Gydomosios Gimnastikos Pratimų Nauda: Sveikatos Šaltinis

Įvadas

Gydomoji gimnastika - tai ne tik mankšta, bet ir efektyvus būdas atkurti, pagerinti bei palaikyti organizmo funkcijas. Tai fizinių pratimų naudojimas sergančiam žmogui gydyti, siekiant greitai ir visiškai sugrąžinti sveikatą ir darbingumą. Judesys yra galingas biologinis stimuliatorius, kuris tampa gydantis, kai taikomas tikslingai, dozuotai ir atsižvelgiant į ligonio būklę. Šiame straipsnyje aptarsime gydomosios gimnastikos naudą, jos principus ir įvairius metodus, taikomus sveikatos centruose, tokiuose kaip „ENERGETIKAS“.

Kineziterapija: Pagrindinė Reabilitacijos Priemonė

Kineziterapija, atliekama sveikatos centre "ENERGETIKAS", yra viena pagrindinių reabilitacijos priemonių. Šis terapijos būdas pagrįstas tuo, kad tinkamas kūno judesys padeda atnaujinti, pagerinti ir išlaikyti kaulų ir raumenų, širdies kraujagyslių ir kitų sistemų funkcinę būklę. Sudarant ligoniams kineziterapijos priemonių planą, būtina įvertinti ne tik bendrą ligonių būklę, biosocialinių funkcijų sutrikimus, bet ir pakenktų organų ar sistemų būklę.

Gydomosios Gimnastikos Metodai

Sveikatos centre "ENERGETIKAS" kineziterapijos metodus medikai taiko pacientų gydymui, reabilitacijai bei profilaktikai. Atsižvelgiant į ligonio būklę skiriami aktyvūs ir pasyvūs kineziterapijos metodai. Aktyvūs metodai taikomi, kada ligonis pats juda.

Gydomoji Kūno Kultūra

Gydomoji kūno kultūra - viena iš labiausiai paplitusių kineziterapijos rūšių. Judesys - galingas biologinis stimuliatorius. Jis tampa gydančiu tada, kai taikomas tikslingai, pagal terapinius uždavinius, dozuotai ir atsižvelgiant į ligonio būklę. Pagrindiniai gydomosios kūno kultūros veiksniai - fiziniai pratimai, kurie gali būti taikomi raumeniui, raumenų grupei, sąnariui ar sąnarių grupei. Gydomoji kūno kultūra apima gydomąją gimnastiką, žaidimus, sporto elementus.

Gydomoji Gimnastika

Gydomoji gimnastika - plačiai praktikoje naudojama gydomosios kūno kultūros šaka. Gydomajai gimnastikai naudojami įvairūs fiziniai pratimai. Dozuotas ėjimas ir terenktūras. Dozuotas ėjimas taikomas sergant širdies ir kraujagyslių ligomis bei sergant kvėpavimo sistemos ligomis. Tai ėjimas nelygia, kalnuota vietove.

Taip pat skaitykite: Gimnastikos gumos nauda

Darbo Terapija

Darbo terapija padeda sveikti visam organizmui, nes vyksta teigiami poslinkiai fiziologinėje, psichinėje, socialinėje sistemose. Darbo terapijos tikslas - padėti ligoniui atsigauti fiziškai, socialiai ir profesionaliai.

Sveikatos centre "ENERGETIKAS" vyksta individualūs ir grupiniai gydomosios mankštos užsiėmimai. Sudaromos profesionalios, individualios kineziterapijos programos, konsultuoja kvalifikuoti specialistai. Taikoma sergantiesiems įvairiomis ligomis.

Pasyvioji Kineziterapija: Masažas

Masažas - plačiai taikoma kineziterapijos rūšis sveikatai stiprinti, darbingumui bei psichinėms bei fizinėms žmogaus jėgoms grąžinti. Taškinis masažas - tai gydymo metodas, kuris jungia akupunktūrą ir masažą. Masažas - speciali, dozuota mechaninių ir refleksinių poveikių visuma. Masažas paveikia abipusius neurorefleksinius, neurohumoralinius ir neuroendokrininius ryšius. Odos mechanoreceptoriai transformuoja mechaninio dirginimo energiją į nervinius impulsus, kurie sklinda į centrinę nervų sistemą, ši atsakomąsias reakcijas, koordinuoja, reguliuoja įvairias funkcijas.

Klasikinio Masažo Būdai

Naudojami šie gydomojo klasikinio masažo būdai:

• Glostymas: vienas seniausių masažo būdų, kuriuo pradedamas ir baigiamas masažas. Glostant ranka lengvai slysta kūno paviršiumi, nesudarydama prieš save odos raukšlės. Glostymas tiesiogiai veikia odą: pašalina suragėjusias epidermio ląsteles, pagerėja prakaito ir riebalinių liaukų veikla, odos kvėpavimas, kraujo apytaka kapiliaruose, pakyla odos temperatūra.
• Trynimas: tai audinių pajudinimas, pastūmimas, ištempimas įvairiomis kryptimis. Jo metu masažuotojo ranka juda kartu su odos paviršiumi prieš ir pagal limfos tekėjimo kryptį. Trinant ištempiami randai, sumažėja sąaugų patologija, didėja kraujo tekėjimas į audinius ir gerėja jų mityba, didėja raumenų tonusas.
• Maigymas: Vienas sudėtingiausių pagal atlikimo metodiką masažo būdų. Maigymas didina raumenų tonusą, susitraukimo funkciją, sausgyslių elastingumą, ištempia raiščius, gerina raumenų kraujo ir medžiagų apykaitos procesus, mažina raumenų nuovargį. Maigymo būdai: nenutrūkstantis išilginis ir skersinis, nutrūkstantis atkėlimas ir spiralinis.
• Vibracija: tam tikro dažnio ir amplitudės virpesių perdavimas kūno paviršiumi. Vibracija veikia ne tik tą vietą, kuri yra masažuojama, bet ir šalia bei giliau esančius audinius. Dėl refleksinio poveikio mechaninė vibracija sustiprina, o kai kada ir „atgaivina“ išnykusius giliuosius refleksus, malšina skausmą, gerina masažuojamos vietos mitybą, raumenų gebėjimą susitraukti, keičia kraujo spaudimą, gerina žarnyno peristaltiką, audiniai atsigauna po traumų. Ji atliekama specialiai sukonstruotais aparatais.

Mechanoterapija

Mechanoterapija kaip gydymo būdas susiformavo praeito šimtmečio viduryje. Taikant mechanoterapiją judesys yra griežtai lokalizuotas, tiksliai dozuojamas pasipriešinimas, raumuo tempiamas mechaniškai, judesys kartojamas daug kartų. Taigi mechanoterapijos metu veikiami rigidiški raumenys, kontraktūros po imobilizacijos, tempiamos sausgyslės, atgaivinamas raumenų tonusas, taisomi laikysenos defektai.

Taip pat skaitykite: Pasirengimas Rio: Lietuvos gimnastai

Tempimo Terapija

Tempimo terapija - gydymo metodas, kai, tempiant mechaniniu būdu pagal išilginę ašį, stengiamasi atitraukti, pailginti tam tikras žmogaus kūno vietas. Dažniausiai yra veikiama sausgyslių ir raiščių sistema. Tempimo terapija - tai labai senas gydymo būdas, kuris gali būti taikomas į vairioms kūno dalims, tačiau visada reikia parinkti tinkamą padėtį. Kartu su tempimu gali būti naudojama vibracija, šiluma. Tempimas gali būti atliekamas naudojant specialius tempimo stalus arba kitas priemones. Tempimą galima atlikti sausumoje ir vandenyje. Vanduo gerai atpalaiduoja raumenis, todėl tempimas vandenyje pranašesnis už tempimą sausumoje.

Anticeliulitinis Masažas

Anticeliulitinis masažas - stangrinantis kūną masažas. Dietos ir specialių pratimų pagalba masažas atstato Jūsų kūno formų linijas bei šalina poodinį riebalinį sluoksnį.

Medaus Masažas

Medaus masažas - nuostabus medaus (jo savybių) ir masažuojančių veiksmų derinys, kuris skiriamas odos ir viso organizmo būklei pagerinti. Šis masažas pagerina žmogaus savijautą, neutralizuoja kasdieninės įtampos ar streso padarinius, pašalina nuovargį, grąžinant žmogaus kūnui lengvumą, atgaivą, žvalumo pojūčius.

Masažinė Lova "Ceragem"

Masažinė lova "Ceragem" - gydomoji automatinė termos masažinė lova. Atblokuoja energetinius žmogaus kanalus, atpalaiduoja raumenis aplink stuburą, pagerindama kraujo cirkuliaciją. Masažinė lova ne tik malšina skausmą ir gydo asmenis, turinčius stuburo problemų, bet ir pagerina kraujotaką, sureguliuoja kraujospūdį, ramina nervų sistemą, sumažina cholesterolio ir cukraus kiekį kraujyje, gydo vidurių užkietėjimą, nemigą, sprendžia šlapimo nelaikymo problemas, sureguliuoja medžiagų apykaitą, padeda atsikratyti viršsvorio.

Masažinis Krėslas "Alpha Wellness DR 2030"

Masažinis krėslas "Alpha Wellness DR 2030" - tai galimybė pailsėti, atsipalaiduoti bei stiprinti savo sveikatą kasdien. Jis taip pat gerina raumenų tonusą, sąnarių judrumą, laikyseną, spartina kraujo ir limfos apytaką, derina endokrininę ir nervų sistemas. Masažas teikia ne vien tik fizinę naudą, jis gelbsti ir psichologiškai, įkvepia (atpalaiduoja) gyvybinės energijos ir jėgų, kad galėtumėme pasiekti fizinę ir dvasinę pusiausvyrą.

Taip pat skaitykite: Privalumai naudojant gimnastikos kamuolį

Kineziterapijos Principai

Kineziterapijos principai:

• Laipsniškumas. Šiuo principu vadovautis didinant krūvį.
• Sistemingumas.
• Individualumas.
• Sąmoningumas.
• Visapusiškumas.

Sveikatos Centras "ENERGETIKAS": Gydymo Tradicijos

Sveikatos centras "ENERGETIKAS" - tai gilias gydymo tradicijas puoselėjantis centras, kuris savo veiklą pradėjo 1986 metais. Nuo įkūrimo pradžios čia gydosi, ilsisi bei sveikatingumo procedūromis naudojasi Lietuvos ir užsienio šalių gyventojai. Lankytojus konsultuoja, gydymo procedūras ir jų trukmę, atsižvelgiant į sveikatos būklę, parenka aukštos kvalifikacijos gydytojai. Procedūras atlieka įstaigos profesionalūs specialistai, dirbantys Jūsų sveikatai, grožiui ir gerai nuotaikai!

Sveikatos centras "ENERGETIKAS" veikia ištisus metus. Mūsų centras - tai lyg atskiras pušynų apsuptas sveikatos miestelis. „Energetikas" susideda iš trijų gyvenamųjų korpusų, kuriuose yra 201 renovuotas kambarys, bei medicininio bloko. Tai labai patogu, nes po atliktų procedūrų nereikia išeiti iš patalpų. Klientų poreikius palengvina liftas, tai suteikia didesnę laisvę judėti.

Diagnostika ir Tyrimai

Širdies Echoskopija

Tai neinvazinis tyrimas, atliekamas ultragarso aparatu. Tyrimas itin tikslus, nes vaizdas stebimas realiu laiku. Šis tyrimas padeda diagnozuoti širdies ir kraujagyslių ligas, įvertinti širdies vožtuvų būklę, raumens susitraukimo jėgą, nustatyti širdies ertmių dydį, sienelių storį.

Rekomenduojama atlikti ultragarsinį širdies tyrimą:

• kai pasireiškia širdies ritmo sutrikimai;
• kai kartojasi skausmai širdies plote;
• prieš chirurginį gydymą kartu su bendrais tyrimais;
• stebint tam tikros kardiologinės ligos eigą, vertinant gydymo efektyvumą;
• 40 metų ir vyresniems, kurių šeimos nariai serga kardiologinėmis ligomis, tokį tyrimą rekomenduojama atlikti 1-2 kartus metuose profilaktiškai;
• įtariant įgimtas ar įgytas širdies ydas.

Specialaus pasiruošimo širdies echoskopijai nereikia.

DEXA Tyrimas: Kaulų Tankio ir Kūno Sudėties Analizė

Kaulų tankis ir kūno sandara analizuojami atliekant radiologinį tyrimą, vadinamą dvigubos energijos rentgeno spindulių absorbciometrija (DEXA). DEXA tyrimas yra viena iš pažangiausių ir tiksliausių metodikų kaulų tankiui ir kūno sudėčiai įvertinti, naudojant mažos dozės rentgeno spindulius. DEXA tyrimas matuoja kaulų masę bei tankį, kūno raumenų ir riebalų masės pasiskirstymą.

Kam DEXA tyrimas rekomenduojamas:

• Vidutinio bei vyresnio amžiaus žmonėms - kaulų tankio ir osteoporozės rizikos įvertinimui.
• Žmonėms, siekiantiems sveikai mesti svorį - tiksliam riebalų ir raumenų masės pokyčių sekimui.
• Norint diagnozuoti ligas, susijusias su kaulų ar kūno sudėties pokyčiais.
• Stebėti pokyčius ligų gydymo proceso metu.
• Sportininkams ir aktyvaus gyvenimo būdo žmonėms - kūno sudėties stebėjimui ir sportinės formos analizei.
• Ilgaamžiškumo programos klientams - tyrimų programos dalis.

Tyrimų nauda:

• Kaulų būklės įvertinimas: DEXA tyrimas yra svarbus ankstyvai osteoporozės diagnozei ir kaulų mineralinio tankio matavimui. Tai leidžia aptikti kaulų ligas ankstyvoje stadijoje. Osteoporozė susijusi su laipsnišku kalcio praradimu, dėl to kaulai tampa plonesni, trapesni. Šis tyrimas yra taip pat efektyvus gydymo nuo osteoporozės ir kitų ligų, sukeliančių kaulo retėjimą, poveikiui stebėti. DEXA testas gali taip pat įvertinti kaulo lūžio tikimybę.
• Tikslumas ir detalumas: DEXA suteikia labai tikslius duomenis apie kūno riebalų, raumenų masės ir kaulų mineralinio tankio proporcijas. Tai leidžia sudaryti optimaliausią gyvensenos režimą ir pasiekti geriausių gyvenimo kokybės rezultatų.

Nevartoti kalcio priedų mažiausiai 24 valandas prieš tyrimą.

Kiti Tyrimai ir Procedūros

• Galimybė kompleksiškai įvertinti organizmo medžiagų apykaitos, kvėpavimo, širdies, kraujagyslių, psichosomatinės ir raumenų sistemų atsaką į fizinį krūvį. Tai visiškai objektyvus, išsamus žmogaus fizinės būklės įvertinimas.
• Organizmo ramybės metabolizmas arba pagrindinė energijos apykaita - tai energijos eikvojimas gyvybinėms organizmo funkcijoms palaikyti ramybės būsenoje. Pagrindinė energijos apykaita priklauso nuo amžiaus, lyties, kūno kompozicijos, nuo raumenų ir riebalinės kūno masės bei hormoninės reguliacijos. Ji matuojama pagal deguonies suvartojimą ir CO išskyrimą ramybės sąlygomis ir parodo, kiek kcal per parą organizmas suvartoja gyvybinėms funkcijoms palaikyti. Bazinės medžiagų apykaitos matavimas svarbus asmenims, turintiems padidintą ar sumažintą kūno masę, norintiems keisti mitybos įpročius, o taip pat sportininkams ir sveikiems asmenims.
• Pažangus tyrimas, leidžiantis nuosekliai stebėti širdies ritmą iki 48 valandų realiomis gyvenimo sąlygomis.
• Aukšto intensyvumo treniruotė, naudojant Lode dviračius Valian, kurie seka pulso, EKG, AKS (arterinio kraujo spaudimo), SPO2 (deguonies prisotinimo kraujyje) duomenis. Treniruotė vyksta prižiūrint specialistui ir stebint organizmo reakcijas realiu laiku.
• Gydomasis masažas taikomas įvairioms ligoms gydyti ir pažeistoms organizmo funkcijoms atstatyti. Tai toks masažas, kai tam tikra tvarka masažuojamas visas kūnas. Gerina kraujotaką, atpalaiduoja raumenis, normalizuoja kraujospūdį, ramina nervinę sistemą, šalina nuovargį, padidėjusį jautrumą, stresą, nemigą, mažina skausmus pečių-kaklo srityje, galvos svaigimą, atstato darbingumą, gerina savijautą, stiprina fizinę bei emocinę sveikatą.
• Bekontaktis masažas, atliekamas vandens srovėmis. Ypač intensyvus vandens masažo slėgis leidžia efektyviai gydyti įvairius sveikatos sutrikimus ir yra skirtas žmonėms, kuriuos vargina nugaros, sąnarių, raumenų ir viso kūno skausmai, įtampa ir nuovargis.
• Taškinis pėdų masažas - malonus atsipalaidavimo būdas ir efektyvi priemonė sveikatai gerinti.
• Kvėpavimo pratimai. Kvėpavimas tai nekontroliuojamas fiziologinis procesas ir tik nedaugelis gali pasigirti, kad moka kontroliuoti savo kvėpavimą.Kvėpavimas - pati svarbiausia organizmo funkcija, kadangi be deguonies mes galime išbūti vos keletą minučių. Procedūros metu atliekamas vienas ar keli testai: krūtinės ląstos ekskursijos nustatymas, Henče mėginys - kvėpavimo sulaikymo iškvėpus mėginys, organizmo atsparumo deguonies trūkumui rodiklio nustatymas (pagal K. Po atlikto testavimo parenkamas pratimų kompleksas: K. Dineikos, A.
• Sąnarių ir kaulų būklės bei tarpusavio sąveikos įvertinimas.
• Individuali kineziterapija - viena pagrindinių reabilitacijos priemonių, pagrįsta tuo, kad tinkamas, individualiai parinktas kūno judesys padeda atnaujinti, gerinti bei palaikyti kaulų ir raumenų, širdies ir kraujagyslių, ir kitų sistemų funkcinę būklę. Tinkamos judesio amplitudės ir pratimų atlikimo tempas normalizuoja raumenų tonusą, gerina sąnarių paslankumą, sausgyslių ir raiščių tamprumą, koordinaciją. Sistemingi individualūs kineziterapijos užsiėmimai mažina skausmą, gerina adaptacines organizmo savybes, normalizuoja medžiagų apykaitą, padeda sugrąžinti sumažėjusias potraumines ar pooperacines judesių amplitudes ir funkcijas.
• Ergoterapija - tai aktyvus kineziterapijos metodas, kai sergantysis gydomas darbine veikla. Ergoterapijos tikslas - palengvinti ligonio fizinių, protinių, socialinių ir profesinių gebėjimų atkūrimą. Ji parenkama priklausomai nuo ligos pobūdžio, fizinės ir psichinės ligonio būklės.
• Tai gydomoji gimnastika vandenyje sujungianti du natūralius biologinius veiksnius: vandenį ir judėjimą. Atliekant specialius individualizuotus pratimus komfortiškos temperatūros vandenyje gerėja kraujotaka, mažėja raumenų tonusas ir skausmas. Dėl mechaninio vandens spaudimo mažėja kūno svorio poveikis sąnariams, lėtėja kaulų tankio mažėjimo greitis, stimuliuojama endokrininė sistema. Biologinis poveikis mažina raumenų tonusą, maloni šilta aplinka suteikia lengvumo, laisvumo, pasitikėjimo savo jėgomis jausmą, tikėjimą pasveikti.
• Mankšta vandenyje sujungia du natūralius biologinius veiksnius - judėjimą ir vandenį. Vandens procedūrų poveikis žmogaus organizmui įvairiapusis ir sudėtingas. Vanduo veikia kūną mechaniškai ir savo temperatūra. Viena iš ypač naudingų vandens savybių žmogui ir jo sveikatai - galimybė plūduriuoti. Panirus į vandenį mažėja kūno svoris, todėl mažesnė apkrova tenka sąnariams. Tokioje aplinkoje galima lengviau ir be skausmo atlikti įvairius judesius. Judėjimas vandenyje padeda greičiau atkurti sutrikusias organizmo funkcijas, stiprinti raumenis ir atstatyti judesių lankstumą.
• Rytinė mankšta - tai grupinis užsiėmimas, skirtas lengvai tonizuoti organizmą. Mankštos tikslas yra sužadinti sąnarių mobilumą, sausgyslių ir raiščių elastingumą, didinti raumenų tonusą, taip pat aktyvinti kvėpavimo funkciją, širdies ir kraujagyslių sistemą. Pratimai normalizuoja kraujospūdį, organizmas parengiamas fiziniams ir psichiniams krūviams.
• Grupinės kineziterapijos tikslas - sužadinti organizmo atkuriamąsias reakcijas, nes tinkamo judesio metu išsiskirianti energija iššaukia teigiamą organizmo reakciją. Atliekant specialius pratimus gerinama traumuoto organo funkcija, lavinami kompensaciniai mechanizmai. Kineziterapijos užsiėmimų metu lavinamos atramos, pusiausvyros funkcijos, raumenų jėga, gerinamas sąnarių paslankumas. Dirbant grupėje stiprinamas bendrumo ir pasitikėjimo jausmas, visapusiškai stiprinamas visas organizmas, lavinama statinė bei dinaminė judėjimo funkcija.Pacientas mokomas atpalaiduoti raumenis, diafragminio kvėpavimo pratimų, dozuoto fizinio krūvio pagrindų. Grupinių užsiėmimų tikslas sumažinti nugaros skausmus, sustiprinti raumenis užtikrinančius taisyklingą laikyseną, padidinti bendrą fizinį aktyvumą, bei pagerinti eiseną. Užsiėmimų metu atliekami raumenų stiprinimo ir tempimo pratimai, užtikrinantys stuburo stabilumą, gerinantys jo adaptaciją krūviui. Mankštos komplekse gausu tiek ir profilaktinės fizinės veiklos, tiek ir veiklos, gerinančios stuburo būklę esant degeneraciniams pakitimams, bei sergant ortopedinėmis ir periferinės nervų sistemos ligomis.
• Po kelio sąnario endoprotezavimo operacijos pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas reabilitacijai, kurios uždavinys - išvengti pooperacinių komplikacijų ir išmokti taisyklingai judėti, siekti maksimalaus savarankiškumo ir pagerinti paciento psichoemocinę būklę. Po klubo sąnario endoprotezavimo operacijos pagrindinis dėmesys turi būti skiriamas reabilitacijai, kurios uždavinys - išvengti pooperacinių komplikacijų ir išmokti taisyklingai judėti, siekti maksimalaus savarankiškumo ir pagerinti paciento psichoemocinę būklę.
• Pagrindinis kvėpavimo sistemos uždavinys - laiku ir pakankamai aprūpinti organizmo ląstelės ir audinius deguonimi bei iš jų pašalinti anglies dioksidą̨. Po infekcinių susirgimų yra labai svarbu, kad organizmas gautų pakankamai deguonies ir nesumažėtų plaučių tūris. Kvėpavimo sistemos funkcijos atstatymui naudojama gydomoji mankšta.
• Povandeninis masažas atliekamas stipria vandens srove gulint specialioje vonioje. Šiltame vandenyje geriau atsipalaiduoja raumenys, audiniai. Visa tai mažina raumenų įs…

tags: #gydomosios #gimnastikos #pratimai