Akrobatinė gimnastika - tai sporto šaka, kurioje derinami jėga, lankstumas, balansas, judrumas ir koordinacija. Tai fizinių pratimų sistema, paremta tobula kūno pusiausvyra, vikrumu, lankstumu ir jėga. Ši gimnastikos rūšis reikalauja ypatingo balanso, judrumo ir koordinacijos, todėl ji yra puikus pasirinkimas tiek vaikams, tiek suaugusiems, norintiems lavinti savo fizines galimybes ir pasitikėjimą savimi. Akrobatinės gimnastikos pratimai visapusiškai stiprina organizmą, jie suteikia beveik vienodą apkrovą kiekvienai žmogaus raumenų grupei.
Akrobatinės Gimnastikos Istorija ir Raida
Akrobatika kaip sportinių pratimų rūšis atsirado gilioje senovėje. Atvaizdai ant išlikusių paminklų, indų, freskų ir kitų dirbinių liudija, kad ši sporto rūšis buvo žinoma senovės Egipte prieš 2300 m. pr. m. e. Šiandien akrobatinė gimnastika yra pripažinta sporto šaka, apimanti įvairias disciplinas ir lygius, nuo pradedančiųjų iki profesionalų.
Akrobatinės Gimnastikos Rūšys
Sportinė akrobatika yra 3 rūšių:
- Porų-grupiniai pratimai (Acrobatic Gymnastics): Tai dinaminiai ir statiniai pratimai, kuriuose dalyvauja poros ar grupės. Šie pratimai yra apjungiami šiuolaikinio šokio, baleto ir pan. elementais, sukuriant įspūdingus pasirodymus.
- Šuoliai ant akrobatinio takelio (Power Tumbling): Tai individualūs pratimai, kuriuose sportininkai atlieka šuolius ir akrobatinius elementus ant specialaus takelio.
- Šuoliai ant batuto (Trampoline): Tai individualūs pratimai, kuriuose sportininkai atlieka šuolius ir akrobatinius elementus ant batuto.
Akrobatinės Gimnastikos Nauda
Akrobatinė gimnastika yra naudinga tiek fizinei, tiek psichologinei sveikatai:
- Fizinė jėga ir ištvermė: Akrobatinės gimnastikos treniruotės stiprina raumenis, didina lankstumą ir gerina koordinaciją.
- Pusiausvyra ir koordinacija: Akrobatinė gimnastika lavina pusiausvyros pojūtį ir judesių koordinaciją, o tai svarbu ne tik sporte, bet ir kasdieniame gyvenime.
- Pasitikėjimas savimi: Išmokę naujų akrobatinių elementų, sportininkai įgyja pasitikėjimo savimi ir savo gebėjimais.
- Drausmė ir susikaupimas: Akrobatinės gimnastikos treniruotės reikalauja drausmės ir susikaupimo, o tai padeda ugdyti valią ir atsakomybę.
- Socialiniai įgūdžiai: Akrobatinė gimnastika skatina bendravimą ir komandinį darbą, ypač porų ir grupinių pratimų metu.
- Kūrybiškumas ir saviraiška: Akrobatinė gimnastika suteikia galimybę išreikšti save per judesį ir muziką, ypač meninės ir oro akrobatikos srityse.
- Vestibuliarinio aparato vystymas: Akrobatikos pratimai vysto vestibiuliarinį (pusiausvyros) aparatą. Šis organas atsako už judesių koordinaciją ir tikslumą, vikrumą bei gebėjimą susikaupti.
Akrobatinės Gimnastikos Užsiėmimai Vaikams
Akrobatinė gimnastika yra ypač naudinga vaikams ir paaugliams, mat jiems itin aktualus funkcinio širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbo skatinimas, gyvybinės plaučių talpos didinimas, raumenų stiprinimas ir koordinacijos lavinimas. Gimnastikos būreliai - tai ne tik sportas, bet ir smagi bei naudinga veikla vaikams, padedanti lavinti judesius, stiprinti sveikatą ir ugdyti pasitikėjimą savimi.
Taip pat skaitykite: Akrobatika vs. Gimnastika: pasirinkimas vaikui
Amžius ir Pasirengimas
- Pradedančiųjų grupės: Pradedančiųjų grupių programa skirta 5-6 m., 11 m. ir vyresniems vaikams. Šiose grupėse įgyjami gimnastikos-akrobatikos pagrindai. Didelis dėmesys skiriamas fiziniam pasiruošimui. Pradedančiųjų grupių užsiėmimai trunka 1-3 metus. Užsiėmimai vyksta 1-2 kartus per savaitę po 45-60 min.
- Pažengusiųjų grupės: Programa trunka 1-4 metus. Akrobatai mokomi atlikti varžybines programas, tobulinti fizinius gebėjimus. Šių grupių sportininkai dalyvauja klubo bei Lietuvos varžybose.
Specialistė pažymi, jog akrobatika yra ypač naudinga vaikams ir paaugliams, mat jiems itin aktualus funkcinio širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistemų darbo skatinimas, gyvybinės plaučių talpos didinimas, raumenų stiprinimas ir koordinacijos lavinimas.
Kaip Išsirinkti Tinkamą Būrelį?
Renkantis akrobatinės gimnastikos būrelį vaikui, svarbu atkreipti dėmesį į šiuos aspektus:
- Trenerių kvalifikacija: Pasidomėkite, ar treneriai turi reikiamą išsilavinimą ir patirtį dirbant su vaikais.
- Saugumas: Įsitikinkite, kad salėje yra visa reikalinga įranga ir priemonės, užtikrinančios saugumą treniruočių metu.
- Atmosfera: Stebėkite, ar treniruotėse vyrauja draugiška ir palaikanti atmosfera.
- Atsiliepimai: Pasidomėkite kitų tėvų nuomone apie būrelį.
Akrobatinė Gimnastika: Ar Tai Pavojinga?
Akrobatika nėra ekstremalus sportas ir rizika patirti traumų yra minimali. Mokymas prasideda nuo nesudėtingų pratimų, kuriuos lengvai gali atlikti bet kuris žmogus. Šie pratimai sudaro sudėtingesnių pratimų pagrindą. Visus pratimus vaikas atlieka prižiūrint, padedant treneriui. Treneris paaiškina klaidas ir, vėlgi su priežiūra, pratimas kartojamas jas ištaisant. Taip išmokstama atlikti pagrindinius elementus.
Lietuvos Akrobatinės Gimnastikos Pasiekimai
Lietuvos akrobatai yra pasiekę aukštų rezultatų tarptautinėse varžybose:
- Viktor Kalinin ir Aleksej Malyšev - 1996 m. absoliutūs Europos jaunimo čempionai ir 1998 m. pasaulio suaugusiųjų vicečempionai, 1999 m. Pasaulio čempionato 2-osios vietos laimėtojai.
- 2001 m. Europos čempionate Ana Koklejeva, Tatjana Romaniuk, Jevgenija Matuševa iškovojo 2-ąją, Tatjana Rešetova, Julija Rybakova - 3-iąją vietą.
- 2003 m. Pasaulio čempionate Tatjana Rešetova ir Julija Rybakova užėmė 2-ąją vietą.
- 2002 m. Pasaulio čempionate Julija Korotkova, Jelena Jakimavičiūtė bei Dmitrij Sazonenkov, Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
- 2003 m. Europos čempionate Dmitrij Sazonenko ir Dmitrij Šumilo - 2-oji ir 2004 m. Pasaulio čempionate - 3-ioji vieta.
- 2004 m. Pasaulio čempionate - Anastasija Koklejeva, Laura Smirnovaitė, Inara Konstantinova - 3-ioji vieta.
- 2006 m. Pasaulio čempionate Artiom Zelenskij ir Igor Titov iškovojo 4 -ąją vietą.
- 2006 m. Tarptautiniame turnyre Artiom Rancev ir Kristina Kovaliova - 3-ioji, Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
- 2007 m. sportinės akrobatikos tarptautiniame turnyre Anglijoje Dmitrij Šumilo ir Ana Koklejeva - 1-oji vieta.
- 2007 m. Europos žaidynėse Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 3-ioji vieta.
- 2007 m. Europos čempionate Irina Šatalova ir Dmitrij Sazonenkov - 5-oji, Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 6-oji vieta.
- 2008 m. sportinės akrobatikos Prancūzijos taurės varžybose Ana Koklejeva ir Dmitrij Šumilo - 1-oji vieta ir tų pačių metų 4-ajame internacionaliniame turnyre Lenkijoje - 1-oji vieta.
- 2008 m. Pasaulio čempionate Kristina Kovaliova ir Irina Šatalova - 7-oji vieta.
Taip pat skaitykite: Jėgos, lankstumo ir koordinacijos ugdymas
Taip pat skaitykite: Gimnastika 3 metų vaikams
tags: #akrobatika #gimnastika #pratimai