Dauguma moterų, siekdamos išvengti raukšlių, renkasi botokso procedūras, kurios greitai padeda atsikratyti nepageidaujamų raukšlių. Tačiau botulino poveikis nėra ilgalaikis, todėl procedūrą reikia reguliariai kartoti. Laimei, yra natūralesnių ir pigesnių būdų puoselėti veido odą ir raumenis - veido gimnastikos pratimai. Šiame straipsnyje aptarsime veido gimnastikos naudą, pratimus ir kaip tinkamai juos atlikti.
Veido Gimnastikos Esmė ir Privalumai
Mintis, kad mankštinant veido raumenis galima pagerinti jų būklę, veido ovalą ir odą, yra logiška. Veido gimnastika - tai nieko nekainuojantis ir visada po ranka esantis įrankis, kuriuo galima naudotis tada, kai patogu. Tai puiki alternatyva brangioms procedūroms, tokioms kaip botoksas ar plastinės operacijos, nors pastarosios ir duoda greitesnių rezultatų. Veido gimnastikos koziriai - natūralumas ir platesnis poveikis.
Veido Gimnastikos Nauda
- Raumenų treniravimas: Veido raumenis lengva treniruoti. Raukšlės gali atsirasti net jaunoms merginoms dėl aktyvių veido išraiškų. Reguliari veido gimnastika padeda stiprinti raumenis, mažina raukšlių atsiradimą ir gylį.
- Emocijų valdymas ir įtampos mažinimas: Tokias emocijas kaip nerimas, baimė, pyktis lydi tam tikros raumenų reakcijos. Ne tik mimikos, bet ir kramtomųjų bei kaklo raumenų. Veido gimnastika padeda atpalaiduoti įsitempusius veido raumenis, mažinti neigiamų emocijų poveikį ir gerinti kraujotaką. Svarbu išmokti neužgniaužti emocijų ir sąmoningai skirti laiko protui bei raumenims atpalaiduoti. Tinkamai atliekama veido gimnastika - vienas iš būdų tai pasiekti.
- Limfotakos gerinimas: Visame kūne, taip pat ir veide bei kakle, yra daug limfmazgių. Jeigu jie, kurių paskirtis - neutralizuoti toksinus, kenksmingus mikroorganizmus ir reguliuoti limfos tekėjimą, ima dirbti vangiai, limfa negali laisvai judėti ir audiniai tinsta. Limfotaka neatsiejama nuo tolygaus raumenų darbo, nes ją skatina šių susitraukimas. Veido raumenis būtina masažuoti limfos judėjimo kryptimi.
- Holistinis požiūris: Jei erzina pagurklis, reikia mankštinti ne tik šios veido dalies raumenis. Atlikti pratimus ir atsipalaiduoti turi ir kakta, skruostai, akių, nosies, lūpų sritys, nes bet kurioje iš jų gali būti įsitempusių raumenų, o šie spazmus perduoda kitiems. Labai svarbus kaklas! Ne tik todėl, kad jis - neatsiejama veido dalis, tiltas tarp jo ir kūno, bet ir todėl, kad apatinėje jo dalyje būna prisikaupusios įtampos.
- Kraujotakos stimuliavimas: Veido jogos metu užsiimama visų 57 veido, kaklo ir galvos raumenų treniravimu. Tai ne tik pagerina veido srities kraujotaką, bet ir padeda atsistatyti po ligų. Reguliariai užsiimant pratimais galima pagerinti regėjimą, sumažinti akių įtampą.
- Alternatyva brangioms procedūroms: Dauguma moterų naudojasi botokso procedūromis, kurios padeda per kelias valandas atsikratyti raukšlių. Vis dėlto botulino poveikis ne amžinas, todėl procedūrą reikia reguliariai kartoti. Veido gimnastika yra pigesnė ir natūralesnė alternatyva.
Kaip Teisingai Atlikti Veido Gimnastikos Pratimus
Prieš pradedant veido gimnastikos pratimus, svarbu tinkamai pasiruošti. Veido oda turi būti švari ir sudrėkinta kremu. Stovėti (sėdėti) reikia tiesia nugara. Pasitarti, kaip tinkamai atlikti veido gimnastiką, naudinga su masažuotoja-kosmetologe, kuri gali įvertinti veido odos bei raumenų būklę ir pasufleruoti, kokie produktai sustiprintų gimnastikos poveikį.
Veido Gimnastikos Pratimai
Štai keli nesudėtingi veido gimnastikos pratimai, kuriuos paprasta atlikti namuose. Tik svarbu juos daryti reguliariai - kiekvieną rytą ir vakarą.
- Pasmakrės pratimai: Palenkite galvą, palaikykite, smakru siekdama kaklo duobutę, kelias sekundes; tada atloškite galvą ir vėl trumpai sustinkite (turite jausti raumenų įtampą).
- Lūpų srities pratimai: Abiejų rankų pirštais prilaikykite burnos žiedinius raumenis ir mėginsite čiaupti lūpas bučiniui.
- Akių srities pratimai: Smiliais sukamaisiais judesiais masažuokite akių sritį nuo išorinių kampučių nosies link, nuo jos - palei antakius akių kampučių link. Ši veido vieta vienintelė, kur masažo kryptis - „periferija-centras“.
- Kaktos pratimai: Vieną ranką pridėkite prie užpakalinės galvos dalies, kitą prispauskite prie kaktos ir stumkite odą aukštyn. Arba delnu slyskite plaukų augimo linijos link. Priglauskite abiejų rankų pirštus prie kaktos ir tempkite odą smilkinių link. Raukšlės ant kaktos gali pasirodyti bet kuriame amžiuje. Suskaičiuokite iki 10 ir atpalaiduokite pirštus.
- Skruostų pratimai: Skruostikaulius įstatykite į delnus ir tempkite smilkinių link.
- Sritis tarp antakių: Pridėkite pirštus prie nosies viršaus tarp antakių, spustelėkite ir laikykite. Tebespausdami, judinkite antakius aukštyn žemyn.
- Lūpų pratimai (2): Suspauskite ir „susukite“ lūpas į vidų, palaikykite jas tokioje padėtyje, įtempę raumenis. Tuomet „susukite" lūpas į priekį. Atpalaiduokite ir pakartokite kelis kartus, kol pajusite šilumą. Jei norite atsikratyti nuo rūkymo aplink burną atsiradusių raukšlelių, paslėpkite dantis po lūpomis ir suformuokite mažą „o“ raidę iš lūpų, laikydami jas įtempę ir šypsodamiesi kiek tik galite.
- Smakro pratimai: Įtempkite kiek galima smarkiau smakro raumenis: atstatykite apatinę lūpą kiek įmanoma aukščiau ir išverskite ją į išorę, tartum pūsdami lūpas.
Papildomi Patarimai
- Rytinis ritualas: Moterims patariama pabudus iškart nešokti iš lovos, leisti sau apsiprasti su nauja pradžia ir tą laiką išnaudoti mankštindamos veido raumenis. Tegu į juos plūsteli kraujo, tegu su juo jie gauna deguonies, maisto medžiagų - jiems to labai reikia. Arba raskite 10-15 minučių kitu dienos metu, nes didžiausias jūsų grožio ir jaunystės priešas - įtampa ir veidui bus lengviau jos atsikratyti, jei jam padėsite.
- Visumos principas: Jei esate įpratusi vertinti tik išorinius bėgančių metų ženklus: raukšles, dėmes, padidėjusias poras, nestangrią odą ir t. t., dažniau pagalvokite apie tai, kad jie - plika akimi nematomų vidinių procesų išraiška. Ir keiskite, ką galite pakeisti.
- Alternatyvūs masažai: Masažas, aišku, labai gerai. Tarkim, „Kobido“ masažu, kuriuo mėgavosi dar senovės Japonijos imperatoriai, atkuriama kraujo ir limfos apytaka, sutvirtinami raumenys, subalansuojamas energijos tekėjimas, pagražinami veido kontūrai, mioplastikos masažu pasiekiami gilieji raumenys, pašalinama susikaupusi įtampa… Tačiau didelis veido gimnastikos privalumas - jos prieinamumas bet kuriai moteriai (kad ir kur ji gyventų, kad ir kokios būtų jos finansinės galimybės).
Atsargumo Priemonės
Veido jogos pratimai gali netikti tiems, kurie turi rimtų veido odos ligų. Atsargiai jais užsiimti reiktų ir turintiems labai plonas kraujagysles.
Taip pat skaitykite: Sportuojant paraudęs veidas
Taip pat skaitykite: Ar veido fitnesas veikia?
Taip pat skaitykite: Veido fitneso nauda
tags: #veido #gimnastikos #pratimai