Įvadas
Stalo tenisas, dar žinomas kaip pingpongas, yra dinamiškas ir smagus žaidimas, reikalaujantis greitos reakcijos. Šis sportas yra nepaprastai populiarus visame pasaulyje ir žaidžiamas ne tik sportinių renginių metu, bet ir namuose, mokyklose bei bendruomenėse. Stalo tenisas yra viena iš dešimties populiariausių sporto šakų pasaulyje, pagal žaidžiančiųjų skaičių (850 milijonų) lenkianti net krepšinį. Visuose žemynuose šį tenisą žaidžia ir vaikai, ir senjorai, ir profesionalūs atletai, ir neįgalieji, tad tai žaidimas, kurį gali žaisti ir pamilti kiekvienas. Šiame straipsnyje aptarsime stalo teniso naudą, žaidimo taisykles ir techniką, bei jo populiarumą mokyklose.
Stalo Teniso Nauda
Kodėl verta žaisti stalo tenisą? Atsakymas paprastas - dėl gerų emocijų ir fizinio tobulėjimo! Nesvarbu, ar esate vaikas, ar suaugęs asmuo ir ieškote ko nors įdomaus ir sveiko kūnui ir protui - stalo tenisas yra puiki galimybė ne tik džiugiai praleisti laiką, bet ir pagerinti fizinę savo būklę. Šis žaidimas yra naudingas, nes:
- Gerėja akių ir rankų judesių koordinacija: Stalo teniso žaidimas reikalauja nuolatinio akių ir rankų bendradarbiavimo, kuris lavina koordinaciją.
- Lavinamas greitis: Reakcija į greitai judantį kamuoliuką treniruoja greitį ir leidžia greičiau reaguoti į įvairias situacijas.
- Tobulinami refleksai: Žaidimo metu nuolat reikia reaguoti į priešininko smūgius, todėl refleksai tampa greitesni ir tikslesni.
- Išjudinama tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalys: Nors stalo tenisas atrodo kaip statinis žaidimas, iš tikrųjų jis įtraukia visą kūną - nuo kojų, judančių prie kamuoliuko, iki rankų, atliekančių smūgius.
- Itin maža rizika sveikatai: Kadangi žaidžiama su kamuoliuku, sveriančiu vos keletą gramų, traumų tikimybė yra minimali.
- Sąlyginai nebrangus sportas: Stalo tenisas leidžia mėgautis energingu fiziniu ir teigiamu emociniu krūviu neišlaidaujant. Tai palyginti nebrangus turiningas laisvalaikio leidimo būdas.
Be to, nauda protinei veiklai yra patvirtinta moksliškai. Tyrimą atlikęs psichiatras Daniel Amen savo knygoje "Making a good brain great" teigia, kad žaisdami stalo tenisą, galime padidinti savo smegenų aktyvumą.
Kaip Žaisti Stalo Tenisą: Taisyklės ir Technika
Žaidimo Pradžia
Profesionalūs stalo teniso rungtynių susitikimai pradedami burtais - metama moneta. Žaidėjas, atspėjęs, herbas ar pinigas, pasirenka kamuoliuko padavimą, jo atmušimą ar stalo pusę. Žemesnio lygio mačai dažnai pradedami slepiant kamuoliuką (vienas žaidėjas slepia kamuoliuką kurioje nors rankoje, kitas mėgina atspėti).
Žaidimas pradedamas padavimu. Aukštyn vertikaliai iš ištiestos rankos pamėtėtas kamuoliukas paduodamas iš už galinės stalo linijos arba menamo jos tęsinio. Kamuoliukas turi būti išmetamas bent 16 centimetrų į viršų ir metant jo negalima įsukti. Nuo momento, kai kamuoliukas nejudamai guli prieš pamėtėjimą, jis turi būti virš stalo žaidžiamojo paviršiaus (ne po stalu) iki tol, kol jis bus smūgiuojamas (raketei tokio reikalavimo nėra). Negalima paduoti iš už stalo šono, žengiant, nepamėtėjant kamuoliuko ar iš po stalo. Paduodamas kamuoliukas pirmiausia turi atsimušti į paduodančiojo stalo pusę, peršokti tinklelį ir atsimušti į priešininko stalo pusę. Jei kamuoliukas liečia tinklelį ar stovą ir nukrenta už jų ant stalo, padavimas kartojamas. Kartoti galima tiek kartų, kiek kartų tai bepasikartotų (senesnės taisyklės numatė maksimalų 3 kartojimų skaičių). Žaidėjas privalo atlikti padavimą taip, kad teisėjas galėtų matyti, ar padavimas atitinka taisyklingo padavimo reikalavimus. Jeigu teisėjas abejoja atlikto padavimo taisyklingumu, bet nėra tuo visiškai įsitikinęs, jis gali, pirmąkart pažeidus taisykles, paduodantįjį įspėti, o padavimą liepti pakartoti (neįskaitydamas taško). Jei ir toliau rungtynėse to paties žaidėjo padavimas bus abejotinas dėl tos pačios ar kitų priežasčių, taškas skiriamas atremiančiajam. Už aiškiai (atvirai) netaisyklingą padavimą taškas neįspėjus skiriamas atremiančiajam. Žaidėjai turi keistis padavimais kas 2 taškus žaidžiant iki 11 taškų ir kas 5 taškus žaidžiant iki 21 taško.
Taip pat skaitykite: Stalo teniso nauda
Technika
Vienas iš svarbiausių stalo teniso žaidimo elementų yra technika. Kamuoliuko padavimas (žaidimo pradžia) atlieka gana svarbų vaidmenį. Paduodant kamuoliuką svarbiausią vaidmenį vaidina riešas. Tačiau čia viskas svarbu: ir kamuoliuko pasimetėjimas, ir sąlyčio su rakete taškas, ir kamuoliuko kritimo į stalą savo bei kitoje pusėje vieta. Prieš varžovą, puolant iš abiejų pusių, efektyviausias padavimas - į stalo centrą (trumpas ir ilgas), prieš stipriai pjaunantį žaidėją - trumpas plokščias arba ilgas plokščias. Prieš stipriai sukantį kamuoliuką varžovą, reikia vengti ilgų pjautų padavimų.
Judėjimas
Kamuoliukas kaip žaibas niekada netrenkia į tą pačią vietą. Prie kamuoliuko reikia prieiti, užimti poziciją ir smūgio pozą. Žaidžiant penkias partijas, nubėgama 4-7 kilometrai, smūgiuojama apie 1000 kartų. Tokių partijų būna kelios per dieną. Taigi kojoms tenka didelis krūvis. Kojas reikia ruošti dideliam darbui. Jos pradeda kiekvieną smūgį (pagal gebėjimą į dirgiklį atsakyti kojų judesiu Kanadoje atrenkami ledo ritulio vartininkai). Reikia judėti taip, kad smūgiuotum tik iš patogios padėties, nedaryti dviejų judesių vietoje vieno: jei kamuoliukas arti - ženk artimesniąja, jei toli - judėti pradėk tolimesniąja koja. Žaidžiant reikia nuolat judėti, atsipalaiduoti, judėti greitai, laisvai, lengvai, minkštai.
Žaidimo Pabaiga
Žaidimas baigiasi, kai vienas iš žaidėjų laimi nustatytą skaičių setų. Paprastai žaidžiama iki trijų arba keturių laimėtų setų. Paskutiniojo seto metu (esant rezultatui 2:2 ar 3:3) žaidėjai turi apsikeisti stalo pusėmis, kai kuris nors žaidėjas surenka penkis taškus. Rungtynėms pasibaigus jų dalyviai paprastai pasveikina vienas kitą ir teisėjus rankos paspaudimu.
Žaidimo Eiga
Atsakomasis smūgis leidžiamas tik kamuoliukui atšokus nuo stalo. Atmušti galima rakete ir net riešu. Raketę leidžiama perimti į kitą ranką. Šviestuvą ar lubas palietęs kamuoliukas laikomas pralaimėtu (taškas įskaitomas varžovui). Žaidėjas pelno tašką, jei varžovas padaro vieną iš šių klaidų: kamuoliuko nepaduoda arba paduoda ne pagal taisykles; mušdamas smūgį nepataiko į stalą, rakete nepataiko į kamuoliuką; atmušdamas liečia kamuoliuką daugiau nei vieną kartą; kamuoliukas į jo stalo pusę atsimuša daugiau nei vieną kartą; atmuša rakete, ją išleidęs iš delno; prieš atmušdamas virš stalo paliečia kamuoliuką kuria nors kūno dalimi (išskyrus plaštaką, laikančią raketę); žaisdamas paliečia tinklelį; laisvąja ranka atsiremia į stalą ar jį stumteli; atmuša kamuoliuką, kol jis dar nebūna palietęs jo stalo pusės. Kamuoliuką galima liesti tik tada, kai jis būna už stalo ribų.
Laimėjimas
Žaidėjas laimi tada, kai surenka 11 taškų, turėdamas bent dviejų taškų persvarą. Jei rezultatas tampa 10:10, žaidžiama tol, kol vienas iš žaidėjų išsiveržia į priekį dviem taškais. Tokiu atveju padavimais keičiamasi kas vieną tašką, o ne kas du.
Taip pat skaitykite: Dvejetų stalo teniso taisyklės
Stalo Tenisas Mokykloje
Stalo tenisas - dinamiškas ir smagus, greitos reakcijos reikalaujantis žaidimas. Toks, kokį matome dabar, stalo tenisas susiformavo XX a. pradžioje ir su minimaliais pakeitimais gyvuoja iki šių dienų. Nepaprastai populiarus visame pasaulyje, žaidžiamas ne tik sportinių renginių metu, bet ir namuose, mokyklose, bendruomenėse. Stalo teniso nauda yra akivaizdi - lavina greitį, reakciją, koordinaciją bei judėjimo refleksus.
Prasidėjus naujiems mokslo metams - darželyje ir mokykloje - tėvams bei vaikams pateikiami būrelių pasiūlymai. Vaikai, dažnai pasitaiko, norėtų lankyti juos visus. Bet fiziškai tai neįmanoma, tad tenka rinktis. Prie pasirinkimo proceso prisideda ir tėvai, jei vaikai maži - tėvų indėlis net labai svarus. Svarbiausia, kad būrelių nauda yra neabejotina. Vaikai turi būti fiziškai aktyvūs, sveiki, neturėti viršsvorio ir stuburo problemų, pasitikėti savimi, būti komunikabilūs, lavinami ir turėti galimybes atskleisti savo kūrybiškumą.
Stalo tenisas - tai sporto šaka, viena iš dešimties populiariausių pasaulyje, žaidžiančiųjų skaičiumi (850 milijonų) lenkianti net krepšinį. Visuose žemynuose šį tenisą žaidžia ir vaikai, ir senjorai, ir profesionalūs atletai ir neįgalieji, tad tai žaidimas kurį gali žaisti ir pamilti kiekvienas. Judrios rakečių sporto šakos, žaidžiamos su lengvais kamuoliukais (vieno kamuoliuko masė yra apie 2,5 gramo) ant specialaus stalo, tikslas - smūgiuoti kamuoliuką į varžovo stalo pusę taip, kad jis negalėtų jo atmušti. Žaidimas intensyvėja, po smūgio kamuoliuko greitis siekia 170 - 200 km/val. Vidutiniškai kas sekundė - smūgis, kas 3 - 10 sek. - taškas, - toks yra šiuolaikinis meistriškas žaidimas.
Šiandien nesvarbu, ar esate pradedantis žaidėjas, ar pažengęs. Tuo įsitikino ir 1b klasės mokiniai. Jiems į pagalbą atėjo „Tauro“ sporto mokyklos treneriai - Viktorijos tėveliai Inga ir Artūras. Jie su linksmomis užduotimis, žaidimais ir dovanomis pasitiko mokinukus.
Pavyzdys Iš Gimnazijos Gyvenimo
Nuo pat gimnazijos gyvavimo pradžios stalo tenisas pradėtas žaisti, tad gimnazijoje turi labai gilias tradicijas. Ne kartą gimnazijoje vyko tarptautinės vaikų stovyklos, kuriose dalyvavo 7 valstybių jaunieji sportininkai. Taip pat vyko įvairių Lietuvos rinktinių stovyklos. Kasmet vyksta apie 20 stalo teniso turnyrų. Vaikai dažnai dalyvauja ir užsienio šalių varžybose: Latvijoje, Estijoje, Lenkijoje, Ukrainoje, Baltarusijoje, Prancūzijoje, Liuksemburge, Vokietijoje, Slovėnijoje, Rusijoje, Čekijoje.
Taip pat skaitykite: Stalo teniso rinktinės naujovės
Kiti Būreliai Mokykloje
Be stalo teniso, mokykloje siūlomi ir kiti būreliai, skirti mokinių lavinimui ir užimtumui:
- Jaunučių choras „Linksmučiai“: Būrelis, kuriame kiekvienas gali išreikšti save, užmiršti kasdieninius rūpesčius. Juk niekas taip nenuramina kaip daina. Choras visada dalyvauja įvairiuose gimnazijos renginiuose, koncertuose.
- Tinklinio būrelis: Skirtas mokinių laisvalaikio užimtumui, komandų pasiruošimui dalyvauti rajoninėse, respublikinėse tinklinio varžybose.
- Judrieji žaidimai: Būrelio programa, sudaryta remiantis Pagrindinio ugdymo kūno kultūros programa ir išsilavinimo standartais. Į būrelį renkami mokiniai, išsiskiriantys fiziniu aktyvumu, judrumu ir noru rungtyniauti.
- Plaukimo būrelis: Didesnis dėmesys skiriamas mokinių sveikatos stiprinimui, išsaugojimui. Plaukimas yra viena populiariausių ir masiškiausių pasaulyje, taip pat ir mūsų šalyje sporto šakų, be to, tai ir svarbus gyvenimo įgūdis.
- Krepšinio būrelis: Teikia daug progų ugdyti doro, sąžiningo rungtyniavimo bei varžymosi, savitvardos, bendravimo ir bendradarbiavimo įgūdžius.
- Šaulių būrelis: Įgyjama daug naujų žinių: nuo laužo įkūrimo be degtukų iki sukarintų gudrybių, kurių mokys patyrę instruktoriai. Šauliai aktyviai dalyvauja ir organizuoja įvairius renginius, akcijas, varžybas.
- Skautų būrelis: Pagrindinis laisvalaikio praleidimo būdas - iškylos, kelionės, žygiai, stovyklos. Skautas turi sugebėti išgyventi miške turėdamas minimalius resursus ir dainuoti prie laužo.
- Katalikų tikybos būrelis „Laukiu tavęs“: Skirtas 8-10 metų moksleiviams. Būrelio užsiėmimų tikslas - padėti vaikams atrasti gyvą ir asmeninį ryšį su Dievu.
- Lenkų kalbos būrelis: Būrelyje vaikai mokosi skaityti, rašyti, kalbėti numatytomis temomis. Tikslas - mokytis lenkų kalba išreikšti savo mintis ir suprasti pašnekovą, kalbantį lenkiškai.