Gimnastikos kamuolys - tai universali priemonė, plačiai naudojama mankštai, įskaitant ir kūdikių kineziterapiją. Šis straipsnis išsamiai apžvelgia gimnastikos kamuolio naudą kūdikiams, pratimus, kuriuos galima atlikti namuose, bei kitus svarbius aspektus, susijusius su kūdikių mankšta ir raida.
Gimnastikos kamuolio nauda kūdikiams
Pasak kineziterapijos specialistės Ritos Rapalienės, specialūs reabilitacijai skirti kamuoliai yra viena populiariausių priemonių vaikų bei kūdikių mankštai. Mankštinantis ant tokio kamuolio, vaiko kūnas atlieka daugiau judesių, padidėja jo judesių amplitudė, todėl tempimo pratimai tampa efektyvesni. Tokie pratimai lavina vaiko jutimus, koordinaciją bei pusiausvyrą. Be to, pratimai ant kamuolio yra žaismingi ir įdomūs vaikams.
Pratimai su kamuoliu skiriasi nuo įprastos mankštos tuo, kad jų metu juda visas vaiko kūnas - reikia išlaikyti pusiausvyrą, o tai priverčia ieškoti svorio centro. Šie pratimai paskirsto kūno svorį ant didelės, tačiau judančios atramos ir priverčia judėti silpnesnę vaiko kūno dalį ar pusę. Jėgos skirtumą kompensuoja stipresnioji kūno dalis - pratimų ant kamuolio metu perskirstomas ir perkeliamas vaiko kūno svorio centras.
Pratimai su gimnastikos kamuoliu namuose
Kineziterapijos specialistė kviečia namuose atlikti kelis žaismingus, bet veiksmingus pratimus. Svarbiausia, kad kamuolys būtų pakankamai didelis, t. y. suteiktų atramą visam kūdikio kūnui.
- Ridenimas ant pilvo: Paguldykite kūdikį ant kineziterapinio kamuolio pilvu žemyn ir stovėdami kojūgalyje laikykite vaiką už kojyčių. Įsitikinkite, kad kūdikis yra patogioje padėtyje, didele amplitude ridenkite kamuolį vaiko galvos kryptimi, tada grįžkite atgal, kol vaiko pėdos atsirems jums į pilvą ar kojas.
- Atsirėmimas kojomis: Paguldykite vaiką ant pilvo ir stovėdami priešais laikykite vaiką už rankų. Iš lėto ridenkite kamuolį vaiko kojų kryptimi, kol jis kojytėmis atsirems į žemę ir grįžkite į pradinę padėtį.
Grupinė kūdikių kineziterapija
Kūdikiui pradėjus savarankiškai judėti, mažyliui nebeužtenka tik šeimos narių dėmesio, jis nori tyrinėti pasaulį ir bendrauti su kitais bendraamžiais. Grupinėje kūdikių kineziterapijoje siekiama suderinti mažylių socialinių įgūdžių lavinimą kartu su fizinių įgūdžių stiprinimu. Grupinė kūdikių kineziterapija gali būti skiriama tiek profilaktikai, tiek kūdikio raidai spartinti. Mankšta ankstyvame amžiuje padeda kūdikiui vystytis, o raidai sulėtėjus ar sutrikus, gerina įgūdžius ir gebėjimus, kurių dar nepavyko įgyti.
Taip pat skaitykite: Gimnastikos gumos nauda
Mažose grupelėse mankštas veda profesionali kūdikių ir vaikų kineziterapeutė, kuri rodo, kaip atlikti mankštą, kad tėvai galėtų atlikti pratimus su savo mažyliais. Specialistė ne tik prieina prie kiekvieno kūdikio ir pamoko tėvelius, kaip atlikti pratimus, bet ir pasidalina vertinga teorine informacija bei atsako į tėvelių rūpimus klausimus apie judėjimo įgūdžius. Užsiėmimai vyksta saugioje ir jaukioje aplinkoje, idealiai pritaikytoje kūdikiams, kad mažyliai jaustųsi patogiai ir laisvai.
Masažai ir mankštos kūdikiams
Masažas vaikams bei mankšta kūdikiams yra būtini esant tam tikriems susirgimams ar sutrikimams:
- Pakitęs vaiko raumenų tonusas
- Kreivakaklystė vaikams
- Bambutės išvarža
- Šleivapėdystė, Plokščiapėdystė
- O ir X formos kojos
- Skoliozė
- Klubo sąnario displazija
- Neišnešioti naujagimiai
- Centrinės nervų sistemos susirgimai
Kineziterapija ir masažai kūdikiui (kojyčių, rankų, kūnelio) taikomi, jei:
- Nelanksto ar nejudina kojų ir rankų
- Kūdikio kūno pusės yra asimetriškos (kūdikio kūno asimetrija)
- Kūdikio kūnelis suglebęs arba įsitempęs
- Kūdikis pastoviai irzlus
- Kūdikis blogai kelia galvą vyresniame nei 3 mėnesiai amžiuje
Dažniausiai nuo 3 mėnesių taikomas kūdikio masažas, jei:
- 3 mėnesių kūdikis nesišypso
- 5 mėnesių kūdikis neišsikelia ant rankučių
- 7 mėnesių kūdikis nesivarto
- 7,5 mėnesių savarankiškai kūdikis nesėdi tiesia nugara
- 8 mėnesių kūdikis negali savarankiškai atsisėsti
- 9-10 mėnesių kūdikis nešliaužioja, arba šliaužioja netaisyklingai
- 10-12 mėnesių kūdikis neropoja
- 12 mėnesių vaikutis neploja rankutėmis
- 12 mėnesių nėra judesių koordinacijos
- 12-18 mėnesių vaikutis nevaikščioja
Kūdikių masažo nauda
Kūdikių masažo nauda yra didžiulė. Vaikai, kuriems buvo daromas kūdikio masažas apsivertimui ir mankštos raumenų tonusui pirmaisiais gyvenimo metais, žymiai mažiau serga ir aplenkia savo bendraamžius psichiniu, protiniu ir fiziniu vystymusi. Mažyliai, kurie yra masažuojami, tampa ramesni, labiau pasitikintys, jiems sumažėja pilvo dieglių skausmai.
Taip pat skaitykite: Pasirengimas Rio: Lietuvos gimnastai
Masažo ir mankštos metu greičiau cirkuliuoja kraujas, pagreitėja limfos apytaka, praplatėja ir geriau prisipildo krauju smulkiausios kraujagyslės. Pagerėja kvėpavimas - jis tampa gilesnis. Kintant slėgiui krūtinės ląstoje, daugiau veninio kraujo priteka į dešinįjį širdies skilvelį, dėl to vaikui pagerėja širdies darbas.
Masažo dėka pagerėja medžiagų apytaka - ląstelės gauna daugiau maisto medžiagų, reikalingų kūdikiui augti. Kūno audiniai gauna daugiau maisto medžiagų ir deguonies. Atpalaiduojantis masažas ir mankšta gerina odos mitybą, raumenų jėgą ir elastingumą, virškinimą.
Kūdikių vystymasis pagal mėnesius ir mankštos svarba
Mankšta vaikams yra neatsiejama kūdikių masažo dalis. Judesys, prasilankstymas ir judesių lavinimas labai svarbus tam, kad kūdikis normaliai vystytųsi ir augtų. Ne mažiau svarbu yra ir tai, kad mankšta kūdikiui teikia džiaugsmą, teigiamas emocijas, o tai yra geros vaiko sveikatos pagrindas.
Vaikų mankštos metu teigiamai veikiamos pagrindinės kūno sistemos:
- Raumenys (tampa elastingi, stiprūs ir ištvermingi)
- Kaulai (stimuliuojamas kaulų augimas, tampa stambesni, platesni ir tvirtesni)
- Širdies kraujagyslių sistema (suaktyvėja kraujotaka)
- Kvėpavimo sistema (pagilėja kvėpavimas)
- Nervų sistema (gerėja koordinacija, lankstumas)
Kūdikių mankštos metu skiriamas ypatingas dėmesys labiausiai naudojamų judesių lavinimui:
Taip pat skaitykite: Privalumai naudojant gimnastikos kamuolį
- Pirmą pusmetį kūdikį mokome taisyklingai apsiversti nuo nugaros ant pilvo.
- Nuo 6 mėnesių, mokome vaiką šliaužti ir svarbiausia teisingai šliaužti, - keturiomis, o ne prisitraukiant rankomis, ko pasėkoje kojos nedalyvauja judesyje ir silpniau vystosi.
- Sulaukus metukų vaiką reikia mokyti taisyklingai vaikščioti, nes tai yra taisyklingos laikysenos ir normalaus kojų formavimosi pagrindas vaikams (taikomas kojų masažas vaikams, kūdikio kojų stiprinimas).
Reflektorinės mankštos nauda
Tam, kad mankšta vaikučiui teiktų džiaugsmą, pratimai turi atitikti tam tikram amžiui būdingas galimybes ir funkcijas. Mankštos kūdikiams iki vienerių metų pagrindas - besąlyginiai refleksai. Darant mankštas kūdikiui, būtina į šiuos refleksus atsižvelgti: galima juos aktyvinti, jei refleksai vaikui nepakankamai išreikšti arba slopinti, jei refleksai neišnyksta iki tam tikro amžiaus.
Vaiko raumenų tonuso sutrikimai
Vienas iš kūdikio sveikatos požymių - geras raumenų tonusas. Kūdikio raumenų tonuso pakitimai atsiranda dėl raumenų, sąnarių, raiščių ligų, medžiagų apykaitos sutrikimų (pvz. rachito), bet dažniausiai - dėl centrinės nervų sistemos sutrikimų.
Vaiko raumenų tonuso sutrikimai gali būti:
- Sumažėjęs raumenų tonusas (hipotonija)
- Padidėjęs raumenų tonusas (hipertonija)
- Kintantis raumenų tonusas - tai padidėjęs, tai sumažėjęs (distonija)
Esant pakitusio raumenų tonuso simptomams taikomas kūdikio masažas, gimnastika (gimnastikos kamuolys), pratimai kūdikiams ant kamuolio, vaikiškos mankštos.
Gimnastikos sienelės vaikams
Gimnastikos sienelės - multifunkcinė įranga namuose, kuri turi puikias galimybes užtikrinti vaikų aktyvumą ir judėjimą kiekvieną dieną. Šio tipo sporto sieneles drąsiai gali naudoti visi šeimos nariai, nuo mažųjų iki suaugusių, sportininkų, nėščiųjų, senjorų, žmonės esantys po traumų ar kovojantys su sveikatos problemomis.
Sportinė veikla skatins normalų vaiko augimą ir vystymąsi. Nuolatinis fizinis aktyvumas gali padėti vaikui susikaupti, sutelkti dėmesį. Po žaidimų ir mankštos ant gimnastikos sienelių savo kambariuose, vaikams gali būti lengviau atlikti namų darbus ar mokytis.
Sporto namuose nauda:
- Geresnė laikysena
- Pagerėjusi kraujotaka
- Geresni miego įpročiai
tags: #gimnastikos #kamuolys #kudikiams