Šiuolaikinėje darbo aplinkoje, kurioje didelis dėmesys skiriamas produktyvumui ir efektyvumui, vis dažniau atsigręžiama į darbuotojų gerovę. Vienas iš veiksmingiausių būdų užtikrinti gerą darbuotojų savijautą ir tuo pačiu didinti įmonės našumą - sportas ir fizinis aktyvumas. Šiame straipsnyje aptarsime sporto naudą įmonėms, apžvelgsime įvairias fizinio aktyvumo formas, kurias galima integruoti į darbo aplinką, ir išnagrinėsime, kaip sportas gali padėti darbuotojams įveikti šiuolaikinės darbo aplinkos iššūkius.
Sporto nauda darbuotojams ir įmonėms
Sportas ir fizinis aktyvumas turi didelę įtaką žmogaus fizinei ir emocinei sveikatai, gerai savijautai, motyvacijai ir produktyvumui dienos eigoje. Sportuodami, būsite ne tik geros fizinės formos, bet ir sutvarkysite savo vidinį pasaulį. Žmonės jau pradeda suprasti, kad fiziniai pratimai ir sportas gyvenime turi užimti gan svarbią vietą.
Fizinė sveikata
Fizinis aktyvumas padeda išspręsti ne vieną sveikatos problemą, stiprinti imuninę sistemą ir tapti atsparesniu ligoms. L. Šapokienės teigimu, sportuojant mažėja streso hormonų (adrenalino, kortizolio ir kt.) ir daugėja tokių hormonų, kaip endorfinai. Jų gali išsiskirti tiek daug, jog kai kurie žmonės po intensyvesnių sporto treniruočių dėl padidėjusio endorfinų kiekio jaučia euforiją, pasitenkinimą, pasitikėjimą savimi bei savo veikla.
Jei turite problemų su širdies, kraujagyslių sistema, kvėpavimo takais ar medžiagų apykaita ir norite jas sustiprinti, vertėtų rinktis ištvermę gerinančias ir kardio sistemą stiprinančias sporto šakas.
Emocinė sveikata ir streso valdymas
Sportas yra geriausias vaistas nuo streso, depresijos ir nemigos, nes treniruotės padeda bent trumpam užmiršti kamuojančias problemas ir pažiūrėti į jas visai kitu kampu. Streso valdymas - raktas į efektyvų bendravimą ir bendradarbiavimą darbo aplinkoje. Komunikacija darbe ženkliai efektyvesnė, kuomet darbuotojai geba objektyviai pažvelgti į sudėtingas situacijas ir jas išspręsti. Mindfulness ir jogos praktika, tai ko reikia, kad galėtumėte pasakyti stresui - ne.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Kognityvinės funkcijos ir produktyvumas
Jei žmogus negali sutelkti dėmesio, skundžiasi prasta koncentracija, patariama kasdien pasportuoti nors po 20-30 minučių. Fizinės veiklos metu pagerėja smegenų aprūpinimas deguonimi, nes į jas patenka daugiau kraujo. Žurnalo „Workplace Health Management“ atlikto tyrimo duomenimis, sportuojantys žmonės yra 23 proc. produktyvesni. JAV Sporto medicinos koledžo mokslininkų pateikiama informacija rodo, kad besimokantys žmonės, užsiimantys aktyvia fizine veikla, taip pat gauna ir geresnius akademinius įvertinimus: mažiau sportuojančių studentų įvertinimai būna 13-20 proc. Pastebima, kad šiuolaikiniai studentai skundžiasi ir atminties sutrikimais.
Komunikacija ir komandos formavimas
Sporto nauda aiškiai matoma ir komunikacijoje. Darbuotojams sekasi lengviau rasti bendrą kalbą, išklausyti vieniems kitus, gauti grįžtamąjį ryšį. Visi dirbantys dėl vieno bendro tikslo - stiprios komandos bruožas ir sėkmingos įmonės paslaptis.
Darbuotojų motyvacija ir įsitraukimas
Darbuotojų motyvacija - sporto treniruočių rezultatas. Taip skatinamas darbuotojų įsitraukimas efektyviau siekti įmonės tikslų įgyvendinimo, ugdomi įgūdžiai savidisciplinas, taisyklių, terminų laikymuisi.
Fizinio aktyvumo formos įmonėse
Įmonės gali integruoti įvairias fizinio aktyvumo formas, atsižvelgdamos į darbuotojų poreikius ir galimybes.
Mankštos biure
Fizinis aktyvumas biure - šiuolaikiškas produktyvumo skatinimo metodas. Tai raktas į sveiką ir motyvuojančią darbo aplinką. Tai unikali fizinių pratimų programa, pritaikyta biuro darbuotojams ir būtent jiems būdingų ligų profilaktikai. Mankštos atlikimui nereikia sporto salės, inventoriaus ar kito specialaus pasiruošimo, tereikia tik atsistoti ir kartoti trenerio rodomus pratimus, kartu su kolegomis dalintis pozityvumu, sveikata ir gera nuotaika.
Taip pat skaitykite: Parkūras: sportas ir filosofija
Fizinio aktyvumo programa biure - officegym15. Jūsų komandos efektyvumo didinimas, įmonės darbuotojų motyvacija ir jos gerinimas gali slypėti vos 15-oje teisingai praleistų minučių per dieną.
Masažas biure
Masažas biure - vertinga fizinės ir emocinės sveikatos stiprinimo procedūra, kuriai lygiai taip pat gali pakakti vos 15 minučių. Masažas - didžiulę vertę kurianti sėdimą darbą dirbantiems žmonės paslauga. Kaklo ir nugaros masažas - padeda malšinti skausmus, atpalaiduoti raumenis ir sumažinti jaučiamą įtampą.
Sveikatos mokymai
Sveikatos mokymai - suprasti ir vertinti savo sveikatą turėtų kiekvienas. Tačiau, žinoti kad sveikata yra svarbi - neužtenka.
Sporto klubai ir abonementai
Nors gavę nemokamą abonementą į sporto klubą, juo pasinaudoja tik apie 20 procentų darbuotojų ir tai tik pirmą mėnesį, tačiau įmonės gali bendradarbiauti su sporto klubais ir siūlyti darbuotojams nuolaidas arba kompensuoti dalį sporto klubo abonemento kainos.
Komandinės sporto veiklos
Įmonės gali organizuoti komandines sporto veiklas, tokias kaip krepšinis, tinklinis, futbolas ar kitos sporto šakos. Tai ne tik skatina fizinį aktyvumą, bet ir stiprina komandinę dvasią.
Taip pat skaitykite: Danties pašalinimas ir sportas
Sporto nauda įveikiant šiuolaikinės darbo aplinkos iššūkius
Šiuolaikinė darbo aplinka kelia nemažai iššūkių darbuotojams, tokių kaip didelis darbo krūvis, stresas, sėdimas darbas ir kt. Sportas gali padėti įveikti šiuos iššūkius.
Sėdimas darbas
Dirbančiųjų prie kompiuterio darbas dažnai yra vienodo intensyvumo, net 60 proc. dienos žmonės yra nejudrūs, sėdi viena poza. Tai lemia kaulų ir raumenų sistemos, širdies ligas, nutukimą. Sportas padeda kompensuoti sėdimo darbo neigiamą poveikį sveikatai.
Stresas ir perdegimas
Sportas padeda mažinti streso lygį, gerinti emocinę savijautą ir atkurti energiją.
Koncentracijos stoka ir atminties sutrikimai
Fizinis aktyvumas gerina smegenų aprūpinimą deguonimi, todėl gerėja koncentracija ir atmintis.
Komunikacijos sunkumai
Sportas skatina bendravimą ir bendradarbiavimą, todėl gerėja komunikacija darbo aplinkoje.
Sėkmės istorijos ir atsiliepimai
„15min mankštas savo biure lankome reguliariai - jau pusmetį. Šiek tiek pasportavę darbuotojai teigia, kad dirba produktyviau, jaučiasi gyvybingesni. Nuoširdžiai linkime OfficeGym komandai sėkmės.“ - UAB „CAVERION“ DARBUOTOJŲ SAUGOS IR APLINKOSAUGOS VADOVĖ Aurelija Orechovaitė-Stepanenko
„Paslaugomis esame labai patenkinti. Vyksta daug geresnė komunikacija tarp skyrių, nes mankštoje gyvai susitinka įvairių skyrių darbuotojai. Komanda formuojama ir stiprinama kiekvieną dieną. Tai viena didžiausių pridėtinių verčių.“ - UAB „RIMI“ PERSONALO VALDYMO PARTNERĖ, Vaida Kaikarienė
„Treniruotė darbuotojams yra puiki proga ne tik prasijudinti, bet ir komandai pabūti drauge, įgauti daugiau energijos, pozityvaus nusiteikimo ir pasidžiaugti atokvėpio nuo darbų minutėmis.“ - UAB „VOLVO LIETUVA“ PERSONALO DIREKTORĖ, Vilmakė
„Mums ypatingai svarbi ERGO bendruomenės sveikata, todėl nuolatos ieškome būdų kaip ją pastiprinti ir užkirsti kelią potencialiems negalavimams net ir darbo vietoje. „OfficeGym“ atliekami 15 minučių masažai biure 100% išpildė mūsų lūkestį - darbuotojai jautėsi atsipalaidavę ir į darbus sugrįžo energingesni. Ačiū jums dar kartą už operatyvumą ir kokybiškus masažus, visiems labai patiko!“ - UAB „ERGO“ HR Project Manager, Lina Viskantaitė
„Po mankštos nuotaika puiki! Mankšta suvienija žmones, atsiranda bendrų pokalbių temų, bendrų interesų, aptarimų.“ - UAB VOLVO LIETUVA, Julija
„Po mankštos diena energingesnė ir, rodos, net daugiau jėgų ir entuziazmo darbui. Po 4 mėn. jaučiami šie pokyčiai: pagerėjo koncentracija ir tikrai jaučiasi, kad turiu daugiau energijos. DĖKUI.“ - UAB „CAVERION LIETUVA“, Živilė
„Niekados nemėgau sportuoti, o čia taip paprasta. Kolegos palaiko, atsiranda žvalumas, geresnė nuotaika. Po mankštų pradėjau lankyti pilates treniruotes. Tai tapo tramplynu į sveikesnį gyvenimą.“ - UAB „RIMI“, Akvilė Sunžėnaitė
„Mankštos padeda įveikti nugaros skausmus ir raumenų sustingimą dėl sėdimo darbo.