Psichologinis aikido - tai teorija ir metodas, sukurtas psichologo psichoterapeuto Michailo Litvako, teigiančio, kad svarbu suprasti bendravimo dėsningumus ir parinkti tinkamas priemones jiems valdyti. Šiame straipsnyje aptarsime psichologinio aikido principus ir metodus, kurie padės efektyviau spręsti konfliktus ir valdyti bendravimo situacijas.
Psichologinio Aikido Esminiai Principai
Psichologinis aikido remiasi idėja, kad bendravime veikia inercijos dėsnis. Tai reiškia, kad į vieną veiksmą dažnai reaguojama panašiu veiksmu: į šypseną atsakome šypsena, į pyktį - didesniu pykčiu. Norint nutraukti šį ydingą ratą, ypač nemaloniose situacijose, reikia elgtis priešingai, nei iš mūsų tikimasi. Šis principas, primenantis posakį „atsukti kitą skruostą“, pabrėžia, kad konfliktų eskalaciją galima sustabdyti netikėta, raminančia reakcija.
Konflikto Stadijos ir Sprendimo Galimybės
Konfliktas vystosi per kelias stadijas: užuomazgą, augimą, sprendimų paiešką ir gyvenimą po konflikto. Kuo anksčiau pradedama spręsti konfliktą, tuo lengviau tai padaryti. Besimezgantį konfliktą galima atpažinti iš įvairių ženklų: demonstratyvaus durų trankymo, greitos eisenos, piktos mimikos, sugniaužtų kumščių ar pakelto tono. Svarbu atpažinti šiuos ženklus ir imtis veiksmų, kol konfliktas neįsiplieskė.
Psichologinio Aikido Metodai Konfliktams Suvaldyti
Štai keletas metodų, kurie padės sulaikyti priešininko smūgį ir išvengti ginčų sūkurio:
1 Metodas: Pritarimas Puolėjui
Užuot atmetus ar neigus kito asmens pastabas ir žodžius, efektyviau su jais sutikti. M. Litvako teigimu, sutikimas yra veiksmingesnis nei ginčijimasis. Sutikti galima visiškai („Visiškai su jumis sutinku“), iš dalies („Sutinku, kad tam tikrais atvejais kyla nesklandumų“) arba pripažinti kito nuomonę („Jūs turite teisę taip manyti“).
Taip pat skaitykite: Harmonija santykiuose
Šis metodas tinka tiek maloniose, tiek nemaloniose situacijose. Pavyzdžiui, jei kolega pagiria jūsų pristatymą, atsakykite: „Ačiū, aš irgi manau, kad pasirodžiau puikiai.“ Jei įtariate nenuoširdumą, galite pridurti: „Man labai malonu tai girdėti būtent iš jūsų, nes jūsų kompetencija neabejoju.“
Analogiškai reikėtų elgtis ir su dalykiniais pasiūlymais. Pavyzdžiui, jei jums siūlo vadovo poziciją, pirmiausia pasakykite: „Ačiū, sutinku“ (jei sutinkate) arba „Ačiū už įdomų pasiūlymą, pagalvosiu“ (jei manote atsakyti neigiamai). Taip išsaugosite galimybę bendradarbiauti ateityje.
Net susidūrus su psichologinio smurto forma, reikėtų sutikti su tuo, kas sakoma, kad ir kaip nemalonu tai būtų. Tarkime, pašnekovas jus išvadina akiplėša. Užuot atsakius tuo pačiu, pasakykite: „Jūs visiškai teisus.“ Esant būtinybei, galima pratęsti sakinį: „Kaip greitai jūs supratote, kad aš akiplėša. Man tiek daug metų sekėsi tai slėpti. Jūsų įžvalgumas žada jums gražią ateitį. Aš tik stebiuosi, kad iki šiol jūsų dėl to neįvertino.“ Paprastai dviejų trijų sutikimų pakanka, kad pašnekovas sutriktų.
2 Metodas: Užbėgimas Už Akių
Šį metodą galima naudoti, kai konfliktas kyla pagal panašų scenarijų, kai grasinimai ir priekaištai nuolat įgyja tą pačią formą ir partnerio elgesys iš karto nuspėjamas. Tai ypač tinka šeimoje ar bendraujant su kolegomis. Tereikia pasakyti viską, ką ketino pasakyti oponentas, ir jo priekaištai nebetenka galios.
Tarkime, popietinėje pamainoje dirbantis Evaldas nuolat palieka neužbaigtus darbus savo kolegai. Kaip jam elgtis, kad neišprovokuotų konflikto? Vienas iš būdų - su kaltės intonacija pasakyti įpykusiam kolegai: „Stebiuosi tavo kantrybe. Jei taip elgtumeisi tu, jau seniai būčiau pasiprašęs perkeliamas į kitą darbo vietą. Pasižadėjau taip nedaryti, bet ir vėl padariau.“
Taip pat skaitykite: Aikido Treniruotės Ogmios Mieste
Profilaktinis konflikto amortizavimas gali būti naudingas ir darbe. Galima nueiti pas vadovą ir pasakyti: „Atėjau, kad mane pabartumėte. Žinote, ką aš padariau…“ Būtent tas elgesys, kurio iš jūsų nesitikima (šiuo atveju pavaldinio prisipažinimas ką nors ne taip padarius) yra pats efektyviausias būdas išspręsti nemalonias situacijas.
3 Metodas: Papildymas Kritiką
Užuot vengus kritikos, pabandykite nuo jos gintis pritardamas puolėjui. Įsivaizduokite, kad sausakimšame autobuse vyriškis užlipa moteriškei ant kojos. Dar nespėjus jam atsiprašyti, ši lepteli: „Meška.“ Užuot atsikirtus, galima jai pritarti: „Dar ir asilu išvadinkite.“ Tokiu būdu puolėjui nebelieka už ko kabintis.
Šį konfliktų sprendimo metodą tinka taikyti tuomet, kai bendravimas yra trumpalaikis ir destruktyvus. Jei santykiai ilgalaikiai, jis gali sukelti sumaišties ir nuoskaudų, todėl geriau rinktis kitus būdus.
4 Metodas: Leidimas Kitam Priimti Sprendimą
Žmonės dažnai priešinasi kitų idėjoms ir iniciatyvoms vien todėl, kad jas pasiūlė kitas. Kartais daug lengviau stoti į puolėjo poziciją, nei nuolankiai pritarti. Tačiau ir čia galimas „apėjimo“ būdas - jums gimusios idėjos nuopelnus priskirti kitam.
Įsivaizduokite, kad vadovui reikia surasti asmenį motinystės atostogų išeinančiai darbuotojai pavaduoti. Jis jau numatęs kandidatą. Kaip padaryti, kad šiam pasirinkimui pritartų ir kiti? Vienas iš būdų - įtraukti pavaldinius į sprendimo priėmimo procesą. Taktika labai paprasta - visus pasiūlymus atmesti tol, kol pasiūloma reikiama kandidatūra. Vis dėlto tai daryti reikia subtiliai - neišsiduokite, kad to siekėte, o pavaldiniai turi patikėti, kad sprendimą priėmė būtent jie.
Taip pat skaitykite: Vaikų patirtys aikido stovyklose
Jei pasiūlius keletą kandidatūrų į vietą, norimas darbuotojas taip ir nebuvo įvardytas, vadovas galėtų paklausti: „O ką manote apie Tomą, kaip kandidatą į vietą?“ Išsakyta kritika Tomui gali vadovui padėti iš naujo apgalvoti savo sprendimą, o jei kandidatūra bus giriama - komandos nariai jausis prisidėję prie teisingo pasirinkimo ir jausis vertinami.
Jei pirmuoju siūlymu bus įvardytas Tomas, neskubėkite priimti jums naudingo siūlymo. Apsvarstykite šios kandidatūros privalumus, tačiau paieškokite ir kitų pretendentų, surasdamas bent vieną trūkumą (neturi pakankamai patirties, nelabai sutaria su kitais žmonėmis, geras vykdytojas - bet reikia kūrybiško darbuotojo ir pan.) ir galų gale vis tiek grįžkite prie geriausio pasiūlymo - Tomo.
Psichologinis Aikido Gyvenime: Pavyzdys
Gali pasirodyti, kad psichologinį aikido taikyti yra sunku, kad realiose įtemptose situacijose reaguojame taip, kaip įprasta, o tik vėliau pagalvojame, kad be reikalo buvo pasikarščiuota. Tačiau jums tereikia dėmesingai stebėti partnerio elgesį ir su juo sutikti. Belieka panaudoti partnerio energiją - vartoti tuos pačius jo pasakytus žodžius.
Štai gyvenimiškas pavyzdys:
Sausakimšame autobuse vyras ieško visose kišenėse bilieto. Kartais netyčia užkliudo šalia stovinčią moterį. Galų gale ji neiškenčia ir piktai tarsteli:- Ir ilgai jūs čia dar krapštysitės?- Ilgai.- Bet taip net mano paltas gali atsidurti virš galvos.- Gali atsidurti.- Nematau čia nieko juokingo.- Iš tiesų, čia nieko juokingo nėra.
Autobuso keleiviai ima draugiškai juoktis. Moteris likusią kelionės dalį nebepasako nė žodžio.
Įsivaizduokite, kaip vyktų pokalbis, jei į pirmą frazę vyras atsakytų taip: „Čia jums ne taksi. Galėtumėte ir pakentėti“.
tags: #psichologinis #aikido #knyga