus. Eglė Gurčinė aiškina, kad pieno kiekis priklauso nuo pasiūlos-paklausos. Kuo dažniau žinda - tuo daugiau pieno pasigamina. Mažesnis pieno kiekis gali būti susijęs su ligomis - hormonų sutrikimu, policistinių kiaušidžių sindromu, krūtų operacijomis, traumomis ar pan. Visų moterų pieno santykis, kiek jame yra baltymų, riebalų, angliavandenių, yra labai panašus. Valgomu maistu mes jo negalime nei pariebinti, nei paliesinti. Pieno riebumą bandant įvertinti, svarbu atsižvelgti į tai, kokiu būdu tai daroma - rankomis ar pientraukiu, kokiu paros metu, ar vaikui dar nežindus, kai krūtis pilna pirmojo pieno. Pienas visada yra geras, tad jeigu kūdikiui neauga svoris, ne pieno liesume ar riebume reikėtų ieškoti priežasčių. Prolaktinas, hormonas atsakingas už pieno kiekį, geriausiai skiriasi naktį. Pikas yra tarp 1-4 valandos ryto, kuomet gauname daugiausia poilsio. Pienas tuo metu maistingiausias ir riebiausias, krūtyse jaučiamas didesnis pilnumo jausmas, todėl naktinis žindymas mažiausiems kūdikiams yra labai svarbus.
Mitas: Žindanti mama negali gerti kavos
Reikėtų vertinti individualias situacijas. Jeigu tai labai jautrus vaikas, kurio nervų sistema ir skrandis jautresni, jis gali reaguoti į didesnį kofeino kiekį (kalbant apie pirmąjį kūdikio pusmetį, iki primaitinimo). Viskas priklauso nuo išgeriamo kiekio ir kavos paruošimo būdo. Jeigu geriate plikomą kavą, neretai jau atšalusią, tirščiai būna ilgai išmirkę ir kofeinas išsiskyręs dideliais kiekiais. Tad jeigu nenaudojate kavos aparato, užplikius kavą, tirščius būtinai nupilkite. Espresso kavos puodelis turi mažiau kofeino nei užplikyta ir ilgai su tirščiais laikoma kava. Mokslas teigia, kad per dieną išgerti 1-2 kavos puodelius kūdikiui įtakos neturės. Tačiau visuomet galite pasitikrinti - pagerkite savaitę laiko kavą be kofeino ir matysite, ar kažkas keičiasi. Kofeino yra ne tik kavoje, bet ir juodoje arbatoje, kakavoje, juodame šokolade, energetiniuose gėrimuose. Tad įskaičiuokite ir šiuos kiekius į tą 1-2 puodelių dienos normą.
Mitas: Skausmas žindant yra normalu
Skaudėti neturi, bet jautrumas gali būti. Pirmosiomis savaitėmis po gimdymo speneliai jautrūs, nes vyksta adaptacija. Jautrumas jaučiamas, kai liečiasi rūbai, kai šluostote rankšluosčiu, kai vaikas netyčia sučiumpa. Bet tai ne toks jausmas, kai kenčiate ir sunku kvėpuoti. Po tokių pakentėjimų atsiranda žaizdos ir jos nėra taip lengvai pagydomos. Apžiojimą vertiname ne pagal išvaizdą, o pagal pojūtį. Jeigu neskauda, vadinasi, viskas gerai. Nes nebūtinai problema gali būti matoma iš išorės, galbūt ji vaiko burnos viduje. Tad jeigu skauda, nelaukite nieko ir kreipkitės pagalbos.
Mitas: Pieno gamybą skatinantys produktai
Moksliniai tyrimai nėra įrodę, kad kažką vartodami mes padidinsime pieno gamybą. Pieno gamybą skatina pats kūdikio maitinimas, t. y. stimuliacija. Tad norint ją didinti, reikėtų dažninti žindymą arba nutraukiamo pieno kiekį. Būdamas apžiojęs krūtį kūdikis ne visada žinda. Jis gali neturėti jėgų žįsti, o mums atrodys, jog tiek daug laiko laikome jį prie krūties, tačiau pieno nedaugėja. Tad kartais įvedamas papildomas pieno nusitraukimas, kad padidintume jo gamybą. Tačiau to nereikėtų patiems spręsti, tad jeigu kyla mintys, jog pieno trūksta, reikėtų pasitarti su specialistu. Kalbant apie dažnai minimus žolinius preparatus: pankolis nėra tinkamas, jis priskiriamas prie neurotoksiškų priemonių. Vaistinė ožragė gali prisidėti prie pieno gausinimo. Alaus mielės, gurkšnojant nealkoholinį alų, poveikis gali būti vien dėl to, kad atsipalaiduosite ir romantiškai vakarosite kartu su vyru. Svarbiausia yra tiesiog nepamiršti pasirūpinti, kad pakankamai valgytumėte ir gertumėte. Pieno gamybai organizmas papildomai išnaudoja apie 300-500 kalorijų, tad tam reikia turėti ir papildomai energijos.
Taip pat skaitykite: Išemija ir Sporto Poveikis
Mitas: Krūtis reikia saugoti nuo šalčio, kad neperpūstų
Vėjas "nupūsti" pieno tikrai negali. Jeigu jus vėjas veikia ir įprastai jo saugotės, nes susergate, tuomet ir žindymo metu tai darykite. Tačiau jei žiemą maudydavotės eketėje, tuomet specialiai nereikėtų per daug prisirengti ir papildomai saugotis, nes kaip tik sukaisite. Žindant lauke nereikia iki pusės išsirengti, svarbiau pasirūpinti tinkamais žindymui rūbais, prisidengti šaliku. Mastitai ir uždegimai kyla ne nuo perpūtimo.
Mitas: Jei kūdikis neėmė krūties per pirmas valandas, tai ir nebežįs
Jeigu kūdikis per pirmas savo gimimo valandas ar pirmą parą nežįs krūties, tėčiai jau gali keliauti pirkti mišinuko. Išties ir mamos pasimeta, kai vaikas nežindžia, jeigu buvo planavusios maitinti. Joms siūlomas mišinukas, tačiau nesiūloma nusitraukti savo pieno. Kūdikiai po gimdymo labai skirtingai elgiasi. Tai priklauso ir nuo nėštumo, ir pačio gimdymo. Jei gimdymas buvo sunkus, ilgas, medikamentinis - išvargusi bus ne tik mama, visą šią kelionę kartu praėjo ir kūdikis. Tad visiškai natūralu, jei kūdikis bus mieguistas, neims krūties ir norės tik miegoti. Mamai reikės nusitraukti priešpienio į indelį, kiekvieno valgymo metu jo pasiūlyti, pavilgyti lupytes ir tiesiog pabūti tokiame kontakte. Jeigu kūdikis vis nevalgo iš krūties, toliau maitinti kitu būdu, bet kitą kartą vėl pirmiausia pradėti nuo krūties. Tam gali prireikti kelių parų ar net savaičių. Net ir pradėjus maitinti mišiniu, visuomet vėl galite sugrįžti prie maitinimo krūtimi. Pirmąjį mėnesį tai padaryti pakankamai lengva, ypač kreipiantis pagalbos į žindymo specialistą.
Mitas: Žindyti natūralu, tai ir labai lengva
Natūralumas ir lengvumas ateina su žiniomis. Kol žinių nėra, deja, tai nėra taip lengva. Susirinkti tinkamą informaciją, gauti pagalbą ir palaikymą pakankamai sudėtinga, tam reikės jūsų užsispyrimo ir kantrybės. Moksliniai tyrimai patvirtina, kad žindymo sėkmę lemia būtent palaikymas.
Dažniausios priežastys, dėl kurių moterims nesiseka žindyti
- Pasiruošimo žindymui trūkumas.
- Aplinkinių įtaka, kada moteris klauso ne specialistų, bet aplinkinių patirties.
- Netinkama žindymo pradžia.
- Netinkama žindymo technika.
- Neatsižvelgiama į naujagimio poreikius.
- Mamytės nesugebėjimas suderinti poilsio ir žindymo, nesugebėjimas laiku reaguoti į naujagimio alkio požymius.
Ką valgyti žindančiai mamai?
Žindančios moters mityba turėtų būti įvairi, laikytis pagrindinių maisto produktų grupių proporcijų ir derinimo taisyklių. Motinos pienas neturi tiesioginio ryšio su mamos skrandžio turiniu. MP gaminasi iš kraujo, todėl jei mamai pučia pilvą, tai žarnyne susikaupusios dujos į kraują nepatenka ir Mp sudėčiai poveikio nedaro. Mama turi stebėti, jei kūdikio žarnyno sudirginimas sutampa su tam tikrais motinos vartotais produktais, jų laikinai reikėtų atsisakyti. Žindanti moteris turi vadovautis sveikos mitybos piramide ir užtikrinti pakankamą skysčių suvartojimą (8-10 puodelių per dieną).
Mitybos principai žindymo metu
- Subalansuotumas: užtikrinti reikiamą baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų kiekį.
- Saikingumas: nepersivalgyti, bet ir nebadauti.
- Įvairovė: valgyti įvairius maisto produktus iš visų maisto grupių.
- Tinkamas apdorojimas: vengti nepilnai išvirto kiaušinio ar netinkamai apdorotos mėsos, nepasterizuotų sūrių, rūkyto, sūraus maisto, pusfabrikačių, šaldytų produktų.
Ką daryti, jei mamai pradėjo gamintis labai daug pieno?
Žindanti moteris nėra sifonas - daugiau ar mažiau geriant MP kiekis nekinta. MP kiekis kinta priklausomai nuo to, kaip dažnai, kaip ilgai ir kokiu stiprumu kūdikis žinda. Esant situacijai, kuomet po maitinimo krūtyje jaučiamas tvinkimas, krūtis veržia, reikia kūdikį dažniau glausti prie krūties.
Taip pat skaitykite: Fizinio aktyvumo nauda hipertenzijai
Ar gali kūdikis netoleruoti kai kurių produktų, kuriuos mama suvalgo?
Taip, gali, ypač po gausaus pieno produktų ir kitų, „klasikiniais alergenais“ vadinamų produktų vartojimo. Žindanti moteris turėtų stebėti kūdikio išmatas.
Ką daryti, jei mamai nesiseka numesti per nėštumo priaugto svorio?
Žindančios moters organizmas MP gamybai sunaudoja vidutiniškai apie 500 kcal per dieną. Jei mama supranta, kad viskam yra savas laikas, antsvorio problemų nebūna - kūdikiui ropojant, pradėjus vaikščioti - mama gyvena vis aktyvesnį gyvenimą, daugėja namų ruošos darbų, svoris pats savaime normalizuojasi, jokių dirbtinių pastangų neprireikia.
Iki kelių metų rekomenduojama žindyti?
PSO rekomenduojama žindomam kūdikiui įvesti papildomą maistą nuo 6 mėnesių. Iki kada tęsti žindymą? Rekomenduojama iki 2 metų ir ilgiau. Nutraukti žindymą reikėtų tada, kada vaikas pats atsisako.
Ar tiesa, kad pieno kokybė, laikui bėgant, blogėja?
Viskas, ką sukūrusi gamta, yra protinga. Tai reiškia, kad jei turime pieno ir turime žindomą vaiką, vadinasi, tas pienas jam yra naudingas. MP sudėtis nuolat kinta, vaikui sulaukus 1 metukų - MP stipriai padaugėja imunoglobulinų ir kitų apsauginių faktorių, kurių reikia taip uoliai aplinką tyrinėjančiam vaikui.
Ar tiesa, kad jei duosi čiulptuką, bus sunkiau žindyti?
Tikrai tiesa. Čiulptukas turi daugelį minusų. Vienas jų - higiena, kitas - žandikaulio formavimasis. Žindančio krūtį kūdikio žandikaulis formuojasi taisyklingai, o visos šios papildomos priemonės gali turėti blogų pasekmių ateityje. Čiulptukas yra vienas iš žindymo priešų.
Mėnesinės ir žindymas
Mėnesinių ciklas žindymo metu yra labai nepastovus. Ciklo trukmė, kraujavimo intensyvumas kiekvieną mėnesį gali stipriai skirtis. Jei moteris išimtinai žindo pirmus 6 mėnesius, mėnesinės vidutiniškai atsinaujina apie 6-9 mėn. Net ir atsinaujinus mėnesinėms, priklausomai nuo kūdikio maitinimo būdo, ciklai gali būti ilgesni nei įprastai ir/ar būti nereguliarūs, ciklai gali būti anovuliaciniai (t.y. Mėnesinėms sugrįžus, žindyti tikrai galima: pieno kokybei mėnesinės įtakos neturi.
Pogimdyminis laikotarpis ir mityba
Po gimdymo moteris pirmą kartą pasituštinti turi ne vėliau kaip trečią parą. Tokia rekomendacija yra todėl, kad kuo žmogus ilgiau nesituština, tuo labiau kietėja viduriai ir pasituštinti darosi vis sunkiau. Jei moteris pagimdė natūraliai, yra sveika ir gerai jaučiasi, ji gali valgyti viską. Nėra kažkokios „pogimdyminės“ dietos.
Kada pagimdžiusioms moterims galima atnaujinti sporto veiklą?
Iškart po gimdymo galima daryti dubens dugno stiprinimo ir Kėgelio pratimus. Sportuoti ar treniruotis patariama neskubėti, palaukti maždaug 6 savaites, kol nustos valytis gimda. Vengti greito liesėjimo >2,2 kg/mėn.
tags: #pagimdzius #galima #sportuoti #pienui #nieko #nenutiks