Bet koks sportas, nepriklausomai nuo jo populiarumo ar intensyvumo, gali kelti riziką sveikatai ir net gyvybei. Nors irklavimas, ypač kanojų, laikomas viena saugiausių sporto šakų, kitos sporto disciplinos pasižymi didesniu traumų lygiu. Šiame straipsnyje apžvelgsime sporto šakas, kuriose dažniausiai pasitaiko traumų, remiantis statistikos duomenimis ir specialistų įžvalgomis, bei pateiksime rekomendacijas, kaip sumažinti traumų riziką.
Dažniausiai traumuojamos sporto šakos
Futbolas
Futbolas neužleidžia pirmos vietos kaip pati pavojingiausia sporto šaka. Anglų specialistų nustatė, kad 63,3 proc. Didžiosios Britanijos futbolininkų per karjerą yra patyrę traumų. Daugiausia nukenčia sportininkų kojos - net 75 proc. visų traumų yra kojų, iš jų 55 proc. tenka blauzdoms. Po rungtynių futbolininkų kojos atrodo baisiai: nusėtos mėlynių, subraižytos, nuplėšytais nagais, su gausybe nuospaudų.
Krepšinis
Krepšinis yra viena populiariausių sporto šakų Jungtinėse Valstijose, tačiau ten pat buvo pripažinta viena nesaugiausių. Vien praėjusiais metais dėl traumų, patirtų aikštelėje, į gydytojus kreipėsi pusė milijono amerikiečių (dauguma jų krepšininkai mėgėjai). Dažniausiai pasitaikančios traumos yra sausgyslių patempimai ir nutraukimai (sudaro apie trečdalį visų traumų), taip pat raumenų pažeidimai, galūnių išsukimai, lūžiai (apie 20 proc.). Daugiausia traumų patiria rankos ir kojos. Tai kontaktinis sportas, o didžiulis rungtynių tempas lemia, kad sportininkai labai dažnai atsitrenkia vieni į kitus. Ypač pavojingi susidūrimai, kai sportininkas pašoka mesti kamuolį į krepšį ir dvimetrinis priešininkas tiesiogine žodžio prasme jį taranuoja.
Ledo ritulys
Nė per vienas rungtynes neišvengiama lūžių, sutrenkimų ar raumenų nutraukimo. Traumos patiriamos dėl labai didelio žaidimo tempo. Ledo ritulininkai dažnai atsitrenkia į aikštelės atitvarus ar vartus čiuoždami 50 km/val. greičiu. Pats pavojingiausias momentas yra tas, kai ledo ritulininkas galva taranuoja kliūtį. Tada pasitaiko smegenų sukrėtimų, kaklo slankstelių lūžių ir kitų traumų. Ritulys taip pat yra labai pavojingas. Jis gali lėkti 200 km/val. greičiu. Į sportininką atsitrenkęs ritulys gali labai sunkiai sužaloti.
Kalnų slidinėjimas ir snieglenčių sportas
Kalnų slidinėjimas ir snieglenčių sportas - ekstremalios žiemos sporto šakos, kuriose įvairaus sudėtingumo traumų tikimybė bene didžiausia. Statistikos duomenimis, apie 25 proc. traumų slidininkai patiria per pirmąjį čiuožimo sezoną. Vidutinis traumų dažnis yra 2-4 traumos per 1000 čiuožimo dienų. Daugelis traumų yra patiriamos po susidūrimų su įvairiais nejudančiais objektais, kitos - po susidūrimų su kitais slidininkais ar snieglentininkais. Dažniausiai pasitaikančios traumos yra sumušimai, antroje vietoje - įvairaus pobūdžio raumenų patempimai. Slidininkams dažniausia nukenčia kelio sąnariai. Pradedantieji itin dažnai pasitempia vidinius kelio sąnario raiščius.
Taip pat skaitykite: Atsiliepimai apie Geležinius Žmones ir Ko
Pačiu pavojingiausiu laikomas slalomas, o antroje vietoje yra šuoliai su slidėmis nuo tramplino. Greitis, kurį slidininkai išvysto nušokę nuo tramplino, siekia 140 km/val.
Dviratinis sportas
Dabartiniai dviratininkai gali konkuruoti su automobilių sporto atstovais, nes geba pasiekti 100 km/val. greitį. Važiuojant tokiu greičiu kyla pavojus nukristi ir patirti rimtą traumą. Statistikos duomenimis, penktadalis visų sunkių traumų, kurias patiria sportininkai, tenka dviratininkams.
Gimnastika
Gimnastams gresia tokios pačios traumos kaip ir ledo ritulininkams. Rankos, kojos, galva, kaklas - tai kūno dalys, kurios itin dažnai traumuojamos. Ohajo universitetinės ligoninės gydytojų surinktais duomenimis, gimnastika jau daugelį metų laikoma viena rizikingiausių sporto šakų. Sportininkai per treniruotes ir varžybas nukrinta nuo prietaisų. Mažesnių traumų skaičius vis tiek didelis. Pratimai ant bet kurio prietaiso, nesvarbu, ar tai lygiagretės, ar žiedai, gali būti pavojingi, nes kiekvienas per stiprus judesys, per daug energingas mostas gali baigtis kritimu, susitrenkimu, galūnės išsisukimu ar nusilaužimu. Pačios pavojingiausios - stuburo traumos, kai krintama ant nugaros.
Boksas
Boksas yra teisėtai pripažįstamas pačia žiauriausia sporto šaka. Kiekvienai kovai sportininkai ruošiasi ištisus mėnesius. Be įprastų traumų, tokių kaip sulaužyta nosis, suknežintas ausies kaušelis, yra ištisas sąrašas sužalojimų, būdingų šiai sporto šakai: sulaužytas viršutinis ar apatinis žandikaulis, kraujavimas iš nosies, kurio neįmanoma sustabdyti, perskeltas antakis, akies obuolio pažeidimai, sutrūkusi oda, dėl kurios gali nukentėti veido nervai. Net po daugelio metų, jau pasibaigus karjerai, boksininko veidas gali būti nejautrus, sutrikti kalba ar klausa dėl mažiausių smegenų sutrenkimų. Pasitaiko ir boksininkų mirčių ringe atvejų, kai nuo priešininko smūgio į galvą į smegenis išsilieja kraujo. Pagal statistiką šiuolaikinėje sporto istorijoje mirtis dėl traumų ringe ištiko apie 700 boksininkų.
Šuoliai į vandenį
Pavojingiausiais laikomi šuoliai nuo priekinės tramplino ar bokšto dalies su apsivertimais atgal bei nuo galinės tramplino dalies su apsivertimais į priekį. Jeigu sportininkas suklystų, jis gali atsitrenkti į trampliną. Tokių traumų pasitaiko neretai. Pats šuolis, kurio metu pasiekiamas 50 km/val. greitis, taip pat yra pavojingas, nes netinkamai smingant į vandenį įgalima patirti stuburo traumų.
Taip pat skaitykite: Klientų atsiliepimai apie Graičiūno sporto klubą
Sunkumų kilnojimas
Kelti svorius, siekiančius daugiau kaip 100 kg, - nemaža rizika. Dažnai sportininkams nepavyksta išvengti štangos ir jie patiria traumas. Todėl šioje sporto šakoje yra geležinė taisyklė: jokių savarankiškų treniruočių, tik treneriui stebint. Priešingu atveju paprasčiausia treniruotė gali baigtis rimta trauma: galima susitrenkti galvą, susilaužyti šonkaulius ar susiknežinti kojas, o raumenų patempimas ar plyšimas - jau kasdienybė. Sunkumų kilnotojai dažnai kenčia dėl disko išvaržos.
Traumos ir vaikų sportas
Draudimo bendrovės duomenimis, dėl vaikų traumų besikreipiančių klientų skaičius kasmet žiemą būna apie 30 proc. mažesnis nei kitais metų laikais. Daugiausia traumų - sportuojant BTA duomenimis, vidutinė draudimo išmoka už nepilnamečių vaikų patirtas traumas siekia beveik 300 eurų. Pasak specialistės, žiemą daugiausia nelaimingų atsitikimų nutinka sportuojant - kūno kultūros pamokų, užklasinių treniruočių metu, taip pat žaidžiant ar išdykaujant mokymo įstaigų koridoriuose bei kitose erdvėse. Dažniausiai patiriamos traumos - sumušimai, nuskelti ar išmušti dantys, raiščių patempimai, galvos traumos, nereti ir kaulų lūžių atvejai.
Traumų prevencija
Lietuvos nacionalinės vyrų krepšinio rinktinės gydytojas Vytenis Trumpickas teigia, kad dalies traumų būtų galima išvengti, visų pirma, saikingai dozuojant krūvį bei tinkamai jam pasiruošiant. Traumų prevencijai svarbus dėmesys apšilimui, tinkamai avalynei ir profilaktinėms priemonėms.
Prieš bet kokią sunkesnę nei įprastą fizinę veiklą būtinas apšilimas, suaktyvinant kraujotaką ir sušildant raumenis, kad jie būtų pasiruošę darbui. Apšilimas tiesiog būtinas peržengusiems 30 m. ribą, nes su amžiumi, lėtėjant medžiagų apykaitai, raumenų ir sausgyslių aprūpinimui krauju ir naudingomis medžiagomis, organizamas tampa mažiau atsparus, didėja traumų rizika. Taip pat svarbu tinkamai parinkta ergonominė, anatomiškai pritaikyta avalynė ar bent jau ortopediniai vidpadžiai, tolygiai paskirstantys pėdoms tenkantį krūvį ir išlaikantys taisyklingą pėdų ašį, apsaugo čiurnų ir aukščiau esančius sąnarius nuo nereikalingo krūvio.
Jeigu trauma visgi įvyko, nedelsiant nutraukite treniruotę. Stenkitės kuo mažiau judinti pažeistą vietą. Pirmas vaistas tokiu atveju - šaltis. Šaldykite apie 15-20 min. kas valandą. Imobilizuokite traumuotą vietą įtvaru. Jeigu skausmas nepakenčiamas, įtariate rimtesnę traumą ar kyla abejonių, visada kreipkitės į gydytoją.
Taip pat skaitykite: Tendencijos sporto prekių rinkoje
Patarimai slidininkams ir snieglentininkams
- Apie 25 proc. traumų slidininkai patiria per pirmąjį čiuožimo sezoną.
- Dažniausiai pasitaikančios traumos yra sumušimai, antroje vietoje - įvairaus pobūdžio raumenų patempimai.
- Slidininkams dažniausia nukenčia kelio sąnariai.
- Snieglentininkai dažniausiai patiria traumas susidūrę su medžiais ir susižaloja viršutinę kūno dalį, rankas, raktikaulį, taip pat ir kelio čiurną, kelius.
- Būtina dėvėti šalmą, skirtą būtent slidininkui.
- Būtina dėvėti nerasojančius sniego blizgesį ir saulės spindulius atspindinčius apsauginius akinius.
- Slidinėjant kalnuose, būtina prisiminti apie tokius dalykus, kaip aklimatizacija ir aukščio įtaka žmogaus organizmui.
Pirmoji pagalba patyrus traumą
Jei trauma lengva ir judesio funkcija nesutriko, ramybė nėra labai svarbi. Ji būtina tuomet, jei judinant galūnę skauda. Pirmąsias 24 val. rekomenduojama sumuštą vietą šaldyti. Šaltis - veiksminga priemonė, mažinanti patinimą, skausmą ir uždegimą. Ant traumuotos vietos uždėkite ir prispauskite šaldomąją pagalvėlę. Ją reikėtų laikyti po 20 min. kas 3-4 val. Po ledo procedūros galūnę lengvai pamankštinkite, tai apsaugos nuo raumenų spazmų. Sumuštą vietą tepkite Fastum geliu, maždaug po 5 cm gelio ryte ir vakare. Gydymą tęskite apie savaitę. Patinimui mažinti galūnė suspaudžiama elastiniu tvarsčiu. Sutvarsčius apribojama judesio amplitudė, apsaugomi traumuoti ir sutvirtinami gyjantys audiniai. Sužalotą vietą pakelkite aukščiau širdies lygmens, tai mažins pažeistos vietos patinimą, skausmą. Miegokite traumuotą koją padėję ant pagalvės. Kai nustatoma galūnės deformacija, reikia nedelsiant kreiptis į gydytoją.
Reabilitacija po traumos
Dalis sportininkų, norėdami kuo greičiau sugrįžti į rungtynes, nebaigia pilno reabilitacijos kurso, taip save pasmerkdami užburtam traumų ratui ir lėtiniams skausmams. Pasak V. Trumpicko, net 50 proc. traumų gydymo sėkmės priklauso nuo reabilitacijos. Šiuo periodu itin svarbus glaudus reabilitacijos komandos ir sportininko bendradarbiavimas, nes kiekvieno paciento, kiekvienos traumos reabilitacija yra skirtinga, ir geriausių rezultatų galima pasiekti, tik pritaikius individualų gydymo planą. Patyrusiam traumą atsistatyti padeda fizioterapijos procedūros, masažas, gydomoji mankšta salėje ir baseine bei kt.
tags: #sporto #sakos #kuriose #daugiausia #traumu