Sportas - tai ne tik fizinis aktyvumas, bet ir nuolatinis tobulėjimas, siekis būti geresniu. Tačiau kartais šis siekis peržengia ribas, o sportininkai, vedami troškimo laimėti bet kokia kaina, griebiasi draudžiamų priemonių. Šiame straipsnyje aptarsime, kokie preparatai dažniausiai naudojami sporte, kokie jų pavojai ir ar verta rizikuoti sveikata dėl abejotinos šlovės.
Maisto Papildų Svarba Sportuojantiems
Sportuojantiems, aktyviai leidžiantiems laiką ir siekiantiems rezultatų sporto salėje ar už jos ribų, dažnai praverčia maisto papildai sportui. Šie produktai skirti padėti praturtinti mitybą, geriau apsaugoti organizmą suteikiant jam trūkstamų ir naudingų mikroelementų ar saugant itin didelę apkrovą patiriančias kūno dalis, organus. Vaistinėse internetu galima įsigyti įvairių vitaminų ir maisto papildų, įskaitant produktus ir sportuojantiems suaugusiems vyrams, moterims ar paaugliams.
Pagrindinės Papildų Kategorijos Sportui
Maisto papildai, kuriuos galima įsigyti internetu, - labai įvairi prekių kategorija. Siūloma bent 7 skirtingų kategorijų papildus, skirtus sportuojantiems žmonėms:
- Aminorūgštys: Jeigu jas naudojate teisingai, šie maisto papildai energijai, atsigavimo po sporto laikui, raumenų tonusui ir ištvermei gali turėti labai teigiamą poveikį. Aminorūgštis gali naudoti ir jų veiksmingumą pastebi ne tik profesionalūs ar pusiau profesionalūs atletai, tačiau ir mėgėjiškai sportuojantys. XTEND, Equilibra, Gymon ar kitos aminorūgštys yra nepakeičiamos gaminant raumenų statybai reikiamus baltymus.
- Baltymai: Pirkėjams siūlomi aukštos maistinės vertės Dymatize išrūgų baltymų izoliatas, Muscletech ir kitų gamintojų baltymų papildai. Baltymai yra labai svarbūs sportuojančio žmogaus mityboje, nes jie padeda atkurti ir sustiprinti raumeninį audinį. Daug baltymų turinčios dietos populiarios tarp sportininkų, ypač tų, kurie nori priaugti liesos raumeninės masės.
- Energijai: Energijai skirti papildai padeda kovoti su nuovargiu ir gali skatinti naudingus metabolinius procesus, kurie skatina energijos išlaisvinimą. Štai, pavyzdžiui „Berocca Energy“ vitaminų ir mineralų kompleksas turi vitamino C, B2, B12 ir kitų medžiagų, kurios gali padėti mažinti nuovargį po protinės ar fizinės veiklos. Be to, sudėtyje esanti pantoteno rūgštis gali gerinti koncentraciją protinėje veikloje. Kiti sporto papildai iš šios kategorijos gali turėti panašų arba unikaliai skirtingą poveikį.
- Angliavandeniai: Ilgiau nei valandą trunkančių (intensyvių ir sunkių) treniruočių metu angliavandeniai gali padėti pajausti didesnę ištvermę ir atitolinti nuovargio atsiradimą. Ši medžiaga yra svarbiausias energijos - mūsų degalų šaltinis sportuojančio žmogaus mityboje. Vitargo arba Nutrend gali pasiūlyti: greičiausiai pasiekiamą energiją, sulėtinti raumeninio audinio nykimą bei paspartinti raumenų statybas ir sutrumpinti laiką, kurio reikia atsigavimui.
- Vitaminai ir mineralai: Biofarmacija, Nutrend, NamedSport, Now ar kitų gamintojų vitaminai ir mineralai praturtina įprastą mitybos racioną suteikdami jums visų naudingų medžiagų, reikalingų sportui ir organizmo atstatymui po jo.
- Raumenų auginimui: Vienas dažniausių tikslų sporto salėje yra užsiauginti raumenis. Tačiau vien treniruotės ir natūrali mityba nebūtinai užtikrina patį efektyviausią kelią tam pasiekti. Sporto maisto papildai raumenims auginti sudėtyje turi baltymų ir kitų mikroelementų, kurie skatina raumenų augimą.
- Svorio kontrolei: Bene pats populiariausias sportuojančių žmonių siekis yra numesti viršsvorį ar nepageidaujamus kilogramus. Tam, kad tai pavyktų padaryti, reikalingas ne tik aktyvus sportas, tačiau ir tinkamas mitybos racionas. Į jį įtraukus specialius papildus galima tinkamai subalansuoti suvartojamos energijos ir maistinių medžiagų kiekį. Taip bus gaunama maksimali nauda, kadangi deginsite riebalus ir nereikalingus kilogramus, tačiau taip pat jausitės energingi treniruočių metu.
Kiti Naudingi Papildai Sportuojantiems
Sportuojančio žmogaus tikslai nebūtinai apsiriboja svorio metimu ir/ar raumenų auginimu. Internetinėje vaistinėje parduodami ir kitų tipų produktai. Vieni populiariausių šioje kategorijoje yra sporto papildai sąnariams stiprinti. Tam tikrų sporto sričių atstovai bei vyresni žmonės dažniau susiduria su sąnarių skausmais, jie natūraliai patiria didesnę apkrovą. Tam skirti Scitec Joint X arba kitų rūšių papildai turi gliukozamino, chondroitino, MSM ar kitų medžiagų, reikalingų sąnarių stiprinimui.
Fizinės veiklos naudingumas taip pat yra neatsiejamas nuo protinės veiklos. Na, o ir už sporto salės ribų, gera koncentracija, atsparumas nuovargiui ir kitos protinės veiklos savybės yra be galo svarbios. Tam tikri papildai gali teigiamai veikti jūsų nervinę sistemą ir palengvinti koncentraciją. Tai leis maksimaliai susitelkti į fizinį aktyvumą arba kitas užduotis ir pasiekti geriausius rezultatus tose srityse.
Taip pat skaitykite: Prieinamumas Lietuvoje
Kaip Teisingai Vartoti Maisto Papildus Sportuojantiems?
Svarbiausia šioje srityje yra atsižvelgti į tai, kas nurodoma prekės aprašyme bei vartojimo instrukcijose. Nors patarimus gali duoti ir jūsų gydytojai ar asmeniniai treneriai, kadangi sporto papildai yra nereceptiniai preparatai, dažniausiai juos žmonės įsigyja savo nuožiūra. Kiekvienas vartojantis žmogus turėtų atsakingai pasirinkti, atsižvelgęs į papildo naudingąsias savybes ir papildomus faktorius. Pavyzdžiui, kai kurie papildai puikiai dera kartu ir suteikia įvairias naudas organizmui. Na, o štai kitų produktų tarpusavyje derinti negalima. Taip pat gali būti papildų, kurie netinkami sergant kuria nors liga.
Maisto papildai dviratininkams, bėgikams, krepšininkams, futbolininkams, lengvaatlečiams ar kitų sričių atletams yra papildai, tačiau ne maisto pakaitalas. Geriausius rezultatus visada gausite tik tuomet, kai suderinsite efektyvią mitybą, aktyvų treniruočių režimą bei saikingą papildų vartojimą.
Kodėl Verta Papildus Pirkti Internetu?
Sporto papildai internetu yra pasiekiami ko gero dar patogiau nei fizinėse vaistinėse. Jokių eilių ir jokio laukimo. Patikusius produktus įsidėkite į krepšelį, saugiai atsiskaitykite už juos patogiausiu būdu ir pasirinkite tą pristatymo metodą, kuris atrodo priimtiniausias. Atrinktoms prekėms neretai taikoma ir ne viena akcija.
Preparatai Lieknėjimui: Kaip Pasirinkti Teisingai?
Renkantis preparatus lieknėjimui pravartu atsižvelgti į jų sudėtį. Ieškokite tokių variantų, kuriuose būtų galima rasti skaidulų, chromo, spirulinos, obuolių sidro acto ir panašių produktų. Kita vertus, patariama atsižvelgti ir į Jums labiausiai priimtiną preparato pavidalą. Tai gali būti milteliai, tabletės, kapsulės, guminukai, geriamieji produktai ir panašiai. Be to, rekomenduojama gerai apgalvoti, kokios naudos tikitės iš pasirinktų papildų. Kai kurie iš jų prisideda prie organizmo valymo, kiti - mažina apetitą, išlaiko ilgesnį sotumo jausmą. Dalis preparatų labiau tiks sportuojantiems asmenims. O štai kiti pagreitins medžiagų apykaitą. Taigi, kaip matote, skirtingų variantų gausu.
Visgi, nepamirškite, jog lieknėjimo tabletės bei kiti panašaus tipo produktai yra tik pagalbinė priemonė. Norint atsikratyti nereikalingais kilogramais svarbu tinkamai maitintis ir užsiimti reguliaria fizine veikla.
Taip pat skaitykite: Saugus fizinis aktyvumas
Skaidulos: Svarbus Elementas Lieknėjant
Maistinės skaidulos yra labai svarbios žarnyno veiklai. Be to, šios gali būti naudingos svorio metimui. Svarbu paminėti, kad skaidulos yra skirstomos į dvi pagrindines rūšis: tirpiosios ir netirpiosios. Tirpiosios skaidulos yra naudingos tiems, kurie susiduria su dideliu blogojo cholesterolio kiekiu. Be to, šios geba suteikti greitą sotumo jausmą. Taigi, jos gali pagelbėti žmonėms, kurie mėgina numesti svorio. Tuo tarpu, netirpios skaidulos yra itin naudingos žarnyno veiklai. Jos mažina vidurių užkietėjimo bei įvairių virškinamojo trakto ligų riziką.
Skaidulos suteikia greitą sotumo jausmą ir sumažina apetitą. Be to, skaidulos turi itin nedaug kalorijų. Teigiama, kad tiek vyrams, tiek moterims reikėtų suvartoti maždaug 30 gramų skaidulų per dieną. Nors šios nėra itin kenksmingos, persivalgyti nepatartina. Kitu atveju, galite susidurti su pilvo pūtimu arba viduriavimu. Skaidulų gausu įvairiuose vaisiuose, daržovėse, ankštiniuose augaluose, viso grūdo produktuose. Visgi, jeigu Jus domina preparatai lieknėjimui, būtinai atsižvelkite į jų sudėtį. Puiku, jeigu tarp ingredientų rasite didesnį kiekį skaidulų - tai suteiks greitesnį sotumo jausmą ir padės nepersivalgyti.
Chromo Papildai: Nauda ir Privalumai
Papildai lieknėjimui gali būti ganėtinai įvairūs. Visgi, vienu iš dažniausiai pasirenkamų variantų išlieka chromas. Šis pasižymi išties didele privalumų gausa. Visų pirma, chromas subalansuoja gliukozės kiekį kraujyje, saugo DNR ir RNR, aktyvina medžiagų apykaitą. Be to, šis stimuliuoja riebalų rūgščių bei cholesterolio sintezę ir padeda sumažinti alkį. Kita vertus, chromas taip pat naudingas insulino apykaitai.
Kalbant apie svorio metimą, chromas ne tik padeda deginti riebalus, tačiau taip pat greitina pačią medžiagų apykaitą. Be to, jo vartojimas mažina alkį, todėl natūraliai suvartojate ne tiek daug kalorijų. Svarbu paminėti, kad chromo žmogaus organizme randama kauluose ir kepenyse. Susidūrusiems su jo trūkumu gali pasireikšti tokie simptomai, kaip intensyvus prakaitavimas, galvos svaigimas, šaltos rankos, mieguistumas, didelis troškulys. Kai kuriems žmonėms norisi nuolat užkandžiauti, atsiranda saldumynų poreikis.
Teigiama, kad vyrams per parą reikėtų gauti maždaug 35 mcg chromo, tuo tarpu, moterims - 25 mcg. Visgi, ši dozė gali didėti nėštumo arba žindymo metu. Chromo galima gauti iš ir maisto. Rekomenduojama valgyti viso grūdo miltų duoną, austres, bulves, kviečių gemalus. Kita vertus, jei dėl vienokių ar kitokių priežasčių to padaryti nepavyksta, apsvarstykite papildų įsigijimą.
Taip pat skaitykite: Sporto papildų apžvalga
Spirulinos Ypatumai: Pranašumai ir Panaudojimas
Dar vienu dažnai pasirenkamu variantu reikėtų įvardinti spiruliną. Visų pirma, šios sudėtyje yra išties mažai kalorijų. Kita vertus, spirulina pasižymi dideliu maistingumu. Joje gausu vitaminų B, C ir E. Be to, šios sudėtyje taip pat galima rasti tokių mineralų, kaip magnis, varis bei cinkas. Spirulinoje gausu skaidulų, kurias aptarėme kiek anksčiau. Jos suteikia greitą sotumo jausmą ir padeda suvartoti mažiau kalorijų. Kita vertus, svorį metantiems žmonėms taip pat patariama valgyti daugiau baltymų. Spirulinos sudėtyje jų yra maždaug 60-70%. Taigi, šios vartojimas prisidės ir prie raumenų ištvermingumo.
Visgi, spirulina pasižymi gerokai didesne privalumų gausa. Ji mažina cukraus kiekį kraujyje ir efektyviai pažaboja apetitą. Be to, šis produktas pasižymi priešuždegiminėmis savybėmis. Spirulina taip pat gali sumažinti kraujospūdį ir blogojo cholesterolio kiekį. Belieka pasirinkti Jums labiausiai priimtiną papildo pavidalą. Tai gali būti tabletės arba milteliai. Pastarieji įprastai naudojami kaip vienas iš vaisių kokteilių, sriubų arba salotų ingredientų.
Obuolių Sidro Actas: Naudingos Savybės
Obuolių sidro actas yra dar vienas produktas, naudingas svorio metimui. Jis pasižymi išties didele privalumų gausa. Visų pirma, obuolių sidro actas mažina cukraus ir blogojo cholesterolio kiekį kraujyje. Be to, jis reguliuoja riebalų įsisavinimą, todėl skatina svorio kritimą. Teigiama, kad pavartojus obuolių sidro acto sumažėja apetitas. Taigi, žmonės nepersivalgo, o jų organizmai natūraliai gauna mažiau kalorijų.
Kai kurie maisto papildai svorio metimui savo sudėtyje turi būtent obuolių sidro acto. Tai gali būti tabletės, guminukai, kapsulės ir panašiai. Tad belieka pasirinkti labiausiai Jums priimtiną papildų pavidalą. Visgi, svarbu paminėti, kad obuolių sidro acto negalima vartoti visiems. Jo vengti reikėtų tiems žmonėms, kurie serga gastritu, kolitu ar pankreatitu, įvairiomis inkstų ligomis. Obuolių sidro acto taip pat nereikėtų vartoti tuomet, jeigu netoleruojate šio produkto, Jums pasireiškė alergija. Jo vengti patariama ir tiems, kurie serga cukriniu diabetu ar hepatitu. Kita vertus, visiems kitiems žmonėms tai gali būti išties naudingas produktas.
Kaip Numesti Svorio Sveikai ir Efektyviai?
Metant svorį reikėtų atsižvelgti į suvartojamų kalorijų kiekį. Į savo mitybą pravartu įtraukti daugiau vaisių ir daržovių, grūdinės kilmės produktų, liesos žuvies bei mėsos. Be to, gerkite pakankamai vandens - maždaug 2 litrus per dieną. Kita vertus, pravartu atsižvelgti į papildomus gėrimus, kuriais mėgaujatės dienos metu. Jeigu nuolat geriate įvairius limonadus, rekomenduojama sumažinti jų suvartojimą.
Žinoma, ne ką mažiau svarbu užsiimti reguliaria fizine veikla. Tai gali būti bėgimas, plaukimas, joga, svorių kilnojimas arba paprasčiausias vaikščiojimas. Svarbiausia, kad pasirinkta veikla Jums patiktų. Kitu atveju, greičiausiai nesugebėsite ja užsiimti reguliariai. Galų gale, nepamirškite tokių svarbių aspektų, kaip pakankamas poilsio kiekis, tinkamas darbo režimas, laisvalaikio ypatumai. Be to, nerekomenduojama savęs pernelyg riboti - kitu atveju, greičiausiai greitai „palūšite“ ir vėl sugrįšite prie senų įpročių.
Dopingo Žala: Istorijos Pamokos ir Dabarties Iššūkiai
Deja, ne visi sportininkai renkasi sąžiningą kovą. Istorija žino daugybę dopingo skandalų, kurie sugriovė sportininkų karjeras ir pakirto pasitikėjimą sportu. Vienas iš skaudžiausių pavyzdžių - Rytų Vokietijos dopingo programa, kurios metu jauni sportininkai buvo sistemingai pumpuojami steroidais.
Rytų Vokietijos Dopingo Programa: Skaudus Pavyzdys
Prieš nugriaunant Berlyno sieną, daug žadantys vaikai - kai kurie sulaukę vos aštuonerių metų - buvo pumpuojami steroidais, kad vėliau galėtų skinti pergales savo šaliai, rašo mirror.co.uk. Nuo 1968 iki 1988 metų tokia strategija Vokietijos Demokratinei Respublikai (VDR) padėjo pelnyti 500 medalių vasaros ir žiemos Olimpiadose - bet už siaubingą kainą. Praėjusių komunistinių laikų sporto žvaigždės sirgo depresija, širdies ligomis, degeneracine kaulų liga ir liko nevaisingos. Kai kurias iš jų steroidiniai hormonai privertė pasikeisti lytį. Daug buvusių sportininkų tapo priklausomi nuo alkoholio ir kvaišalų, negalėjo susirasti darbo.
Dauguma jų apgaulės būdu buvo priversti gerti vaistus, kurie sugadino jiems gyvenimą. VDR sunkumų kilnotojas Rolandas Schmidtas buvo tiek pripumpuotas steroidų, jog jam užaugo 80 DD dydžio krūtys. Jam teko chirurgiškai jas pašalinti, nes jo organizmas nebegamino testosterono. Rutulio stūmikė Heidi Krieger patyrė priešingą poveikį. Testosteronas nustelbė jos moteriškumą. Jai teko pasikeisti lytį ir dabar ji gyvena kaip vyras, šviesdama jaunimą apie steroidų daromą žalą, jeigu jie vartojami dėl šlovės sporte.
2015 metais maždaug 1 tūkst. buvusių VDR atletų, kuriems teko gerti mėlynas piliules, Vokietijos vyriausybė skyrė kompensacijas - iš viso 10,5 mln. eurų. Po maždaug 25 metus trukusių kančių kiekvienam sportininkui teko maždaug po 10,5 tūkst. eurų. Tačiau jie džiaugėsi, kad jų agonija pagaliau buvo pripažinta.
Heidi vartojo tiek daug steroidų, jog dabar yra virtusi Andreas. Vaistai, kuriuos jaunystėje ją vertė gerti treneriai, pakeitė jos lytį, o dabar, keliant didelius svorius, jai nuo steroidų vartojimo pradeda skaudėti kojas ir klubus. 1997 metais jai, pelniusiai Hormoninės Heidi pravardę, buvo atlikta visapusiška lyties keitimo operacija, visiškai pakeitusi jos išvaizdą. Laimingai vedęs plaukikę Ute Krause, kuri taip pat buvo VDR programos auka, Andreas pribloškia jaunus žmones, kai parodo savo nuotraukas iš tų laikų, kai dar buvo Heidi.
Andreas teigia, kad rusų atletai, pavyzdžiui, turi pasirinkimą, tačiau ateityje jie sumokės siaubingą kainą. Jie mums sakydavo, kad tai vitaminai, ir mes jais tikėdavome. Jie naudojosi mano meile sportui. Dabar stengiuosi atiduoti šiokią tokią grąžą, šviesdama jaunimą. Aš jiems pasakoju apie 54-ą atletę - moterį, kuriai kiekvieną dieną treneris duodavo piliulių. Dėl dopingo iki 17 metų ji jau buvo pelnius daug medalių, bet sulaukusi 21 metų, ji jau buvo palūžusi. Tuomet sakau jiems: „Gerai, Heidi gali jums papasakoti apie dopingą, nes ta 54-oji atletė esu aš“. „Tai padaro didžiulį poveikį“. „Šiandien suprantu Heidi kur kas geriau. Kai regiu tas nuotraukas, priimu, kad tai buvau aš. Aš neslepiu savo praeities. Ji to neverta. Heidi tebėra mano dalis“, - sakė Andreas.
Komunistinė Rytų Vokietija pergalėmis Olimpiadoje stengėsi pagerinti valstybės įvaizdį ir prestižą. Ji siekė parodyti pasauliui savo galią per sportininkus. Tačiau tai sužlugdė jų gyvenimus.
Slaptos policijos bylos atskleidė, jog atletams buvo duodama steroidų „Oral-Turinabol“, kuriuos gamino farmacijos įmonė „Jenapharm“. Šie vaistai buvo skirti kai kurioms ligoms gydyti, bet ne pasiekimams sporto srityje gerinti. Heidi bylos įrašai rodo, kad 1986 metais, kai ji tapo Europos čempione, jai buvo duodama po 2590 mg „Oral-Turinabol“. Tai maždaug 1000 mg daugiau, negu gerdavo Kanados sprinteris Benas Johnsonas, kurio dopingo programa 1988 metais šokiravo visą pasaulį.
Buvęs VDR kūjo metikas, 59 metų Thomas Gotze, šiuo metu dirbantis prokuroru, paauglystėje gaudavo tiek daug piliulių, jog galėdavo treniruotis iki šešių valandų. „Tik vėliau sužinojau, kad tai buvo steroidai“, - sakė jis. „Tie rusų sportininkai, kurie vartoja draudžiamus preparatus, turėtų čia atvykti ir pažiūrėti, kas jų laukia - jie bus palūžę, ligoti, traumuoti. Po 20 metų jie bus tokie patys, kaip mes“.
Dopingo Poveikis: Ne Tik Kūnui, Bet ir Sielai
Ines Geipel, kuri 9-ajame dešimtmetyje priklausė pasaulio čempione tapusiai Rytų Vokietijos sprinto komandai, dabar dėsto koledže ir yra sukūrusi VDR aukų grupę. Ji teigia, kad jaunos sportininkės dažnai būdavo uždaromos specialiose treniruočių stovyklose. Kai kurios mamos bandė maištauti, kai jų dukterys grįždavo raumeningos, įgavusios žemesnį balsą ir su veide augančiais plaukeliais. „Kai kurioms merginoms pavykdavo ištrūkti, - pasakojo ji. - Tačiau dauguma pernelyg bijojo tai daryti. Dabar jums sunku įsivaizduoti, ką reiškė gyventi nuolat kontroliuojamiems valdžios. Atletai buvo vieni, jie negalėdavo apie tai pasikalbėti tarpusavyje, nes bijodavo, kad bus sučiupti ir nubausti“.
Dopingo poveikis yra siaubingas ne tik kūnui, bet ir sielai. Natūralu, kad ginekologinė žala buvo didžiulė, nes moterys vartojo vyriškus hormonus. Buvusios atletės pagimdydavo negyvus naujagimius, kentėjo nuo nevaisingumo ar susilaukdavo neįgalių vaikų.
Ar Įmanoma Išvalyti Sportą Nuo Dopingo?
Sebastianas Coe, vadovaujantis tarptautinei atletikos federacijai „World Athletics“, pareiškė, kad jį remia sporto pasaulis ir jis ištaisys trūkumus. Tačiau sportui daugybę metų nepavyksta išguiti apgaudinėjimo. Svarbu suprasti, kad dopingo vartojimas yra ne tik sportininko, bet ir visos sistemos problema. Valstybės, treneriai, gydytojai - visi jie gali prisidėti prie to, kad sportininkas pasirinktų neteisingą kelią.
tags: #rusiski #vaistai #sportuojantiems