LVJC Plaukimo Treneriai: Kelias Į Saugų Ir Efektyvų Plaukimą

Plaukimas yra ne tik puikus būdas atsipalaiduoti ir smagiai praleisti laiką, bet ir veiksminga treniruotė visam kūnui. Lietuvos vaikų ir jaunimo centras (LVJC) siūlo įvairias plaukimo treniruotes, pritaikytas skirtingiems lygiams ir poreikiams. Svarbu ne tik išmokti plaukti, bet ir gebėti realiai vertinti savo galimybes, saugiai elgtis vandenyje ir prie vandens, o nutikus nelaimei, pvz., įkritus į vandenį su drabužiais - saugiai nuplaukti iki kranto.

LVJC Iniciatyva: Akcija „Ar Tu Plauki?“

Siekdamas to, Lietuvos vaikų ir jaunimo centras - šalyje didžiausia neformaliojo ugdymo įstaiga - inicijuoja akciją „Ar tu plauki?“. Akcijos esmė - vaikai su trenerio pagalba įsivertins savo plaukimo gebėjimus ir supras, koks yra jų mokėjimo plaukti lygis. „Be to, vaikai turi žinoti taisykles, ką galima daryti vandenyje, o ko ne, ir jausti atsakomybę už savo saugumą. Žinoma, svarbiausia, jog vaikas gebėtų tinkamai plaukti - ir to mokymas turėtų būti patikėtas profesionaliems treneriams. Idėja paprasta: vaikai kartu su mokytoju ateina į baseiną ir, prieš lipdami į vandenį, užpildo anketą, kurioje patys įvertina savo plaukimo gebėjimus. Mokyklos, norinčios dalyvauti šioje akcijoje, taip pat prisidėti norintys baseinai gali kreiptis el. p.

Kodėl Verta Rinktis Plaukimo Treniruotes LVJC?

LVJC išsiskiria ilgamete patirtimi ir profesionaliu požiūriu į plaukimo mokymą. Čia dirba kvalifikuoti treneriai, kurie taiko individualų požiūrį į kiekvieną dalyvį, atsižvelgdami į jo fizines galimybes ir tikslus. Be to, LVJC siūlo platų spektrą kitų sveikatingumo paslaugų, leidžiančių kompleksiškai pasirūpinti savo fizine ir psichine gerove. Nesvarbu, ar esate pradedantysis, norintis išmokti plaukti, ar patyręs plaukikas, siekiantis tobulinti savo įgūdžius, LVJC rasite tinkamą programą.

Profesionalūs LVJC Plaukimo Treneriai

LVJC plaukimo trenerių komanda - tai patyrę specialistai, aistringai atsidavę savo darbui. Tarp jų rasite:

• Plaukimo trenerių dinastijos atstovą, turintį daugiau nei 30 metų suaugusiųjų mokymo plaukti patirties. Jo auklėtiniai - pasaulio plaukimo veteranų čempionato nugalėtojai ir Lietuvos čempionai-rekordininkai. Treneris įsitikinęs, kad kiekvienas gali išmokti plaukti.
• Plaukimo mokytoją ir Lietuvos Universiados čempionę, kuri ypač džiaugiasi darbu su vaikais ir vertina kiekvieną momentą, kai gali stebėti, kaip jie iš pradžių nedrąsiai pradeda mokytis plaukti, o vėliau įgauna pasitikėjimo savimi ir džiaugiasi pasiektais rezultatais.
• Tikrą vandens entuziastą, kurio aistra vandeniui prasidėjo nuo vaikystės ir vėliau išsivystė į profesiją. Ši meilė vandenui atvedė jį į povandeninio plaukimo sportą, kuriame jis nuolat siekė įveikti iššūkius ir pasiekti aukščiausius rezultatus. Daniil yra Lietuvos sporto meistras ir povandeninio plaukimo čempionas, taip pat priklauso Lietuvos povandeninio plaukimo rinktinei.
• Patyrusią neformaliojo švietimo mokytoją ir ilgametę plaukimo trenerę, jau daugiau nei tris dešimtmečius ugdančią plaukikus, iš kurių 7 metus skyrė Ukrainos plaukimo rinktinės treniravimui. Natalijai treniruotės ir darbas, ugdant ištvermę vandenyje, yra ne tik profesija, bet ir su dideliu entuziazmu puoselėjama šeimos tradicija.
• Šuolių į vandenį sporto meistrę ir šalies čempionę, nuoširdžiai atsidavusią darbui su vaikais. Ji džiaugiasi galėdama padėti jauniesiems sportininkams atrasti ne tik šuolių į vandenį, bet ir plaukimo grožį. Liucija stengiasi skatinti sveiką gyvenseną, ugdyti valią ir pasitikėjimą savimi, kartu kuriant pozityvią ir motyvuojančią treniruočių aplinką.
• Tikrą šuolių į vandenį entuziastą, kuris kiekviename žmoguje mato potencialą įveikti savo ribas. Treneris tiki, kad šuoliai į vandenį - ne tik sportas, bet ir savęs pažinimo kelionė. Jo treniruotėse svarbiausia - ne tik išmokti techniką, bet ir ugdyti drąsą bei pasitikėjimą savimi. Rimantas nuoširdžiai džiaugiasi kiekvienu pasiektu progresu, nesvarbu, ar tai būtų pirmasis šuolis, ar sudėtingas triukas ore.

Įvairios Treniruočių Programos LVJC

LVJC siūlo platų spektrą plaukimo treniruočių programų, pritaikytų skirtingiems lygiams ir poreikiams:

Taip pat skaitykite: Kelias į sveikatą vandenyje

• Suaugusiųjų mokymasis plaukti: Ši programa skirta tiems, kurie niekada nėra plaukę arba jaučia baimę vandeniui. Treniruotės metu mokysitės plaukti, susipažinsite su saugaus elgesio vandenyje taisyklėmis bei išmoksite įvertinti savo fizines galimybes konkrečiose, su vandeniu susijusiose situacijose.
• Suaugusiųjų plaukimo tobulinimas: Ši programa skirta tiems, kurie jau moka plaukti, bet nori patobulinti savo įgūdžius. Užsiėmimuose mankštinamas ir kūnas, ir vaizduotė: mokotės plaukti su žaismingais pagalbininkais (su kamuoliais, makaronais) bei sprendžiate rimtas užduotis - ką daryti, jei tenka plaukti su rūbais? O jei sustingsta raumenys? Ir kaip įsitverti šiaudo, kad jis iš tiesų pagelbėtų? Treniruočių metu tobulinamas plaukimas laisvuoju stiliumi, nugara, krūtine, peteliške.
• Individualūs užsiėmimai baseine su treneriu: Šis variantas puikiai tinka norintiems išmokti plaukti arba lavinti jau turimus plaukimo įgūdžius. Asmeninis trenerio dėmesys užtikrins maksimalius plaukimo rezultatus.
• Vandens aerobika: Vandenyje jaučiamės lengvi ir judrūs, tad džiaukimės tuo sportuodami ir su įkvėpimu lankydami vandens aerobikos užsiėmimus! Aerobikos vandenyje metu Jūs nerizikuojate gauti traumos ar pavargti nuo pernelyg didelio krūvio, nes vandens pasipriešinimas teigiamai veikia Jūsų raumenis ir sąnarius. Vandens aerobika padeda išspręsti viršsvorio, varikozinio kraujagyslių išsiplėtimo, sąnarių, stuburo problemas, taip pat padeda atsigauti po traumų.
• Šuoliai į vandenį: Šuoliai į vandenį - viena įdomiausių ir grakščiausių sporto šakų pasaulyje, ugdanti drąsą, pasitikėjimą savimi, gerinanti bendrą fizinę formą. Užsiėmimų baseine metu mokysitės taisyklingai ir saugiai šokti į vandenį nuo skirtingų aukščių. O tam, kad tai padarytumėte plastiškai ir tiksliai, dalį užsiėmimų skirsite treniravimuisi salėje - šokinėsite ant batuto, atliksite bendrą kūno raumenyną, lankstumą bei koordinaciją stiprinančius pratimus.
• Plaukimo užsiėmimai 3-10 metų vaikams, turintiems ypatingų specialiųjų poreikių: Tai plaukimo užsiėmimai 3-10 metų vaikams, turintiems ypatingų specialiųjų poreikių bei specialistų rekomendaciją lankyti baseiną ar vandens terapijos užsiėmimus. Grupės mažos - iki 5 dalyvių, tad yra galimybė vandenyje būti kartu su lydinčiu asmeniu. Užsiėmimai vyks uždaroje patalpoje, Mažajame baseine, kurio gylis siekia 80 centimetrų.
• Vandensvydis: Vandensvydis - tai lyg rankinis vandenyje. Šiame užsiėmime išmoksite laisvai išsilaikyti ant vandens, pažinsite tiek vandensvydžio teoriją - kaip kuo geriau žaisti, tiek praktiką - patys smūgiuodami apvalųjį kamuolį. Be to, raumenukus mankštinsite ne tik vandenyje - apšilinėsite sporto salėje, darydami gimnastikos ir tempimo pratimus.
• Mokymasis plaukti Mažajame baseine: Mokymasis plaukti Mažajame baseine - vieta, kurioje vaikučiai mokosi plaukti, susipažįsta su saugaus elgesio vandenyje taisyklėmis, mokosi įvertinti savo fizines galimybes konkrečiose situacijose. Vanduo yra gera terpė vaikams sveikai augti ir formuotis: čia jie grūdinasi, formuoja higienos įpročius, lavina kūną ir protą.
• Meninis plaukimas: Meninis plaukimas - neabejotinai viena kūrybiškiausių sporto šakų, kurioje derinami plaukimo, gimnastikos, akrobatikos ir šokio elementai. Šių treniruočių metu sustiprinsite visą organizmą, suformuosite dailias kūno linijas, išmoksite grakščiai judėti tiek vandenyje, tiek sausumoje, pagerinsite bendrą estetikos supratimą. Be to, išmoksite šokio judesių, kurie tiks ir baseinui, ir šokių aikštelei.
• Mažųjų mokymas plaukti kartu su tėvais: Mažųjų mokymas plaukti kartu su tėvais - smagi ir naudinga veikla visai šeimai! Vaikučiai čia pažįsta vandens pasaulį, tėvai - patobulina savo plaukimo įgūdžius. Be to, kiekvienas tėvelis tampa plaukimo mokytoju savo atžalai - užsiėmimo trenerė paaiškina ir parodo, kaip taisyklingai mokyti mažąjį plaukiką.
• Plaukimas su pelekais: Plaukimas su pelekais - vandens sportas, jungiantis įvairius plaukimo po vandeniu bei nardymo būdus. Mūsų centre vaikai išmoksta plaukti su pelekais bei plaukti su balionais į tolį, vysto raumenų, organizmo ištvermę ir stiprina savo širdelę. Užsiėmimuose laukiame kiekvieno - ir mažo, ir didelio - norinčio pažinti šią sporto šaką!
• Plaukimo tobulinimas Didžiajame baseine: Plaukimo tobulinimas Didžiajame baseine - smagus būdas gerinti plaukimo įgūdžius! Užsiėmimuose mankštinamas ir kūnas, ir vaizduotė: vaikai mokosi plaukti su žaismingais pagalbininkais (su kamuoliais, makaronais) bei sprendžia rimtas užduotis - ką daryti, jei tenka plaukti su rūbais? O jei sustingsta raumenys? Ir kaip įsitverti šiaudo, kad jis iš tiesų pagelbėtų?
• Šuoliai į vandenį: Šuoliai į vandenį - viena įdomiausių ir grakščiausių sporto šakų pasaulyje, ugdanti drąsą, pasitikėjimą savimi, gerinanti bendrą fizinę formą. Užsiėmimų vaikams ir jaunimui metu mokysitės taisyklingai ir saugiai šokti į vandenį nuo skirtingų aukščių.

Puikios Sąlygos Treniruotėms LVJC

LVJC didžiuojasi savo moderniu ir gerai įrengtu baseinu. Renovuotas Sveikatingumo skyriaus baseinas yra 25 m ilgio, 1,8-4,2 m gylio, turi 4 plaukimo takus. Vandens temperatūra siekia 28-29 °C, patalpos temperatūra 25-26 °C. Mūsų centre galite lankyti vieną iš nedaugelio sportinio tipo baseinų Vilniuje.

Sveikatingumo Paslaugų Abonementai LVJC

LVJC siūlo įvairius sveikatingumo paslaugų abonementus, leidžiančius lankyti ne tik plaukimo treniruotes, bet ir kitas veiklas:

• Sveikatingumo paslaugų abonementas 5 k.
• Sveikatingumo paslaugų abonementas 10 k.
• Sveikatingumo paslaugų abonementas 1 mėn.

Po treniruočių arba vietoje jų galite plaukioti baseine. Sveikatingumo paslaugų abonementas aktyvuojamas automatiškai po 7 kalendorinių dienų nuo įsigijimo arba pirmojo apsilankymo metu, jei tai įvyksta anksčiau.

Papildomos Sveikatingumo Veiklos LVJC

Be plaukimo treniruočių, LVJC siūlo platų spektrą kitų sveikatingumo veiklų, kurios padės jums palaikyti gerą fizinę formą ir psichinę savijautą:

• Treniruoklių salė su trenerio paslaugomis: Sportuojant sutvirtėja raumenys, dailėja kūno linijos. Tad kam delsti ir sportavimą atidėti amžinam „rytoj“?
• Fizinio pasirengimo ir mobilumo treniruotės: Tai energingi lankstumo, vikrumo, mobilumo, jėgos ir ištvermės didinimo užsiėmimai treniruoklių salėje.
• Pilatesas: Tai speciali, vidutinio intensyvumo ištvermės, kūno lankstumo ir raumenų elastingumo treniruotė, susidedanti iš lėto giluminių raumenų mankštinimo jogos elementų pagrindu. Pilatesas atpalaiduoja stuburą nuo įtampos, gerina kraujotaką ir raumenų tonusą.
• Plastinė gimnastika: Užsiėmimas susideda iš anticeliulitinės pilateso mankštos, tempimo pratimų ir jogos pagrindų. Tai vidutinio intensyvumo programa visam kūnui, lavinanti raumenų elastingumą, jėgą, sąnarių lankstumą, padedanti atsikratyti antsvorio ir nugaros skausmų.
• Kūno balansas: Tai vidutinio intensyvumo jėgos treniruotė, kuri lavina lankstumą, koordinaciją ir kūno raumenis, bet ir tuo pačiu saugo stuburą, riboja jam skiriamą krūvį.
• Stepas (Step aerobika): Tai aukšto intensyvumo energinga treniruotė, paremta šokio judesiais ir dinamiška muzika. Čia veiksmingai stiprinami raumenys (ypač kojų, sėdmenų) ir širdies, kraujotakos bei kvėpavimo sistemos, lavinama koordinacija.
• Jin joga: Tai žemo intensyvumo, lėtesnė jogos rūšis, kuri suteikia erdvės kūno ir proto pojūčiams, padeda paleisti minčių perteklių. Yin joga veikia žmogaus giliuosius jungiamuosius audinius, raiščius, sąnarius ir kaulus. Čia pozos atliekamos lėčiau, todėl pasiekia, ištempia, pailgina gilesniuosius raumenis. Tinka ir pradedantiesiems, ir pažengusiems.
• Studija MIX treniruotėje: (vidutinio intensyvumo) susipina aerobikos, jėgos bei kiti fitneso krypčių elementai.

Be to, LVJC siūlo įvairias meno ir kultūros veiklas, tokias kaip aikido, "Anime ir manga" piešimo būrelis, Vilijos Galdikaitės dailės studija, keramika, kūrybinė komiksų ir animacijos studija, gitaros ir ukulėlės studijos, choras KIVI, teatro improvizacija, tautinių šokių ansamblis "Ugnelė", flamenko, šiuolaikinio baleto pamokos, šiuolaikinio šokio studija Plalaforma, breikas ir japonų kalbos tyrinėtojų būrelis.

Taip pat skaitykite: Plaukimo varžybos LVJC

Svarbi Informacija Apie Sutartis Ir Apmokėjimą

• Sudarant sutartį privaloma pateikti vieno iš tėvų (ar globėjų) ir vaiko asmens dokumentus.
• Užsiėmimai nevyksta tik per valstybines šventes.
• Paslaugų gavėjas, norėdamas sustabdyti paslaugų teikimą, privalo apie tai informuoti Paslaugų teikėją ne vėliau kaip pirmąją sustabdymo dieną, atliekant sutarties stabdymą pasirinktam laikotarpiui HOBIVERSE savitarnos paskyroje arba pateikdamas raštišką prašymą HOBIVERSE Informaciniame centre arba el. p.
• Sutartis gali būti nutraukiama kalendorinio mėnesio paskutinę dieną. Savo sutartis galite valdyti HOBIVERSE savitarnos paskyroje. Taipogi, apie savo apsisprendimą nutraukti sutartį galite informuoti bet kurią einamojo mėnesio dieną el. p.
• Sąskaitos už paslaugas išrašomos kiekvieno mėnesio 1 dieną ir turi būti apmokėtos iki to paties mėnesio 10 dienos.
• Atliekant pavedimą, būtina nurodyti savo mokėtojo kodą banko grafoje „kliento kodas gavėjo informacinėje sistemoje“.
• Jei susirinks mažiau nei 5 dalyviai, pasiliekama teisė užsiėmimų neorganizuoti. Tokiu atveju dalyviai bus informuoti el.

Kaip Išmokti Plaukti? Pagrindiniai Žingsniai

Nors išmokyti taisyklingų plaukimo būdų gali tik treneris, tačiau pagrindinių plaukimo elementų pamokyti ir tėvai. Štai pagrindiniai žingsniai mokantis plaukti:

1. Priprasti prie vandens
2. Išmokti plūduriuoti
3. Išmokti judėti vandenyje
4. Išmokti taisyklingai kvėpuoti
5. Išmokti plaukti!
6. Pasitikėti savimi ir kitais

Pasitikėjimas Savimi Ir Kitais

Nepasitikėjimas - viena didžiausių kliūčių mokantis plaukti, o juo vaikai kartais užsikrečia nuo įsibaiminusių ar pernelyg susirūpinusių tėvų. Trenerės susiduria su atvejais, kuomet vaiko mama ar tėtis patys buvo skendę, tuomet tampa ypač sunku įveikti vandens baimę. Laimei, tai - reti atvejai. Ne ką mažiau rūpesčių kelia ir pernelyg didelė drąsa, kuomet vaikai į baseiną eina „stačia galva“, visiškai nemąstydami apie pasekmes.

Pasak Dianos ir Linos, vaiko mokymas plaukti - bendras darbas: tėvų, trenerio, vaiko. Viena svarbiausių sėkmingo proceso sąlygų - abipusis trenerio ir tėvų pasitikėjimas bei supratimas, o geriausias tėvų indėlis - pasyvus: pasitikėti plaukimo mokytoju ir leisti jam dirbti savo darbą.

„Nei vaikas, nei mokytojas nesijaus laisvai, jei plaukimo pamokos metu jie bus akylai stebimi tėvų. Žinoma, tėvai gali ir turi atlydėti vaikus, bet praleiskite tą laiką skaitydami knygą, o ne kišdamiesi ir aiškindami vaikui, ką ir kaip jis turi daryti. Dažnas pavyzdys, kai tėvai skuba vaikui pataisyti plaukimo kepuraitę ar ragina užsidėti plaukimo akinius. Bet juk mūsų tikslas - išmokyti vaikus plaukti natūraliai. Kai šeima poilsiaus Turkijoje, vaikas į baseiną tikriausiai šoks be kepurės ir akinių, tiesa?“ - retoriškai klausia L. Miežienė.

Plaukimo mokytojos ragina tėvus netrukdyti vaikams būti savarankiškiems. „Būna, kad močiutė ar mama 10-ies metų vaikui džiovina plaukus ar šluosto rankšluosčiu. O kur kas geresnis ūpas būna to vaiko, kuris ateina prie baseino laiptelių pats ir visiškai nesvarbu, kad gal maudymosi kostiumas kiek persisukęs“, - patirtimi dalijasi trenerė.

Taip pat skaitykite: LVJC baseino takelių privalumai

Kviečia Į Atvirus Užsiėmimus

Siekdamos užmegzti abipusį kontaktą su tėvais, plaukimo pedagogės siūlo jiems apsilankyti atviruose užsiėmimuose ir savo akimis įsitikinti, kad vaikai uoliai laikosi saugaus elgesio baseine taisyklių.

Per Kiek Laiko Galima Išmokti Plaukti?

Pasak D. Kindurienės, tikslaus atsakymo nėra. Teoriškai kartais kalbama apie 3 mėnesių kursą - per tiek laiko iš tiesų galima išmokyti vaiką plaukti, bet tik tuo atveju, jei vaikas motyvuotas, susitelkęs ir jau mokyklinio amžiaus.

Abi trenerės tvirtina, kad beviltiškų atvejų - kuomet vaiko neįmanoma išmokyti plaukti - beveik nebūna. Kartais psichologiniai veiksniai, baimė gali paimti viršų, bet ir tai įveikiama, jei vaikas jaučia tvirtą tėvų palaikymą, o tarp tėvų ir trenerio vyksta nuoširdus bendravimas.

„Pasitikėkite mumis, palaikykite savo vaiką, pagirkite jo pasiekimus, nebauginkite, kad vanduo yra pavojingas - ir ilgainiui jis jausis lyg žuvis vandeny“, - drąsina trenerės Lina ir Diana.

Skirtingas Įsivaizdavimas Apie Mokėjimą Plaukti

Tėvai, vedini mažais vaikais, paprastai su dideliu entuziazmu pirmąkart praveria baseino duris, tikėdamiesi greitų ir įspūdingų rezultatų. „Įdomu tai, kad kiekvienas savaip supranta mokėjimą plaukti. Tėvams kartais atrodo, kad laikymasis ant vandens, kapstymasis „šuniuku“ ar „varlyte“ - tai jau plaukimas. Kartais tokioms nuotaikoms pasiduoda ir vaikai, jie tvirtina, kad viską moka, tik mama kažkodėl liepia lankyti baseiną. Tačiau mūsų, profesionalų, požiūris į tai, ką reiškia mokėti plaukti, yra kitoks“, - pasakoja L. Miežienė.

Abi trenerės vardija, kas yra svarbiausia: visų pirma, vaikas vandenyje turi jaustis laisvai. Jis turi gebėti išsikapanoti iš įvairiausių situacijų ir išlįsti į vandens paviršių, iškelti galvą virš vandens, plūduriuoti ir nuplaukti tam tikrą atstumą. Yra keturi sportinio plaukimo stiliai - peteliškė, kraulis, plaukimas nugara ir brasas krūtine - ir visais jais reikia mokėti plaukti, norint jaustis vandenyje visiškai laisvai. Plaukimo pagrindas - plūduriavimas, kvėpavimas ir judesiai. Kaip ir statant namą, taip ir mokantis plaukti svarbiausia tvirti pagrindai.

Mokant plaukti skiriama daug dėmesio ir laiko įvairiems judesių ugdymo pratimams vandenyje, naudojant pagalbines priemones - lenteles, kaladėles, vadinamuosius „makaronus“. „Atliekame šias užduotis, kadangi siekiame ugdyti vaikų kinestetinį intelektą - tai gebėjimas valdyti savo kūną. Kuo daugiau judesių vaikas išmoksta, tuo geriau jis juos vėliau pritaikys gyvenime. Bet, patikėkite, daugybę vaikų reikia įtikinėti, kad ir Rūta Meilutytė plaukė su lentele“, - šypsosi L. Miežienė.

Pasak D. Kindurienės, mokytis plaukti galima bet kuriame amžiuje. Šios trenerės vyriausia „mokinė“ buvo 70 metų senjorė - vandenyje ji išsivaduodavo nuo daugybės savo negalavimų. Tačiau, žinoma, labiausiai pasiteisina posakis - mokykite vaikus plaukti, kad neskęstų suaugę. „Juk jei visi vaikai mokės plaukti, suaugę jie bus saugūs vandenyje“, - paaiškina D. Kindurienė.

Mokytis plaukti vaikai ateina turėdami skirtingų gebėjimų, amžiaus, būdami skirtinguose raidos etapuose. Susitikę su naujais būsimais plaukikais, treneriai visų pirma turi įveikti kylančius bendravimo barjerus, įkvėpti vaikams pasitikėjimo savimi, sudominti, įtikinti, kad būti vandenyje - saugu.

tags: #lvjc #plaukimo #treneriai