Krepšinio Lavinimo Pratimai Vaikams: Nuo Pagrindų Iki Meistriškumo

Krepšinis Lietuvoje užima ypatingą vietą - tai ne tik sportas, bet ir kultūros dalis, neretai vadinama „antra religija“. Siekiant, kad vaikai ne tik pamiltų šį žaidimą, bet ir turėtų galimybę tapti profesionaliais krepšininkais, būtina tinkamai parinkti treniruočių metodus ir pratimus, atsižvelgiant į jų amžių bei fizinį pasirengimą. Šiame straipsnyje aptarsime vaikų krepšinio treniruočių ypatumus, pratimus ir metodikas, padedančias ugdyti jaunųjų krepšininkų įgūdžius.

Krepšinio nauda vaikams

Krepšinis - tai visapusiškai lavinanti sporto šaka, reikalaujanti ne tik fizinės ištvermės, bet ir strateginio mąstymo bei komandinio darbo įgūdžių. Ši sporto šaka turi daug privalumų vaikams:

• Fizinis lavinimas: Krepšinis stiprina visas raumenų grupes, gerina ištvermę, koordinaciją, greitį ir reakciją. Dinaminiai pratimai puikiai lavina judesių koordinaciją, ištvermę, miklumą ir greitą reakciją.
• Socialiniai įgūdžiai: Komandinis sportas padeda vaikams socializuotis, mokytis bendradarbiauti ir siekti bendro tikslo. Vaikai supažindinami su drausme, pareiga ir atsakomybe. Mokoma užsibrėžti tikslus ir jų siekti, ugdomas ryžtas, atkaklumas, savarankiškumas. Taip pat ugdomas komandinis darbas, bendradarbiavimas ir bendro tikslo siekimas.
• Emocinė iškrova: Aktyvi fizinė veikla padeda vaikams išlieti emocijas ir sumažinti stresą.

Kada pradėti krepšinio treniruotes?

Nors sportinius šokius ar plaukimo subtilybių vaikas gali mokytis nuo 4 metų, krepšinio treniruotes rekomenduojama pradėti lankyti nuo 7-8 metų. Sostinės krepšinio mokykloje vaikai sportuoja jau nuo ketverių. Tačiau, kad ir kokia didelė tai būtų tėvų svajonė, vaikams sporto šakos pasirinkimas turėtų būti grindžiamas ne tik fiziniais jo duomenimis, bet ir individualiu charakteriu, nuostatomis. Jei jūsų vaikas mėgsta dinaminius pratimus, šokinėti ir bėgioti, atkreipkite dėmesį būtent į šią sporto šaką. Krepšinyje vaikas turi būti ne tik tvirtas, greitas ir judrus, bet ir sumanus.

Krepšinio treniruočių ypatumai pagal amžių

Vaikų krepšinio treniruotės turėtų būti pritaikytos pagal jų amžių ir fizinį pasirengimą. Skiriami keli pagrindiniai etapai:

7-8 metų vaikai

Šiame amžiuje svarbiausia supažindinti vaikus su krepšinio pagrindais, ugdyti meilę sportui ir lavinti bendrą fizinį pasirengimą.

Taip pat skaitykite: Federacijos prezidentai ir krepšinis

• Treniruočių dažnumas: 2-3 kartus per savaitę.
• Trukmė: Iki 60 minučių.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas (apie 7 minutes): kūno temperatūros pakėlimas, raumenų, sausgyslių bei širdies-kraujagyslių sistemos parengimas fiziniam krūviui. 7-8 metų vaikų apšilimą gali sudaryti smagios užduotys su krepšinio kamuoliu, teniso kamuoliuku.
  • Vikrumas, koordinacija, orientacija (apie 7 minutes).
  • Kamuolio varymo pradžiamokslis (apie 10 minučių): sumušti kamuolį į grindis ir, suplojus delnais vieną kartą, sugauti. Didinti sumušimų kartus (priklausomai nuo vaikų pasiekto lygio), rodyti pirštais sumušimų kartus. Aikštelėje primėtyti guminių skaičių - vaikai turi sumušti reikiamą skaičių kartų vis ant kito skaičiaus.
  • Individuali estafetė (apie 5 minutes): mokymasis sustoti. Vaikai turi sustoti lanke po bėgimo visa jėga. Bėgimas privalo būti visa jėga ir neviršyti 7 sekundžių.
  • Apjungianti estafetė arba judrusis žaidimas (apie 10 minučių).
  • Treniruotės apibendrinimas (apie 5 minutes).
• Pratimai:
  • Kamuolio varymas vietoje ir judesyje.
  • Perdavimai porose.
  • Metimai į krepšį iš arti.
  • Judrieji žaidimai ir estafetės.
• Svarbu: Krepšinis (kamuolio varymo, perdavimo ir judėjimo aikštelėje pradžiamokslis) turi sudaryti 20 proc. visos treniruotės, 30-40 proc. - judrieji žaidimai, 20-25 proc. - atletinis rengimas, 20-25 proc. Mokomus krepšinio elementus reikia įkomponuoti į žaidimus ir estafetes.

9-10 metų vaikai

Šiame etape pradedamas pradinio varžybinio rengimo etapas.

• Treniruočių dažnumas: 3-4 kartus per savaitę.
• Trukmė: Iki 75 minučių.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas: žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“ (4 min). Kiekvienas turi po kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo savo pirštu - viršų (Dangus), nosį (Nosis), apačią (Žemė), tuo pačiu ir sako vieną iš šių žodžių. Jis gali sakyti ir rodyti teisingai, tačiau gali ir klaidinti. Žaidėjai silpnesne ranka varosi kamuolį vietoje, o stipresne rodo ten, kur sako treneris (bet nerodo). Svarbus akių kontaktas ir mąstymas, atsirenkant teisingą rodomą vietą. Suklydęs žaidėjas iškrenta ir už trenerio nugaros varosi kamuolį pirmyn-atgal.
  • Individualus techninis rengimas (5 min): žaidėjai vietoje arba 1 m kvadrate varinėja kamuolį trenerio nurodytu būdu, o užduotis kaskart sunkinama. Įvairūs būdai - In-Out, Cross, one hand double cross, crossover, kamuolio varymasis vietoje su teniso kamuoliuku (galima mušti teniso kamuoliuką į grindis, pasimesti aukštyn, pamesti į pamesti ir sugauti, su draugu apsikeisti pametant vienas kitam ir pan.).
  • Kamuolio varymasis (5 min): 3-4 m atstumu aplink žymeklius/stovelius, prieš juos keičiant kryptį nurodytu būdu, pvz., crossover. Po to galima pridėti kitus krypties keitimo būdus - jie gali būti pavieniai - ir kombinuoti, kai į vieną keitimą sujungti 2 ar daugiau technikos elementų. In-Out ir Cross, abiem rankomis naudojami double cross ir varymasis į tą pačią pusę. Kiekvienas žaidėjas turi po kamuolį ir stovi prie šoninių linijų. Galima ir ridenti kamuolį iš rankos į ranką. Galima pastatyti aikštėje stovelius, keičiant prie jų varymosi kryptį nurodytu arba savo pasirinktu būdu. Besivarant kamuolį, treneris sušvilpia atitinkamu būdu, pvz., 3 kartus. Gali būti įvedamos papildomos ir fizinės užduotys.
  • Atletinis rengimas (8 min), kuriam skirti 14-16 min. Tai atliekama estafetėmis, kurių pagrindinės lavinimo kryptys - vikrumas, reakcija, koordinacija, greitis. Sudaromos 2 komandos - tarpusavyje gali rungtyniauti kelios komandos. Pvz., dvejetais, trejetais, ketvertais, tačiau geriausiai būtų 2×2 skirtingose aikštelės vietose. Žymekliai išdėliojami 3 m kvadrato pricipu, skirtinguose kampuose padedami skirtingų spalvų žymekliai. Jie veidrodžio principu išdėstomi ir priešingoje pusėje, kaip parodyta paveikslėlyje. Į vieno kvadrato vidurį atsitoja vienas žaidėjas, kuris rankose laiko krepšinio kamuolį, o priešingoje pusėje - kitas. Treneris arba žaidimui vadovaujantis asmuo turi garsiai pasakyti vieną spalvą, kokios yra pastatytas žymeklis. Gynėjas, kuris viduryje stovi gynėjo stovėsena ir laiko kamuolį prie krūtinės (alkūnės plačiai), pasirengęs paliesti trenerio nurodytos spalvos žymeklį, pvz., geltoną. Po signalo žaidėjas turi paliesti geltoną žymeklį, po to esantį priešingoje pusėje (šiuo atveju pilką), o tada bet kuria tvarka - abu likusius žymeklius ir pastatyti į savo lanką, kuris padėtas ant centro linijos. Pirmasis pastatęs savo kamuolį, komandai uždirba 1 tšk. Po to į spalvų kvadratus stoja kiti tos pačios komandos žaidėjai ir tęsia žaidimą. Komandos (šiuo atveju dvejeto) tikslas - surinkti 6 tšk. Pirma surinkusi 6 tšk.
  • (6 min), kai puolėjas jau pradeda pratimą iš viršaus. Atlieka spurtą varydamasis, skirdamas didelį dėmesį pirmam žingsniui ir kūno padėčiai, varantis kamuolį taip, tarsi stovelis būtų tikras gynėjas, ir, atsivarius prie alkūnės, jau apžaidinėja tikrą gynėją ir žaidžia rezutatui. Apsigynęs arba užpuolęs gauna 1 tšk ir stoja į eilės galą. Pratimą pradeda gynėjas, kuris gali pasirinkti bėgimo į gynybą kelią. Jei jis bėga pro viršų, tai puolėjas turi bėgtipasiimti kamuolį per apačią nurodyta kryptimi ir tada iš karto žaisti 1×1. Taktinis rengimas - gynėjo tikslas, neleisti atlikti laisvo metimo ir stengtis išlaikyti ne didesnę kaip 1m distanciją nuo metiko. Varžovą, kurio bent viena ranka silpnesnė, varant kreipti būtent į tą silpnesnę pusę. Ginantis stengtis bent vieną kartą paliesti kamuolį.
  • Treniruotės pabaiga - 3 min. Kas daugiausiai pataikė, meta po 2 baudos metimus į pagrindinį krepšį - su psichologinio spaudimo elementais. Jei abu pataiko, visi ploja, o prametus reikia atlikti atsispaudimus.
• Pratimai:
  • Kamuolio varymas įvairiais būdais (In-Out, Cross, crossover ir kt.). Pratimas, kuris moko kamuolio varymo, keičiant ranką prie kiekvienos kliūties. Žaidėjai varo kamuolį trenerio nurodytu būdu.
  • Perdavimai įvairiomis trajektorijomis (nuo peties, nuo krūtinės, virš galvos).
  • Metimai į krepšį iš įvairių nuotolių.
  • Atsidengimo būdai: V-cut, L-cut, I-cut, Front cut, Backdoor cut.
  • Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3. 3×3 žaidimas prie dviejų krepšių vienu metu. Tuo pačiu metu žaidžia net 6 vienos komandos žaidėjai. 2 kamuoliai leidžia atlikti daugiau technikos veiksmų, daugiau judesių ir daugiau džiaugsmo.
  • Judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.). Judrieji žaidimai šiame amžiaus tarpsnyje turėtų vyrauti ir trukti 15-20 min. (75 min. trukmės treniruotėje).
• Svarbu: Krepšinis turi sudaryti 30 proc. (10 proc. skiriama taktikos pradžiamoksliui) visos treniruotės, 25 proc. - judrieji žaidimai (gaudynės, orientaciniai žaidimai, dvikovų žaidimai ir t.t.), 20 proc. - atletinis rengimas, 25 proc. Mokėti staigiai sustoti, keisti bėgimo kryptį, kaitalioti bėgimo greitį. Gebėti taisyklingai atlikti 3 pagrindinius perdavimus - nuo peties (kaire ir dešine), nuo krūtinės ir virš galvos - tiek nuo grindų, tiek tiesų perdavimą. Suvokti perdavimo savalaikiškumą ir gebėti atlikti perdavimą judant, judančiam komandos draugui. Mokėti atlikti dvižingsnį iš kairės ir dešinės pusės, gebėti sugauti kamuolį po varymo žingsneliu ir šuoliuku bei atlikti metimą iš artimo nuotolio. Mokėti atlikti taisyklingą metimo į krepšį judesį (kamuolio paėmimas, iškėlimas, alkūnės padėtis, pirštų padėtis ant kamuolio, kūno ir kojų padėtis, judesio koordinacija) - Itin svarbu akcentuoti silpnąją ranką.

11-12 metų ir vyresni vaikai

Šiame etape daugiausia dėmesio skiriama individualiam meistriškumui, taktiniam pasiruošimui ir fizinės ištvermės ugdymui. Siekiant, kad jaunuolė arba jaunuolis taptų krepšinio meistru, jiems reikia pradėti gilintis į šio žaidimo paslaptis būnant jau 12 metų amžiaus. Juk būtent tuomet pradedame spėlioti, kas iš vaiko išaugs - gynėjas, krašto puolėjas ar centras?

• Treniruočių dažnumas: 4-5 kartus per savaitę.
• Trukmė: 90 minučių ir daugiau.
• Treniruotės struktūra:
  • Apšilimas.
  • Individualus techninis rengimas.
  • Grupinis taktinis rengimas.
  • Fizinis rengimas.
  • Žaidybinės situacijos.
  • Treniruotės pabaiga.
• Pratimai:
  • Individualūs kamuolio valdymo pratimai.
  • Perdavimų ir priėmimų pratimai įvairiose situacijose.
  • Metimai į krepšį iš įvairių pozicijų.
  • Žaidybinės situacijos 1x1, 2x2, 3x3, 5x5.
  • Taktiniai deriniai.
  • Jėgos ir ištvermės pratimai.
• Svarbu: Individualizuoti treniruočių procesą, atsižvelgiant į kiekvieno žaidėjo stipriąsias ir silpnąsias puses.

Pavyzdžiai pratimų

Štai keletas pavyzdžių pratimų, kurie gali būti naudojami vaikų krepšinio treniruotėse:

• Žaidimas „Dangus-Žemė-Nosis“: Kiekvienas vaikas turi kamuolį ir stovi prieš trenerį. Treneris rodo pirštu į viršų (dangus), nosį ar apačią (žemė) ir sako vieną iš šių žodžių. Vaikai silpnesne ranka varo kamuolį vietoje, o stipresne ranka rodo ten, kur sako treneris. Tai lavina reakciją ir koordinaciją.
• Kamuolio varymas aplink kliūtis: Vaikai varo kamuolį aplink stovelius, keisdami kryptį įvairiais būdais (crossover, In-Out ir kt.). Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius.
• Estafetės su kamuoliu: Vaikai varo kamuolį estafetėje, atlikdami įvairias užduotis (apibėgti stovelius, pataikyti į krepšį ir kt.). Tai lavina greitį, vikrumą ir kamuolio valdymo įgūdžius.
• Žaidimas „Išmušk kamuolį“: Žaidėjai su kamuoliais stovi trijų taškų zonose. Po signalo žaidėjai pradeda varyti kamuolį, stengdamiesi jį vienas kitam išmušti. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir reakciją.
• Žaidimas „Kėdės“: Po signalo žaidėjai bėga su kamuoliu į priešingą aikštės pusę ir užmina ant šoninės linijos, kas keli žingsniai mušdami kamuolį į grindis - vieną kartą kaire ranka, kitą - dešine. Po antro signalo žaidėjai turi paliesti savo kamuoliu bet kurią kėdę. Tai lavina kamuolio valdymo įgūdžius ir greitį.

Atsidengimo būdai

Atsidengimas - svarbus krepšinio elementas, padedantis žaidėjui atitrūkti nuo gynėjo ir gauti perdavimą. Yra įvairių atsidengimo būdų:

• V-Cut, L-Cut, I-Cut: Šie atsidengimo būdai naudojami atsidengiant krašte arba ties perimetru. Raidės V, L, I parodo atsidenginėjančio puolėjo judėjimo trajektorijas. Kiekvienu būdu atsidengiant, reikia kontakto su gynėju įėjus į 3-ų taškų zoną, kūnu neleidžiant gynėjui išlįsti aukštyn ir staiga atšokant priimant kamuolį.
• FRONT Cut: Šis atsidengimo būdas naudojamas kertant po krepšiu, kai gynėjas stovi per daug giliai, stengdamasis išvengti puolėjo kirtimo už jo nugaros.
• BACKDOOR Cut: Tai kirtimas po krepšiu, pro gynėjo nugarą. Jis paprastai taikomas, kai gynėjas stengiasi užkirsti kelią tiesioginiam perdavimui. Gynėjas stovi tarp puolėjo su kamuoliu ir puolėjo, norinčio priimti kamuolį, o ranka siekia perimti kamuolį.

Šeimos vaidmuo

Visiems vaikams pritaikyta vienoda judėjimo programa gali visiškai patenkinti vieno vaiko judėjimo poreikį, bet neatitikti kito vaiko norų ir gebėjimų. Tuomet aktyvus vaidmuo tenka šeimai - būtent čia vaikas, kuris norėtų pajudėti daugiau, turėtų gauti galimybę tai daryti.

Taip pat skaitykite: Krepšinio rungtynių transliacijos: vadovas

• Sporto būreliai: Kai kuriose šeimose sportu paremtas gyvenimo būdas yra kasdienybė, todėl vaikas natūraliai įtraukiamas į įvairias veiklas.
• Alternatyvus planas: Tikrai pasitaiko situacijų, kuomet tėvų ar vaiko lūkesčiai negali būti patenkinti. Tarkime, vaikui, kuris yra plokščiapadis, bus sudėtinga užsiimti tomis sporto šakomis, kur reikia daug bėgioti (krepšiniu, futbolu). Kaip ir vaikui, kuris turi stuburo iškrypimą, užsiimti menine gimnastika. Žinoma, bandyti visada galima, tačiau pravartu turėti ir planą B bei jį aptarti su vaiku, kad, pavyzdžiui, varginant pėdų skausmams, vaikas be didelio nusivylimo iš krepšinio aikštelės pereitų į irklavimą.
• Saugiausios sporto šakos: Renkantis sporto rūšį galima pasidomėti ir statistiniais duomenimis. Štai viena iš Kolorado (JAV) ligoninių atliko tyrimą, kurio metu išanalizavo 150 mokyklų duomenis ir nustatė, jog tarp mokyklinio amžiaus vaikų saugiausios sporto šakos yra šios - plaukimas, tenisas, golfas, tinklinis ir lengvoji atletika.
• Krūvio valdymas: Vaikas organizuotu sportu turėtų užsiimti tiek valandų per savaitę, kiek jam metų. Taigi dešimtmečiui profesionaliai sportuoti rekomenduojama ne daugiau kaip 10 valandų per savaitę.
• Vaiko pojūčiai: Labai svarbu pasikliauti ir vaiko pojūčiais. Dažniausiai jis pats gali puikiai įvardinti, kada jaučiasi pavargęs, kada jam ką nors skauda arba kada tęsti užsiėmimus tampa vis sudėtingiau.
• Sporto medikai: Vaikams, kurie susitelkia ties viena sporto šaka, nes siekia joje tapti profesionalais, turi būti skiriamas ypatingas dėmesys. Jie turėtų reguliariai lankytis pas sporto medikus, kurie įvertintų jų sveikatos būklę ir nustatytų, ar nebuvo peržengtos ribos ir sportas nepradėjo vaiko žaloti.
• Augimo šuoliai: Augimo šuolių metu gali sutrikti vaikų koordinacija, gebėjimas susikaupti, gali kankinti augimo skausmai. Šiuo periodu vaikai yra šiek tiek imlesni traumoms.
• Įvairiapusiškumas: Kadangi vaiko kūnas auga ir vystosi, rekomenduojama nepradėti propaguoti vienintelės sporto šakos pernelyg anksti. Svarbu leisti vaikui save išbandyti daugelyje sričių bei taip išsiaiškinti, kur jo fiziniai duomenys yra patys palankiausi ir kur jis pats jaučiasi geriausiai.
• Vaiko norai ir galimybės: Mums, tėvams, užuot puoselėjus savo lūkesčius, verčiau daugiau susitelkti į vaiką, jo norus ir galimybes, stebėti jo vystymąsi ir prie to prisitaikyti.

Stambiosios motorikos lavinimas: svarbu ne tik krepšiniui

Nepamirškime ir apie stambiosios motorikos lavinimo svarbą. Stambioji motorika - tai gebėjimas valdyti didelius kūno raumenis, atsakingus už tokius judesius kaip bėgimas, šokinėjimas, vaikščiojimas ar plaukimas. Stambiosios motorikos lavinimas yra procesas, kurio metu vaikas mokosi naudotis savo didžiosiomis raumenų grupėmis ir koordinuoti judesius, siekdamas įgyti kontrolę, stabilumą ir efektyvumą judėjime.

Stambiosios motorikos nauda:

• Fizinės sveikatos gerinimas.
• Gerėjanti koordinacija ir kūno kontrolė.
• Lavinamas kognityvinis vystymasis.
• Emocinio ir socialinio vystymosi pažanga.
• Geresnis aplinkos suvokimas.

Kaip lavinti stambiąją motoriką?

• Skatinkite vaiką dalyvauti įvairiose fizinėse veiklose, tokiose kaip vaikščiojimas, bėgimas, šokinėjimas, kamuolių mėtymas ir judėjimas per kliūtis.
• Žaidimai, kuriuose naudojamas kamuolys, yra puikus būdas lavinti stambiąją motoriką.
• Skatinkite veiklas, kurios ragins vaiką lipti, šokinėti ar balansuoti ant kliūčių.
• Raginkite vaiką pasitelkti savo kūną vaizduotės žaidimuose, tokiuose kaip teatro užsiėmimai ir kitos veiklos.
• Įtraukite vaiką į įvairias sporto veiklas, tokias kaip futbolas, krepšinis, šokiai ar gimnastika.
• Pasitelkite stambiosios motorikos lavinimui skirtus ugdomuosius žaidimus.
• Paprašykite vaiko padėti atlikti užduotis namuose, pavyzdžiui, nušluostyti stalą ar ką nors išmesti.

Alternatyvūs krepšinio žaidimai

Ką daryti, kai tradicinis krepšinis dėl įvairių priežasčių, pavyzdžiui, nelygaus aikštės paviršiaus, draugų trūkumo ar tiesiog noro paįvairinti žaidimą, tampa neįmanomas? Tuomet metas prisiminti vaikystę ir išbėgti į lauką, išbandant įvairius krepšinio žaidimus, kurie ne tik lavina fizinius įgūdžius, bet ir skatina kūrybiškumą bei bendravimą.

Tradiciniai ir populiarūs krepšinio žaidimai:

• Kiaušas (Minusas arba Asilas): Žaidimo esmė - pataikyti į krepšį iš tos pačios vietos, iš kurios pataikė prieš tai buvęs žaidėjas. Jei žaidėjas nepataiko, jis gauna „minusą“ (arba raidę iš žodžio „asilas“). Yra ir sudėtingesnė šio žaidimo versija - „minusas su figūromis“, kur reikia pakartoti ir metimo stilių.
• Karalius: Žaidėjai užima vietas aplink baudos aikštelę, o vienas žaidėjas (Karalius) stovi po krepšiu. Neįmetus kamuolio, Karalius gaudo kamuolį, jam nenukritus ant žemės. Jei Karalius pagauna kamuolį ir įmeta iš tos vietos, iš kur pagavo, žaidėjas, kuris nepataikė, slenka per vieną poziciją žemyn.
• 33 arba 21: Žaidėjas laimi surinkdamas 33 taškus. Pirmasis metimas - nuo baudų linijos. Įmetus ar neįmetus į krepšį, kamuolys turi kartą atšokti nuo žemės. Pagavus ir įmetus galima uždirbti 2 taškus, dar sykį pagavus neatšokusį kamuolį ir įmetus gaunamas 1 taškas. Renkant 33 taškus, pakeliui sutinkamos degančios taškų sumos: 13, 20, 22. Taškai sudega, jei trijų metimų ciklu nepadidinama tos sumos.
• Amerikankė: Dvi komandos išsirikiuoja eilėmis prie baudos linijos. Pirmieji du žaidėjai meta į krepšį vienu metu, gaudo kiekvienas savo atšokusį kamuolį ir meta vėl iš bet kur, iki kol pataiko. Tada perduoda kamuolį komandos draugui prie linijos, šis nieko nelaukdamas meta iki kol pataiko, vėl perduoda kitam komandos draugui ir t.t. Laimi ta komanda, kurios visi žaidėjai būna pataikę.

Kiti lauko žaidimai su kamuoliu:

• Traukinys: Žaidėjai paskirstomi į dvi, tris ar daugiau komandų, sėdi vorele, kamuolį turi paskutinis žaidėjas. Po švilpuko kamuolys virš galvos perduodamas pirmyn. Kiekvienas perdavęs kamuolį, turi kuo greičiau bėgti pirmyn, atsisėsti voros priekyje, kad nenutrūktų kamuolio judėjimas pirmyn. Laimi komanda, pirmoji pasiekusi nustatytą vietą.
• Užimk Kampą: Žaidėjai su kamuoliais stovi aikštės kampuose, du - baudų metimo apskritimuose. Aikštės kampuose esantys žaidėjai, varydami kamuolį, turi pakeisti savo buvimo vietą, po teisėjo ženklo. Tuo pat metu du žaidėjai, išbėgę iš savo apskritimų, stengiasi užimti vietą kuriame nors aikštės kampe. Žaidėjas, likęs be vietos, stojasi į baudų metimo apskritimą ir žaidimas pradedamas iš naujo.
• Žvaigždutė: Žaidėjai suskirstyti į komandas, kuriose nelyginis žaidėjų skaičius, kamuolys perdavinėjamas priešais stovintiems žaidėjams (šalia stovinčiam perduoti negalima).
• Skardinių Kvadratas: Žaidėjai padalinami į dvi komandas. Žaidimo aikštelė padalinama kaip kvadrato žaidimui. Abiejuose aikštelės galuose didesniu atstumu viena nuo kitos pastatoma tiek skardinių (kėglių, butelių ar pan.) kiek komandoje yra žaidėjų. Žaidimo tikslas - numušti kuo daugiau kitos komandos skardinių.

3x3 krepšinis: nauja alternatyva

Pastaruoju metu populiarėja 3x3 krepšinis, kuris yra greitas ir dinamiškas žaidimas, žaidžiamas vienoje krepšinio aikštelės pusėje, metant į vieną krepšį. Šis žaidimas turi savas taisykles, kurios skiriasi nuo tradicinio krepšinio.

• Rungtynių trukmė: 10 minučių nestabdomo laiko.
• Atakos laikas: 12 sekundžių.
• Taškų skaičiavimas: už įprasto krepšinio dvitaškį ar tritaškį atitinkamai skiriami vienas ar du taškai.
• Žaidimo stabdymas: tik kamuoliui iškritus į užribį, pražangos atveju skiriamas naujas atakos laikas.
• Prasižengus ne metimo metu: nuo 1 iki 6 karto baudos metimai nėra metami, nuo 7 iki 9 karto skiriami 2 metimai, o prasižengus 10 ir daugiau kartų skiriami 2 metimai bei kamuolys atitenka komandai, prieš kurią buvo prasižengta.
• Asmeninių pražangų limito: nėra (žaidėjas pašalinamas jam gavus diskvalifikacinę arba 2 nesportines pražangas).
• Pertraukėlės: kiekviena komanda gali prašyti vienos minutės pertraukėlės.
• Pratęsimas: komanda, kuri pratęsimo metu pirmoji pelno 2 (du) taškus, skelbiama rungtynių nugalėtoja.

Ugdymo svarba

Lietuvos krepšinio federacija (LKF) pabrėžia, kad kiekvienos komandos stiprybė yra kiekvienas žaidėjas individualiai. Vaikų krepšinio treniruotėse svarbu supažindinti vaikus su drausme, pareiga ir atsakomybe, mokyti užsibrėžti tikslus ir jų siekti, ugdyti ryžtą, atkaklumą, savarankiškumą, komandinį darbą, bendradarbiavimą, bendro tikslo siekimą. Taip pat svarbu įvesti komandos vidaus taisykles, mokyti tausoti inventorių, rūpintis savo komanda, būti mandagiam ir pagarbiam. Vaikai supažindinami su teisėjų darbu, pagrindiniais teisėjų gestais, aiškinama treniruotės sandara, kiekvienos treniruotės dalies tikslai.

Taip pat skaitykite: Rekomendacijos prieš varžybas

tags: #krepsinio #lavinimo #pratimai