Šiame straipsnyje aptarsime prisitraukimų skersinių matmenis, įrengimo ypatumus ir kitus svarbius aspektus, padėsiančius jums išsirinkti ir įsirengti tinkamiausią skersinį savo poreikiams. Nesvarbu, ar esate patyręs sportininkas, ar tik pradedantysis, ši informacija bus naudinga kuriant funkcionalią ir saugią sporto erdvę.
Įvairių tipų prisitraukimų skersiniai ir jų matmenys
Prisitraukimų skersiniai būna įvairių tipų, pritaikyti skirtingoms erdvėms ir poreikiams. Aptarsime keletą populiariausių variantų ir jų matmenis:
- Skersinis prisitraukimams su švediška sienele, lygiagretėmis, suoliuku ir bokso maišo laikikliu: Šis kompleksinis įrenginys puikiai tinka įvairiapusiškam treniravimui.
- Ilgis: 220 cm
- Plotis: 80 cm
- Aukštis: 250 cm
- Skersinis prisitraukimams su ilgomis lygiagretėmis: Šis variantas suteikia daugiau galimybių atlikti įvairius pratimus.
- Skersinio matmenys:
- Plotis: 150 cm
- Aukštis: 240 cm
- Lygiagrečių matmenys:
- Plotis: 60 cm
- Aukštis: 140 cm
- Ilgis: 200 cm
- Skersinio matmenys:
- Susiskleidžiantis stovas pritūpimams su kabliais štangai ir skersiniu prisitraukimams: Šis universalus įrenginys leidžia atlikti ne tik prisitraukimus, bet ir pritūpimus su štanga.
- Matmenys: 115 cm x 250 cm x 50 cm (derinami individualiai)
- Paprastas skersinis prisitraukimams: Tai minimalistinis variantas, skirtas tik prisitraukimams.
- Plotis: 150 cm
- Aukštis: 240 cm
Svarbu atkreipti dėmesį, kad tai yra standartiniai matmenys, tačiau gamintojai dažnai siūlo galimybę koreguoti matmenis pagal individualius kliento poreikius.
Skersinio montavimo ypatumai ir saugumo reikalavimai
Tinkamas skersinio montavimas yra itin svarbus norint užtikrinti saugumą treniruočių metu. Štai keletas patarimų ir reikalavimų:
- Skersinio ilgis montuojant prie durų: 70 cm ilgio skersinio ilgis yra reguliuojamas nuo 65 iki 95 cm.
- Montavimo instrukcija: Pirmiausia sureguliuokite skersinio ilgį sukdami abu skersinio galus. Sureguliavę, priveržkite centrinę skersinio dalį. Kad užfiksuotumėte skersinį, įstatykite mėlyną žiedą į vieną iš dviejų angų. Montuodami skersinį subalansuokite kiekvieną jo pusę.
- Saugumo įspėjimai: Nemontuokite skersinio prie gipso kartono arba prie durų rėmo pagaminto iš minkštos medienos. Prieš pradėdami treniruotę visada užmaukite mėlyną žiedą. Prieš pradėdami sportuoti, visuomet patikrinkite, ar skersinis yra stabilus, tiesiog staigiai jį patraukite.
- Atsarginės dalys: Galite pakeisti mėlyną žiedą (nuoroda: 8758386), kuris užtvirtina skersinį, ir mėlynus kaiščius (nuoroda: 8758388), esančius kiekvienoje pusėje.
- Stacionaraus skersinio montavimas: Konstrukcija įleidžiama daugmaž 65 cm gylyje į žemę. Duobės pamatams turėtų būti 1 metro gylio.
- Betonavimas: Sportuoti pradėkite ne anksčiau kaip 2 dienos po sumontavimo, leiskite betonui labai gerai sustingti.
Tinkamo skersinio aukščio pasirinkimas
Skersinio aukštis yra svarbus ergonomikos ir patogumo aspektas. Standartinis aukštis skersiniui yra 240 cm. Jei žmogaus, kuris daugiausiai tą skersinį naudos, ūgis yra 178 - 195 cm, tada skersinio aukštis 240 cm yra tinkamas. Jei naudotojai yra žemesni, aukštį reikėtų atitinkamai sumažinti. Svarbu, kad sportuojantysis skersinį galėtų pasiekti pašokdamas.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos gumos nauda
Sporto aikštelės įrengimas kieme: vietos planavimas ir danga
Įrengiant sporto aikštelę kieme, svarbu apgalvoti vietos planavimą ir dangos tipą.
- Vietos poreikis: Pusmetrio aplink skersinį neužteks. Jeigu atsiranda dar nors vienas elementas - kopėtėlės ar kablys bokso kriaušei - tai reiškia, kad vietos reikia aplinkui jau gerokai daugiau. Savo sporto aikštelei, kurioje L formos įrenginys su skersiniu ir kopėtėlėmis, reikėtų skirti bent 20 kv.m., t.y. 4 m ilgio ir 5 m pločio.
- Dangos tipai:
- Veja: Malonu vaikščioti, tačiau sudėtinga bus šienauti aplink strypus.
- Skaldelė arba žvirgždas: Gali būti nepatogu, jeigu kartais nugriūnate. Be to, skaldelė gali išsinešioti po veją, jei ji auga netoliese. Yra išeitis - galima įsigyti specialios dervos, kuri leidžia vandeniui susigerti, o akmenukai lieka savo vietose.
- Guminės plytelės: Danga minkšta, maloni liesti, galima daryti pratimus tiesiai ant šių plytelių. Rinkdamiesi gumines plyteles, būtinai atkreipkite dėmesį į jų kokybę.
Papildomi patarimai renkantis ir įrengiant skersinį
- Skersinio storis: Skersinio storis turėtų būti 33,7 mm, kitaip tariant, skersiniui labiausiai tinka colinis vamzdis. Turi būti lengva apglėbti.
- Atstumas tarp lygiagrečių: Atstumas tarp lygiagrečių turėtų būti 55 cm. Per didelis atstumas yra viena iš dažniausių klaidų.
- Individualūs poreikiai: Jeigu nerandate kažko, kas atitinka jūsų poreikius, tiesiog atsiųskite gamintojui nuotrauką ar brėžinį ir jie pagamins tai!
Patikimi gamintojai ir montuotojai
Rekomenduojama rinktis patikimus gamintojus ir montuotojus, kurie specializuojasi sporto įrenginių gamyboje ir montavime. Pavyzdžiui, "TwinNation" gamina sporto aikšteles ir jas montuoja, o jų įkūrėjai patys yra sportininkai čempionai.
Taip pat skaitykite: Pasirengimas Rio: Lietuvos gimnastai
Taip pat skaitykite: Privalumai naudojant gimnastikos kamuolį
tags: #gimnastikos #prietaisas #prisitraukimams #daryti #skersinis