Šiame straipsnyje nagrinėsime paprastus ir efektyvius savigynos būdus, kuriuos galėtų pritaikyti kiekvienas žmogus, neturintis specialaus pasirengimo. Aptarsime, kaip atremti dažniausiai pasitaikančius smūgius gatvėje, panaudojant tai, ką jau turite - motorinius veiksmus.
Gynyba gatvėje: nuo suvokimo iki veiksmų
Svarbiausia, ką turite suprasti - suvokimas, kad jums gali būti atliktas smūgis, leidžia jums būti pasiruošusiam ir atlikti gynybos veiksmus. Nėra gynybos, kurios nenugalėtų įvairios smūgių kombinacijos, tačiau gatvėje svarbiausia turėti paprastą veiksmą, kuriuo būtų galima apsiginti nuo pagrindinio gatvėje sutinkamo smūgio - „kablio“ į galvą.
Elementarus nėrimas į priekį: distancijos mažinimas
Pirmiausia rekomenduojama pradėti nuo elementaraus nėrimo į priekį atstačius rankas (suformuojant trikampį). Tokiu būdu efektyviai sumažinamas atstumas, trukdant priešininkui atlikti smarkius smūgius. Kuo nėrimas staigesnis, tuo greičiau pateksite į „nepavojingą“ zoną, kurioje jau galėsite saugiau atlikti bet kuriuos savigynos veiksmus: artimus smūgius, draskymų sistemą, griovimą ant žemės ir t.t. (žodžiu, tai, kas jums geriausiai gaunasi).
Kai užpuolikas atlieka vienetinius smūgius (kas dažnai pasitaiko gatvėse tarp eilinių užpuolikų, kadangi veikiant stresui, visos sudėtingos kombinacijos prapuola), šios gynybos pilnai pakanka. Tačiau, jei agresorius sugeba atlikti smūgių kombinaciją bei gerai juda, yra nemaža tikimybė, kad smūgiai jus gali pasiekti. Šiuo atveju gynybos esmė yra sumažinti praleistų smūgių padaromą žalą ir jei jūs nersite pakankamai smarkiai ir greitai šoksite į užpuoliką, tai tie keli praleisti smūgiai nebus nieko baisaus, lyginant su tuo, ką vėliau jam galėsite padaryti jūs.
Aklina gynyba ir "šalmo" gynyba: kai užpuolikas ateina su smūgių kruša
Kitas galimas gynybos būdas yra aklina gynyba, kurią rekomenduojama atlikti tais atvejais, kai užpuolikas ateina su smūgių kruša, jei praleidote kelis smūgius ir normaliai nebesusiorientuojate, jei užpuolikas pradėjo veikti labai netikėtai ir iš artimos distancijos, kas trukdo jums atlikti anksčiau minėtą nėrimą ir t.t. Aklina gynyba gan paprasta (tiesiog rankos gaubia galvą), bet turi ir nemažai „skylių“, todėl dažniau naudojamas šiek tiek patobulintas variantas - „šalmo“ gynyba. Naudojant akliną gynybą, jokiu būdu negalite stovėti vietoje ar trauktis, nes tada užpuolikui labai patogu atlikti smūgius. Jūsų tikslas turi būti agresyvus judėjimas pirmyn ir čia, kaip ir prieš tai minėtos gynybos atveju, kuo greičiau jūs suartėsite su priešininku, tuo mažiau smarkių smūgių teks atlaikyti.
Taip pat skaitykite: Aikido: Kelias į vidinę ramybę
CQC: karinė kovinės savigynos sistema be taisyklių
Mūsų treniruojama karinė kovinės savigynos sistema CQC neturi jokių taisyklių, todėl taikomos ir realiai praktikoje naudojamos visos įmanomos savigynos technikos ir būdai. Kaip smūgiavimas į paslėpsnius, trachėją, galva į galvą ir t.t.. Visos technikos kurios yra uždraustos koviniame sporte, yra taikomos ir naudojamos karinėje sistemoje. Vien tam kad sistema būtų efektyvi ir išskirtinė realioje ir grėsmingoje gyvenimiškoje situacijoje, kur kovojame ne dėl taškų bet už gyvybę.
Kovos ir Taktikos Akademija: modernus ir efektyvus mokymas
Kovinė savigyna, artima kova be ginklo, ginklo valdymas, taktinis šaudymas, antiteroristiniai veiksmai. Ši artimos kovos ir taktikos sistema yra pritaikyta realioms situacijom spręsti, kurios gali nutikti kasdieniame gyvenime. Grupines ir asmenines treniruotes veda Vytautas Natys, kuris yra Kovos ir Taktikos Akademija įkūrėjas bei instruktorius. Instruktoriumi dirba nuo 2012 metų ir nuolat tobulina bei kelia savo kvalifikacijos lygį. Baigė Lietuvos sporto universitete sporto trenerių mokymo programa pagal LSU ir KKSD sudarytą licencijavimo programą, statusas - imtynių treneris. Išduotas Lietuvos Respublikos Vyriausybės Kūno Kultūros ir Sporto Departamento veiklos leidimas - 01267. Taip pat baigė asmens ir turto saugos kursus pagal Lietuvos Respublikos asmens ir turto saugos įstatymo reikalavimus, suteikta teisė dirbti su šaunamuoju ginklu, pažymėjimas - G173168. Oficialiai gali dirbti saugos tarnyboje bei mokyti saugos tarnybų darbuotojus kovinės savigynos bei kovinių imtynių veiksmų. Grupines treniruotes veda Wojtek Aleksiuk, kuris yra Kovos ir Taktikos Akademija instruktorius. Instruktoriumi dirba nuo 2020 metų ir nuolat tobulina bei kelia savo kvalifikacijos lygį. Baigė Lietuvos sporto universitete sporto trenerių mokymo programa pagal LSU ir KKSD sudarytą licencijavimo programą. D. Gerbutavičiaus g. Grupines ir asmenines treniruotes veda Sergejus Kornejevas, kuris yra Kovos ir Taktikos Akademija prezidentas bei instruktorius. Instruktoriumi dirba nuo 2018 metų ir nuolat tobulina bei kelia savo kvalifikacijos lygį tiek Lietuvoje, tiek ir užsienyje. Baigė Lietuvos sporto universitetą (ankščiau KKI), išsilavinimas - kūno kultūros mokytojas. Daug metų užsiiminėjo dziudo, sambo, karate bei kitais kovos menais. Komunikabilus ir mokantis bendrauti.
Savigynos sistema: nugalėti nenugalint
Mūsų siūloma savigynos sistema paremta biomechanikos judėjimo principais ir priešininko psichikos kontrolės ypatumais. Tai - ne koviniai veiksmai, ne kata ar treniruotė skambant muzikai. Mūsų užsiėmimuose nesitreniruojama su „bokso maišais“, nėra „sparingų“, varžybų, nėra kovos taisyklių, nėra ir konkuravimo, t. y. nėra to, prie ko pripratę žmonės, užsiimantys sportu arba tradiciniais / klasikiniais kovos menais.
Mes viską darome natūraliai. Naudojame priešininko jėgą, einame jėgos keliu arba į akistatą su ja, bet visada atsipalaidavę. Mūsų tikslas - paveikti priešininką taip, kad jis prarastų galimybę ir norą pulti, todėl mes dirbame tik su žmogumi.
Stresinėje ir pavojingoje situacijoje žmonės dažnai elgiasi neadekvačiai. Būtina - išmokyti žmogų veikti tokiose situacijose užtikrintai. Todėl sukuriame situacijas, kuriose numatytos aplinkybės, veiksmai ir sprendimo būdas. Sistemos užduotis - išvesti tiek psichiką, tiek kūną į tokį lygmenį, kad pavojinga situacija būtų priimta kaip įprasta. Kitos savigynos sistemos labiau tinka fiziškai stipriems, jauniems, ištvermingiems, žodžiu, gerai sudėtiems sportiškiems vyrukams.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Savigynos būdas: mažos jėgos sąnaudos ir universalumas
paremtas minimaliomis (apie 25 %) ypatingai mažomis jėgos sąnaudomis, todėl naudinga merginoms ar fiziškai nelabai stipriems, neaukštiems, taip pat vyresnio amžiaus žmonėms. Žmogus, gerai įvaldęs savigynos sistemą, ne tik jautriai, puikiai jaučia mažiausius savo judėjimo niuansus, bet ir sugeba išspausti maksimumą naudos iš susiklosčiusios situacijos. Studijuodami ištvermės ir didelės jėgos nereikalaujančius principus, o ne kovinius veiksmus, reikalaujančius puikios fizinės formos ir pastovaus kovinių veiksmų atidirbinėjimo, jūs turėsite puikiai veikiantį savigynos būdą ir juo galėsite naudotis (reikalui esant) iki senatvės. Čia ta pati situacija, kai išmoksti važiuoti su dviračiu ir jau niekada to jausmo nepamiršti.
Savigyna vaikams: dinamiška programa ir baimės įveikimas
Vaikų grupėms sudaryta dinamiškesnė programa. Akcentai į motorikos, jėgos, greičio, ištvermės, varžymosi aspektus. Visose grupėse išmokstama kristi ir nebijoti bet kokios žemės dangos. Kritimai ir kiti pratimai po truputį ištrina psichologinius baimės barjerus. Baimė - tai didžiulė jėga, su kuria labai sunku kovoti, bet, nuosekliai dirbant, baimės mažėja, kūnas atsipalaiduoja, viskas išeina savaime.
Savigyna: ne tik kova, bet ir išgyvenimo mokykla
Mokymo metodika sudėliota taip, kad augantmeistriškumui, gerėja sveikata, tampame ramesni. Atsitraukia stresas, laikysena taisosi, gyvenimas tampa įdomus, o įgytos žinios ir patirtis padeda ne tik kovojant, bet ir pritaikoma kasdieniame gyvenime. Galbūt Jums teks kristi nuo važiuojančio motociklo, ar perlipti 3 aukšte iš balkono į balkoną, kad išgelbėtumėte savo ar kito gyvybę. Mūsų treniruotės jus paruoš daugeliui galimų netikėtų gyvenimiškų situacijų. Tai - ne tik savigyna, tai išgyvenimo mokykla.
Savigynos sistemos principai: gamtos dėsniai ir intuityvus veikimas
Visas darbas atliekamas naudojant gamtos dėsnius ir principus. Jų laikantis ir teisingai naudojant, kūnas pats adekvačiai esamai situacijai reaguoja į agresiją. Iš šalies tai atrodo paprastas, natūraliai erdvėje ir laike vykstantis veiksmas.
Išskirsim keletą pagrindinių kovinės savigynos sistemos principų : 1. Nepertraukiamumas 2. Veikiam nuo atramos 3. Dviejų jėgų veikimo principas 4. Ratai ir spyruoklės 5. Prisitaikymas prie situacijos 6. Smūgis bet kuria kūno dalimi 7. Kovinių veiksmų nebuvimas 8. Nesipriešinimas 9. Judesio neužbaigimas 10. Kvėpavimas 11. Judėjimas 12. Darbas stipriu į silpną 13. Banga 14. Impulsyvumas 15. Atstumo išlaikymas 16. Visa ko pradžia - priešininko energija 17. Jėgos apėjimas 18. Per taškus 19. Smūgis iš bet kurios padėties 20. Priešininko „kopijavimas“ 21. Judesių ekonomiškumas 22. Švytuoklė 23. Judesių nepriklausomumas 24. Rankų ir kojų nekryžiavimas. Daugelio principų pavadinimai parodo jų prasmę ir nereikalauja paaiškinimo. Tokie kaip 15, 16, 17, 18, 19, 21, iš duoto sąrašo. Kitiems būtinas paaiškinimas.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Taigi, gerai pasirengusio kovotojo galūnės ir korpusas gali dirbti kiekvienas pagal savo programą, nepriklausomai nuo kitų kūno dalių. T. y. abi rankos gali atlikti veiksmus, visiškai nesukoordinuotus tarpusavyje (jeigu to reikalauja situacija). To galima pasiekti per pratimų kompleksus, kurie lavina dešinįjį ir kairįjį smegenų pusrutulius ir įjungia juos į darbą vienu metu. Tai ir yra „nesuderintų judesių“ esmė. Gynyba susilieja į vieną visumą su puolimu, smūgis su stūmimu, stūmimas su išvedimu iš pusiausvyros, metimas su skausmingu, o skausmingas su dusinančiu ir t. t.. Reikia pažymėti kad plastiškas kovotojas savo nuožiūra naudojasi visa palete tiek savo, tiek priešininko judesių. Judėjimas šioje savigynos sistemoje turi būti natūralus. Šią gynybos sistemą sudaro nenutraukiamų rankų judesių aplink priešininką suma, kurios dėka galima atremti priešininko puolimą netgi absoliučioje tamsoje.
Be tvirtos atramos kovotojas nėra kovotojas. Jis negali išvystyti pakankamos jėgos, todėl verta mokytis panaudoti kaip atramą ne tik žemę ar priešininką, bet ir kūno dalies judesį nukreiptą jums reikalinga linkme. Šioje sistemoje jėgos šaltinis - tai sulenktos kojos. Elementarus fizikos dėsnių žinojimas leidžia pilniau panaudoti bet kokio poveikio jėgą, vengti praradimų, kai jėga skaldosi, ir užsitikrinti kontrolės dominavimą priešininko jėgos atžvilgiu reikiamoje vietoje, reikiamu laiku.
Judesys ratu labiau įgimtas (priimtinas) žmogaus organizmui. Tai pastebima gynyboje nuo užpuolimo su ginklu arba gynyboje nuo kelių užpuoliku. Tokios technikos daugelio priimamos kaip stebuklas.
Žmogus intuityviai ar sąmoningai žinodamas daugumą žmogaus kūno judesių, geba nuspėti bet kokias priešininko atakas atvirame susidūrime, ir šito pagrindu ne tik kažką veikti iš savo pusės, bet ir maksimaliai išnaudoti priešininko pastangas savo naudai.
Nereikia rodyti pasipriešinimo jėgai, reikia jėgą pasukti sau naudinga linkme. Todėl protingas priešinimasis atrodo „nesipriešinimas“. Šito principo šaknys eina į gilę senovę.
Banga - vienas iš efektyviausių manipuliacijos bei veiksmo sustiprinimo būdų. Trumpų, energijos pastangų arba vienas trumpas sprogstamas energijos pliūpsnis-tai impulsyvumo pagrindas sistemoje. Nenutraukiamas judesys koja, ar visu kūnu leidžia ne tik nuslėpti atakos pradžią, bet ir saugoti sukauptą ankstesnių judesių jėgą, apsunkinti priešininko puolimą ir pilniau išnaudoti asmeninį, kuo didesnį raumenų skaičiaus rezervą. Tai leidžia ekonomiškai valdyti organizmo resursus ir nusistovėjusį psichologinį foną. Jautriai ir akimirksniu reaguoti į situacijos pasikeitimus, kontroliuoti kelių priešininkų judėjimą, ir daug daugiau… Savigynos sistemoje smūgiai suduodami bet kuria kūno dalimi. Tai įmanoma dėl didelio skaičiaus smūgio sustiprinimo būdų. Kovinių veiksmų nėra, yra techniniai elementai, kurių mokomasi vietoj kovinių veiksmų, iš kurių susideda sudėtingesni junginiai.
Mūsų savigynos sistemoje išvedimas iš pusiausvyros - tai metimai su nedideliu metimo aukščiu, kaip taisyklė atliekami su maksimaliai įmanomu priešininko kūno judesio panaudojimu, ir su minimaliomis atlikėjo pastangomis.