Sportas yra svarbi vaiko vystymosi dalis, padedanti stiprinti sveikatą, ugdyti discipliną ir lavinti socialinius įgūdžius. Tačiau kaip išsirinkti tinkamiausią sporto šaką berniukui, atsižvelgiant į jo individualius poreikius ir pomėgius? Šiame straipsnyje aptarsime įvairius aspektus, į kuriuos verta atkreipti dėmesį renkantis sporto šaką, nuo amžiaus iki charakterio savybių, taip pat apžvelgsime populiariausias sporto šakas ir jų naudą.
Individualūs Vaiko Poreikiai ir Pomėgiai
Renkantis sporto šaką, svarbiausia atsižvelgti į tai, ko pats vaikas nori, ką jis mėgsta veikti, koks jo charakteris. Pasak „Gemma“ sveikatos centro vyr. kineziterapeuto Tado Puzaros, taip pat būtina įvertinti vaiko judamojo aparato, kvėpavimo sistemos, nervų sistemos būklę. Prieš užrašant vaiką sportuoti vertėtų pasikonsultuoti ir su medikais. Sportinė veikla gali būti labai naudinga ir padėti išvengti neigiamų augimo metu atsirandančių pasekmių, pavyzdžiui, stuburo iškrypimo. Tačiau nereikia pamiršti, kad vaiko organizmas dar tik formuojasi, tad sportinės traumos ir netinkami pratimai gali turėti ilgalaikes ir skausmingas pasekmes. Norint to išvengti, derėtų pasirūpinti, kad vaiko sportinė veikla visada būtų prižiūrima kompetentingų sporto profesionalų.
Sportui skirta erdvė turėtų būti patogi ir pritaikyta vaiko poreikiams, asocijuotis su poilsio, laisvalaikio režimu, o ne sunkiu darbu. Tėvai turėtų skatinti vaiką sportuoti, girti už jo pasiekimus, tačiau ne reikalauti - tokiu atveju rezultatas gali būti priešingas. Kineziterapeuto teigimu, sportinė veikla turėtų natūraliai įsilieti į vaiko dienos režimą ir neišmušti jo iš pusiausvyros, netrukdyti pamokoms ir namų darbams, laisvalaikiui.
Sporto Šakos Pagal Amžių
Skirtingame amžiuje vaikams rekomenduojamos skirtingos sporto šakos, atsižvelgiant į jų fizinį ir psichologinį išsivystymą:
- Nuo 5 metų: Vaikus galima pradėti mokyti savarankiškai plaukti. Plaukimas grūdina visą kūną, stiprina nervų sistemą, kaulų ir raumenų sistemą, gerina kvėpavimą, judesių koordinaciją.
- 6-7 metai: Meninė ir sportinė gimnastika, sportiniai šokiai, kur daugiausia dėmesio skiriama baziniams įgūdžiams, koordinacijai, lankstumui, raumenų jėgai.
- 6-8 metai: Dailusis čiuožimas.
- 7-9 metai: Stalo tenisas, tenisas ir kitos sudėtingesnės sporto šakos.
- 8-10 metai: Tokio amžiaus vaikams labiausiai tinka žaidybinės sporto šakos krepšinis, futbolas, žolės riedulys.
- 9-11 metai: Tinklinis, lengvoji atletika padeda išmokti bazinių sporto judesių. Dziudo mergaitėms, berniukams šiek tiek vėliau: 10-13 m.
- 10-12 metai: Irklavimas, dviračiai ir kitas ištvermės sportas, nes iki tol vaikų širdies ir kraujagyslių bei kvėpavimo sistema nėra pilnai susiformavusi, dideli krūviai gali pakenkti.
- 12-14 metai: Boksas.
Pediatrė Liene Smane sako, kad nuo 6 iki 7 metų amžiaus vaiko sąnariai tampa stipresni, tačiau nuo 8 iki 11 metų geriausia ugdyti vaiko greitį, todėl tokio amžiaus vaikams rekomenduojama bėgioti, o jėga ir ištvermė turėtų būti treniruojami tik sulaukus vienuolikos metų. Reakcija turėtų būti ugdoma 8-9 metų, ritmo pojūtis ir pusiausvyra - 9-12 metų, tačiau sulaukus 12 metų jau daug sunkiau gerinti erdvinį supratimą ar judesių kontrolę.
Taip pat skaitykite: Sportas pagal pomėgius
Populiariausios Sporto Šakos Berniukams
Štai keletas populiariausių sporto šakų berniukams ir jų teikiama nauda:
- Krepšinis: Tai - populiariausia sporto šaka Lietuvoje, todėl didžioji dalis vaikų ir renkasi šiuos užsiėmimus. Ir gerai, nes treniruočių metu lavinama koordinacija, loginis mąstymas, bendravimas. Tačiau, kaip ir kitose žaidybinėse sporto šakose yra didelė tikimybė patirti traumas. Krepšinis išsiskiria universalumu: lavina jėgą, vikrumą ir ištvermę, gerina viso kūno koordinaciją ir reakcijos greitį, ugdo komandinį mąstymą ir greitų sprendimų priėmimą.
- Futbolas: Šis sportas lavina koordinaciją, greitį bei orientaciją, raumenų jėgą. Tačiau didelė tikimybė patirti kojų traumas, patempti čiurnos raiščius.
- Plaukimas: Ši sporto šaka pastaruoju metu labai išpopuliarėjo. Baseine lavinama laikysena, plaukimas skatina geresnį vaiko augimą ir vystymąsi, gerina medžiagų apykaitą, stimuliuoja kvėpavimo, nervų, širdies ir kraujagyslių ir imuninę sistemas, didina sąnarių paslankumą. Be to, organizmas sparčiai grūdinasi, nes nuolatinis temperatūrų skirtumas skatina kūną įgyti didesnį imunitetą. Tačiau netaisyklingas plaukimas gali atnešti daugiau žalos negu naudos. Todėl svarbu, kad patyrę treneriai mokytų racionalios plaukimo technikos, kvėpavimo vandenyje.
- Tenisas: Populiarus žaidimas padeda lavinti raumenų jėgą, ištvermę, vaizduotę, greitį. Tačiau šios sporto šakos nerekomenduojama rinktis vaikams, turintiems laikysenos sutrikimų. Būtinos papildomos treniruotės, nes šioje sporto šakoje labiau apkraunami vienos pusės raumenys ir gali pasireikšti raumenų disbalansas.
- Šokis: Lavina laikyseną, koordinaciją, lankstumą, ištvermę. Tačiau ir čia išlieka tikimybė patirti kelio, čiurnos raiščių traumas.
- Kovos menai: Tokie kaip karate teigiamai veikia vaikų fizinę ir emocinę sveikatą, todėl yra netgi rekomenduojamas vaikams nuo 5 metų. Praktikuojant karate gerėja laikysena, koordinacija, sustiprėja vidiniai raumenys ir atsiranda tvirtumo jausmas.
Kaip Suprasti, Kad Vaikas Linkęs Į Sportą?
Šie požymiai padės suprasti, ar jūsų vaikui tinka sporto kelias:
- Aktyvus ir judrus: sunkiai išbūna vietoje, mėgsta aktyviai žaisti.
- Mėgsta žaidimus su kamuoliu: natūraliai domisi sportu.
- Nori laimėti ir konkuruoti: siekia būti pirmas, jautriai reaguoja į pralaimėjimus.
- Draugiškas ir komunikabilus: lengvai susiranda draugų, mėgsta komandinius žaidimus.
- Puikiai koordinuotas: lengvai mokosi naujų judesių ir veiksmų.
- Atsparus stresui: geba greitai atsigauti po nesėkmių.
Moksliniai tyrimai patvirtina, kad judrumas, noras varžytis, gera koordinacija, greita reakcija ir gebėjimas įveikti sunkumus yra ankstyvi sportinių gebėjimų požymiai. Jeigu pastebite bent 1-3 šiuos požymius, verta pagalvoti apie sportą kaip tinkamiausią veiklą jūsų vaikui.
Kada Pradėti Sportuoti Su Vaiku?
Fizinį aktyvumą galima skatinti nuo pat kūdikystės, pradedant nuo praktikos ant pilvo ir judesių skatinimo. Mažiems vaikams saugiausia yra nestruktūrizuoti žaidimai, plaukimas (prižiūrint suaugusiesiems), šokiai ir pagrindinė gimnastika. 3-5 metų vaikams rekomenduojama būti fiziškai aktyviems visą dieną.
9-13 metų - idealus amžius pradėti rimtai sportuoti. Tokio amžiaus vaikai greitai prisitaiko ir sparčiai tobulėja.
Taip pat skaitykite: Stebėkite „Ryto“ kovas
Svarbūs Aspektai Renkantis Sporto Šaką
- Individualus trenerio požiūris: Anot T. Puzaros, fizinis krūvis turėtų būti individualiai trenerio pritaikomas kiekvienam vaikui, o bet koks skausmas yra svarbus signalas, kad fizinį krūvį būtina koreguoti nedelsiant.
- Saugumas: Fizinis aktyvumas, nors ir naudingas, turi būti saugus ir atitinkantis vaiko amžių bei galimybes. Lietuvos vaikų gydytojai ir sporto medicinos specialistai pataria tėvams atkreipti dėmesį į vaiko signalus - nuovargį, diskomfortą ar susidomėjimo praradimą.
- Malonumas: Norint, kad fizinė veikla taptų malonia šeimos tradicija, o ne prievole, svarbu ją paversti smagia ir patrauklia. Vienas efektyviausių būdų įtraukti vaikus į fizinę veiklą yra jų interesų sekimas.
- Įvairovė: Atsižvelgdama į tai, kad skirtingo amžiaus vaikams rekomenduojama ugdyti skirtingus įgūdžius ir kad visos sporto šakos turi savo pliusų ir minusų, pediatrė Liene Smane rekomenduoja paįvairinti vaiko fizinę veiklą, retkarčiais pakeičiant sporto šaką, kurioje jis dalyvauja.
- Konsultacija su specialistais: Prieš pradedant naują fizinio aktyvumo režimą ar sporto šaką, ypač jei jūsų vaikas turi sveikatos problemų, visada verta pasikonsultuoti su vaikų gydytoju ar kitais specialistais.
Sporto Įtaka Vaiko Vystymuisi
Fiziškai aktyvūs vaikai auga sveikesni, geriau vystosi fiziškai ir psichiškai; fizinė veikla padeda jiems lengviau išgyventi stresą, įgyti teigiamų emocijų ir nukreipti dėmesį nuo mokyklos, todėl leidžia jų smegenis pailsėti. Jeigu vaikas nesportuoja, tada auga antsvoris, atsiranda rizika susirgti antro tipo cukriniu diabetu, silpsta kaulai ir raumenys, gali padidėti kraujo spaudimas ar cholesterolio kiekis kraujyje bei vystosi kitos su antsvoriu susijusios ligos. Nepakankamas fizinis krūvis taip pat yra viena iš širdies ir kraujagyslių ligų priežasčių.
Tyrimai rodo, kad vaikai, kurie yra fiziškai neaktyvūs, sunkiau susikaupia ir turi problemų mokindamiesi. Idealiu atveju vaikai ir tėvai turėtų dalį laiko praleisti sportuodami kartu, tokiu būdu stiprindami emocinį tarpusavio ryšį, kuris teigiamai veikia vaiko psichinę sveikatą.
Alternatyvos Sportui: Kūrybinė Veikla
Muzika ir kūrybinė veikla puikiai ugdo vaiką, bet tik tada, kai jis pats tuo domisi. Jei užsiėmimai vyksta per prievartą, geriau rinktis sportą, kuris vaikui suteiks daugiau pozityvių emocijų.
Sportas Pagal Gimimo Mėnesį
Nors tai nėra griežta taisyklė, galima atsižvelgti į tai, kad vaikų pomėgiai bei gabumai gali skirtis priklausomai nuo gimimo mėnesio:
- Sausis: Kalnų slidinėjimas, snieglenčių sportas, riedučiai, futbolas, ledo ritulys, laipiojimas uolomis, krepšinis, tinklinis, plaukimas, dviračių ar jojimo sportas.
- Vasaris: Rytų kovos menai, šachmatai, joga, modeliavimas ar Lego.
- Kovas: Ritminė gimnastika, choreografija, piešimas ar teatras.
- Balandis: Teatras ar karo mokslo klubai, šachmatai, kovos menai, imtynių, fechtavimo ar komandinio sporto - ledo ritulio, futbolo ar krepšinio.
- Gegužė: Literatūros būreliai, teatro klubas, rašymas, istoriniai bei geografiniai susibūrimai, užsienio kalbos, oratorystė ir rytų kovos menai.
- Birželis: Tinklaraščių ar įvaizdžio kūrimo užsiėmimai, aktorystės meistriškumo kursai ar kalbos lavinimo, fotografijos, filmavimo būreliai, robotika, išradimai, programavimas, techninis modeliavimas ar projektavimas.
- Liepa: Robotika, išradimai, programavimas, techninis modeliavimas ar projektavimas.
- Rugpjūtis: Šachmatai, derybų menas, teisė, viešasis kalbėjimas, politikos mokslai, istorija, edukaciniai būreliai, techninis modeliavimas, projektavimas bei programavimas.
- Rugsėjis: Menai ir technologijos.
- Spalis: Laipiojimas uolomis, kalnų slidinėjimas, snieglenčių ar jojimo sportas, riedučius, plaukimą, futbolą, ledo ritulį, krepšinį, tinklinį, dviračių sportą.
- Lapkritis: Boksas, imtynės, dviračių sportas, futbolas ir plaukimas, hip-hopas, breikas, modernūs šokiai ir choreografija.
- Gruodis: Statybos, projektavimo bei architektūros užsiėmimai.
Taip pat skaitykite: Maksimalūs rezultatai po treniruotės