Stalo tenisas - tai dinamiška ir populiari sporto šaka visame pasaulyje. Šis sportas, kurį žaidžia daugiau nei 850 milijonų žmonių, apima ne tik fizinį aktyvumą, bet ir emocinį pasitenkinimą. Vilniaus miesto sporto mokykla „Sostinės tauras“ siūlo puikias galimybes vaikams ir suaugusiems dalyvauti stalo teniso stovyklose. Šiame straipsnyje apžvelgsime stalo teniso naudą, „Sostinės tauras“ dienos stovyklos programą ir kitas svarbias iniciatyvas, susijusias su šia sporto šaka Vilniuje.
Stalo Teniso Privalumai
Stalo tenisas yra puikus pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiems, norintiems pagerinti savo fizinę ir protinę būklę. Šis sportas, be džiugaus laiko praleidimo, suteikia daug naudos:
- Gerėja akių ir rankų judesių koordinacija: Reikia greitai reaguoti į kamuoliuko judėjimą ir tiksliai atlikti smūgius.
- Lavinamas greitis: Intensyvus žaidimas reikalauja greitų reakcijų ir judesių.
- Tobulinami refleksai: Nuolatinis kamuoliuko atmušinėjimas padeda tobulinti refleksus.
- Išjudinama tiek viršutinė, tiek apatinė kūno dalys: Žaidžiant stalo tenisą, aktyviai dirba įvairios raumenų grupės.
- Itin maža rizika sveikatai: Kamuoliukas sveria vos kelis gramus, todėl traumų tikimybė yra minimali.
- Sąlyginai nebrangus sportas: Palyginti su kitomis sporto šakomis, stalo tenisui nereikia didelių investicijų.
- Nauda protinei veiklai: Tyrimai rodo, kad stalo tenisas gali padidinti smegenų aktyvumą.
Vilniaus Miesto Sporto Mokyklos „Sostinės Tauras“ Dienos Stovykla
Vilniaus miesto sporto mokykla „Sostinės tauras“ kviečia vaikus praleisti vasaros atostogas aktyviai ir naudingai dienos stovykloje. Ši stovykla yra puiki galimybė vaikams išbandyti įvairias sporto šakas, lavinti bendravimo įgūdžius ir susirasti naujų draugų.
Stovyklos Programa
Stovykloje vaikai dalyvauja įvairiose sportinėse ir edukacinėse veiklose:
- Sportinės veiklos: Rankinis, tinklinis, beisbolas, stalo tenisas, badmintonas.
- „Olimpiada“: Smagios sportinės rungtys.
- Komandiniai žaidimai ir estafetės.
- Edukacinės veiklos: Išvyka į „Skypark“ (batutų centras), Elnių SPA (Kernavės raj.) - gyvūnų terapija ir edukacija su elniais, orientaciniai žaidimai, mokslinės edukacijos, protmūšiai.
Veiklos derinamos atsižvelgiant į vaikų amžių, interesus ir grupės dydį. Edukacijų sąrašas gali keistis.
Taip pat skaitykite: "Sostinės Tauras": priėmimo sąlygos
Stovyklos Informacija
- Kam skirta: Vaikams nuo 7 iki 15 metų.
- Stovyklos pamainos:
- I pamaina: 07.07-11 (7-11 metų)
- II pamaina: 07.21-25 (11-15 metų)
- III pamaina: 08.04-08 (7-11 metų)
- IV pamaina: 08.18-22 (11-15 metų)
- Vieta: VMSM „Sostinės tauras“, Žygio g. 46
- Laikas: 8:00 - 17:00
- Kaina: 180 Eur (įskaičiuoti pietūs ir edukacinės veiklos)
Registracija ir Dalyvavimo Sąlygos
- Užsiregistruokite internetu (forma svetainėje).
- Sumokėkite registracijos mokestį - 30 Eur (įskaičiuojamas į bendrą kainą).
- Pateikite medicininę pažymą iš šeimos gydytojo.
- Mokėjimo informacija:
- Sąskaitos numeris: LT684010042403951807
- Gavėjas: BĮ „Skaitlis“
- Mokėjimo paskirtis: Tėvų parama stovyklai Vilniaus m. sporto mokykla „Sostinės tauras“, vaiko vardas, pavardė, stovyklos data
- Pavedimo kopiją siųskite el. paštu.
Stalo Tenisas Neįgaliesiems
Vilniaus neįgaliųjų sporto klubas „Atrama“ aktyviai prisideda prie asmenų su negalia fizinio aktyvumo skatinimo. Klubas plėtoja ir propaguoja asmenų su negalia stalo tenisą, krepšinį vežimėliuose ir plaukimą Vilniuje bei Vilniaus apylinkėse.
Projektas „Atrama - Neįgaliųjų Sporto Centras Vilniuje“
Vilniaus neįgaliųjų sporto klubas „Atrama“ vykdo naują sporto projektą „Atrama - neįgaliųjų sporto centras Vilniuje“. Projekto finansavimo dėka organizuojamos trys asmenims su negalia nemokamos skirtingo pobūdžio veiklos:
- Plaukimo treniruotės Vilniaus Lazdynų baseine.
- Stalo teniso treniruotės Vilniaus sporto mokykloje „Sostinės Tauras“.
- Krepšinio vežimėliuose treniruotės Vilniaus Žygimanto Augusto pagrindinės mokyklos sporto salėje.
Projekto pabaigoje bus suorganizuota fizinio aktyvumo stovykla, kurios metu vyks įvairios fizinio aktyvumo veiklos sporto salėse bei baseine, bus vedami fizinio rengimo mokymai krašto apsaugos tema.
Projekto Tikslai ir Rezultatai
Svarbiausias laukiamas šio projekto vykdymo rezultatas - užtikrinti, kad asmenys su negalia turėtų lygias teises ir galimybes būti fiziškai aktyviais, įgytų reguliaraus sporto ir disciplinos įgūdžius bei įpročius.
Projekto įgyvendinimui reikalingos neįgaliųjų stalo teniso, vežimėlių krepšinio ir plaukimo pratybų trenerių bei instruktorių paslaugos. Keliami minimalūs reikalavimai tiekėjų kvalifikacijai: pratybų treneris ir instruktorius turi turėti ne mažesnę kaip 5 metų darbo patirtį treniruojant bei instruktuojant neįgaliuosius suaugusius bei vaikus, taip pat diplomą ar licenziją, įrodančią trenerio/instruktoriaus kvalifikaciją.
Taip pat skaitykite: Istorinis „Tauro“ sporto salės aprašymas
Stalo Teniso Žaidimo Subtilybės
Norint mėgautis stalo tenisu, svarbu žinoti pagrindines žaidimo taisykles ir technikas.
Žaidimo Pradžia
Profesionalūs stalo teniso rungtynių susitikimai pradedami burtais - metama moneta. Žaidėjas, atspėjęs, pasirenka kamuoliuko padavimą, jo atmušimą ar stalo pusę. Žemesnio lygio mačai dažnai pradedami slepiant kamuoliuką.
Žaidimas pradedamas padavimu. Aukštyn vertikaliai iš ištiestos rankos pamėtėtas kamuoliukas paduodamas iš už galinės stalo linijos arba menamo jos tęsinio. Kamuoliukas turi būti išmetamas bent 16 centimetrų į viršų ir metant jo negalima įsukti. Paduodamas kamuoliukas pirmiausia turi atsimušti į paduodančiojo stalo pusę, peršokti tinklelį ir atsimušti į priešininko stalo pusę.
Technika
Vienas iš svarbiausių stalo teniso žaidimo elementų yra technika. Kamuoliuko padavimas atlieka gana svarbų vaidmenį. Paduodant kamuoliuką svarbiausią vaidmenį vaidina riešas. Tačiau čia viskas svarbu: ir kamuoliuko pasimetėjimas, ir sąlyčio su rakete taškas, ir kamuoliuko kritimo į stalą savo bei kitoje pusėje vieta. Prieš varžovą, puolant iš abiejų pusių, efektyviausias padavimas - į stalo centrą (trumpas ir ilgas), prieš stipriai pjaunantį žaidėją - trumpas plokščias arba ilgas plokščias. Prieš stipriai sukantį kamuoliuką varžovą, reikia vengti ilgų pjautų padavimų.
Judėjimas
Kamuoliukas kaip žaibas niekada netrenkia į tą pačią vietą. Prie kamuoliuko reikia prieiti, užimti poziciją ir smūgio pozą. Žaidžiant penkias partijas, nubėgama 4-7 kilometrai, smūgiuojama apie 1000 kartų. Tokių partijų būna kelios per dieną. Taigi kojoms tenka didelis krūvis. Kojas reikia ruošti dideliam darbui. Reikia judėti taip, kad smūgiuotum tik iš patogios padėties, nedaryti dviejų judesių vietoje vieno: jei kamuoliukas arti - ženk artimesniąja, jei toli - judėti pradėk tolimesniąja koja. Žaidžiant reikia nuolat judėti, atsipalaiduoti, judėti greitai, laisvai, lengvai, minkštai.
Taip pat skaitykite: Aktyvus laisvalaikis vaikams
Žaidimo Pabaiga
Žaidimas baigiasi, kai vienas iš žaidėjų laimi nustatytą skaičių setų. Paprastai žaidžiama iki trijų arba keturių laimėtų setų. Paskutiniojo seto metu (esant rezultatui 2:2 ar 3:3) žaidėjai turi apsikeisti stalo pusėmis, kai kuris nors žaidėjas surenka penkis taškus. Rungtynėms pasibaigus jų dalyviai paprastai pasveikina vienas kitą ir teisėjus rankos paspaudimu.
Taškų Skaičiavimas
Žaidėjas laimi tada, kai surenka 11 taškų, turėdamas bent dviejų taškų persvarą. Jei rezultatas tampa 10:10, žaidžiama tol, kol vienas iš žaidėjų išsiveržia į priekį dviem taškais. Tokiu atveju padavimais keičiamasi kas vieną tašką, o ne kas du.
"Tauro" Sporto Mokyklos Iššūkiai ir Pasiekimai
Nepaisant iššūkių, „Tauro“ sporto mokykla išugdė daug talentingų stalo tenisininkų. Mokyklos auklėtiniai garsina Lietuvos vardą tarptautinėse varžybose.
Infrastruktūros Trūkumas
Pasak R.Balaišos, stalo teniso specifikos neišmanantys žmonės galvoja, kad norint užsiimti šia sporto šaka pakanka kamuoliuko, keleto rakečių ir atitinkamo stalo. Tačiau profesionaliam sportui reikalinga tinkama infrastruktūra: normali krepšinio salė, kurioje stovi bent 10-12 stalų, kiekviena zona turi būti atitverta specialiais tinklais, būtina speciali "Taraflex" danga.
Sportininkų Pasiekimai
Nepaisant sudėtingų sąlygų, „Tauro“ sporto mokyklos auklėtiniai pasiekia puikių rezultatų. Pavyzdžiui, 15-metė K.Riliškytė pernai pasižymėjo ne tik jaunių varžybose, bet ir Europos suaugusiųjų čempionate pateko tarp 64 geriausių stalo tenisininkių. Nuo 2016 m. Kornelija ir jos sesė dvynė Emilija dalyvauja Europos stalo teniso sąjungos (ETTU) jaunųjų talentų "Development" programoje.
Vilniaus Neįgaliųjų Sporto Klubas „Atrama“: Veikla ir Pasiekimai
Vilniaus neįgaliųjų sporto klubas „Atrama“ aktyviai dalyvauja sportiniame gyvenime ir siekia įtraukti kuo daugiau neįgaliųjų į sportinę veiklą.
Klubas Skaičiais
- KLubo NARIŲ SKAIČIUS - 187.
- Iš jų neįgaliųjų - 167.
- SPORTUOJANČIŲ NEĮGALIŲJŲ SKAIČIUS - 167.
- SPORTO BAZĖ - 143 m3 patalpos Justiniškių g.
- TRENERIAI - J.Mertinas, A.Kuvšinovas, G.Groblys, B. Jurkaitis, V.Ivancov.
- ELITINIAI SPORTININKAI - Tadeuš Šimkovič, Anatolij Seniut, Dima Voronov, Aleksandr Suchora, Mindaugas Komka, Igor Lavrentjev, Gintaras Zavadckis, Grita Miliauskaitė, Artūras Buinevičius.
Dalyvavimas Varžybose ir Turnyruose
Klubas aktyviai dalyvauja įvairiose varžybose ir turnyruose, pasiekdamas puikių rezultatų:
- Respublikos stalo teniso čempionatas: I. Lavrentjev - I VIETA, G. Zavadckis - II VIETA, G. Miliauskaitė - I VIETA, A.Seniut - III VIETA.
- Respublikos pulo čempionatas: Gediminas Čenys - II VIETA.
- Lietuvos žmonių su fizine negalia “Žaibo” čempionatas.
- Respublikos žmonių su fizine negalia stalo teniso turnyras “Draugystės taurei” laimėti.
- Atviras Baltarusijos žmonių su fizine negalia stalo teniso čempionatas: Komandinis - I. Lavrentjev ir G. Zavadckis - I VIETA.
- Lietuvos žmonių su fizine negalia krepšinio turnyras “Alytaus miesto taurei laimėti” - II VIETA.
- ISK “DRAUGYSTĖ” Respublikos šaškių turnyras “Pavasaris -2006”.
- Orientavimosi sporto “Sezono atidarymo” varžybos: Tadeuš Šimkovič - III VIETA.
- “FUJIFILM HALL - BALL” - krepšinio turnyras "3x3" - I,III VIETA.
- Respublikos krepšinio (vežimėliuose) čempionato I turas: II VIETA.
- Neįgaliųjų plaukimo varžybos “RSK” taurei laimėti.
- Orientavimosi sporto varžybos “Festivalis sportas visiems”: Tadeuš Šimkovič - II VIETA (E klasė), Gediminas Čenys - IV VIETA (P klasė).
- Lietuvos žmonių su fizine negalia lengvosios atletikos čempionatas: Jan Vysockij 400m. važiavimas su vež. - III VIETA, ieties metimas III VIETA.
- Atviras Vilniaus m. ISK “VILNIS” pereinamosios taurės boccia turnyras, skirtas olimpinei dienai paminėti: I VIETA.
- ISK “DRAUGYSTĖ” peilio svaidymo turnyras “Olimpinė diena - 2006”.
- ISK “DRAUGYSTĖ” šaudymo iš lanko turnyras “Olimpinė diena - 2006”.
- Lietuvos žmonių su negalia atviros sporto žaidynės: Šaudymas iš pistoleto - II VIETA; baudų metimas - I VIETA (moterų); žvejyba (komandinė) - III VIETA.
- Invalidų sporto klubo “DRAUGYSTĖ” peilio svaidymo čempionatas: Aleksandras Pacevičius - I VIETA; Olegas Dudėnas - III VIETA.
- Ukmergės krašto ISK “Vilkmergė” žmonių su fizine negalia BOCCO turnyras.
- Gamtinių ir dirbtinių kliūčių įveikimo-sezono uždarymo varžybos: Orientavimosi sportas (E klasė) - III VIETA, kliūčių įveikimo - II,III VIETA.
- Lietuvos neįgaliųjų boccos čempionatas: IV VIETA.
- Lietuvos žmonių su fizine negalia orientavimosi sporto čempionatas.
- ISK “DRAUGYSTĖ” peilio svaidymo turnyras “RUDUO - 2006”: I, III VIETA.
- ISK “DRAUGYSTĖ” darts turnyras “RUDUO - 2006”.
- ISK “DRAUGYSTĖ” baudų metimo turnyras “RUDUO - 2006”: II, III VIETA.
- Žmonių su negalia atvira spartakiada “Zolotoje koleso”, Mogiliov: Važiavimas su vež. 1500m. moterų - III VIETA; darts mot. - III VIETA; rankų lenkimas mot. - II VIETA; stalo tenisas vyr. - I VIETA; bilijardas mot. - I VIETA; boccia - I VIETA. Komandinė - III VIETA.
- Respublikos vežimėlių krepšinio II turo čempionatas: II VIETA.
- Respublikos šaškių čempionatas.
- Tarptautinis boccios turnyras: III VIETA.
- Lietuvos veteranų greitųjų šachmatų varžybos.
- LR žmonių su negalia sporto klubo “Feniksas” stalo teniso draugiškas turnyras: I VIETA (komandinė).
- Tarptautinis stalo teniso turnyras Sankt-Peterburge: Komandinė - I VIETA.
- Atviras Kauno krašto invalidų sporto klubo “SANTAKA” žmonių su fizine negalia boccios pereinamosios taurės turnyras.
- Vilniaus m. 2006 m. žmonių su fizine negalia atviras stalo teniso čempionatas: Moterys - I VIETA, vyrai - I VIETA.
- Vilniaus m. 2006 m. žmonių su fizine negalia atviras boccia čempionatas.
Mokomosios Treniruočių Stovyklos ir Renginiai
Klubas organizuoja įvairias mokomąsias treniruočių stovyklas ir renginius:
- Stalo teniso mokomoji treniruočių stovykla.
- Šachmatų mokomoji treniruočių stovykla.
- Pulo mokomoji treniruočių stovykla.
- Stovykla “Adaptacija prie vandens”.
- Krepšinio mokomoji treniruočių stovykla.
- Neįgaliųjų apmokymas gyventi lauko sąlygomis.
- Orientavimosi sporto mokomoji treniruočių stovykla.
- Krepšinio mokomoji treniruočių stovykla.
- Šaškių mokomoji treniruočių stovykla.
- Lauko teniso mokomoji treniruočių stovykla.