Įvadas
Ėjimas - tai ne tik paprastas būdas pasiekti norimą vietą, bet ir puiki fizinė veikla, tinkama bet kokio amžiaus žmonėms. Nuo kasdienių pasivaikščiojimų parke iki masinių renginių, ėjimas tampa vis populiaresnis kaip priemonė gerinti sveikatą, savijautą ir netgi bendrauti su kitais. Šiame straipsnyje panagrinėsime ėjimo naudą, įvairias jo formas ir kaip jis integravosi į mūsų kasdienį gyvenimą.
Ėjimo Privalumai
Fizinė Sveikata
Ėjimas yra vienas iš prieinamiausių ir efektyviausių sporto variantų. Reguliarus vaikščiojimas gryname ore ir grožėjimasis gamta yra puikus būdas aktyviai leisti laiką. Gražesnė figūra - tikrai ne vienintelis kasdienių pasivaikščiojimų privalumas. Reguliarus vaikščiojimas taip pat padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, riziką susirgti antrojo tipo diabetu, taip pat stiprina kaulus ir gerina kraujotaką. Net jei per dieną nenueinate 10 tūkst. žingsnių, pasirodo, pakanka nueiti daug mažiau, kad sumažėtų rizika mirti nuo bet kokios su sveikata susijusios priežasties. Paaiškėjo, kad nueinant vos 4 tūkst. žingsnių per dieną, sumažėja mirties nuo sveikatos problemų rizika. Be to, vos 2 337 žingsniai per dieną sumažina riziką mirti nuo širdies ir kraujagyslių ligų.
Jei norite numesti svorio, galbūt norėtumėte apsvarstyti galimybę pakeisti ėjimo techniką, nes tai gali padėti sudeginti daugiau kalorijų ir net padaryti jūsų širdį sveikesnę. Ekspertas atskleidė, kad šis paprastas pokytis gali padėti atsikratyti kilogramo per savaitę.
Šiaurietiškas ėjimas tinkamas visiems - nepriklausomai nuo amžiaus, oro sąlygų ar metų laiko. Įvaldžius taisyklingą techniką, dirba net iki 90 proc. viso kūno raumenų.
Emocinė Savijauta
Startuolis „Mindletic“ ėmėsi išskirtinės užduoties: pamatuoti, kaip masiniai ėjimo renginiai prisideda prie dalyvių emocinės savijautos. Rezultatai patvirtina tai, kas iki šiol buvo tik numanoma ir spėliojama. Ilgų distancijų ėjimas ne tik palaiko gerą savijautą, bet ir verčia didžiuotis įveiktais kilometrais. Atskleidė vaikščiojimo magiją - kaip ėjimas keičia savijautą?
Taip pat skaitykite: Laisvalaikio įranga vaikams
Socialinis Aspektas
Ėjimas gali būti puikus būdas bendrauti su kitais. Masiniai ėjimo renginiai suburia tūkstančius žmonių, suteikdami galimybę susitikti su senais draugais ir susipažinti su naujais. Pavyzdžiui, Vilniuje vykusiame renginyje „Ėjimas“ dalyviai, pasirinkę 5, 10 arba 25 kilometrų trasas, mėgavosi senamiesčio šurmuliu, Neries krantinių, Sapieginės miško vaizdais. Be to, renginyje netrūko netikėtų susitikimų. Vienas jų - beveik 20 metų nesimačiusios klasiokės. Sutiktos trasoje moterys - Akvilė ir Neringa negalėjo atsidžiaugti neplanuotu susitikimu.
Rimanto Kaukėno paramos fondas kasmet džiaugiasi galimybe dalyvauti aktyvų laisvalaikį skatinančiame ĖJIMO renginyje. Prie fondo bendruomenės narių šį kartą prisijungė gausus būrys Vilniaus Abraomo Kulviečio klasikinės gimnazijos pirmųjų klasių mokinių. Kartu su tėveliais, sesėmis ir broliais jie įveikė trasą pėsčiomis, o eidami gražiausiomis sostinės gatvėmis vilkėjo #užsidėktašką marškinėlius, pažymėtus gerumo taškeliu. Jie vienija visus, palaikančius R.
Ėjimo Renginiai Lietuvoje
Masiniai Žygiai
Lietuvoje populiarūs masiniai ėjimo renginiai, pritraukiantys tūkstančius dalyvių. Vienas tokių - „Ėjimas“, kuris kasmet vyksta Vilniuje. Renginio dalyviai gali rinktis 5, 10 arba 25 kilometrų trasas, kurios driekiasi vaizdingomis miesto vietomis. Sekmadienį Vilniaus miesto gatvėmis žygiavo 20 tūkstančių ėjimo entuziastų. Eidami 5, 10 ir 25 kilometrų ilgio trasomis renginio dalyviai galėjo pasimėgauti miestietišku šurmuliu, Bernardinų sodo, Kalnų parko, Pavilnių regioninio parko ramybe, pasimėgauti Neries pakrante ir net pasigrožėti vaizdais nuo Pūčkorių atodangos.
LSC sporto komplekse „Druskininkai“ susirinko gausus būrys dalyvių iš įvairių Lietuvos miestų ir miestelių. Pagal savo fizinį pasirengimą žygeiviai galėjo rinktis trumpesnę maršruto dalį arba įveikti visą 12 kilometrų trasą. Žygio dalyvių laukė ne tik aktyvus laikas gryname ore - visi galėjo sudalyvauti loterijoje, pasimėgauti karšta arbata, paragauti gardžios košės, o po žygio - išbandyti įvairias pramogas mieste.
Sportinis ėjimas
Sportinis ėjimas yra viena iš lengvosios atletikos rungčių, kurioje sportininkai varžosi eidami tam tikrą atstumą. Lietuvoje sportinis ėjimas turi gilias tradicijas ir yra išugdęs ne vieną garsų sportininką. Penktadienį Alytuje jau 50-ą kartą vyks tarptautinis sportinio ėjimo festivalis „Alytus 2024“. Jame dalyvaus lengvaatlečiai iš devynių valstybių, startuos ir Ukrainos olimpinė rinktinė su Lyudmila Olyanovska priešakyje, kuri šių metų birželį Romoje (Italija) vykusiame Europos čempionate stebuklingai iškovojo bronzos medalį.
Taip pat skaitykite: Apie Airinės Palšytės sporto karjerą
Geriausia 2015 m. Lietuvos ėjike išrinktai Londono olimpinių žaidynių dalyvei Brigitai Virbalytei-Dimšienei šie metai buvo sėkmingiausi per visą sportinę karjerą: jos pasaulio čempionate Pekine užimta septinta vieta - aukščiausia iš visų ten dalyvavusių Lietuvos lengvaatlečių, varžybose Lenkijoje pagerintas Lietuvos 10 km nuotolio ėjimo rekordas, o daugiadienėse keturių etapų varžybose Kinijoje pelnyta trečia vieta. Buvo ir daug kitų pergalių, prizinių vietų. Šeštadienį Birštone jau 29-ą kartą vyko olimpinio vicečempiono Antano Mikėno memorialo sportinio ėjimo varžybos, kuriose triumfavo Brigita Virbalytė-Dimšienė bei švedas Perseusas Karlstromas.
Ėjimas Kasdieniniame Gyvenime
Alternatyva Transportui
Vaikščiojimą galime laikyti viena pigiausių ir dėl to priimtiniausių aktyvaus gyvenimo veiklų. Nors žingsniuojame net tada, kai mūsų kelionės tikslu tampa šaldytuvas ar patogi namų sofa, tačiau teisingą vaikščiojimo techniką yra įvaldę tik nedidelis žmonių skaičius.
Visaginietis Aleksejus Urazovas - spalvinga asmenybė. Jis įkūrė menų rezidenciją „Taškas“, veda edukacijas, o save apibūdina kaip neformalaus ugdymo mokytoją, gidą bei menininką. Vis tik miestelėnų akis jis dažniausiai patraukia dėl to, kad kasdienybėje yra atsisakęs vieno svarbaus atributo - avalynės.
Judumo Iššūkiai
40 milijardų žingsnių per 2 mėnesius nuėjo daugiau nei šimtas tūkstančių lietuvių, prisijungusių prie 2 mėnesius trukusio Nacionalinio judumo iššūkio. Judriausi šalies miestai ir bendruomenė sulaukė apdovanojimo iš Prezidento Gitano Nausėdos rankų.
Pavojai ir Atsargumo Priemonės
Savaitgalį pėsčiųjų žygyje mirus moteriai, renginio organizatoriai tikina, kad visiems žygio dalyviams užtikrino tinkamą medicininę pagalbą, o žygeiviai privalėjo patys atsakyti už savo sveikatą. Kas atsakingas už skaudžią nelaimę - organizatorių aplaidumas ar savų jėgų pervertinimas? Alytaus policija pranešė, kad šeštadieninio žygio „Nemuno kilpomis 2017“ metu Birštono savivaldybėje mirė 1961 m. gimusi kaunietė.
Taip pat skaitykite: Sportas ir socialiniai įgūdžiai
Alternatyvūs Judėjimo Būdai
Šokinėjimas per Šokdynę
Šokinėjimas per šokdynę? Vaikų užsiėmimas! Gaila, tačiau daugelis pamiršo, kad šokdynė yra itin efektyvus ir universalus sporto įrankis. Šokinėti per šokdynę paprasta. Norint užsiimti šia veikla jums neprireiks didelio kambario ar brangios įrangos, visgi pasieksite puikių rezultatų. Šokdynė padės atlikti tiek puikią kardio treniruotę, tiek treniruotis intervalais. Vos pusvalandis intensyvaus šokinėjimo padės sudegini nuo 300 iki 400 kalorijų. Treniruotės naudojant šokdynę pagerina ištvermę, stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Intervalinės treniruotės su šokdyne gali paskatinti jūsų medžiagų apykaitą netgi 72 valandoms! Šokinėjimas per šokdynę taip pat paveikia ir rankų išvaizdą bei tvirtumą. Žinoma, šokinėdami per šokdynę gerinate ir savo koordinaciją bei stiprinate sąnarius. Dėl šios priežasties kūnas tampa lankstesnis ir miklesnis!
Slidinėjimas
Šią trijulę - motiną ir du jos sūnus - dažnai suveda slidės. Vyresnysis Mantas šiuo metu išvykęs darbo reikalais į Švediją, o jaunesnysis Tautvydas treniruojasi stovykloje. Tačiau per šventinį laikotarpį visi trys Strolios planuoja susitikti Ignalinoje, kur K.Strolienė gyvena ir dirba. Kaip tik tuo metu ten vyks varžybos, kuriose dalyvaus Tautvydas.Progos atsistoti ant slidžių savo malonumui nepraleis ir Mantas. Jis 2010 metais Lietuvai atstovavo Kanadoje vykusioje Vankuverio olimpiadoje, po jos paskelbė baigiąs sportininko karjerą, tačiau vėl grįžo į profesionalų sportą ir išvyko į 2018-ųjų Pjongčango olimpines žaidynes.
K.Strolienė dalyvavo 1992 metų Albervilio (Prancūzija), 1994 metų Lilehamerio (Norvegija) ir 1998 metų Nagano (Japonija) olimpiadose.Ji yra ilgametė slidinėjimo ir biatlono trenerė, rengusi auklėtinius Lietuvos jaunių rinktinėms, kandidatus į Europos jaunimo olimpinius žiemos festivalius. Vienuolika metų ji dirbo su šalies slidinėjimo rinktine ir išugdė olimpiečius Modestą Vaičiulį, savo sūnų Mantą ir sūnėną Vytautą Strolią.
tags: #vaiksciojimo #lynu #sportas