Artėjant rugsėjui, daugelis tėvų susimąsto apie vaikų užimtumą po pamokų. Sportas, ypač krepšinis, yra puikus pasirinkimas, padedantis vaikams ne tik fiziškai sustiprėti, bet ir ugdyti socialinius įgūdžius bei pasitikėjimą savimi. Šiame straipsnyje aptarsime krepšinio treniruočių naudą vaikams, tinkamą amžių pradėti treniruotis, skirtingas treniruočių programas ir kaip tėvai gali paskatinti savo vaikus pamilti šį sportą.
Krepšinio Treniruočių Privalumai Vaikams
Krepšinis - tai dinamiškas ir energingas sportas, kuris reikalauja nuolatinio judėjimo, bėgimo, šuolių ir metimų. Jis teikia daug naudos, įskaitant:
- Fizinė nauda:
- Padeda išlaikyti gerą fizinę būklę ir mažina nutukimo riziką.
- Lavina kūno koordinaciją, pusiausvyrą ir ištvermę.
- Stiprina visą kūną, ypač kojų raumenis.
- Psichologinė nauda:
- Skatina pasitikėjimą savimi ir gerina nuotaiką.
- Moko disciplinos ir planavimo įgūdžių.
- Ugdymo lyderio savybės.
- Socialinė nauda:
- Moko dirbti komandoje ir skatina bendradarbiavimą.
- Padeda susirasti naujų draugų ir formuoti pagarbą komandos draugams, varžovams ir treneriui.
Sporto būreliai turi didelį teigiamą poveikį vaikų raidai. Šiandien vaikai didžiąją dienos dalį praleidžia sėdėdami, todėl fizinis aktyvumas yra ypač svarbus. Krepšinis puikiai lavina kūno koordinaciją, o kūno padėties keitimas erdvėje esant nekasdienėms situacijoms vaikui tampa nesudėtingas. Šioje sporto šakoje nėra monotoniško judesio, kuris lavintų tik vieną kūno dalį, todėl lavinamas visas kūnas.
Amžius Ir Treniruočių Intensyvumas
Tėvai dažnai svarsto, kada tinkamiausias metas pradėti sportuoti. Kada prasidės Jūsų naujas sezonas ir nuo kada bei kaip galima būtų į jį užsiregistruoti? Nauji vaikai prisijungia ir sezono metu. Vaikai treniruojasi, paauga, o treneriai kiekvienais metais prisitaiko prie jų treniruočių specifikos.
Jauniausias sportininkas gali būti vos 1 metų ir 4 mėnesių. Tiesa, jaunesni nei 2 metų amžiaus vaikai daugiau stebi procesą iš šono ir atlieka tik sau patinkančias užduotis, tačiau ir tas pats stebėjimas bei atilikimas sau geriausiai pavykstančių bei smagiausių užduočių suteikia vaikams naudos - jie stiprėja, mokosi, o kartais ir labai sėkmingai socializuojasi prieš pirmą apsilankymą darželyje. Nuo dviejų metų jau po truputį pradeda augti drausmingumas.
Taip pat skaitykite: Federacijos prezidentai ir krepšinis
Mokslo žinios teigia, jog forsuoti krepšinio įgūdžius jauname amžiuje nėra svarbu, tad ir mes nesivaikome ankstyvų pergalių ir daugiausiai koncentruojamės į fizinių įgūdžių gerinimą, o krepšinio įgūdžius padedame vaikams išsitobulinti tiek, kad krepšinis teiktų malonumą ir būtų motyvacija lankytis treniruotėse.
Vaikams iki 4 metų amžiaus visiškai užtenka vieno karto per savaitę, tačiau, jeigu jiems treniruotės labai patinka, galima padidinti ir iki dviejų. Vaikams nuo 4 metų amžiaus viena treniruotė per savaitę padeda palaikyti turimus įgūdžius ir po truputį tobulėti. Dvi treniruotės per savaitę įprastai būna optimalus treniruočių kiekis, kuris padeda progresuoti gana greitai. O jeigu vaikas yra labai motyvuotas ir itin mėgaujasi treniruotėmis, tada galima sportuoti ir tris ar net daugiau kartų per savaitę.
Treniruočių Programos Ir Grupės
Yra įvairių treniruočių programų ir grupių, pritaikytų skirtingo amžiaus ir įgūdžių vaikams:
Žalia grupė (2-3 metų amžiaus): Sportuoja pagal trenerių sudarytą programą, tačiau nebūtinai turi jos laikytis. Tėvai būna visą laiką su vaikais ir juos saugo, jiems padeda bei juos motyvuoja. Treniruotės metu užduotys yra skiriamos tokios, kad vaikai susipažintų su sportu, taptų stipresni ir tvirtesni bei lavintų ateityje bet kur praversiančias savybes, tokias kaip: koordinacija, pusiausvyra, reakcija, greitis.
Geltona grupė (4-6 metų amžiaus): Vaikai, kurie neturi susiformavusių krepšinio pagrindų ir juos po truputį formuojame. Nuo trečdalio iki pusės treniruotės skiriama krepšinio įgūdžių mokymuisi, o kita dalis fizinių ypatybių gerinimui.
Taip pat skaitykite: Krepšinio rungtynių transliacijos: vadovas
Raudona grupė: Dalis treniruočių skiriama fizinių ypatybių lavinimui, o kita - krepšinio įgūdžių tobulinimui. Būna ir nemažai kombinuotų užduočių, kur fizinių savybių lavinimas susilieja su įgūdžių lavinimu. Čia jau įprastai susirenka vaikai su gerai susiformavusiais krepšinio įgūdžiais, tad belieka juos kelti į aukštesnį lygmenį. Nuo šio sezono jau leisime raudonoje grupėje vaikams sportuoti be tėvų, jeigu tik jie turės tinkamus įgūdžius ir drausmingumą.
Mėlyna grupė (4-9 metų amžiaus): Treneriai prisitaiko prie kiekvieno vaiko sugebėjimų.
Oranžinė grupė: Visas darbas bus koncentruotas į krepšinio įgūdžius.
Pilka grupė: Visas darbas bus sukoncentruotas į fizinių ypatybių gerinimą. Tai papildomos koncentruotos grupės, kuriose vaikai galės papildomai sportuoti ir patobulėti srityse, kur, galimai, reikėtų žengti didesnį žingsnį pirmyn. Arba gal vaikai kaip tik toje srityje yra labai geri ir motyvuoti šį gerumą iškelti į aukštesnį lygmenį.
Tėvų Palaikymo Svarba
Šeimos palaikymas yra ypatingai svarbus, nes tai pirminė grandis, kuri paskatina vaiką eiti sportuoti. Šeimos palaikymas vaikui leidžia jaustis tvirčiau ir saugesniu aikštelėje. Vaikų palaikymas rungtynėse paskatina susidraugauti ir pačius tėvelius.
Taip pat skaitykite: Rekomendacijos prieš varžybas
Traumų Ir Atsargumo Priemonės
Krepšinis yra aktyvus sportas, todėl svarbu pasirūpinti saugumu. Patį didžiausią apkrovimą kūnas patiria šuoliukų metu, o krepšinyje jų yra labai daug. Todėl viskas kas susiję su šuoliais, traumuoja stuburą, kelio ir čiurnų sąnarius. Todėl, jei vaikas pradeda skųstis, kad jam pradėjo skaudėti nugarą, sąnarius, nederėtų į tai numoti ranka. Tai gali atskleisti įgimtus susirgimus arba per didelį krūvį. Tokiu atveju geriau vaiko neversti tęsti būrelio užsiėmimų, ypatingai - profesionaliai.
Mityba Ir Inventorius
Sportuojantis vaikas turi sveikai maitintis. Jo racione kiekvieną dieną turi būti pieno produktų, mėsos arba žuvies. Taip pat didelė bėda - per mažas skysčių vartojimas. Įpratinkite vaikus treniruotės metu išgerti bent jau pusę litro vandens.
Labai svarbu ir tai su kokia avalyne vaikas sportuoja - tai bene svarbiausia sportinio inventoriaus dalis. Visose sporto šakose, kuriuose reikia bėgti, šuoliuoti, išvystyti greitį, labai svarbi amortizacija. Taigi, sportinė avalynė - investicija numeris vienas.
Krepšinio Mokyklos Ir Turnyrai
Puiku, kai prie treniruočių proceso pavyksta priderinti įvairius nemokamus renginius ir varžybas. Tai pakelia motyvaciją ir padeda visapusiškai tobulėti. Taip pat pernai Vilniuje suorganizavome pirmą Tarptautinį vaikų krepšinio turnyrą, kuriame dalyvavo vaikai nuo 4 iki 8 metų.
Šį sezoną turėsime ir savo viso sezono 4-9 metų amžiaus vaikų lygą, kur jaunieji sportininkai galės varžytis krepšinio aikštelėje, rinkti reitingo taškus ir sezono pabaigoje paaiškės geriausi savo amžiaus kategorijose. Taip pat vykdysime pernai startavusį ir puikiai pavykusį vaikų reakcijos čempionatą, kuriame taip pat sužinosime kiekvienų gimimo metų geriausią reakciją turinčius vaikus. Praėjusį sezoną ne tik patys organizavome tarptautinį krepšinio turnyrą tačiau ir su 4-8 metų vaikais keliavome į tarptautinį turnyrą pas mūsų partnerius Lenkijoje. Keliauti galėjo visi norintys mūsų auklėtiniai. Tai buvo fantastiška patirtis vaikams.
Treneriai
Turime penkis universalius trenerius iš kurių trys daugiau orientuoti į krepšinį ir du į lengvąją atletiką. Į krepšinį orientuoti treneriai nėra itin žymūs krepšinio pasaulyje, tačiau yra esami arba būsimi krepšinio magistrai, kas yra aukščiausias galimas būtent krepšinio išsilavinimas. Treneris turi du sporto aukštuosius išsilavinimus, dirba papildomai kūno kultūros mokytoju bei po truputį įsilieja į įvairių naudingų seminarų sūkurį. Trenerio išskirtinumas prie Krepšinio magistro diplomo: atlikta praktika LKL komandoje, keturi didesnės apimties kursai ir 300 valandų krepšinio/sporto seminarų. Į atletika orientuoti treneriai neturi magistro laipsnio, tačiau lengvosios atletikos pasaulyje jie yra pakankamai gerai žinomi šalies ar net pasaulio mastu.
Kainos
Jeigu sportuoja du vaikai iš vienos šeimos, tai bazinė kaina vienam vaikui yra 25€/mėnesiui, o toliau, kiekvienas savaitinis apsilankymas kyla po 10€/mėnesiui. Tai yra kad, tarkim, jeigu du vaikai iš vienos šeimos sportuoja po du kartus per savaitę, tai bendras mėnesio mokestis būtų 55€. Taigi nors mūsų kainos tikrai nėra didelės, tačiau sportuojant keliems vaikams iš vienos šeimos, jos yra net labai žemos. O tėveliams ar organizuojate kokius nors renginius? Tikrai taip, organizuojame renginius ir tėveliams. Praėjusio sezono metu tėvams kartais vyko krepšinio treniruotės, vėliau jie galėjo prisijungti prie krepšinio komandos ir dalyvauti krepšinio lygoje. Galiausiai surinkome 36 norinčius tėvus ir trenerius bei sudarėme 3 krepšinio komandas. Tai leido sezoną pabaigti tėvų 5x5 krepšinio turnyru, kuris vyko su krepšinio teisėjais, pilnomis statistikomis ir visiems dalyviams buvo nemokamas.